영상 보고 얼마전에 다녀왔어요~ 표정 근육 운동만 배우는 게 아니라 결국은 긍정적인 삶의 태도가 첫번째임을 가르쳐주세요. 알려주시는 내용은 이 영상과 크게 다르지 않지만 정신과적인 치료를 받는 느낌을 강하게 받았어요. 항상 어디선가 긍정적인 생각을 하세요~ 긍정적인 삶의 태도를 가지세요~ 해도 사실 크게 와닿지 않았는데... 감정과 얼굴근육은 연결되어 있고, 감정은 0이 라는 것이 없고 +와 -만이 존재한다는 것. 그래서 단순히 얼굴 근육만을 들어올리는 것이 아니라, 내 감정 상태를 이해하고 항상 +1의 감정을 유지하도록 하는 것. 뜬구름 잡는 듯한 긍정에 대한 말보다 훨씬 크게 다가왔어요. 듣고 집 가는 길에 지하철에서 사람들 얼굴을 봤는데 다 무표정이었어요~ 계속 근육을 의식적으로 들어올리려고 하는데 쉽지는 않네요. 역시 올바르고 건강한 방법은 다 노력이 필요한가 봅니다~ 아직 아카데미가 5번 남았는데 그 동안 제 삶이 얼마나 바뀔지 기대됩니다. 한 살이라도 어릴 때 건강하고 예쁘게 나이들어가는 근본적인 방법을 알게되어 감사하게 생각합니다💓
세상 만사 보는 이의 마음으로 보이는 것이고, 가치 또한 그것을 바라보는 이의 안목과 양식에서 나오는 것이라고 생각합니다. 배움을 즐기는 이유는 세상을 보는 해상도가 높아지는 것이라는 말에 진심으로 동감하기 때문입니다. 이 강의의 디테일을 느끼셨다니, 정말 대단하세요!! 더 열심히 발전시켜 누구나 오류 없는 표정근육 트레이닝을 받을 수 있도록 하겠습니다. 감사합니다.
많은 분들의 지적 덕분에 큰 발전이 있었습니다. 특히 잘 이해 못하시거나, 잘 따라 하지 못하는 분들을 할 수 있게 만들기 위해 고민하다보니 이제는 몇 회 1대1 코칭만으로도 다들 잘 하십니다. 그래서 전혀 속상하지 않습니다~~ 그래도 이렇게 지지해주시고 편들어주시니, 어깨에 힘이 들어갑니다!!! 진심을 감사드립니다.
선생님 ~ 안녕하세요! 꾸준히 영상보고 책도보면서 연습하고있는데요 '어흥' 운동을 할 떄 과도하게 1,2번 근육을 수축시키면 눈가에도 주름이 조금 지게되는데 그 전까지만 최대한 힘을주고 하는게 좋은거겠죠~? 그리고 입가주름 5번,4번근육에도 힘이 최대한 안가게 하는게 맞는지 여쭈어보고싶습니다 :)
최근에 인상클리닉 책 잘 읽었습니다. 책에서 강조하는 내용과는 다르게 문혜영 트레이너님 영상에서는 은자세가 아닌 ㄷ자세를 강조하시네요. 살짝 혼란이 ㅎㅎ;;; 아무튼 질문이 있습니다. 정찬우 원장님 책에서는 중안면 미소근육과 이마까지 위로 팽팽하게 올린다는 느낌으로 상안면과 중안면 피부를 살짝 올리라고 가르치시는데 이렇게 하면 눈썹도 같이 위로 올라갑니다. 눈썹이 같이 위쪽 방향으로 올라가도 괜찮은지와, 결론적으로 평소 얼굴 자세를 취할 때 ㄷ자세를 유지하면서 중안면, 상안면 피부근육과 눈썹을 함께 위쪽 방향으로 올려주는 자세를 해도 정석적인 방법인지 궁금합니다.
안녕하세요! 문혜영 선생님, 질문 있습니다:) 치아와 치아를 떨어뜨리고 입을 벌리기 위해 상안면 위 치아를 올려서 벌릴 때 상악의 이(치아) 전체를 들어 올리는 느낌을 가져야 하나요? 아니면 상악(상안면)에 있는 맨 끝 뒤어금니 쪽만 들어 올려서 치아를 떨어뜨리고 입을 벌리면 되나요?
뒤 어금니만 올리려고 하면 표정이 어색해집니다. 특히 얼굴 자세를 바꾸려면 몸과 함께 움직임이 바르고 자연스러워져 하는데~ 마치 조개가 입을 벌리듯 입을 벌리는데 이때 위 어금니가 들리는 느낌을 좀 더 의식하시면서 밝게 들면 됩니다. 이때 가장 중요한 것은 방향(중력 저항감)과 밝고 보기 좋은 느낌입니다~~~
얼굴 근육 운동은 플랭크 운동을 하듯이 좋은 상태를 잘 유지 하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 힘만 준다고 좋은 것이 아니라, 모양이 중요합니다. 특히 중안면 근육은 기분이 좋은 느낌이 들면 애쓰지 않아도 자연스럽게 들어가는 근육인데, 기분이 좋은 +감정없이 힘만 주면, 힘이 들고 통증까지 느끼게 됩니다. 때문에 하루 종일 기분 좋고 보기 좋게 위 치아 어금니를 살짝 들고 ㄷ자세를 만들어야 도움이 되는 거에요~ ^^ 걷기운동도 좋은 자세에서 해야 도움이 되듯, 모든 운동은 안 하는 것보다는 하는게 낫지만, 진짜도움이 되려면 좋은 자세에서 보기 좋게 해야 도움이 됩니다.
해부학적으로 연구개와 경구개를 따로 분리해서 움직이기는 어려워요~~ ^^ 우리가 서있을 때도 양쪽 다리에 힘을 주고 서 있을 수도 있고, 한쪽 다리로만 짝다리로 서있을 수 있는 것처럼, 힘점을 어떻게 주느냐를 설명하는 건데요. 입천장 뒷부분 연구개 부위를 예쁜 마음과 함께 살짝 리프터업하시라는 거에요. 앞니가 살짝 보이게~~ ^^ @@Trinity-ht3cw
우리 얼굴의 노화는 사실 건포도처럼 쪼그라드는 과정입니다. 대부분 얼굴 뼈가 있으니 얼굴의 볼륨이 줄어드는 것을 피부만의 문제라고 생각하시지만, 사실 얼굴 뼈 안쪽, 얼굴 뼈도 모두 줄어듭니다. 그것을 뭔가 넣어서 자꾸 볼륨을 키우려고 하면 아주 이상해집니다. (아래 마돈나 영상을 확인해주세요) 그 보다는 몸의 코 근육(체간근육)이 줄어들지 않게 하려는 것처럼, 얼굴 속 근육조직이 줄어들지 않도록 노력하는 것이 중요합니다. 그런 노력 중에 하나가 호흡운동입니다. 목젖보다 눈이 시원해지는 느낌을 느끼시는 것이 좋습니다. 이 부분은 책이 나오는대로 추가 영상 꼭 올리도록 하겠습니다. 지금은 비강호흡법 영상 한번 봐주세요~ ru-vid.comiUtNW4jMTWI?si=92hBjM5GHf7avcDa
안녕하세요! 우연히 인상클리닉 책 인상깊게 본 이후로 몇 개월 동안 입을 안 다물고 혀를 입천장에 붙이고 미소근육 올리며 생활하는 중인 한 30대초반 여자입니다~ 몇 가지 질문이 있어서 댓글을 남깁니다! 혹시나 댓글 보시면 답변 좀 부탁드려요^^ 1. 잠을 잘 때는 입이 자동으로 다물어지는 것 같은데 이정도는 괜찮겠죠? 2. 입을 안 다물고 미소근육을 올리려고 노력하는 자세를 할 때.. 하다보면 아랫입술이 가끔 인위적으고 아래로 떨어지는 듯한 느낌이 들 때가 있는데 이러면 좋지 않은 걸까요? 이렇게 될때는 어떡하면 좋을까요? 코칭 좀 부탁드립니다ㅎㅎ 감사합니다^^
아주 완전히 잘 하고 계십니다!! 지금 말씀 하시는 것 중 특히 아래 입술이 아래로 내려가는 것은 고급 단게에서 알려드리는 것입니다. 예쁜 표정을 스스로 잘 만들고 계시네요. 위 입술은 입천장과 함께 위로 아래 입술은 아래 턱과 함께 자연스럽게 아래로 가면서 예쁜 얼굴을 만들어야지 하는 마음을 가지면 좋은 얼굴이 됩니다. 특히 이때 우영우의 고래처럼, 자신만의 미소키워드를 상상하면서 진짜 기분 좋게 하시고 눈빛은 만화 눈빛을 만든다는 생각을 하시면 좋습니다. 표정근육을 트레이닝 하지만, 얼굴 피부 근육으로 하는 트레이닝이 아니라, 머리로 하는 표정근육 트레이닝입니다!
우리 얼굴 피부근육은 팔다리 근육처럼 내 의지적으로도 움직이지만, 음식을 먹으면 위가 자동으로 움직이는 것처럼 감정에 의해서도 무의식적으로 피부근육이 수축 이완을 합니다. 때문에 얼굴 피부근육을 트레이닝 하려면, 이 두 가지 움직임, 수의근적인 움직임과 불수의근적인 움직임의 특징을 이해하고, 두 부분을 다 컨트롤 할 수 있어야 합니다. 때문에 부분적인 트레이닝은 사실 효과가 없습니다. 불용성 퇴화가 가장 문제가 되는 중안면 근육의 문제와 과다 사용으로 주름 문제가 되는 미간과 턱과 입술 근육의 문제를 동시에 해결해야해서요~~~ 다음에는 좀 더 쉬운 영상으로 만들어 볼게요!!
얼굴 겉 피부근육만 움직이려고 하면, 모두 눈둘레근만 사용하셔서 오히려 주름을 많이 만드세요. 마치 우리가 똥배 속근육에 힘을 주지 않으면 몸의 라인을 만들 수 없는 것처럼, 얼굴 뼈 안쪽의 모양과 얼굴 피부근육을 동시에 예쁘게 힘을 줘야 얼굴 외양이 좋아지기 때문입니다. 겉근육과 속근육을 동시에 트레이닝을 하기 위한 첫 강의를 올려드린 것이라, 약간 어려우실 수 있어요. 하지만, 좀 더 쉽게 하실 수 있도록 더 노력해보겠습니다.
@@highend8096 혀를 천장에 붙이라고 한 이유는 사실 입술을 다물지 않게 하고 오래 버티기 위해서입니다. 때문에 중안면 겉과 속근육을 힘주는데는, 혀의 위치를 의식하면 오히려 도움이 되지 않습니다. 혀가 아니라, 위 어금니가 예쁘게 항중력 방향으로 들려있는지를 의식해주세요~