섬유 근육통 관련 영상중에 가장 이해가 잘되고 도움이 되는것 같아요. 감사합니다. 저장해두고 열심히 수련 해 보겠습니다. 첫째. 내 몸맘 훈련 1. 받아들이기 2. 항상 같은 기상시간 3. 같은 시간 밥먹기 4. 하루 10% 덜하기 - 이것으로 운동하기 둘째. 쉼/숙면 훈련 1. 숙면 - 같은시간 일어나기. 낮에 안 자기. 버틸때까지 버티다가 눕기. 잠이 안들면 일어나기. 2. 쉼 - 멍때리기. 생각중지. 셋째 둔감 훈련 1. 일부러 불편한 상황 만들어보기. 일부러 욕먹기. 일부러 지저분하게 지내기 등등.. 넷째. 통증 회로 깨기 1. 아파볼테면 아파봐라. 기껏해야 통증이다. 다섯째. 맞서기 / 쉽게하기 1. 현재상황에서 회피하면 더 아픔. 2. 쉽게하기 - 자신에게 쉽게할 방법 물어보기
36살 섬유근육통환자입니다.첫애가 12살인데 첫애낳고나서 한달있다 아프기시작하더니 12년째 아파 죽을것 같아요,ㅠㅠ.저는 정말 죽고싶은데 ;; 근데 이게 죽을병은 아니라니 환장합니다;;아픈거 이해 못해주는 시댁식구들이랑 살면서 계속 방치하다가 일년전쯤부터 약먹기 시작하는데 낫지는 않네요.그냥 약기운에 그나마 30%정도 더 편하게 사는것 뿐이예요.어쩌다 한끼라도 약 빼먹으면 바로 통증 와요.섬유근육통 검색하다가 선생님 영상보고 꾸준히 해보려고 하는데 몸이 아프고 힘드니까 맞서기가 너무 힘드네요~~영상 자주 들어와봅니다.재능기부해주셔서 감사합니다ㅎㅎ.저같은 아픈 사람들에게는 정말 좋은 정보입니다.항상 건강하시고 행복하세요♡♡
저의 경우 심한 트라우마를 겪어 정신적인 부분은 좋아졌는데 몸이 아파서 정말 힘들어 별의 별치료를 다 받아도 안되더군요 지금 판단은 뇌의 과민증으로 봐 정신과에서다시 신경증 도움되는 약먹으니 엄청나게 호전되었습니다 정신과 혹은 신경과에서 몸의 통증으로 상담받아보세요 우울증과 트라우마로 인한 뇌신호의 문제라 꼭 정신이 아파서가 아닌 몸의 통증으로 우울증 약과 통증의 과민함을 낮춰주는 약을 먹으면 엄청나게 나아집니다
원인 1 통증과 저림의 주원인은 근육이 긴장되고 경련 신경이 근육 긴장으로 눌려서 저림 2. 근육의 긴장은 --지나침과 힘듦으로 인해서 근육 긴장이 온다 3 예민한 몸과 맘 4 근육과는 별개로 뇌에 통증 회로가 생겨서 뇌에서 통증을 증폭시켜 통증이 심해짐 5 삶의 질의 저하가 오고 삶을 회피하려는 악순환--증상과 회피의 악순환 1 몸맘 회복 훈련--받아들이기 , 2 같은 시간에 일어나기 같은 시간 밥먹기 3 하루 10% 덜 하기 10% 기력으로 운동을 조금씩 더하기 4 숙면 훈련과 쉼 훈련 (낮잠과 졸기를 하지 않기--숙면하기 위함,,,자겠다고 눞지 말고 잠이 오게 만들어야 함 생각 중지 훈련이 쉼에 좋음 5 둔감 훈련--나를 예민하게 하는 상황을 더 일으켜서 연습한다, 욕먹기 지저분하게 살아보고 등등 내가 싫어하는 상황을 싫어하지 않게 만드는 훈련 6 통증 회로 깨기--아플테면 아파봐라 기껏해봐야 통증이다 7 현재 내가 해야할 일 부담스러운 일을 맞서기--이 상황에서 어떻게 하면 쉽게하지 자신에게 묻기--이를 계속 연습하면 선순환이 일어나서 한달이면 완치가 가능하다
명강의세요. 15분 남짓하는 강의에 얼마나 큰 지혜가 담겨있는지. 정말 감사드려요. !!!! 섬유근육통 완치되고 반드시 후기 남길께요. 1년 가까이 고생하고 있어요. 선생님이 말씀하신 증상들이 많은 부분 일치되요. 기도하면서 듣고 있어요. 희망을 주셔서 감사합니다. 듣고 또 듣겠습니다. 이 병에 커피는 좋지 않은 것 같애요. 선생님의 숙면훈련을 통해서 약을 안 먹고도 7-8시간 꼭 자고 같은 시간에 일어나고 같은 시간에 자면서 많이 좋아졌는데 일 한다고 또 무리하고 커피 마시면 다시 악화됩니다. 한동안 견딜만한 통증이었는데 이번에 많이 심해졌어요. 듣고 또 듣고 실천해서 후기 꼭 남길께요. 그동안 심전도 검사를 비롯 류마티스 검사, 하지정맥류 검사 받았는데 다 정상이래요. 있다 하더라도 하도 경미해서 치료할 수준이 아니란 말을 듣고 절망에 빠졌어요. 한동안 항우울제 항간질제 복용하다가 중독될까 끊고 정말 심할때만 한두알 복용했는데 어제 오늘 일때문에 무리하고 커피마시고 잠 못자고. 다시 악화된 통증. 올해 초까지 전신통증. 근육떨림으로 고생하다가 2-3개월부터 정말 스트레스 받는 때만 다리 아픈 정도로 호전되었는데. 조금만 괜찮아지면 무리하는 습관이 완치를 더디게 해요. 이번엔 전신통증까진 아니지만 팔저림까지 오고 다시 만가지 생각이 교차하던 끝에 선생인 강의를 듣고 희망을 갇습니다. 섬유근육통의 원인을 설명해주셔 감사드려요. 저에겐 족욕이 그나마 도움이 되는데. 그것도 그때 뿐이고. 한동안 족욕도 안해도 될 정도로 좋아졋는데. 지속적으로 무리하는 생활습관이 제 완치를 더디게 합니다. 제 병의 다른 병도 선생님의 강의 듣고 고쳣고요. 이번 병도 그러리라 믿고 있어요. 선생님의 단비와 같은 말씀 하나님께서 보내주신 것 같애요. 정말 감사드립니다.
@@Lim77232 그럼유! 섬유는 말그대로 근육섬유라 신경에 반응하거든용.. 그 신경을 쓰는 무의식을 해결해야됩니당.. 그래서 이런 통증은 어느날사라지기도하는데유 발목펌프운동은 정체되어있는 혈류의흐름을 끌어올려줍니당! 그렇기에.. 순환을통한 통증물질감소에 효과가있을거에요! 보통 세포분열이 3개월주기이니 3개월해보시구용! 시너지를 얻기위해 etf기법이라구 미국에서 사용하는 감정자유기법이 또 있어요! 이것도 한번 따라해보세요! 더궁금하시면 댓글주세요오~!
" 무슨 일을 해야 되고 어떤 책임을 져야 하고 삶에 부담이 있어요. 이것을 회피하고자 하는 숨긴 욕구가 있어요. 회피하려고 하면 할 수록 증상이 더 강해집니다. ㅠㅠ 증상이 더 강해지고 아프니까 더 회피하게 되죠." - 명언이세요. 최근에 일을 좀 더 하게 됬는데. 그때부터 갑자기 온몸이 아프고 근육통. 경련에 시달리게 되었습니다. 한동안 잊고 있었던 고질병이었는데. 저도 치유가 될까요. ㅠㅠ "둔감훈련: 멍때리기. 기다리는게 초조하다면 일부러 더 기다리게 하는 것. 일부러 지저분하게 살아보기. 통증회로깨기: 아파보면 아파봐라. 기껏해야 통증이다. 생각이 더 많아지면 통증회로가 더 세짐. 현재 내가 해아 할 일 부담에 맞서기. 쉽게 하기!!" -- 도움이 될것 같애요. 감사합니다.
@@user-id6wy1pl9l 처음엔 가슴부터 팔다리 몸을 듸척이지못할정도로 아팠으며 아침에 부은발과 손목은 하루종일 가라앉 지도 않았는데 대학병원에서 자가면옉질환 처방받고 약먹으니 네달때부터 차도가 오네요~~모든부위가 잘못 스치기만해도 아프고 피로감은 며칠을 자도 풀리지않았어요 지금은 병원약과 단백질 파우더 피쉬콜라겐을 함께 복용 면역력향상에 힘쓰네요 추천드립니다
기억이라는게 있을 나이 6~7세 쯤인거 같아요 나는 왜 춥고 아프지? 이런 생각을 했거든요 엠알아이 초음파 엑스레이 피검사 다 해도 결과나 수치상으론 매우 건강한 상태라는게 사람 환장하게 만들더라구요 리도카인 진통주사도 도수치료도 침도 물리치료도 효가가 없었어요 요가도 단체반은 몸이 안따라가서 못하고 개인레슨 받았어요 운동이 유일하게 효과가 있었어요 근골격계 진통제만 10년을 먹었고 진통제주사 3년째 매일 우연히 신경계통 약을 먹었는데 통증이 잡히더라구요 20년을 넘게 고생하다 올해 이 일로 섬유근육통 진단을 받고 약을 먹는데 제가 체중이 40키로라 정량을 먹으니 부작용이 너무 심해 3분의 1짜리 용량이랑 진통제 3가지 심할땐 안정제 병행하고 있어요 섬유근육통이 죽을병은 아니지만 죽는게 낫겠다 라는 생각을 하게 만들어요 심할땐 산통보다 더 아프거든요 그래도 병명이라도 알고나니 마음은 후련해요 그냥 배고픔 추움 간지러움이나 이런 감각 중에 쓸때없이 운나쁘게 내겐 이런 통각이 있구나 하고 받아 들이기로 했어요 그래야 살아지겠더라구요ㅎㅎ 섬유근육통환자분들 우리 아프지만 우울해 하지는 말아요 같이 힘내요😊😊 오늘 같은 글을 2번 써보내요 저 같은 분들이 있고 공감하고 하는게 힘이나네요😊😊
@@user-up8vs2gl1t 이제야 봤네요 알람이 안떴어요ㅠㅠ 아픈 양상과 부위 통증의 종류는 사람 마다 달라요 저는 전신 오한과 몸살 몸 딱 절반으로 오른쪽만 머리 끝에서 부터 엄지발까락 끝까지 쑤신데 저린데 녹아내리듯 아픈곳 그중에 젤 견딜수 없이 아픈 부위가 오른쪽 골반 고관절 이에요 산통도 남들은 배를 튼다 허리를 튼다 아프다 하지만 전 딱 오른쪽 골반이 뼈사이 사이가 다 빠져나가는것 처럼 산통을 했거든요 배도 허리도 단 1도 안아팠고 딱 한쪽 골반만 아팠어요 산통은 5분 10분 간격이라도 있지ㅋㅋ 섬유근육통은 단 1초도 안아플 틈을 주지 않아요ㅎㅎ 평소에는 산통에 30 40프로 아프고 심할땐 산통보다 더 아파요ㅠㅠ 섬유근육통은 어느 부위에 어떤 통증으로 나타날지 몰라요 병원에서 진단 한번 받아보세요 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요
ㅠㅠ 보다가 울엇어요 대체 왜이렇게 아픈걸까 저는 10년넘게 왜 아픈지도 모른체 고통을 매초마다 겪었거든요 가방은 커녕 작은 책/휴대폰조차 손에 들고 다니지를 못해요 너무너무 아퍼서.. 아무것도 안하고 앉아만 잇어도 아퍼요 그런데 이제야 좀 이해가 가네요... 감사합니다 ㅠㅠ
저의 경우 심한 트라우마를 겪어 정신적인 부분은 좋아졌는데 몸이 아파서 정말 힘들어 별의 별치료를 다 받아도 안되더군요 지금 판단은 뇌의 과민증으로 봐 정신과에서다시 신경증 도움되는 약먹으니 엄청나게 호전되었습니다 정신과 혹은 신경과에서 몸의 통증으로 상담받아보세요 우울증과 트라우마로 인한 뇌신호의 문제라 꼭 정신이 아파서가 아닌 몸의 통증으로 우울증 약과 통증의 과민함을 낮춰주는 약을 먹으면 엄청나게 나아집니다
@@user-po2vc2iz6c 부산 덕천동 김윤원 정신과&신경과 손성락선생님입니다 첫진료만 보시고 추후 약은 택비로 가능한지.물어보세요. 그리고 그전에 서울 정신신경과쪽 잘하는 분한테 정신적 상담이아닌.섬유근통 통증으로 왔다고 상담해보고 가세요 너무 머니까요 저도 전에 일주일에 두번씩 비행기타고 서울 두번 가긴했었습니다. 비행기 오즘 3만원대면 타니 참고하세요
오랜기간 각종 통증으로 고생했는데, 더운 방에서 땀 빼가며 깊은 스트레칭하는 핫 요가식 운동으로 많은 효과를 보고 있습니다. 요가 선전은 절대 아니고요. 몸의 노폐물과 독소를 몸을 천천히 그러나 깊게 움직임으로 땀 빼 내면서 잔 근육은 키우고 (특히 배둘레 근육), 더하여 비타민 D 복용, 딱딱한 빔으로 근육 마사지, 그리고 몸의 좌우대칭 바로 세우는 자세훈련, 체중감량 등등이 도움을 주는 것 같아요. 아직도 통증으로 힘든 분들, 각자 자신에게 맞는 운동법과 섭생법을 찾아내시어 열심히 집중하여 노력함으로 효과 보시기를 바라게 되네요 좋은 내용의 강의로 생각을 바꾸고 몸을 바꾸는데 도움 주시는 선생님과 스텝분들께 감사드려요.
두둥개 foam roller 라는 것인데 운동기구 파는 곳에 가시면 구매가능할 것입니다. 그런데 사용법은 유튭을 보시거나 아니면 롤러사용하여 운동시키는 클래스에 가셔서 익히시면 더 효율적일것 같아요. 롤러도 딱딱한 정도가 다 다르게 나와 있는데 처음 사용시에는 덜 딱딱한 것 부터 쓰다가 점점 더 딱딱한 것으로 사용하게 되는데....여긴 미국이라 제가 드리는 정보가 얼마나 한국사정과 맞을지는 잘 모르겠습니다.
감사합니다 저는 근막통증증후군으로 밤마다 고생하고 있습니다. 그러나 낫는다는 희망을 갖고 있습니다. 왜냐하면 치료하시는 자비의 하나님께서 저를 불쌍히 여기셔서 반드시 치료해 주실테니까요. 물론 스트레칭, 찜질 등도 하면서 말입니다. 사랑의 하나님께서 섬유근육통, 근막통증증후군으로 고생하는 분들에게 치료의 광선을 베풀어 주셔서 모두가 나음을 얻게하여 주시기를 간절히 기도드립니다. 주님, 우리가 기댈곳은 하나님뿐입니다. 아울러 의사선생님들에게 지혜와 통찰력을 주셔서 훌륭한 의술을 펼칠 수 있게 이끌어 주시옵소서 아멘!
섬유근육통과 강직성척추염으로 7~8년 고생했었고 지금은 통증은 사라졌습니다. 일반일들과 달리 몸사리며 살아야 하긴하지만 죽고싶을만큼 아팠던 때에 비하면 지금은 천국이지요. 약한 몸 때문에 가난한 심령이 되었고 하나님을 의지하는 삶을 살게되어서 돌아보니 그 시간들이 제게 꼭 필요한 은혜의 시간들이었습니다. 나의 믿음이 나를 구원하는 것이 아니라 하나님이 죄인인 내게 찾아오셨기 때문에 구원을 얻습니다. 그때는 믿음으로 이겨보려고 애를 썼습니다. 그러나 모든 것을 받아들이고 죽으면 죽으리이다 하고 받아들이면서 회복의 전환점을 맞았습니다(저같은 쫄보에게는 생명에 위협이 없는 이런 병을 주신것이 또한 감사합니다..암같은 병이면 암이 아닌 겁에 질려 죽었을거같아요..그때는 그랬어요) 선생님말씀대로. 받아들이는 것이 중요하고요.. 그다음으로 2. 걷는 운동..약간 빠르게 1시간 이상 햇빛 받으며 걷기(척추가 바르게 잡힙니다. 전신운동입니다. 햇빛은 뇌신경에 좋은 영햔을 주는것 같습니다)처음에는 30분 1주일마다 10분씩 늘려가기 3. 병에대해 찾아보지 않기 이 병은 자연스럽게 낫는 병입니다. 통증을 줄이기 위해 약의 도움을 받는 것을 두러워하지 말고 적극적으로 복용합니다. 그러나 의존하지 않습니다. 병을 두려워하는 것과 마찬가지로 약을 두려워하지 마세요. 4. 돈에 욕심을 (사실 이것도 두려움)내려놓고 건강회복을 최우선으로..휴직이나 근무 시간을 최소한 합니다. 5. 기상과 취침 전에 스트레칭하기 시간될 때 블로그에 더 자세히 써보겠습니다. 생각만 바꾸면 반드시 나을 수 밖에 없는 병입니다. 통증회로를 끊고 올바른 생각의 회로를 만들어가면 됩니다.
첫아이 임신 7,8개월때 대상포진 앓고 섬유근육 통증이 왔고 첫 아이가 33살 입니다 저는 등을 #도끼로 #찍는 듯한 #통증 이었고 매일 #출산 하는게 더 나을 정도였고 #기절도 헤아릴수 없이 했었죠~ 집에서, 길에서, 교회에서, 마트, 버스, 택시 등등... 아무데서나 기절하고 쓰러지는게 다반사 였고 볼일이 있을땐 교회 지인이 본인 차에 태워서 장도 보고 볼일 있으면 항상 데리고 다녀 줬고 제옆에는 항상 같이 다녀들 줬답니다 집에 있을땐 쓰러 졌는지 확인 전화를 교회 지인 권사님들이 수시로 연락 했고 전화 안 받으면 2,3,4명이 달려와서 온몸을 때리고 주물러고 해서 풀어 주는데(응급처치) 3시간씩 걸렸고 그제서야 겨우 눈도 뜰수있고 손가락도 움직이고 기력이 생기고 호흡도 할수 있게 된답니다 119로 응급실 가는건 아무 의미가 없기 때문이죠. 추욱 늘어져서 호흡 하기도 힘들고 눈도 못뜨고 손가락 하나 까딱 못하고 전화도 못 받거든요 현관 비번 공유하고... 예전엔 의료계에서 병명도 몰랐고 치료 방법이 없어서 저는 15년간 통증땜에 매일 울면서 지냈고 매일 죽고 싶다는 생각이 들 정도로 아팠지만 어린 두딸 땜에 차마...! 그러다 2009년도에 대학병원 갔었는데 그제서야 우울증도 섬근통과 동반 돼 왔었고 우울증이 매우 깊다는걸 알게 됐죠 10년간 치료 받고 섬유근육 통증 이제는 나았어요. 우울증이 너무 심각하고 자살 충동과 자해도 여러번... 살려고 정신과 폐쇄 병동에 #자의로 입원도 했었답니다 8,8,10개월씩 입,퇴원을 반복 했었죠 지금은 퇴원후 3년이 됐고 정신과 약은 복용중이에요 자살 충동은 넘겼지만 우울증과 불면증, 자율신경실조증, 부신호르몬 제로(0)상태, 인지능력과 기억력 뇌에서 지시하는 모든것들이 그동안 엉망이랍니다 그래서 기능의학과 한방으로 치료 받는 중입니다 #우울증은 마음의 병이 #아니라 #뇌신경증 병증상입니다 대부분이 마음에서 오는줄 아시는데 그것이 아니라는걸 저도 공부해서 알게됐죠~!! 제가 겪은 통증은 담당 교수님도 공부를 많이 하셨죠 이런 케이스가 없었기에 #학회에서 발표하실 정도였고 교수님이 티비 건강 방송 프로그램에 섬유근육통증에 대한 내용으로 나가시는데 제 얘기를 하실 정도 였어요 제게 티비에 출연해서 직접 얘기 할 수 있겠냐는 PD에게 통증이 심해서 언제 쓰러질지도 모른다 해서 출연 못했고 우리나라에 "이러한 통증을 겪는 환자도 있다" 라는 얘기를 했었답니다 통증이 너무 심하면 #모서리 #뾰족한데다 등을 마구 문질러야 되고 #기운이 쫙쫙 빠지는데 정신을 못 차릴 정도 랍니다 남편 하는일이 넘어가고 길거리로 내 쫓기는 상황을 겪었고 섬근통증은 #더욱 악화됐었죠 책으로 3권은 써야 된답니다 지금까지의 제 삶에는 #하나님의 직접적인 간섭으로 저를 지켜 주셨기 때문입니다 저는 하나님을 #신뢰 했고 붙들어 주실 거라는 #확신에 찬 믿음이 있었답니다 이 글을 보시는 모든분들께 #하나님의 #은총이 함께 하시길 기도합니다😄🙆♀️🙆♂️
@@user-sz3vo7ri4o 첫아이 임신 7,8개월때 대상포진 앓고 섬유근육 통증이 왔고 첫 아이가 33살 입니다 저는 등을 #도끼로 #찍는 듯한 #통증 이었고 매일 #출산 하는게 더 나을 정도였고 #기절도 헤아릴수 없이 했었죠~ 집에서, 길에서, 교회에서, 마트, 버스, 택시 등등... 아무데서나 기절하고 쓰러지는게 다반사 였고 볼일이 있을땐 교회 지인이 본인 차에 태워서 장도 보고 볼일 있으면 항상 데리고 다녀 줬고 제옆에는 항상 같이 다녀들 줬답니다 집에 있을땐 쓰러 졌는지 확인 전화를 교회 지인 권사님들이 수시로 연락 했고 전화 안 받으면 2,3,4명이 달려와서 온몸을 때리고 주물러고 해서 풀어 주는데(응급처치) 3시간씩 걸렸고 그제서야 겨우 눈도 뜰수있고 손가락도 움직이고 기력이 생기고 호흡도 할수 있게 된답니다 119로 응급실 가는건 아무 의미가 없기 때문이죠. 추욱 늘어져서 호흡 하기도 힘들고 눈도 못뜨고 손가락 하나 까딱 못하고 전화도 못 받거든요 현관 비번 공유하고... 예전엔 의료계에서 병명도 몰랐고 치료 방법이 없어서 저는 15년간 통증땜에 매일 울면서 지냈고 매일 죽고 싶다는 생각이 들 정도로 아팠지만 어린 두딸 땜에 차마...! 그러다 2009년도에 대학병원 갔었는데 그제서야 우울증도 섬근통과 동반 돼 왔었고 우울증이 매우 깊다는걸 알게 됐죠 10년간 치료 받고 섬유근육 통증 이제는 나았어요. 우울증이 너무 심각하고 자살 충동과 자해도 여러번... 살려고 정신과 폐쇄 병동에 #자의로 입원도 했었답니다 8,8,10개월씩 입,퇴원을 반복 했었죠 지금은 퇴원후 3년이 됐고 정신과 약은 복용중이에요 자살 충동은 넘겼지만 우울증과 불면증, 자율신경실조증, 부신호르몬 제로(0)상태, 인지능력과 기억력 뇌에서 지시하는 모든것들이 그동안 엉망이랍니다 그래서 기능의학과 한방으로 치료 받는 중입니다 #우울증은 마음의 병이 #아니라 #뇌신경증 병증상입니다 대부분이 마음에서 오는줄 아시는데 그것이 아니라는걸 저도 공부해서 알게됐죠~!! 제가 겪은 통증은 담당 교수님도 공부를 많이 하셨죠 이런 케이스가 없었기에 #학회에서 발표하실 정도였고 교수님이 티비 건강 방송 프로그램에 섬유근육통증에 대한 내용으로 나가시는데 제 얘기를 하실 정도 였어요 제게 티비에 출연해서 직접 얘기 할 수 있겠냐는 PD에게 통증이 심해서 언제 쓰러질지도 모른다 해서 출연 못했고 우리나라에 "이러한 통증을 겪는 환자도 있다" 라는 얘기를 했었답니다 통증이 너무 심하면 #모서리 #뾰족한데다 등을 마구 문질러야 되고 #기운이 쫙쫙 빠지는데 정신을 못 차릴 정도 랍니다 남편 하는일이 넘어가고 길거리로 내 쫓기는 상황을 겪었고 섬근통증은 #더욱 악화됐었죠 책으로 3권은 써야 된답니다 지금까지의 제 삶에는 #하나님의 직접적인 간섭으로 저를 지켜 주셨기 때문입니다 저는 하나님을 #신뢰 했고 붙들어 주실 거라는 #확신에 찬 믿음이 있었답니다 이 글을 보시는 모든분들께 #하나님의 #은총이 함께 하시길 기
선생님동영상보고 4년간 노력하는 와중에 갱년기열까지 겹쳐서 자살까지 생각 했다가 결국 류마티스내과 병원으로 갔네요. 정신상담을 받아보라는 소리에 발을 끊었다가 4년만에 갔는데 몇일 약 먹었더니 통증이 20% 감해졌어요. 이제 약 먹고 규칙적인 생활과 영양섭취 하면서 오래 못살더라도 통증없이 살다가 가야겠어요.
공감합니다 저는 목디스크 허리 디스크 양쪽어깨 회전근개파열로 하루하루 통증에 시달리다가 매일 밤마다 극심한 통증을 이겨내기 힘들어 죽음을 생각하고 있던 서람입니다 양방 한방치료 안해본것없고 돈도 천만원넘게 들었지만 고생만 했습니다 결국 병은 마음에 병이더라구요 선생님말씀 처럼 생각을 바꾸고 통증회로를 깨고 마음을 긍적적으로 먹으니 확실히 통증이 줄었네요 스트래칭과 운동이 병행 한다면 정말 통증에서 해방되는날 머지않을것 같습니다 힘내세요
선생님 이런것도 섬유 근육통일까요 며칠전부터 갑자기 아프기 시작했는데 종아리 부분만 아파요 하지정맥류인가해서 흉부과 갔더니 아니라고 하고 정형외과도 디스크가 아니라고 하는데 스치기만해도 아프고 쓰라려요 처음에는 밤에만 그러더니 이제는 낮까지 그러네요 욱씬거리는데 어딜가야할지 모르겠어서 이것저것 검색하다가 와봤습니다
저 섬유근육통 재연 가능합니다 저는 한쪽다리 다치고 섬근통 걸렷어요 그래서 반대쪽 근육을 더쓰니깐 근육이 더 힘든대 누적되서 뻣뻣해요 재현 가능 손가락을 구부리면 자연 스럽게 구부러지는데 힘주고 구부리면 손에 근육통 와요 힘을 쌔네 주고 반복홧수 눌리면 더 심해지고 몇년동안 그러면 더 통증와요 ~.~ 회피훈련좋네욤 저는 지금 한쪽발 안쓴곳 회피 안하고 쓰려고 하는중이에요 회피하면 반대쪽에 힘이 많이가요 정신적 회피 육체적 회피 둘다 연결됫네요
관절마다 다 아프고 저리고 얼마전부터 목과 어깨 손목 손가락도 아프고 집안일을 조금만 해도 갑자기 온몸에 힘이 빠지고 호흡이 가빠져서 자리에 얼마간 누워다가 일어나야 해요. 하루에도 몇번씩 이런 증상이ㅠ 남들에게 아무것도 아닌일이 나에겐 넘 힘들어 앉아 울때도 있어요. 하루에 20분 걸으면 그날은 괜찮은데 5일이 지나면 또 더 아파서 포기해요. 선생님이 말씀하신 대로 실천 해 볼게요.
이런 교수님 제가 류마티스 칠판에 섬유근통이라고 12년쩌 통증으로 고통으로 잠도 못 자고 새벽에 온몸이 쑤시고 아파서 울고 병원에 가서 치료 받아도 낫지도 않고 분당서울대병원에서 진통제를 줬는데 먹어도 위염이 심해서 속도 아프고 소화도 안 되고 아파서 너무 힘들어요 팔꿈치 통증이 제일 심해요 어깨 팔 이렇게 내려오더니ㅠㅠ 인제 팔꿈치 통증이ㅡ 삶의 질이 너무 떨어지고 사는게 너무 힘들어요 통증으로 고통 받아가 감사히 잘 듣고 갑니다
선생님 말씀이 다 맞는거 같아요 넘.긴장 완벽한 최임감 너무 모든거 잘 하려고 하니까 자기.자신을 피곤하게 하는거 같아요 제가 1년전부터 오른팔이 덜아프다 더 심하다 병원가면 자꾸 주사만 맞아요 그 주사가 넘.넘 아파요 지금은 온 몸이 아파요 선생님 말씀하신대로 맘과 .몸을 좀게으르게 너슨하게 항상 긴장하고.초조하고 넘 바지런히 일만 했는데 선생님 말씀하신대로 실천해보겠습니다 선생님 존경합니다 휼륭하십니다 감사말씀드립니다
다양한 만성통증때문에 항상 고생입니다. 통증 요인을 하나씩 없애며- 신경과에서 편두통관리, 부인과에서 여성호르몬 관련 질환들 관리. 몸 염증 수치 낮추기위한 운동과 보조제... 그래서 통증이 약 50%는 줄었는데... 마지막으로 이게 남았어요.....ㅠㅡㅠ 몸이 습도와 기온에 너무 민감한것도 있구요...더우면 더운데로 아프고 추우면 추운데로 아프고..비오면 비온다고 아프고.. 어서빨리 그 악순환에서 벗어나고 싶습니다. 선생님께서 알려주신대로 실천 해보렵니다. 감사합니다~
진심으로 감사합니다! 이렇게 설명도 알아듣기 쉬웠고, 실천할 수 있는걸 제시해 주셔서..... , 저희 언니가 아파서 찾아보고 있습니다. 실천해야할 것 제시해 주신게 저는 이게 꼭 이 병에만 해당되는거 같지 않네요. 모든 사람에게 필요한 듯합니다. 아픈 걸 고치는 것보다 명의는 병이 안 들게 하는 거라는데, 각자 자신의 명의가 될 수 있을음 사람들이 알았음 좋겠습니다. ^^ 요가 하는 사람으로서 그래도 좋은 습관 몇개는 해당되는 것 같아 저는 다행이고... .. 나 스스로도 돕고, 언니 그리고 언젠가 다른 사람들도 도울 수 있길 바라며, 공부하겠습니다. 정보 나눠주셔서 감사합니다.
20여년 목 근육(왼쪽 어깨 뒤쪽)이 항상 아팠는데, 최근 갑자기 통증이 장난 아니게 심해져서 2주 동안 움직이지 못했네요. 병원에서도 제대로 알려주지 않았는데 섬유근육통인가 보네요. 박사님 좋은 말씀 감사합니다. 근육에 주사맞고 좀 움직일 수 있게 되면서 제 나름대로 파악한 결론은 "스트레칭"이네요. 근육이 항상 긴장(수축)되어서 생긴 병이고 그 반대로 근육을 펴는 식으로 스트레칭을 해줘야 시원해지네요. 근육을 내 의지로 수축한 거와 상관 없이 그냥 근육이 수축된 상태로 있는 거 자체가 통증을 일으킵니다. 그래서 계속 근육에 압박을 가하든지 목을 움직이면서 스트레칭을 해야 되네요. 일부 근육은 거의 회복되었는데 일부는 수축된 상태로 조그만 있어도 근육 경련이 날 정도로 아프네요. 그래도 3주 전보다는 많이 좋아 졌습니다. 저와 비슷한 통증이 있으신 분들 힘냅시다. 아, 그리고 거북목이라 해당 척추(목) 뼈가 많이 꺽여 있는데 이것도 근육에 자극을 주나 봅니다. 하여간 컴퓨터 모니터 보는 자세도 많은 영향을 줍니다.
@@joshuanun8192 근데 지금은 목디스크로 결론 났어요 ㅠㅜ 아픈 게 마치 근육이 아픈 걸로 착각...목을 반대편으로 껐으면 좀 나아지네요 스트레칭과 동일한 동작 ㅋ신경을 누르는 게 이케 고통 스럽다니 ㅋ 평생을 압박을 받아 망가 졋지만 앞으로 계속 반대쪽으로 압박을 가하면 나아 지겠죠.
이게 통증에 몰입이 되어버리면 어디가 어떻게 긴장하고 있는지 알수가 없다는게 문제네요. 근골격계가 좋지않아 관리하며 지냈는데, 심리적 불안으로 회피하려고 무리하게 운동하다 고관절윤활낭염이 왔는데, 치료를해도 어느이상 호전이 없고 기력이 떨어지고 힘든데, 물리치료사 친구가 골반이 너무 긴장된채로 움직이는것 같다면서 천천히 엉덩이를 씰룩대며 걸어보라고 하더라구요. 디딜때마다 사타구니가 아팠어서 일부러 고관절에 무게를 실지않으려고한게 되려 긴장하고 악화시킨 모양이였어요. 여전히 통증은 있지만 몸을 움지이고 쓰기가 훨씬 수월해졌습니다. 근골계환자들은 워낙 긴장을 하기도하고 잘못쓰는 패턴이 있어서 좋은 치료사만나서 인지운동치료 받으면 효과가 좋을것 같아요
우와.....저 일주일전부터 운동을 하고 3일전부터 맘먹고 스트레칭하고 운동을했는데 그다음날 목어깨등날개뼈허리가 너무 아파서 증상 검색했더니 디스크라고 하더라고요ㅠㅠ그래서 저는 디스크인줄로알고 아파서 잠도 못자고 우울해져있었는데 어제 지식in에 물어보니 여러명의 의사분들께서 근육통이라고하더라고요..그래서 저는 그냥 의사분들이 직접 내 몸증상을 보지못해서 그냥 근육통이라는구나 라고 생각했는데 이 영상보고 모든 증상이 정확히 제 증상이예요(어쩐지 디스크 증상은 분명 내증상이랑 같는데 테스트해보니 아닌데했어ㅠㅠㅜ) ㅠㅠㅠ근데 진짜 다행이다ㅠㅠㅠ디스크가 아니였어ㅠㅠㅠ고맙습니다 이젠 마음가짐을 다시 바로잡고 극복에 집중할께요
너무나 병원에서는 교과서적인 말씀들만 실컷 떠들고나 조금만 이상하다 통증있다 수술을 권해 돈을 많이 버는 것 까지 이해해요 근육이 뭉치면 솔직하게 말을해 시원하게 꾹 눌러주는 마사지가 좋다고 자신있게요 말 한마디를 해 주시면 좋은데 그것을 다르게 도수치료를 딱 말 하시고 하면서 아마 제가 볼때는 정형외과에서 어느정도는 자존심을 내려놓고 마사지업계와 병행을 해 본다면 저는 서로 윈윈 하는 것이 좋다고 보는데 병원측 생각을 듣고싶네요? 제가 말한것에 기분나쁘지 마시고 참고를 해 주셨으면 해서 썻으니 오해가 없이 읽어 주셨으면 합니다.
수면장애, 불안, 우울과 같은 건강염려증, 두통, 배변장애,흉통, 입마름증, 삶의 장애로 이어진다. 목디스크, 관절염 등으로 오인 아파죽겠는데 죽지는 않는다. 온열요법, 물리치료, 항우울제, 원인 : 통증과 저림. 근육이 긴장되어 경직되는 것. 예민한 몸맘. 증상과 회피의 악순환 뇌의 통증회로가 생겨 강화되어 느낌 치료 : 1. 내 몸맘 회복훈련. (받아들이기) (같은 시간에 일어나기, 같은 시간에 밥 먹기, 하루 10% 덜 하기 + 운동) 2. 숙면훈련, 쉼훈련 (숙면이란 꿈도 없고 중간에 깨지도 않는다) 3. 멍 때리기. (생각중지 훈련) 4. 둔감훈련 5. 통증회로 깨기. ( 뇌에서는 더 강화 되어 인식되기 때문에 ) 아프려면 아피봐라!! 아파봐야 통증 이다!! 6. 현재 내가 해야할 일을 회피하려 하 지말고 맞섬 (쉽게하기) 한 달만 훈련을 잘 해도 완치할 수 있다!!!