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KBS관계자님 꼭 읽어 주세요 이렇게 유익한 프로를 왜 폐지 하시나요? 국민의 방송이 국민을 위한 방송일진대. 넘넘 아쉬워요 여러가지 도움과 재미도 있는데. 폐지 다시재고해 주싶시요

간헐적단식 자신한테 맞으면 하는거고 안맞으면 안하면 되는거다. 보통의사들이 일반인보다 건강상식이 좋을거라는 편견은 버리는게 좋다. 건강상식은 각자 자신한테 맞는걸 알아서 공부하는게 좋다

잘 봤습니다 식단조절하고 운동하는것이 좋죠 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요

간헐적 단식 7년째 하고 있다. 단순 다이어트가 아니라 몸에 염증수치가 현저하게 낮아져 여드름이 다 사라짐. 하루 두끼만 먹어서 속도 편하다. 그리고 간헐적 단식이라도 무식하게 많이 먹으면 살찜.

간헐적 단식이 생겨난 이유가 현대인들이 활동량이 적어지니 밥을 꼬박꼬박 챙겨먹으면 살이 계속 찐다는 데서 출발함. 그래서 활동량이 애초에 많은 사람들은 세끼 챙겨먹는 게 좋은 거고 반대로 활동량이 적어 내장지방이 쌓여 비만인 사람들은 단식을 통해 지방을 빼는 것도 좋은 선택. 대신 극단적이지 않게 근력운동과 단백질 위주의 식단과 혈당관리가 필요함

이렇게 유익하고 좋은 프로그램을 왜 폐지한다는거야 시청률도 잘나오는데 ;; 옥탑방이랑 홍김동전 너무 재밌게 잘 보고있는데 둘다 폐지한다는거 개짜증남. 새로 부임한 kbs사장 더럽게 감없나보네

이 의사분은 오로지 근육의 생성 관점에서만 말씀하시는데. 사실 인체는 나이가 들수록 체네 칼로리를 줄여주면 염증도 자연스럽게 내려가고, 당뇨나 고혈압의 증상도 상당부분 완하할 수 있음. 잘 걷기 위해 필요한 근육이라면 하루 영양가 있게 두끼로 먹고 운동을 통해 체네 혈당이나 혈압을 잡아주면서 똑같이 얻을 수 있는 걸, 무리하게 3끼 식사를 강조하는 건 건강한 삶에 오히려 마이너스임. 이런 이유로 미국이나 유럽의 저명한 의대교수나 박사들은 나이가 들어 삶의 질을 향상시키려면 체내 공복 상태를 유지하는게 훨씬 유리함을 말함. 게다가 역사적으로도 3끼라는 관념은 비교적 최근에 생긴 습관으로, 신체가 끝없이 음식을 공급받고 처리하기도 버거운 상태를 만듦으로서 몸을 망치는 지름길이 됨. 몸을 하나의 공장이라고 생각해보길. 쉬지도 않고 끊임없이 소화 운동을 하고 각종 생리작용을 해야하는데, 그 틈을 주지 않는다면?

세끼 적당히 먹는게 젤 좋은거같아요

현실적으로 얘기해주시니 더 확 와닿네요 ㅜㅜ

어르신들 보면 맞는말임

간헐적 단식을 오해하는 분들 많은데, 간헐적 단식을 하게되면 식단에 더 신경써야 함.공복의 시간이 길어지면 분명히 건강에 좋다는데에는 이견이 없지만 그 공복외의 시간에 섭취하게되는 식사와 운동에는 더욱 신경써야만 그 공복의 시간이 빛이 나게되는 것임.1일 1식하면서 아무 음식이나 폭식하게되면 장시간의 공복이 더욱 쓸모없게 됨

탄수위주 식단하면서 간헐적 단식은 힘들지.... 지방식에 비해 허기가 심하다 보니 폭식을 유도하기 쉽다...

간헐단식의 강점은 위악화되지않는점 약점은 말씀대로 근손실 뼈강하기위함 근력운동꼭필요함

간헐적 단식으로 살빼고 당뇨수치확 줄었어요 당뇨에서 벗어났어요 안좋은 음식안먹고 일반식으로 하루 두끼 먹고 16시간 공복을 유지하고 오후12시에 첫끼를 먹었더니 7키로 빠지고 당뇨도 잡고 고지혈증 수치도 낮아졌다구요

미른비만은 다이어트보다 근성장위한 운동하면 다이어트자동되요 전체적으로 뚱뚱하신분들이나 근육많은분들이 간헐적 단식가능

아침 간단히 먹고 일하면 11시쯤이면 저혈당증세가 왔었는데 간헐적단식하고 저혈당증세가 줄었어요 속도 너무 편하고 좋구요

아... 뼈아퍼.. 너무 맞는말 하셔서...

간헐적단식 유행때 나도 이 생각함. 저혈당 극일때마다 밥먹으면 그게 당뇨병걸리는건데..

단식 좋은건 수많은 연구로 검증이미 끝남 . 본인 몸에 맞춰서 하면됨

단식을 하면서 식사 시간에는 충분한 영양을 주고 적당하게 운동을 병행하니 염증수치도 정상으로 돌아 오고 살도 빠지던데..

간헐적 단식이 아니라 간헐적 폭식을 하니 문제인거임. 애초에 우리나라에 홍보 자체가 먹고싶은거 맘대로 먹어도 됨 이러니까 진짜 막먹어도 되는 줄 알고 식사 시간에 피자 치킨 햄버거를 한끼에 세끼같이 먹어버리니 혈당이 폭발하지.. 단식이 끝났을땐 설탕이나 시럽 없는 차나 채소로 어느정도 먹어주고 일정 시간이 지난 후에 혈당이 좀 안정되면 그때 먹고 싶은 음식을 '적당히' 먹어주면 됨. 쉽게 얘기하면 하루에 세끼인 식사를 아침 거루고 점심을 샐러드에 아메리카노 한잔 마셔주고 저녁을 먹고싶은 음식 한끼 맥시멈 든든히 정도만 먹어주면 살빠지면서 속이 가벼워짐. 5년째 유지중임.

난 근육 많은 편인데 간헐적 단식 이후 콜레스테롤 정상 간수치 정상 40대 입니다~^^; 앞으로도 간헐적 단식할것임!

삶이 전쟁터 였고 지옥었던 내게 이젠 과거에 묶이지않고 편안하고 자유롭고 건강하게 살고싶습니다. 건강에 관심이 많습니다. 혼자남았을때 저는 무너졌었습니다. 삶에 의미도 같이 잃어버렸습니다. 제 중심은 제가 아니라 부모님이었습니다. 부모님이 돌아가신 후 저는 아직 만신창이 몸으로 길을 찾고 있습니다. 그럼에도 살고싶습니다. "나는 그런기억도 없지만 내가 만약 그랬다면 다 너가 맞을짓을 해서 그랬겠지" 가정폭력 가정에 아버지가 하신말씀입니다. 저는 폭력가정 생존자입니다. 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이해합니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 자살시도도 하고 자해도 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다. 부모님 두 분을 대,소변을 받아가며 독박간병을 했습니다. 부모님께서 작년에 3개월 차이로 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 2개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다. 언제 어디서 터질지모른다는 불안감. 간과신장기능저하, 갑상선저하증, 우울증, 불안장애, 공황장애, 불면증을 아직도 치료중입니다. 제 선택이었고 후회는 없습니다만 이제서야 서럽고 아픕니다. 아버지는 돌아가실때까지 당당하셨고 자식의 도리는 다했지만 저는 상처가 남았습니다. 새로운 삶을 살고싶지만 마음도 제 마음데로 되지않습니다. 특히 폭력이나 소리에 예민합니다. 무기력증이 제일 문제인것같습니다. 아픕니다. 무기력에서 벗어나기 위해 또 이런 저라도 위로나 힘이 될까하여 유튜브를 시작하고 되려 공감받고 위로 받고있습니다. 소통에 소중함과 감사함을 알았습니다. 덕분에 오늘을 살아갑니다. 나를 위한 시간을 갖고 건강을 챙기고 마음을 단단히 해야합니다. 자신의 인생에 대해서 본인의 자존을 기반으로 의사결정권을 가지고 살아가는 사람이고 싶습니다. 하소연이 아닌 누군가에겐 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다

이건 좀 오해를 불러일으킬 수 있는게.. 사람의 근육량이란 것은 단순히 단식한다고 쉽게 빠지는 것이 아님.. 근육은 생각보다 굉장히 진화된 산물이라서 하루 1식을 하더라도 근력운동을 현 근력상태가 꾸준히쓰여질만큼과 단백질 권장수치정도만 들어오면 유지가 가능함.. 즉 , 호르몬 항상성에 의해 유지가 쉽게 가능함.. 다만 여기서 맞는 말은 40대이후부터는 호르몬 변화에 의해 근육생성량과 속도가 저하될 수가 있음 그러면 단식이 실이 될 수가 있으나, 그럼에도 불구하고 중,노년기에 조금만 더 신경써서 퀄리티 높은 수준의 식사와 운동을 꾸준히 하면 단식은 면역체계를 초기화시키고 텔로미어길이를 증가시키고 케톤체를 활성화 시켜 당뇨나 각종 성인병, 노화에 효과적일 수가 있음. 그리고 체질도 많이탐.. 근육이 빨리 소실되는 사람은 단식의 빈도를 줄이면 될것이고 근육량자체가 많고 유지가 잘되는 체질은 잘 관리만하면 단식을해도 큰 문제는 없을것임. 다시한번 말하지만 근육은 필요성에 의해 존재하는 기관이라서 본인이 성실한 근력운동을 한다면 절대 쉽게 줄어들지 않음. 용불용설.. 즉 일상생활에서 근육이 쓰이고 있다면 뇌하수체에서는 필요량만큼의 호르몬을 분비하기 위해 애쓴다는 뜻임. 가장중요한 것은 항상성 유지를 위해 본인이 얼마나 기본을 지키고 있는가가 가장중요함.

간헐적단식 .오토파지 노벨상까지 받은거 아녀? 16시간 공복한다고 근육 쭉쭉 감소? 8시간동안 충분히 섭취하는데 . 인간이 그리 쉽게 무너지도록 설계되있지않다면서요. 원래 한끼 먹고 사냥채집하던 인간유전자에 지금 세끼 또는 과잉섭취가 문제라는게 더 신빙성있는거 같은데,

저게맞는말인듯 비만이어도 건강한식단으로 먹는게중요하지 굶는건 좋지않은듯

올해 본 유튜브 영상 증에서 가장 유익한 영상이네요!

간단 후 뭘 먹냐가 중요한데 원래 먹던 고탄고지 바로 쑤셔넣으니까 혈당스파이크 오죠.

간헐적단식이후 몸이 급격히 나빠짐요 얼굴옆에 달걀처럼 부풀어오르고 5년을 고생중임 나이먹을수록 더더욱 위험 양질의 영양소를 채우면서 해야해요

간헐적 단식해도 먹을때 잘챙겨먹으면 근육안빠져요~2주정도 평소엔 저녁6시 이후 안먹고 첫끼를 11시부터 시작하고 하루 30~40분 운동,주1회 24시간단식하고 인바디하니 체지방만 2.6키로 쏙빠지고 골격근량 200그램늘었어요~

사람들이 참 간헐적 단식 대게 어렵게 생각함. 곰곰히 생각해보면 저녁 7시에 식사 마치고 야식 안 먹고 그대로 10시나 11시에 잠들어서 7 8시간 수면 취하고 아침에 일어나서 물 한잔 먹고 아침 한 시간 운동 조지면 그게 간헐적 단식임. 아침 7시에 일어난다고 생각하면 정확히 12시간에 공백이 생기는거. 일로 인한 늦은 저녁, 잦은 배달야식 이용 이런 복합적인 생활 패턴 때문에 의식적으로 단식행동을 만들기 위해서 간헐적 단식이란 개념이 생겨난거. 단식이란 규칙적인 생활속에 이미 들어가 있는 몸에 유익한 자연스러운 행동임.

나네 당뇨전단계인데 공복당이 더 오름. 근육은 운동하는데 더 빠지고....ㅠㅠ 간헐적단식이 안 맞는 거였네. ㅠㅠ

간헐적 단식이 근감소와 관계 없고 오히려 성장 호르몬을 분비한다는 논문 결과가 많이 있고 근감소는 단식보다 근력운동 수행 유무와 관련이 큰데 근감소를 단편적으로 간헐적 단식과 직접적인 관계가 있다는 듯이 이야기하시는것 같네요. 60-75세이상 노인은 물론 다른 케이스지만 질병 없는 젊은 사람이 간헐적 단식을 한다고 당뇨를 앞당긴다는건 어불 성설 인듯요. 인슐린 저항성 개선/예방을 통해 미루면 미뤘지.

매주 기다리는 프로그램 있잖아요 울 동생은 이거 보려고 수욜엔 일찍 들어온다 쭉 했으면 합니다

간헐적 단식이 오히려 인슐린저항성을 낮춘다고 하던데.. 단식을 하다가 1,2끼를 폭식을 하니까 문제가 생기는듯..

ㅎㅎ 다른 얘기지만 선생님 양복 너무 재밌어요..

우리 엄마가 유일하게 보는 평일 예능프로인데.. ㅠㅠ 폐지 된다니 아쉽네요 ㅜㅜ

노인들 상대하는 의사니까 근손실 우려하지 16 8 정도로 적당히 먹어주면 근손실 안옴.. 저기 김종국 정도 근육량이면 올수도 있겠지만..

헉 옥탑방 없어져요? 본방을 챙겨보지는 않지만 채널틀다가 방송하는거 보면 꼭 보는데ㅠㅠ

간헐적 단식도 공부해서 하면 괜찮음.. 16-8까지는 안해도 14-10 단식만 해도 좋음 이건 3끼먹는게 가능해서. 아침8 점심 12 저녁 18 이렇게...

국종이형 표정관리 잘하네

진짜잠이다 암병동가봣는데 전부잠못다시는분들

근육 많아서 뿌듯해할 김종국ㅋㅋ

직장생활하던 30년 동안 아침을 안먹고 출근, 점심 저녁 먹던 습관이 있었는데 요즘 그게 간헐적단식이란 이름으로 불리고 있네요. 거기다 통곡물 채소과일식 채식주의자로 20년 이상을 살았는데 결과는 64세 일단 혈압당뇨 없고 양다리 근육량 125%이상, 47키로에 골격근량 21. 또래들의 조카딸로 보인다고 합니다. 고기 안먹어도 근육생성 아무문제없어요.

맞아요. 저런 이야기 해주는 곳이 필요한데...

하고 싶은 사람만 하면 돼

하루종일 먹을거 달고사는 사람들한테는 간헐적 단식으로 좀 쉬어주는건 좋은듯

오래사는게 중요한게 아니라 건강하게 오래 살아야쥥....

건헐적 단식하니까 고기나 햄버거 치킨이 더 땡기더라는.. 탄수화물은 참울 수 있는데 단백질은 더 심함

그래 다른 사람들은 이 영상보고 간헐적 단식 절대 하지마라.. 좋은 건 나만 할거다 ㅋㅋㅋ

큰틀 : 근육은 안쓰면 꽤 빨리 빠진다...근육과 혈당 연관성이 크다.

간헐적단식 고통스럽게 할필요도없음 수면시간하고 아침거르기만해도 공복시간충분한데

진짜 기본 핵심만 담겨 있는 영상

간헐적 단식 근손실 안 옵니다. 간헐적 단식에 대해서 제대로 모르고 흉내내는 사람들이 안 좋아지는거죠. 이미 과학적으로 입증된 몸을 건강하게 만들 수 있는 방법입니다. 오히려 근육량 늘어났고 평생달고 살던 위염, 과민성대장염 다 사라졌고 3개월만에 10kg감량 했습니다. 제발 의사분들도 과거에 살지 마시고 제대로 공부하시길

정말 무식하게 간단했다가 혈당스파이크 넘 와서 공복혈당장애왔음 진짜 조심하세요 잘 알아보시고 하세요

간헐단식의 요지는 공복시간을 길게 가지는것이지 음식을 아예 끊어버리는 단식도 아니며 아무거나 막 먹는것이 아니라고 알고있슴 그리고 근육감소를 방지 하려면 근력운동을 해야 하는것이지 근육감소를 방지 하기위해 삼시세끼 다 챙겨 먹기만 한다고 되는것이 아니라고 봄 그래봐야 그 먹은것들이 다 지방으로 바뀌고 근육이 감소 되는건 마찬가지 임

간헐적 단식 핵심은 소화시간을 주는거다. 배불리먹고 -> 몸에서 소화 시키는 시간을 주는거지. 그리고 제일 핵심은 먹는건데.. 다짜고짜 간헐적 단식이 위험하다고 하는게 맞냐...

맞아요 간헐적단식 했더니 근육량 줄었어요

나도 늦게자고 초가공식품 많이 먹는데 😢

의사쌤보다 제때 잘 못먹는 연예인들이 훨씬 더 젊어보이고 피부도 더 좋앜ㅋ 어쩜조아 ㅋㅋ

아직 의견이 분분하며 단순한 정답이 있는게 아니니 내용을 모르고 답만을 맹신하려고 하면 안됩니다.

사실 직장다니면서 간헐적 단식 쉽지 않아요. 너무 칼같이 할 필요는 없고 될수 있으면 저녁시간에 음식을 몰아서 먹는 습관은 고쳐야죠. 그리고 음식을 먹는 시간에 폭식을 한다든지 가공식품을 먹는다면 효과가 많이 떨어지겠죠. 식이조절이 쉽지는 않습니다.

되게 재밌고 유익하고 잔잔하게 재미있는 프로그램이라 편안하고 좋아해요~~~

단어를 잘못 선택 하신 것 같다. 과하게 굶는걸 말씀하시는 것 같은데 ㅋㅋㅋ간헐적 단식은 저녁 일찍 먹고 아침 안먹으면 자연스럽게 되는건데 ㅋㅋㅋ

뭐든지 적당히 하는게 중요함 저는 스트렝스운동한다고 유산소운동안하고 근력운동을 많이하고 단백질섭취많이 하니까 고혈압에 당뇨전단계까지 발전함 근력운동보다 유산소운동을 많아하고 간헐적 단식을 하니까 혈압정상 혈당정상으로 돌아옴

여기요.근육량 많지 않은데 간헐적단식하다 당뇨 온 1인ㅡ

그냥 야식만 먹지 말자 7시 8시 이후에만 안먹어도 좋은듯

근육 도대체 어떻게 만드는 걸까…

와... 내가 왜 힘들었는지 이제 알겠습니다

간헐적 단식하고 아무거나 먹으니까 혈당스파이크와서 당뇨위험이 있는거지 간헐적 단식 자체는 좋다고 생각합니다. 실제로 3일단식을 했을때 근육이 빠질것같지만 근육량은 거의 그대로고 체지방만 태우죠 당연히 당뇨인 사람은 저혈당 올수있으니 제대로 식사를 챙겨먹는것이 좋지만, 전단계나 내당능 사람한테는 간헐적 단식 추천함

간헐적 단식을 하듯 세끼를 먹든 체계적으로 잘먹어야 되는데 폭식은 기본이고 중간 중간에 간식도 먹고 저녁에 술을 먹으면서 기름진 안주도 먹고 실제로 5~6끼씩 먹으니까 문제인거임 그래도 운동이라도 하면 어느정도 관리가 되는데 안그러는 사람도 많죠.

간헐적 단식을 할때 저탄하지 않고 당을 에너지로 쓰는 몸으로 간헐적 단식을하면 근손실이 있을수 밖에 없습니다. 간헐적 단식의 근본은 저탄고지를 기반으로 해야 지방을 에너지로 쓸수 있고~근육의 손실없이 지방만 빠지면서 인슐린 저항성을 낮추고, 모든 염증과 대사질환을 개선 할 수 있습니다. 문제는 노인들의 식생활이 대부분 탄수화물 위주이고~ 이런 식생활 개선이 없는 가운데 단식만 하시니, 근손실이 오는건 당연하고, 노인들은 먹던 습관을 잘 안바꾸십니다ㅜㅜ

이런저런 의학자문을 종합해보면, 근본적생활방식 하면됨! 근육키워 나무 올라 바나나 먹고, 힘내서 1주일만에 겨우 멧돼지 잡아 3일정도 배터지게 먹고 다시 기한없는 단식하며 날쎈근육으로 사냥하러다니고. . 결국 근본적 행위에 최적화된 몸!

허리디스크 어떻게해야할까요 심합니다ㅠㅠ

각자 건강 상태에 따라 ~ 해야지

체질에 맞으면 세상 살 빼기 편하다12-8시 동안 먹고 나머지 공복.. 1년 넘게 10키로 뺌 근육1키로 체지방9키로 먹는 시간엔 가리지 않고 다 먹음 아이스크림 완전 사랑함! 대신 단백질 섭취 잘 해 줌. 운동 따로 안 함 로동함😂

- 돼지 > 간헐적단식 - 마른비만 > 조금씩 자주(단백질)

간헐적단식 하면 보통 16:8 하는데 16시간 단식만으로는 근손실 안남

1일 1식을 거의 1년 넘게 하고 꽤 오랫동안 식단조절을 해왔음. 결과적으로 몸무게는 꽤 뺐는데 팔다리엉덩이의 근육이 다 빠짐.. 근데 1일 1식을 안했더니 몸무게는 그대론데 배만 계속 찜.. 이게 참.. ㅠㅠ

간혈적 단식 이야기 하면서 근손실 이야기는 끊임없이 나오네 ㅋㅋㅋ

저 얘기는 나이 많은 분들 케이스임

이런 걸 보면 느끼는 것이 결국 의료라는 것도 하나의 의견일 뿐이라는 것. 간헐적 단식에 관한 의견도 의사마다 다양할 수 있으니 의사의 의견에 따를 것이 아니라 자신의 몸에 실험해보고 맞는 걸로 선택하는 것이 최선이라는...

애초에 건강한 사람들이 건강을 유지가능하게 해주는게 간헐적단식입니다 몸이 맛탱이 간 사람이 건강을 찾는 방법이아닙니다~

이찬원 응원합니다

근육이 중요😮

늦게자고 초가공식품 먹는거 안해야겠어요

밥을 거르는게 문제가 아니라 체중이 문제임

귀에 쏙쏙들어오는 근육건강의 중요성을 얘기해주시는 의사샘👍 근육을 꼭 만들고 유지 해야겠네요

간헐적 단식한지 6개월인데 살을 마니 뺐어요. 근데 간헐적단식이 꾹 참았다가 첫끼로 떡볶이 피자 마라탕 치킨 콜라 이런거 때려 넣는게 절대 아닙니다.이건 간헐적 폭식이에요. 혈당스파이크 막기 위해 철저하게 채소 단백질 탄수화물 순서로 식사를 하고, 단백질 식이섬유 많이 정제탄수화물 단순당은 많이 줄여야해요.(쌀밥 안먹고 현미밥 먹어요. 음료는 시럽안넣은 카페라떼나 아메리카노만 먹어요 제로 아닌 음료수 안 먹어요. 샤인머스캣 포도 파인애플 감 같은 단 과일 안먹어요. 빵 면 떡 안먹습니다) 사이사이 배고프지 않게 견과류나 달지 않는 과일 방울토마토나 블루베리 챙겨먹어야하고 필수영양제(유산균 오메가3 멀티비타민) 챙겨먹습니다. 간헐적단식은 안먹는만큼 조금 먹을때 아주 정성을 들여야해요

그냥 세끼 먹어도 소식으로 먹는게 최고임! 야식도 끊고

간헐적 단식 중단하고 다시 건강 찾았어요!😊

간헐적단식 때도 적절한 운동 동반되면 근손실 없다는 논문들이 많이 있음 ~~ 저 교수님 말만 진리가 아니니 다들 잘 찾아보시고 하시길

우리가 먹은 탄수화물 속의 포도당이 에너지원으로 쓰이고 남은게 간에 글리코겐 형태로 저장 되는데 이 글리코겐이 간에 충분히 저장이 되면 남은 포도당이 지방이 됨. 근데 이 글리코겐과 지방이 다시 포도당으로 바뀌어 에너지로 연소되기 전에 자꾸 인간이 간식과 매끼에 뭔가 입에 밀어넣으니까 몸 안의 에너지원이 쓰이기도 전에 잉여 에너지가 자꾸 생성이 되고, 그거 때문에 지방이 쌓이고, 지방간이 되고 이러다보면 이제 피 안에서도 포도당이 넘치게 돌아다니고 혈관이 딱딱해지고, 피가 걸쭉해지면서 당뇨에, 고혈압이 되는 거임 간헐적 단식은 이 과정에서 몸속에 있는 글리코겐, 지방과 같은 에너지가 연소할 수 있는 시간을 주자는 의미에서 하는 거임 애초에 이 과정에서 근육은 아주 미량의 양만 쓰일 뿐이고, 몸안에 지방과 탄수화물이 뻔히 있는데 어떤 정신나간 신체가 생명유지를 위해 단백질을 쓰겠냐. 그 미량은 근손실이라고 부르기도 민망한 수준이고, 결론은 당뇨 있는 사람은 그렇다 치고 일반인은 근손실 걱정 없이 그냥 단식하면 됨. 저기서 말하는건 뭐 며칠씩 단식하는 그런 경우 인 것 같은데, 애초에 16:8, 18:6 정도 단식한다고 절대 근손실 안 됨. 그리고 애초에 근력운동 안하고 단식만으로 건강해지려는 거 자체가 잘못된거지. 운동은 단식을 하든 안하든 인생 살면서 병행해야 하는거고 나도 작년 3월부터 헬스 시작해서 거의 14개월 동안 주5~6일 씩 매일 운동 중.

그러면 젊을때 운동안하고 늙어서 운동하면 된다는건가?

일반인 대부분이 간헐적 단식을 하는 사람은 비만 또는 체중감량을 위해서 하는건데 ㅋㅋ 몇달동안 근력운동을 한 이후에 몸을 만들고 나서야 간헐적 단식을 진행할 수 있는 사람이 얼마나 될까요? 다이어트도 시기가 있는겁니다. 다들 사회생활 하고 정신없이 살지 않습니까? 간헐적 단식으로 근육의 감소는 필히 주의해야 할 부분이지만 그만큼 지방을 연소시키고 체중을 감량하며 적정한 체중유지만 된다면 이후에 천천히 근력운동을 하면서 몸을 만들어가면 됩니다.. 간헐적단식은 부분적으로 몸에 해로울수는 있으나 비만인 사람들은 그냥 애매하게 다이어트한답시고 체중조절 안되는것보다 그냥 근육도 빠지더라도 간헐적 단식으로 체중(근육+지방)을 줄이는게 훨씬 더 건강해지는 방법입니다. 본인의 몸은 본인이 가장 잘 아는법 입니다 의사라고 내 몸을 완벽하게 진단해줄 수 없어요~

역시 내과의사 교과서에 충실하다. 50년전 교과서. 노인내과가 갑자기 이렇게 밀어주는 이유가 있을거다. 18억 운운하면서 또 공포를 조장하는구나. 근본적으로 맞는 얘기를 하면서 과장되는 공포마케팅...

돼지로 사는 것보다 간헐적 단식으로 살 빼는 게 내 건강에 몇십 배 이득이었다. 스스로 공부하면서 이해득실을 따져 선택하면 된다. 괜히 남 탓하지 말고.

의사지만 제대로 알지도 못하고 이야기한다고 볼 수밖에 없음... 혈당이 낮아서 인슐린이 낮을수록 아드레날린 노르아드레날린 테스토스테론 레벨이 올라가서 메타볼리즘이 유지되는게 핵심인데, 근육이 빠져봤자 얼마나 빠진다고 세끼를 챙겨먹으라는 이야기를 하시는지..

몸이 맛탱이 간 사람은 간헐적단식을 하지 말라는건데 댓글에는 왤케 본인들 간헐적단식으로 잘 살고 있다고 투덜대는거임? 상식적으로 건강하지 않으면 잘먹고 잘쉬는게 맞지 간헐적단식을 왜 하냐고 ㅋㅋ

간헐적 단식은 그냥 5시에 저녁먹고 야식 안먹는거 아님? 8시간 먹고, 16시간동안 안먹는건데 시간으로 치면 9시-17시 인데. 근데 간헐적 단식이 위험하다고? 전문가면 그게 뭔지 정의하고, 얘기해야지...ㅉㅉ 그리고 근육이 빠지는건 지방이 없을때 단식하는 케이스 아님? 단백질은 비효율적인 에너지원이라 최후에만 많이 쓰임. 운동 후 3주간은 근손실에 유의미한 차이 없다는 논문도 있었던걸로 기억하는데.