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대부분의 헬서들은 하체보다는 상체에 대부분의 운동시간을 때려 박고 있을 것입니다.
하지만 파워 존(POWER ZONE)이라 불리는 엉덩이, 허벅지 같은 하체 부위가 기능적인 측면에서는 중요도가 훨씬 높다고 할 수 있습니다. 그리고 이 파워존에 있어서 가장 핵심적인 부위는 엉덩이 즉 둔근입니다.
뿐만 아니라 시각적으로도 엉덩이가 충분히 발달하면 허리까지 힙업이 되면서 하체가 길어 보이고 상하체 밸런스 측면에서도 훨씬 완성도 있어 보이게 됩니다.
그래서 여러분은 주구장창 상체만 조질 것이 아니라, 지금 이 시간부터 빵빵한 엉덩이를 만들어야 하는 것입니다.
그렇다면 우리는 시각적으로도 기능적으로도 너무나 중요한 이 빵빵한 엉덩이 어떻게 만들 수 있을까요? 이번 영상에서는 '엉덩이 근육'(대둔근)을 집중적으로 조질 수 있는 3가지 효과적인 운동을 알려드리도록 하겠습니다.
여러분이 이 운동들을 알게 되신다면, 그동안 왠지 모르게 밋밋했던 엉덩이를 벗어나 허리까지 바짝 힙업된 파워 넘치는 엉덩이 근육을 빠르게 만들 수 있을 것입니다.
29 окт 2021
