운동과 영양섭취에도 근육이 잘 늘지 않는다면 반드시 3가지 근육방해 호르몬을 줄이고 바꾸어라! 

1. 하루 세끼 제때에 먹기 2. 과식 야식 과한 탄수화물 금지 3. 천천히 꼭꼭 씹어서 먹기 4. 식후 걷기운동

박사님 감사합니다 ♥ 훌륭한 강의 잘~ 보고갑니다👍 앞으로 도 더욱더 좋은 영상 기대합니다. 화이팅!👋👋👋

원장님 감사합니다 앞으로도좋은정보부탁 드려요♥^^

중요한 내용 정보감사합니다

한번더 되새기겠습니다 감사합니다

박사님 항상 응원하겠습니다 행복하세요.

정말좋은정보 항상감사드립니다 오늘도 지키기위해서 노력하겠습니다 행복하신날되세요❤❤❤

세가지 호로몬 정보 감사합니다 고맙습니다

규칙적인 생활 과하지 않은 생활..

감동이예요

박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕

항상 귀한 정보 감사드립니다 ~

박사님 유익한 영상 감사드립니다 박사님 날마다 건강하세요

감사합니다 ^^

조금이라도 아침을 꼭 먹도록 해야겠네요 감사합니다

감사합니다.🪴👍🍀🌵☺💦💦🗨🍒🍓💯🍀🌵

귀한 의학정보 감사합니다

호르몬이 참 많은 일을 하네요 , 아침을 거르지 말아야겠다 다짐해봅니다 , 감사합니다 ^^

소중한 정보 감사합니다 👍👏😃🌻🍀

감사합니다 선생님

고맙습니다 ~^^

좋은 말씀 감사합니다 ~~

잘 보고 갑니다

항상좋은 정보주셔서 감사합니다 몆일전에야 박사님의강의를 듣고 구독하고 열심히 듣고 있습니다 저는 운동할때가 가장 행복하다 할정도로 운동을 하는데요 지난해백신 2차까지 맞고 윗부분은 진땀이나고 발이너무시리고 저려서 병원에 입원하여 해독하고 피검사도 했는데 당뇨 전단계라고 하네요 더는 워낙 건강관리를 잘하는 편이라 당황스럽습니다 퇴원이후 얼마동안은 견딜만했었는데 그것도 잠시발이 시려서 너무힘이듭니다 주위에서는 침을맞아 보락하는데 생각중입니다

계속 보고싶어서 영상 다운로드 했어요. 🙆🙆

젊게 건강하게 살고 싶어요 박사님 말씀 잘 듣고 실천하고 있습니다^^60대 입니다 근육운동 하는데 잘생기지 않아요 저체중 입니다^^

운동 중엔 렙틴이 활발하게 생성되어 배고픔을 느끼지 않는다고 합니다 도서 에 그 내용이 나오더라구요

박사님께 질문 할께요.... 스트레스 호르몬은 어쩐지 근육 생성에 직접적인 관여를 할것 같은데 렙틴이나 그렐린 이2가지 호르몬들 근육 생성에 직접적인 영향을 끼치는 기전이 발견된것인가요 아니면 아직은 그냥 추론적인 영향이자 근육 생성이 힘든 환자들의 경우에 많이 관찰된 렙틴 그렐린 등이 높았던 것으로 임상에서 관찰된 공통분모인가요?

몇년동안 공부하고 나서 보니 알아듣겠는데요 @@ 결국 제가 다이어트 아침 거르기 폭식 식단 스트레스 잘받는 성격 식사 완전 빠름 다행하게도 걷는 취미덕분에 무리없이 기분좋게 운동을 했네요 꺼꾸로 식사법 실천하고 있습니다 스트레스 호르몬이 유지가 필요하네요 적절한 운동 생각중지훈련 와 감사합니다 이내용을 이해했다니 스스로 놀랍네요^^~ 감사합니다

라디오 처럼 소리만 듣기는 내용 이해가 어렵군요. 발음이 정확치 않아 자막을 꼭 봐야하는 불편함이... 잘 들었습니다

"오른쪽에 보인다"고 하셨지만 그래프의 경우는 타이밍이 늦었고 음식의 사진은 아예 안 나오고 말았습니다.

반대로 스트레스 받거나 운동 하고나면 식욕이 떨어지는건 왜일까요?