여름엔 조깅 페이스를 조금 늦추셔도 괜찮습니다 

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거리, 속도, 시간 다 의미없는것 같습니다. 오늘 달림으로 인해 즐겁고, 부상안당하고, 다음에 또 달릴수 있는 상황과 컨디션이 젤 중요하다고 생각합니다.

아 요즘에 진짜 너무 힘듭니다. 러닝을 작년 늦여름에 시작했다보니 풀여름을 나는게 처음인데 더위와 습도, 땀으로 인해서 신발이 다 젖고 이런 것들로 인해서 러닝에 온전히 집중하지 못하고 있습니다ㅠㅠ 5km도 소화하기 힘드네요 ㅠㅠ 감각을 잃지 않는다는 정도로 뛰면서 만족해야할지 고민이네요. 새벽 5시 30분에 뛰기 시작해도 쉽지 않은 요즘입니다. 심박도 엄청 빨리 요동치는 것 같고 쉽지 않습니다. 그래도 주원님 영상들 보면서 위안을 얻습니다. 폭염, 고온다습의 상황에서도 뛰었다 이런 날씨에도 멈추지 않았다는 것에 만족해야겠습니다 ㅠㅠ

영상 마지막에 들려주신 자갈 밟는 발자국소리가 엄청 힐링포인트에요~~^^😊

건강하고 즐거운 여름 달리기 ㅎㅎ 저도 요즘 주말엔 산으로만 달리네요. 오늘은 한양도성 한바퀴 돌고 왔습니다. 성남누비길보다는 재미있네요

오늘도 좋은 영상 감사해요. 달리기는 심리 탓도 큰 것 같아요. 전 이상하게 여름에 뛰는게 더 즐겁더라구요. 땀을 푹 흘리고 나면 기분이 정말 좋아요.

저만 그런것이 아니었군요! 조금 천천히가야겠습니다😊

늘 유익하고 좋은 영상 감사합니다. 달리면서 어쩜 그렇게 편하게 말씀하시는지 대단하네요

작년 8월말부터 달리기해서 꾸준히 하고 있는데 지난 7월부터 페이스가 떨어져서 좀 우울했었는데 이제 이해가 되었습니다 감사드려요 책도 재미있거 읽었습니다^^

영상을 보니 마음이 편해지네요.

런도사 주원님! 6월도 고생하셨습니다^^ ㅋㅋㅋ

매우 공감하는 내용입니다. 매일밤 조깅만 하는데도 높은 습도로 너무 힘드네요

주원님은 장마때는 쭉 쉬시나요? 아니면 비 맞으면서도 달리시는지ㅎㅎ

보통의 달리기 잘 읽었습니다. 주원님처럼 러너에서 마라토너가 되고 싶은 1인입니다. 오늘도 유튜브 잘 봤습니다. 언제나 다치지마시고 건강한 생활 보내세요. 감사합니다.

이제 장마인데 비오는날은 어떻게 하세요?비 맞고 달리시면 팁 좀 알려주세요

러닝에 관심있는 런린이 입니다 아직도 빨리 뛴다 생각하고 케이던스 180에 맞춰 뛰어보려해도 1키로당 6분대밖에 안나오네요 ㅠㅎ 오늘 영상보고 자신감을 얻었습니다 여름에도 못해도 5km 씩 뛸려고 합니다 다음영상도 좋은말씀 기대하겠습니다 ^^

시계로 거리에 집착(?)하다보니 호흡과 다르게 속도조절을 못하고 있긴해요 너무 도움되는 말 감사합니다

저 원래 힘들어서 새벽달리기 안했는데 새벽달리기 가 오히려 힘나요 ㅋㅋㅋ 진짜 더위 미쳤어요

여름철 안전하고 즐거운 달리기 합시다!!^^

이름이 같은 동생님 멋쟁이 !!

자는 여름엔 뛰다가 이상한 느낌오면 근처 편의점가서 이온음료 마시고 다시 뛰니까 괜찮더라구여 ㅋㅋ

보통 저녁 21~22시경 뛰다 오늘은 19시에 뛰어보았는데 3키로정도 뛰다 퍼져서 무슨이유인지 ㅋㅋ 그늘에서 뛰더라도 온도를 무시할수가 없네요 확인해보니 29도 ㅋㅋ 어떻게 제 상황과 맞춰서 영상올려주셨네요 ㅎㅎ 감사합니다. 정말 페이스대로 그냥 뛰었더니 몸에 힘이 급격하게 빠지더라구요. 당분간은 천천히 조깅만해야겠슴다

장마라니!!!!!🫨

퍼질러 있다가 영상보고 3키로 달리고 왔습니다 ^^

ㅋㅋㅋ 제가 8:40 페이스에 심박 140~150 나와요. 더 천천히 뛰려고 하니깐 이게좀 위아래로 점프하는 느낌이라... 심장이 성장을 해야겠네요 😅

야외런닝 하시는분들보면 부러움ㅜㅜ 동네자체가 런닝코스도 없고 체질상 모기를 엄청 타는 편이라 밖에서 땀 흘리면 낮이고 밤이고 모기한테 피파티 열어줌 ㅜㅜ 그래서 항상 런닝 머신만 뛰네요.. 야외는 모기부터 날파리까지 감당이 안되더라구요

와. 동네 넘 좋네요.

주원님 들으며 저도 뛰고 있습니다ㅎㅎ 혹시 러닝모자 추천 좀 무탁 드려도 될까요?ㅎㅎ

주원님 지금 입으시는 싱글렛 사이즈가 엑스라지인가요?

이제 4일차 50대 중반 런린이 질문 드려봅니다. 오늘 케이던스 180에 맞춰 아주 천천히 난생 처음 5킬로미터를 넘게 달려봤는데요, 페이스가 7분이 넘네요. ㅜㅜ이렇게 조깅해도 되나요? 적당히 힘들고 숨도 약간 차긴 하지만 못 뛸 정도는 아니라서 더 달릴 수도 있을 거 같은데 이게 맞나 싶은 생각도 들어요.

주원님 덕분에 달리기를 시작했고 뛰는것도 걷는것도 아닌 10분 페이스였던 제가 어느세 6분대로 달리게 되었습니다 몸무게는 90kg 오버인 상태로 말이죠..그냥 핑계거리 찾을 시간에 조금더 주로에서 트레드밀 위에서라도 달리다 보면 계속 빨라지는것 같아요

더위가 이제 장마로 바뀌니 어찌 운동을 해야 하나 싶습니다. 주원님은 장마 기간 조깅을 어떻게 극복하시나요?

안녕하세요 달리기 시작한지 이제 20일 정도 된 과체중 병아리 러너입니다😅 아직 얼마 되지 않아서 뭐라 판단하기가 어려운 상황이지만 페이스 9분대로 정말 천천히 뛰는데도 심박수가 160~170을 오갑니다. 그동안 몇분은 걷고 몇분은 뛰기를 반복하면서 1분도 뛰기 힘들어했던 제가 쉬지않고 15분 정도를 뛸수있게 되긴 했지만 아무리 생각해도 페이스가 너무 느린 것 같아서요. 그리고 건강해지려고 러닝을 시작한 것도 있지만 다어이트 목적도 있었는데 심박수가 높으니 무산소 운동이 되어 살이 안빠지는 건가 싶기도 하고요. 이럴 경우 페이스 신경쓰지 말고 그냥 지금처럼 뛰면서 쉬지않고 뛰는 시간과 거리를 늘려가면 자연스레 심박수가 내려갈까요? 달리기에 재미를 붙여가고 있는데 식단도 하고 있는데도 그동안 4키로 정도 빠진 후 정체되는데다 이렇게 느리게 뛰는게 정말 맞나 싶어 답답한 마음에 댓글 달아봅니다 ㅠㅠ

심박을 보실때 워치기준으로 보시나요??

진짜 요즘은 빨리 달리는분들이 안보이네요

어제 저녁에 비가 오락가락 해서 한번 뛰보자 해서 뛰다가 습도 때문인지 너무 힘들었습니다

장마기간에 천이나 강에서 고립안되게 조심해야할 시기가 오는 것 같아요 ㅎㅎ

전 여름 피해서 아파트 헬스장에서 8월까지 달릴려구요ㅜㅜ

새벽러너는 아직도 430페이스 530페이스 괜찮아유~~

보면서 많이 배웁니다 좋은 정보 감사합니다!!

34도에도 뛰긴하는데 길어야 7km이내만 뜁니다~!

진짜 페이스가 안 나오는데 다행입니다