▼ 아래는 헬스장에서 운동하기 힘든 시기에 홈짐을 구성하는데 도움이 되는 기구와 리프팅 용품정보입니다. 영상을 보시는 헬서 분들께 참고가 되시길 바라겠습니다.
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웨이트트레이닝을 하는 모든 사람들이 빠르게 근육량을 늘리고 싶어합니다.
같은 시간과 노력을 투자했을 때 남들보다 더 빠르게 결과를 얻고 싶어하는 것은 누구나 바라는 것이니까요.
그런데 운동을 하는 많은 사람들이 생각보다 근육량이 늘지 않아 고민합니다. 그 이유는 무엇일까요? 그 이유는 간단합니다. 전신의 근육에 큰 자극을 줄 만큼 무거운 무게로 운동하지 않기 때문입니다.
당연하게도, 우리가 근육량을 빠르게 증가시키기 위해서는 부상을 당하지 않는 범위 내에서 빠르게 다루는 중량을 증가시켜 나가야 합니다. 이러한 관점에서 볼 때, ‘무거운 무게로 전신의 근육에 큰 자극을 준다.’ 라는 원리를 가장 효과적으로 구현하는 운동이 있는데요,
맞습니다. 스쿼트, 벤치프레스와 함께 3대운동이라 불리는 ‘데드리프트’입니다.
그런데 많은 헬서들이 부상의 위험을 이유로, 혹은 명확한 타겟부위가 없다는 이유로 데드리프트를 등한시하고는 합니다. 특히 몇몇 보디빌더들은 데드리프트가 필요 없는 운동이라고 까지 합니다.
누군가는 최고의 운동이라고 하고, 누군가는 필요 없는 운동이라고 까지 하는 ‘데드리프트’, 과연 우리는 데드리프트로 근육량을 늘릴 수 있을까요? 지금부터 데드리프트가 정말 우리에게 필요한 운동인지 실제적인 효과에 대해 파헤쳐 보겠습니다.
29 сен 2024
