양반다리 안되는 사람 필수시청! - 고관절 통증, 사타구니 통증, 앉을때 통증 해결법 알려드립니다!

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#고관절통증 #양반다리 #사타구니통증
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15 сен 2024

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Комментарии : 43

@PENTAFIT 4 месяца назад

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@user-lb3dn8ky8f 2 месяца назад

어머나 너무 신기해요 병원다녀도 별 효과 없었는데 방금 영상보고 첨으로 한번 따라햇는데 굳었던 양반다리가 조금씩 되네요 넘 신기해서 댓글 달아요 매일 할께요 감사해요

@파란색-o7n 6 месяцев назад

나도 유트브를 찾아보다가 보게되였는데 너무하고 하기쉽게설명해줘서 감사합니다🎉🎉 꾸준히 따라해볼게요^^😊

@seobeenb7153 Год назад

방금 해봤는데, 매일 해볼려구요. 상세하고 친절한 설명에 믿음이 가네요. 해보고 다시 후기 올리겠습니다. 좋은영상 많이 부탁드립니다 ^^

@PENTAFIT Год назад

감사합니다 꾸준히 따라해주세요^^

@jurajin1923 6 месяцев назад

와! 진짜 고관절이 훨씬 편안해요!!👍👍

@PENTAFIT 6 месяцев назад

도움되셨다니 다행입니다!^^

@김선혜-n8x Год назад

저도 양반다리시 오른쪽 다리가 안내려가서 이 영상을 보게되었는데 많은 도움이 될거 같습니다. 그런데 2가지 질문이 있습니다. 1, 오른쪽(않좋은쪽) 만 운동해주는 건가요? 2, 재활운동 첫번째 옆으로 누워서 다리 들기할때 이 운동은 왼쪽 다리를 드는건가요? *궁금하니 답변해주시면 고맙겠습니다.

@노은주-p3e Месяц назад

첫 화면이 완전 저에요. 양반다리 안된지 넉달째..ㅠ 잠잘때도 움직이면 통증땜시 깨요..치료 받아도 그때뿐이고.. 이 운동 열심히 해볼께요.

@PENTAFIT Месяц назад

화이팅입니다!!

@alfredhx9222 Год назад

와우 바로 효과가 있어요. 너무 감사합니다. 매일 하려고요.

@PENTAFIT Год назад

네 자주 따라하실수록 효과를 보실거에요^^

@user-sk6nw6kv1p 8 месяцев назад

따라했더니 양반다리가 됐어요 ^^* 신기해요

@PENTAFIT 8 месяцев назад

꾸준히 잘 따라해주세요~^^

@상우-f8b 2 года назад

양반다리안되서 찾아봣습니다 오늘부터 매일할게요 1일차

@PENTAFIT 2 года назад

감사합니다♡

@상우-f8b 2 года назад

@망고맛만두 2 года назад

넘넘 감사합니다

@PENTAFIT 2 года назад

감사합니다^^

@user-ld5nm6nc3d 2 года назад

감사합니다🙇‍♀️ 요즘 침맞고 주사맞고 도수치료받고있어요 집에서도 열심히 따라하겠습니다 정말정말 감사합니다

@PENTAFIT 2 года назад

넵 열심히 따라해주시고 꼭 나으시길 바랍니다

@RunWAyL 2 года назад

따라해봣더니 진짜 양반다리가 되네요 근데 영상초반에 폼롤러로 엉덩이푸는데 거기가 제일 아파요 엎드려푸는건 안아프네요 이경우 병명이 유착? 맞을까요 mri찍어봣는데 다리뼈끝에 혹같은게 있고 병원에선 왜그런지 판단을 못해주네요

@PENTAFIT 2 года назад

양반다리가 되신다면, 꾸준히 풀어보세요! 정확한 병명은 글로는 잘 모르겠네요 그래도 호전이있으시다면 꾸준히 해보시는걸 추천드려요

@user-mu1yv3vw4n 28 дней назад

양반다리 할때 오른쪽 고관절 통증있는데 다른분들도 다 그런거죠 ? ㅠㅠ

@user-jw6rq9ie9g Месяц назад

진짜 아픈사람은 저렇게 못해요ᆢ

@PENTAFIT Месяц назад

참고 하여 다음에는 좀더 심하신분들을 위한 운동영상도 제작해보겠습니다

@user-ji6sz5np1u 6 месяцев назад

항암 치료후 몸이 굳어졌는데 관절낭염일 수 있겠네요. 큰 도움이 되었습니다 감사합니다 선생님 혹시 한달 앞으로하고 뒤로 뻗는 자세가 안되면 어떡하나요ㅜ

@PENTAFIT 5 месяцев назад

일단은 되는동작위주로만 해주세요

@서일호 2 месяца назад

멀쩡한 사람만 할 수 있는 스트레칭 같네요. 전 너무 어려운 과제 같네요.

@PENTAFIT 2 месяца назад

다음에는 좀더 쉬운동작으로 제작해보겠습니다~

@snowbellk1166 11 месяцев назад

아예 접히지 않는 경우는 어떤경우이지요~~ ㅠㅠ 비디오 경우는 10년전 오른쪽발이 그래서 스포츠 마사지 해도 낫지 않았는데 일리팁컬 하다보니 저절로 나았는데 이번에는왼쪽이 왔는데 전에는 통증은 없었는데 이번에는 접을수가 없어 양말 신기도 어렵습니다 저의 경우는 디스크 수술을 했고 요사이는 디스크 협착증이 온상태 입니다

@PENTAFIT 11 месяцев назад

아예 접히지 않으시면 고관절염이 있을수 있으니, 무리해서 따라하지마시고 병원에서 검사를 받아보시는 것이 좋을거 같습니다! 며칠새에 나타난 급성통증이시면 먼저 냉찜질 하신후 병원 방문 추천드립니다