요요❌, 헬스 없이 집에서만 8kg감량한 방법 탈탈 푼다../ 하체비만 탈출 / 간헐적 단식 / 건강한 유지어터 

오랜만에 와주셨네요🥹 재밌게 봐주셔서 감사합니닷😊

곰마워요잇!!!!🥹

할수이따!!!!!!💪화이팅입니동>.

감사합니당🫶🏻

제 정보 다 드릴게요…🖤다 받아가셔요✨

제 독기 나눠드리겠습니다..🔥화이팅>.

맞아요,,그치만 스트레스 몸엔 넘나 안조은것😭

치킨 내려놓으십셔!!

요것저것 씁니당^^

군것질이 다이어트에 최대 적이긴 하쥬!! 저도 밀가루 끊기 전 후 감량속도가 다르긴 했는데 적당히만 먹으면 아예 안빠지는건 아니더라구용! 양을 조금 줄어보셔요🖤

안녕하세요 !! 제 댓글이 도움이 되길 바라면서 차근히 답해드릴게요! -칼로리 어플은 따로 사용하지 않았습니다! 감량속도는 좀 더디더라도 꾸준하게 다이어트 하고싶어서 음식양도 너무 제한적으로 정해두진 않았고 평소 먹는 양에서 7~80%정도만 배가 찰 정도로 먹었어요 ! 한창 다이어트 할땐 탄단지 비율보단 탄수화물은 최대한 적게(쌀밥보단 현미밥, 군것질x) 먹었습니다! -네 맞아요! 영상에 나오는동안 먹은 음식 외에 따로 먹은 음식은 없습니당 -앞에도 말씀드렸지만 저는 고구마,닭가슴살,야채만 평생 먹으면서 다이어트 하면 금방 지칠 것 같고.. 빨리 빼면 또 빨리 찔걸 알아서 천천히 빼면서 꾸준히 유지 하고 싶은 맘에 굳이 저 음식들만 골라서 먹진 않았어요! -보통 다이어트 초반엔 체지방보단 수분?붓기?가 빠지는 것 같더라구요! 저도 초반엔 감량속도도 더뎠고 체지방이 빠지는지 잘 못느꼈는데 말씀 주신 것처럼 체지방 감량하는데는 유산소가 최고인것 같아요. 저는 헬스 다니기 전엔 집에 있는 런닝머신,자전거 두가지로 병행해서 8키로 감량했습니다! 하고계신 식단,운동 그대로 유지하시면 점점 체지방이 줄어드는게 느껴지실거에요! 그리구 덧붙이자면 저는 간헐적단식이 많이 도움됐어요! 18:6으로 6시간 내에 음식을 먹고 18시간 공복을 유지하는건데 공복시간이 길 수록 체지방 감량에 도움된다고 하더라구요! 제 댓글이 도움되길 바라면서 다이어트 꼭 성공하셨음 좋겠슴댜>.

@@hyunjuzip 감사합니다! 다음에 또 궁금한거 있으면 댓글 남겨도 될까요..? 나중에 큐앤에이 영상도 만들어 주세요!!!!!

얼마든지 댓글 남겨주세용 !!🤍

ありがとうございます🥹🖤🖤🖤