Hwang Chul Soon - 황철순 강의ㅣ엉덩이 운동의 모든것! 런지, 스쿼트, 스티프 레그 데드리프트, 힙브릿지, 스트레칭+Q/A(근비대 방법, 휴식과 근손실 etc.) 

몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개 bit.ly/2OwTbsk 유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다. 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다. [서울지역] 김준호: 서울 종로구 내수동 파크팰리스, 몬스터짐 광화문 교육센터 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/ 박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터 1일차 8/17: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/18: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/massive.k/ 정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/tab_hj/ 황철순: 서울 서초구 효령로68길 104 지하1층, 클린핏 1일차 8/3: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/10: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 문의: 카카오톡 ‘몬스터짐’ (또는 몬스터짐 홈페이지 우측 하단 카톡상담) [경기도 지역] 권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터 1일차 8/18: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/beautiful_monster_john_kwon/ 김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/master_trainer_jun/ 이재일: 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐 1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/lee_jae_il_brogym/ 조명기: 고양시 일산동구 위시티1로 6-47 5층, MK Gym 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/mkgym_master/ [경상남도 지역] 윤제원: 경상남도 김해시 삼정동665-7, YB Fitness 삼정점 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/yun_jewon/ [전라남도 지역] 김준호: 여수 디오션 피트니스 준비물: 운동복,필기도구,개인 물병,도시락 1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/ 내용 요약 상체를 앞으로 기울인 상태로 런지 스쿼트 동작을 진행하면 엉덩이에 더 자극 가능 운동시작은 스쿼트 또는 런지를 먼저 해주고 덩키킥등 단순관절 운동 진행 권장 10:00 힙업 런지 설명 -덤벨보다는 운동의 효율을 위해 바벨 권장 -바벨의 위치는 목 아래 능형근 -보폭을 크게 할수록 효과적 -고중량으로 하되 컨트롤 가능한 중량으로 진행 -보폭 진행시 무릎이 밖으로 가면 대퇴 외측이 되고 무릎을 정면으로 해야 둔근이 됨 15:00 스쿼트 설명 -다리를 11자로 만든 상태에서 무릎을 외회전 -뒤꿈치에 무게중심을 두려고 하지 말고 발바닥 전체로 압력을 받으면서 진행 -스쿼트 올라오는 동작에서 골반을 앞으로 밀면 안됨 근육사용이 반복숙달 되기전까지는 선피로 및 가동범위 최대로 사용하는법을 연습 20:00 힙브릿지 -손으로 엉덩이 근육을 느끼면서 시행하면 좋음 23:30 와이드 스쿼트 -내려갈때 장요근이 많이 접혀야함 -운동전 스트레칭으로 고관절 가동성 확보 필요 26:00 Q/A -여성의 경우 최대수축으로 훈련을 하되 포징은 최대수축 하지 말것 -엉덩이 측면 발달 관련 질답 -11자 스쿼트 안될 경우 아킬레스건 유연선 개선 -보디빌딩은 무거운 중량을 들기보다는 근육자극을 높이기 위한 고립이 중요함 32:30 벤치를 이용한 런지 -워킹 런지가 어려울경우 대체운동 -상체 숙이면서 동작 -발을 올리는 위치가 높을수록 둔근의 자극이 높아짐 36:00 스티프 레그 데드리프트 -똑같은 스티프 레그 데드리프트를 해도 둔근을 먼저 쓰느냐 햄스트링을 먼저 쓰느냐에 따라 주로 운동되는 부위가 다름 -바는 몸쪽으로 당겨주고 힙은 반대로 밀어주면 엉덩이 자극에 도움 -케틀벨 스윙으로 대체 가능 41:00 엉덩이를 늘리는 스트레칭 42:00 본인이 하는 운동에 대해 정확히 이해하고 남에게 설명할수 있어야함 -기본을 탄탄히 알고 있으면 체형에 맞게 응용이 가능 -만약 운동 방법이 안통하면 다른 방법으로 빨리 찾아내야함 -모든 사람에게 같은 운동방법을 강요하는것은 맞지 않음 45:00 운동은 개인차에 따라 같은부위를 매일 해도 됨 -사람마다 회복문제등 개인차가 있기 때문에 운동에 대한 고정관념을 가지지 말고 응용 필요 53:00 엉덩이 지방 빼는법 -엉덩이 살이 가장 마지막에 빠짐 -운동강도 부족, 체지방 관리 필요 -또는 엉덩이 근육에 자극을 제대로 못주고 있음 56:00 근비대를 위한 방법은? 57:00 휴식과 근손실에 대한 황철순의 생각 비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/

저는70살먹은할머니입니다 정말 큰도움인것같습니다

내년 1월에 국시보는 의대 본4 학생이자 벌써 6년째 웨이트 하고있는 사람인데요, 운동에 관심이 많아서 임상운동학, 근육학, 스포츠의학, 운동생리학, 재활의학, 정형 등등 관련 의학지식이 많다고 스스로 생각하는데.. 이 영상 보니 황철순선수 지식이 상당하시네요. 많이 배우고 갑니다

무료 강의 치곤 퀄이 너무 좋음

26:35 뭔가 웃기닼ㅋㅋㅋ 몇분 웃음참는거돜ㅋㅋ

전달력이 좋아서 이해가 잘 돼요👏🏻

와 왜 이제서야 본걸까요 이해하기 쉬운 설명 너무 감사합니다 보고 많이 배울께요 유익한 영상 앞으로도 많이 올려주세요👍🏻👍🏻👍🏻

매스컴에 의해서 그냥 인식이 별로였습니다. 이 영상 보고 완전히 바뀌네요, 존경합니다.

우리가 아무리 뭐라그래도 탑클래스가 괜히 아니였네 사람은 역시 단편만 보고 판단 하면 안되는 것 같다

좋은영상 잘 보고갑니다 감사드려요 철순형님

정말 많이 배우고 갑니다 소중한 팁들 감사합니다

명품강의네

24:12 와 여성분 하체..너무사랑스럽다🤩

보디빌딩은 ‘고립’ 이다. 명언이십니다

멋집니다

내추럴 아니라고 본인이 인정한 후로부턴 깔 이유가 없음. Jeff Nippard랑 비슷하게 가장 자주 보는 채널중 하나. Jeff 는 리서치기반의 증명된 운동법때문에 운동전에 본다면 몬스터짐은 고립에 특화된 팁때문에 운동중간중간에 봄.

설명진짜 끝내주네용 ㅎㅎ 잘보고갑니다

설명 최고

일자스텝 워킹이어야 되는거네요.🕵

황철순 욕하는사람도 많지만 바디빌딩 쪽 운동은 그냥 잡다 유튜버 보다 확실히 깊이가 있네... 오오 클라스

확실히 인정할건 인정하자 헬스 분야 지식 노하우 측면에서는 비교 불가다 이상 헬스 이주차 헬린이

황철순님 전에 올리신 비키니 선수 훈련 영상 보며 와이드 스쿼트 연습했더니 옆에서 보는 허벅지와 엉덩이 근육이 분리가 됐습니다! 잘 알려주셔서 감사해요!

ㅋㅋㅋ여러분들지금운동하고있는거 아니에요 이게 다휴식이에요. 명언이당

몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개 bit.ly/2OwTbsk 코치별 1일(4~5시간) 수강료 10만원, 지역별 신청가능, 황철순 코치 강의는 8/3, 8/10 2시부터 클린핏에서 진행됩니다. 내용 요약 상체를 앞으로 기울인 상태로 런지 스쿼트 동작을 진행하면 엉덩이에 더 자극 가능 운동시작은 스쿼트 또는 런지를 먼저 해주고 덩키킥등 단순관절 운동 진행 권장 10:00 힙업 런지 설명 -덤벨보다는 운동의 효율을 위해 바벨 권장 -바벨의 위치는 목 아래 능형근 -보폭을 크게 할수록 효과적 -고중량으로 하되 컨트롤 가능한 중량으로 진행 -보폭 진행시 무릎이 밖으로 가면 대퇴 외측이 되고 무릎을 정면으로 해야 둔근이 됨 15:00 스쿼트 설명 -다리를 11자로 만든 상태에서 무릎을 외회전 -뒤꿈치에 무게중심을 두려고 하지 말고 발바닥 전체로 압력을 받으면서 진행 -스쿼트 올라오는 동작에서 골반을 앞으로 밀면 안됨 근육사용이 반복숙달 되기전까지는 선피로 및 가동범위 최대로 사용하는법을 연습 20:00 힙브릿지 -손으로 엉덩이 근육을 느끼면서 시행하면 좋음 23:30 와이드 스쿼트 -내려갈때 장요근이 많이 접혀야함 -운동전 스트레칭으로 고관절 가동성 확보 필요 26:00 Q/A -여성의 경우 최대수축으로 훈련을 하되 포징은 최대수축 하지 말것 -엉덩이 측면 발달 관련 질답 -11자 스쿼트 안될 경우 아킬레스건 유연선 개선 -보디빌딩은 무거운 중량을 들기보다는 근육자극을 높이기 위한 고립이 중요함 32:30 벤치를 이용한 런지 -워킹 런지가 어려울경우 대체운동 -상체 숙이면서 동작 -발을 올리는 위치가 높을수록 둔근의 자극이 높아짐 36:00 스티프 레그 데드리프트 -똑같은 스티프 레그 데드리프트를 해도 둔근을 먼저 쓰느냐 햄스트링을 먼저 쓰느냐에 따라 주로 운동되는 부위가 다름 -바는 몸쪽으로 당겨주고 힙은 반대로 밀어주면 엉덩이 자극에 도움 -케틀벨 스윙으로 대체 가능 41:00 엉덩이를 늘리는 스트레칭 42:00 본인이 하는 운동에 대해 정확히 이해하고 남에게 설명할수 있어야함 -기본을 탄탄히 알고 있으면 체형에 맞게 응용이 가능 -만약 운동 방법이 안통하면 다른 방법으로 빨리 찾아내야함 -모든 사람에게 같은 운동방법을 강요하는것은 맞지 않음 45:00 운동은 개인차에 따라 같은부위를 매일 해도 됨 -사람마다 회복문제등 개인차가 있기 때문에 운동에 대한 고정관념을 가지지 말고 응용 필요 53:00 엉덩이 지방 빼는법 -엉덩이 살이 가장 마지막에 빠짐 -운동강도 부족, 체지방 관리 필요 -또는 엉덩이 근육에 자극을 제대로 못주고 있음 56:00 근비대를 위한 방법은? 57:00 휴식과 근손실에 대한 황철순의 생각 비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/

솔직히 약물이니뭐니 욕많이했는데.. 이영상보고 사람자체가 달라보이네요.. 왠만한운동지식과 실전경험따위가지고는 이분을 판단하면 안되겠습니다..

45:00띵언입니다. 방법이 틀리면 바꿔줘야한다. 사람들은 일정한 수준에 오르면 본인의 과오를 인정하려 들지않죠. 정말 명언입니다.

어린애들 참 많다 1시간동안 쉬지 않고 계속해서 말하는건 당연히 힘든거다ㅡㅡ 바보들아.. 무슨 쓸데없는 소리를..어휴..

와 진짜 고급진 수업이었습니다. 영상 많이 찾아봤는데 퀄리티가 다르네요

진짜 징맨이신가요? 운동시작전부터 이런강의 들었으면 좋았을뻔~ 지금이라도 다시 바꿔서ㅡ해야겠어요 감사합니다

설명하는거 보면 김준호선수랑 황철순선수 공부를 얼마나 열심히하고 운동도 얼마나 열심히 했는지 딱 보이네

철순이형 약을 쓴지 안쓴지는 몰라도 약을 썼다고 저런몸이 나오기는 정말 힘든거다 저렇게 만들려고 한 노력은 인정해야된다

크으... 역시 대한민국 화학1타강사

20:09 20:56 23:44 24:04 33:55 38:00

여성분 팔은 얇은데 하체 ㅎㄷㄷ 하네

아이쿠.... 건강이 안좋으신건지... 긴장을 많이 하신건지.... 숨넘어가시겠네요...ㅠ 시간이 지나고 호흡복구를 못하시는데 좀 걱정됩니다 ㅠ

덩키 킥백 하던거안하고 런지 스쾃등 상부운동에 충실했어요 엉덩이 모양이 많이 좋아졌습니다 감사합니다

16:30 스쿼트자세 참고

황철순님 영상 넘기지않고 끝까지 다봤어요 혼자서 맨몸 운동을 하고있는데 항상 자세라든지 코칭을 받을 곳이 없었는데 피티트레이닝 받는 기분이 드네요 영상 엄청 도움되요 감사합니당😊

철새마냥 여러 영상을 봐왔지만 황철순님의 강의는 진짜 말이 안 나옴 .그냥 수준 자체가 다름.

이분 선수인가요? 와~~상체 장난아니다ᆢ 근데 하체가 상체에 비해 가분수!네ᆢ 하체!운동 안하시나?

말이 진짜 느릿느릿해서 답답할거같은데 왜 나도모르게 초집중하게되는거지..?

감사합니다. 진짜 비싼 강의를 일케 올려주시다니ㅜㅜㅜ 감사해요 운동 할 때 정말 도움 많이 됩니다 이전에 어깨 사레레 하는거 보고 했는데 최고였어요bbb

가르치는 입장에서 수업 할 때 자세랑 같이 설명하면 별 거 안 했는데도 숨차요! 철순님도 자세랑 설명 같이 시작하면서부터 숨차 하시는데 저는 이해됩니다ㅠ 직접 안 해보셨으면 막 까는 건 자제해주셨으면 싶네요

세상에서 가장 모순된 영상

몬스터짐 관리자분이 차라리 댓글창 닫았으면 좋겠다. 돈주고가서 배우시는분들도 있는데 영상으로 무료로 볼수있는걸 감사해야지... 비판하고 어떻게든 물어뜯는 댓글들보면 승질나네 차라리 대체 얼마나 잘났길래..으휴

팔찌랑 로렉스 차고 운동하면 잘되나여?

스쿼트는 좀 갸우뚱하네요... 다른 선수들도 요즘 11자로 놓고 스쿼트 안하는데 유연성 상관없이.. 그렇게하면 허리만 아프고 무릎만 아플텐데. 깊이도 못앉고..

ㅁ ㅓ하냐 머햇다고 숨을 할딱거려...^^ 스피치 호흡 불량 긴장 흥분 해서 그렁겨.... 자격미달 이라는 통보

황철순선수는 진짜 멋진 사람이네요. 설명도 진정성있어서 영상시청만으로도 너무 도움 됩니다. 감사합니다!

정말 잘 가르쳐주시네요. 한마디 한마디 다 공감됩니다. 운동 초기엔 오버트레이닝 얘기를 많이 믿었는데, 운동하면 할수록 일반인은 오버트레이닝 이야기 꺼낼 필요도 없는것 같아요. 근손실도 그냥 무시해도 될것 같구요. 열심히 하는 만큼 몸은 좋아지는 것 같아요.

유튭 순기능 잘 이용하시는 것 같음 잘 몰랐는데 말씀 하시는게 프로라는게 느껴짐

아이형 강의넘좋은데 내가너무숨이차서 힘들다

ㅋㅋㅋ 2년후에 이리될줄 많은 사람이 알았겠지? ㅋㅋㅋ

진짜 너무 너무 감사합니다. 강의료 내고 싶을 정도로 도움이 많이 되요. 나중에̆̎ 뉴욕에̆̎ 강의하러 오신다면 꼭 직접 강의를 들으러 가겠습니다. 감사합니다. 감사합니다.

월클은 지식부터 경험, 스킬 전부 다르구나 까놓고 이정도 고급 정보를 국내 어디서 들어볼까

진짜 멋있습니다. 유튜브에 난립하는 xx코치, 등등 사이비 놈들하고는 확실히 가르치는게 다르네요. 역시 몸을 봐야 구력을 알 수 있는 스포츠..

어깨 빵이 너무나와서 흉하다 모든것이 적당한게 최고다 표준에서 벗어나면좋을게 하나도 없다

할 수 만 있다면 황철순 선수한테 딱 3개월만 PT받고싶네

좋은 선생님입니다. 스쿼트도 트레이너마다 다 다르게 얘기하는데 왜 안되는지 왜 해야되는지 뭐를 신경써야하는지 계속 알려주시네요. 끊임없이 떠들기가 힘들텐데 열정이 대단하세요. 건강 조심하시고 계속 많이 알려주세요.

와 정말 스킵없이 보고 귀 담아 듣게 되네요 런지랑 스쿼트를 기피하는 편인데 이거 보고 다시 집중해서 해봐야겠다는 생각이 듭니다 너무 좋은 강의이고 구독하고 갑니다

인내의 시간동안 갈고 닦은 실력으로 많은 분들에게 유익을 주는 존재가 되셨네요. 건강 잘 돌보시고, 앞날을 축복합니다.

왠만한 강사보다 열강하시네요 감동ㅜㅜ

3:27 16:04

요즘은 물리치료사나 건강운동관리사 자격을 갖춘사람들과 달리 설명을 하시는데 참 운동이란게 말이 저기 다르고 여기다르니 뭘 들어야할지

내츄럴황의 프로페셔널함과 장인정신만큼은 존경받아 마땅하다. 그의 운동법은 국내어떤 선수가 하는방법보다 적은 노력으로 고효율을 가져오는 훌륭한 기술들을 가지고있다.

확실히 탑클래스긴 한가보다.. 강의 듣는 사람도 많아지겠네

철순이형 목소리가 왜 두꺼워진거같징

이젠 존경스럽네요.입빌더들 실력으로 눌러버리심

담배 끊어야할것같아요.

철순이형 왤케 헉헉대 얼굴 안색도 누렇고 뭔가 건강이 안좋아뵈네

너무 자세히 설명해주셔서 너무 감사합니다 제PT샘보다 횔~~~~~~~~~~~~~신 좋으시네요

정말 좋은 내용이네요. 황철순 선수의 설명이 너무 디테일하고, 특히 주의점을 잘 짚어주어서 좋네요, 본인의 잘못된 자세를 파악하는데도 아주 큰 도움이 되었네요. 스쿼트 할때 무릎이 좀 아린게 있었는데, 교정된 자세로 하니까 확실히 무릎에 부담이 적은거 같아요. 최곱니다. 황철순 선수 팬이에요!

고기를 먹은세월이 짧아 허리가길다? 맞는말임?

쉬운 용어로 잘 가르쳐 줄려고 하는게 느껴지는데 내가 다 숨이 차네. 어쨌든 일반 피트니스강시와 레벨차이가 크네요.

와 클라스가 나오긴 한다 개잘 설명하노ㄷㄷ

스쿼트, 런지, 스티프 데드리프트... 엉덩이를 너무 쥐어짜지 말고~ 예쁘게~ 좋은 티칭 감사합니다~ 여성분들이 꼭 봐야 하는 영상이네요~ 고기도 많이 먹어야 겠어요 :) 훈련하시는 여성분 꿀벅지 너무 예쁘네요

와 매번 고급 영상 공짜로 봐도 되는겁니까??

명강의. 설명이 정말 디테일하고 상황별로 이해를 잘 해주심에 놀랐고 감사했습니다 귀한영상 고맙습니다.

좋은 강의 감사합니다. 정말 도움이 마니 되요. 강의 하나하나 들을 때마다 발전하는 나 자신을 봐요. 감사합니다

자세를 잘설명해줘서 좋은듯

설명하는 사람은 설명하고 시범은조교가 해야지 왜 혼자힘들게 시범 설명다해요?

여기는 빠는 사람들밖에업넹

이사람 해산물 유튜버 아닌가 예전엔 트레이너 햇엇나보네

운동경력은 ㅇㅈ이지 약쳐도 저런몸 개나소나 못만든다 ㅋㅋ

발뒷꿈치에 뭐 둔다는건 완전 틀린겁니다 ㅎㅎ 안시켜야죠 그렇게 시키면안댑니다이~

일요일에 들으니 빨리 월요일되어 헬스장가고 싶네요. 여러 좋은 이야기 너무나 감동이네요.운동 제대로 하고 싶어집니다

타겟할려는 곳을 달래준다음(스트레칭이나 맛사지등등) 타겟할려는 큰 근육을 움직여준다음 세세하게 움직이면 된다는거죠? 전 일반입니다. 근비대는 바라지는 않아요. 건강하게 아프지않게 (허리가 좋지않아서 시작했어요)근육이 제 신체 쉐입을 잡아 줬으면 하는게 제 목표 입니다. 선생님 말씀을 제 상황에 맞는 것만 골라 먹는다면 그런거죠?물론 기본기가 잘되어 있는 경우에요. 매일 매일 똑같은 운동을 한다는건 생각도 못 했습니다. 선생님이 말씀하신데로 개인차 신체에 유연성과 적응성이 담날 똑같은 운동을 칠수 있다면 해도 된다는거구요. 하긴 내몸이 할 수 있으니까 움직이는거겠지요.(통증이 없는경우에요) 다시 기본기에 중요성을 알아갑니다. ㅋ 그러고 운동에 있어 정석은 없다. 내몸이 그 동작에 충분한 자극을 받는다면 그게 나에게 맞는 운동이다. 응용도 생각 한번 해보겠습니다. 물론 상식적인 선에서요. 감사 합니다.

근데 황철순씨 목소리와 얼굴도 성형이런게 아니라 무슨 레슬링선수나 마크콜먼? 그런 얼굴들 같이 변화가 생긴 것 같은데..

어쩌다 보게됐는데 다른 영상보다 재밌고 정말 쉽게 자세히 잘 알려주시네요

강의들 들으면서 팬이 돼버렸음. 운동에 관해서는 대한민국 탑클라스인것 같다. 응원합니다!

서양인이 고기먹어 소화 능력이 좋다? 고기는 이미 식물에서 한차례 변화가 된거고 사람의 몸에 더 가까운 건데요. 그래서 흡수가 잘되어 서양인의 장이 상대적으로 짧은거고 곡물은 소화하는데 에너지도 더 소모되고 긴 시간이 필요하니 장도 길고 대변의 양도 많은 겁니다. 그래서 장이 긴 동양인이 육식을 하면서 지방낀 육류나 가공식품의 나쁜성분이 장에 오래 머무르니까 대장암이 많이 발병하구요.

김준호 선생님은 스퀏할때 골반 모양대로 발끝을 바깥쪽으로 벌리라고 하셨는데 철순 선생님이 말한대로 5도 안쪽으로 내회전하고 약간 무릎에 힘을 줘서 바깥쪽으로 내밀고 맨몸 스쿼트 했는데 무릎 개아픈데..

오늘 처음 영상 보구 구독합니다.전 45세 여성인데 몸이 일자(?) 입니다.운동으로 조금이라도 글래머(?)가 될수 있나요?ㅋ

내용은진짜좋은데 보는내가 숨이다차네

논란이 많은건 사실이지만 운동에 대한 진지함은 확실히 보인다

헤에... 여성분 하체가 굉장히 발달되어 있으시네요ㄷㄷ 누구시지

어디서 황철순 선수 가르치는거 별로라는 댓글을 봤었다. 다시 찾아내면 싸울거다... 그건 걍 악플이었네. 졸라 잘 가르치잖아!!!!!!!!!!! 1시간 짜리 꼭 다볼거임.

징맨으로 먼저 알게되고, 그 담에 황철순을 알았어요. 나중에는 약물이 어쩌고 하면서 이래저래 말이 많더라구요. 근데 최근에 이 채널 보게 되면서 문득 그런 생각이 들더라구요. 내가 약을 해도 저만큼 몸을 만들 수 있을까? 이 사람의 노하우와 지식도 약만 먹으면 얻어지는걸까? 약물 논란이 있다 하더라도, 적어도 눈에 보여지는 황철순이라는 사람은 확실히 대단한 사람인 것 같다는 생각이 들긴 드네욥

황철순님 쓰신 흰색 모자 어디껀지 아시는 분 계시나요?? 모자 너무 예쁘네요

황철순이 나보다 1살 어린데 강의하는거 지금 막 다봤습니다 의외로 잘 티칭하고 재미있게하네요. 자기몸 버려가면서 약하는건 자기희생인데 결국좀 줄였으면.. 노력없는 몸 만들기는 없다..