중성지방, 좋은지방, 나쁜지방, 고지혈증 약 없이 치료하기 : 닥터U의 ' 콜레스테롤 완치훈련 ' 

ㅏ

얼마전 피검사했는데 총콜레스테롤이 270정돈데 ldl이 189 hdl이 79.1 tg48 나왔서요 약 처방해주셨는데 제가 다른질병이하나도없서서 식사조절과 운동으로 노력해보고 안되면 약을복용할까하는데 교수님의견을듣고십어요

yongsuk lee 8

yongsuk lee

오 사이다 ㅋㅋ

위트 있으시네요 ㅎㅎ

Lumi ㅋㅋㅋㅋ

유투브에서 황성수박사님 강의를 듵어보시길 추천합니다

@@user-gv8pn4ge8x 효과를 보셧다는데 자꾸 황성수님 유투브 보라하세요??이상한분이시네요..

안녕하세요 오늘 처음 강의 들었는데요 한달 실험결과 진짜 효과가 있었나요 너무 궁금하네요 안믿어져서요 꼭좀 알려주세요 감사합니다💝

건강을 지켜주는게아니라 하라고 도움주는거죠 무조건 대한민국 국민이 건강하게 살게끔 해주는건 1%도안되요 우리가 원장님말씀듣고 실천 해야지만 건강해지는거죠

좋은 말씀 감사합니다

전야위어도 콜레스트롤206나와서 약먹는데

좀 더 추가하자면 혈관 내 염증을 유발하는 것은 '인슐린'입니다. 인슐린 분비를 증가시키는 가장 큰 원인은 과량의 '포도당' 섭취이며 기본적으로 우리나라는 주식이 '쌀' 이기 때문에 전체 식사에서 60%이상이 탄수화물입니다. 탄수화물의 최종 산물은 포도당 이구요. 교과서에서도 탄수화물 60/ 단백질 20/ 지방 20 으로 섭취하라고 권고하죠. 그러나 이 식단은 미국에서 넘어온 건강한 식단 이라고 해서 1950년에대에 안셀키즈의 '콜레스테롤 이론(지방 섭취와 심혈관질환의 상관관계에 관한 역학조사)' 에서 시작되어 현재까지 이어져 온 식단(지방을 낮추고 탄수화물을 더 많이 섭취하게 하는 식단)' 입니다. 여러 학자들에 의해서도, 실험을 한 논문들에 의해서도 키즈의 콜레스테롤 이론을 증명할 수 있는 명확한 실험이 없었다고 합니다(영양과 관련된 실험은 기본적으로 측정의 어려움이 있음). 키즈의 이론이 '역학조사'였기 때문에 원인을 확실히 증명하는 실험이 아니었죠. 거기다 그의 역학조사는 그의 주장에 맞지 않는 자료들은 제외 시켜서 조작을 했기 때문에 신뢰성이 없습니다. 그러나 그 이론으로 명성을 얻은 그가 해낸 일은 콜레스테롤을 우리 식탁에서 멀어지게 하는 것이었습니다. 그는 그것이 옳다고 믿었기 때문이죠. 그를 옹호했던 미국 심장 학회가 큰 역할을 합니다. 그렇게 시작된 이론으로 미국의 식탁에서 콜레스테롤(동물성 지방, 포화지방)이 사라져갔고 새롭게 인공적으로 만들어진 '마가린(수소화 과정을 거친 트레스지방 덩어리)'등 으로 대체하게 되었습니다. 우습게도 곡물의 섭취가 늘어나면서 쉽게 살이 찌게 됩니다. 심혈관 질환율도 줄어들기는 커녕 증가하게 됩니다. 원인이 뭘까요? 탄수화물의 칼로리는 4.1kcal 입니다. 지방은 9kcal 이죠. 물론 같은량을 섭취하면 당연히 지방이 열량이 더 높습니다. 그러나... 탄수화물이 소화되는 시간은 대략 3~4시간이며, 이 시간이 지나면 쉽게 공복감이 옵니다. 지방은 대략 8시간 정도 걸린다고 합니다. 포만감이 오래가죠. 단순하게 놓고보면 탄수화물의 섭취가 적은 칼로리의 섭취를 불러올 것 같지만 반대로 여러번 식사하게 만들면서 더 많은 열량을 먹게 만듭니다. 이런 결과로 불규칙한 식습관과 야식을 먹게 만들죠(저의 경우도 그렇습니다. 저녁6시에 식사를 마치면 9시나 11시 즈음 배가 고파 야식을 찾게 됩니다.) 반면 지방은 소화시간이 오래걸리기 때문에 포만감이 오래가고 야식을 찾는 경우가 잘 없게 되겠죠. 불규칙한 식습관은 특히 당뇨의 가장 큰 원인으로 알려져 있습니다.(단것을 많이 먹는다고해서 당뇨가 오는 것이 아니라 췌장(인슐린 호르몬을 생산함)의 활동을 불규칙하게 만들면 제 2형 당뇨가 될 확률이 높다고 알고 있습니다.) 거기다 탄수화물의 섭취는 최종 산물인 포도당을 만들게 합니다. 우리 몸에서 흡수하기 좋은 형태이기 때문에 포도당으로 분해해야하죠. 그러나 남는 열량은 어떻게 할까요? 남는 열량은 중성지방으로 만듭니다. 우리 몸에 쌓이는 살이죠. 필요량보다 많이 섭취하게 되면 이렇게 지방이 됩니다. 혈당을 낮추기위해 사용되는 인슐린의 효과는 바로 이것입니다. 포도당을 지방으로 바꾸는 것. (포도당을 지방으로 합성, 반대로 글루카곤은 지방을 포도당으로 분해한다.) 우선 인슐린은 앞에서도 설명 드린 것과 같이 혈관의 염증을 증가시킵니다. 그러므로 과량의 탄수화물(포도당)의 섭취는 인슐린분비를 증가시키므로 혈관의 염증을 증가시키고 증가된 염증은 염증이 생긴 혈관 부위의 섬유화를 더 증가시키는 것으로 '협심증'이나 '관상동맥'질환 등등의 혈관질환을 더 많이 유발하게 만드는 것이라 생각됩니다.(염증이 증가하면 섬유화로 동맥경화가 심해진다.)(동맥경화: 동맥혈관이 단단해져 탄력을 잃는 것) 이렇게 놓고 보면 지질보다 탄수화물이 더 나쁜 결과를 불러온다고 말 할 수 있습니다. 탄수화물을 섭취하는 적절한 시기는 운동 전과 같은 힘을 쓰기 전에 일정 량 섭취하는 것이 좋다고 생각됩니다. 지질은 우리몸을 구성하는 세포막의 구성 성분이고 호르몬의 원료입니다. 호르몬은 우리몸을 조절하구요. 거기다 뇌의 수초(신경의 절연체역할)를 구성하는 주 원료입니다.(치매가 증가하는 원인이 이것은 아닐까 하는 생각도 듭니다만 제 생각일 뿐입니다.) 인류는 기본적으로 수렵체집 생활을 해 왔으며 농업혁명 이후에 농작물을 생산하면서 곡물을 본격적으로 섭취해 왔습니다. 원래 곡물만 먹고 살게 만들어진 인간이 아닙니다. 인간은 '잡식성'이고 수렵을 하며 대지를 뛰어다니며 기민하게 움직여야 했고 현재보다 육류를 더 많이 섭취해 왔습니다. 지능과 지혜가 쌓이고 발달하면서 식물을 활용하게 된 것이죠. 한때는 담배가 몸에 좋다며 의사들이 광고를 했던 때도 있었습니다. 과거에는 좋다고 했던 것들이 현재에 악영향을 미치는 것이 많은 지금 지질에 대한 생각도 달라져야 한다고 생각됩니다. 첫 번째 원인이라고 했던 비만의 해결책은 먹는량 조절과 기초대사량(하루에 24시간 숨만 쉬고 누워있어도 최소한으로 필요한 에너지요구량) 늘리기 입니다. 먹는것은 조절이 가능하지만 기초대사량은 어떻게 늘리냐? 기초대사를 늘리려면 근육량을 증가시켜야 합니다. 근육량의 증가는 근육을 유지시키기 위한 에너지요구량이 증가하게 만들면서 기초대사량이 증가하게 됩니다. 이렇게 살을 빼려면 먹는량을 일정하게 그리고 근육량을 늘리기 이것이 먼저 입니다. 식단조절은 식판을 이용해 식사량을 매일 일정하게 조정하는 것이 좋습니다.(간식으로 과일류는 피하자 당분이므로 필요이상의 칼로리를 섭취하는 것이다.) 운동을 하실때는 본인의 신체 여건에 맞는 운동으로 시작하는 것이 좋습니다.(대부분 운동을 과하게 하면서 탈이나고 실패로 이어지므로 조금씩 운동량을 늘리는 것을 추천.) 점차 근육량이 늘어나면서 남아돌던 에너지는 없어질 것이고 먹는 에너지량 보다 소비에너지가 많아지면 그때부터 점차 체지방이 감소할 것입니다. 에너지가 부족해지면 우리몸에서는 혈당을 유지하기 위해서 글루카곤을 분비하게 됩니다. 글루카곤은 지방은 분해해서 에너지로 사용하게 합니다. 건강한 사람들이라면 지방의 분해로 만들어지는 케톤은 크게 신경쓰지 않아도 됩니다.

살도 없는데 콜레스테롤이 높으신 분들은 좀더 시간을 거슬러 올라갈 필요가 있습니다. 콜레스테롤은 간에서도 생산합니다. 우리가 만약 지방을 섭취하지 않게되면 간에서 필요한 콜레스테롤을 포도당과 단백질로 만들게 되겠죠? 콜레스테롤 이론이 널리 퍼지면서 먼저 시작된것이 포화지방을 불포화지방으로 대체했던 것 이라면 이후 진행된 것은 섭취하는 음식물의 콜레스테롤 함량을 낮추는 것이었습니다. 그렇게 중요시 된 것은 또 아이들 아니었겠습니까? 당연히 아이들이 먹는 음식에도 콜레스테롤 함량을 낮출 필요가 있었던 것이겠죠. 모유에 포함된 콜레스테롤 함량은 약 60퍼센트 국내에서 조사된 분유들의 콜레스테롤 양은 약 1퍼센트 정도로 조사된 것을 본적이 있습니다. 이처럼 음식물의 콜레스테롤 함량이 낮아지면서 섭취하는 콜레스테롤이 낮아지고 그러므로 간에서 콜레스테롤 생산량이 기본적으로 높아지게 되었다는 것을 의미할 수 도 있습니다. 인간의 몸은 적응을 합니다. 약물로 특정 호르몬을 섭취하다보면 특정 호르몬 분비기관의 기능이 줄어들고 기관의 크기또한 축소됩니다.(점점 퇴화하는 거죠) 보통 아동은 생 후 3개월이 지나야 간의 기능이 성인과 비슷해진 다는 점에서 미숙한 간이 생 후 환경에 적응하면서 기본적인 콜레스테롤 필요량이 섭취부족으로 인해서 생산량의 증가로 혈중 콜레스테롤이 높은 형태로 적응한 것은 아닌가 하는 것입니다. 그래서 우리는 모유를 먹여야 하는 것이죠. 지방섭취의 좋은 점은 또 하나가 있는데 지용성 비타민의 흡수를 돕는다는 것 입니다. (비타민 A, D, E, K 는 지용성이고 간에 저장이 됩니다.)

와우 정말 위에분 밑에분 다 똑똑하세요 잘읽고갑니다 쉽게 풀이해 주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요 감사해요^^

seongyong Im ㄴㄴ

安性俊 ㅂ 만넘

수치가 어떻게 되었나요?? 많이 개선되었나요 루이마미님^^

@@kuki8271 네 아주 많이 좋아졌습니다. 제가 총 콜레스테롤 수치가 308 그중 ldl수치가 218이었는데요 12월 말 기준 ldl수치가 66으로 떨어졌고 체중은 약 13kg감량 그중 9.5g정도가 체지방 감량이고 근손실은 2.7kg정도였어요. 다만 이미 동맥경화가 진행된 상태라 약을 두달치 더 처방해주셨고 단백질 위주의 식단과 탄수화물 흡수억제와 혈행개선 보조제를 처방받았습니다. 두달후 혈액검사로 잘 유지를 하고 있는지 그리고 경동맥 초음파로 혈관상태를 체크해 본후 고지혈증 약을 끊을 수 있으면 끊는게 좋겠다고 하셨어요.

@@zzondi 오 좋아지셔서 ㅜㅜ 너무 다행이예요. 답변주셔서 감사합니다. 실례지만 연배가 어느 정도 되시나요?! 식이요법, 운동효과가 너무 좋으셔서 궁금하네요. 저도 콜레스테롤이 203이라고 조금 관리를 요하는상태라고 하여서 10kg만 감량하려구요 ^^

@@kuki8271 저는 75년생 올해로 48세입니다. 여성과 남성 모두 40대 이후엔 특히나 내장비만, 복부비만이 큰 문제인데요 저도 예외가 아니었어요. 약간 창피한 이야기지만 다이어트 약과 함께 고지혈증 치료를 시작하였고 약물 복용과 함께 아침 공복 유산소 40분 저녁식사 2간후 50분 유산소 홈트레이닝과 식단조절을 열심히 했습니다. 지금은 다이어트약은 끊고 고지혈증약과 혈행개선보조제, 식단조절과 매일 운동하는 것으로 체중과 체질량을 유지 중입니다. 약 안먹은지 한달이 다 되어가는데 아직 잘 유지 중이구요. 가장 중요한건 식사관리입니다. 궂이 다이어트약을 드시지 않더라도 적절한 식단조절과 군것질, 야식만 피하시고 하루 3~40분 정도 땀이 살짝 날 정도의 유산소운동만으로도 큰 효과를 보게 되실 거에요. ^^

@@zzondi 축하드리고요 지금은약으로인해수치가내려간것도있어요 꾸준히열심히해서약끟을수있게되길요~~:"^^

ㅣㅣㅣㅣ

제남편도 2년전에 시작해서 닥터유 말씀대로 따라했는데 35lb 빠지고 지방간도 없어졌어요 닥터유 감사합니다

고기도 드셨나요? 양파즙은 하루에 몇개드셨나요? 답변이 필요합니다ㅠ

@@user-hx5hc1fr8v 고기는 닭가슴살만 섭취했습니다 붉은 육류는 일체 안먹었습니다 양파즙은 하루 1개씩 마셨고요

@@user-jg8hm8no7i 답변감사해요ㅠㅠ다른 영양제는 따로 드신건없나요?

@@user-hx5hc1fr8v 원래 영양제를 안먹는타입인데 당시 오메가3를 처음 먹었고, 유산균하고 마그네슘 외엔 챙겨먹는건 없었습니다

불면증 치료를 어떻게 하셨어여?

@@user-yc7fl2yw9r 닥터유의 영상 중 그 주제로 찍은 영상이 있으니 찾아보세요

커피를 끈으세요

뱃살 체크해보시구 내장지방도 원인이예요. 저두 허리도 라인잡히고 외관상으론 마른편인데 갱년기 오기 전 보다 몸무게는 3kg늘었어요. 그게 모두 내장으로 쌓인거같어요.

저도 저체중 인데 고혈압 고지현증 고콜레스테롤 ㅜㅜ 현미채식하세요 바로 효과봅니다

@@user-ke9hx4kp9e 현미채식 해도 높은게 문제지요

차전자피 드세요 물많이드세요 콜레스테롤반으로줄었어요

"왜 되는지?" 이거는 생각이기 때문에 본인에게 필요하면 그냥 해 보면 안다고 하시고요, 본인이 힘들면 약간 줄이고 괜찮으면 더 늘리면서 밀고 당기는게 밀당입니다.

막고싶는거 제한없어 너무 좋네요

콜레스톨이 고지혈증인가요 선생님 고지혈즈약은 펑생약을먹어야한데는데 사실인가요~~!!

황성수박사님 강의를 한번 들어보셔요

닥터U 선생님 완치훈련방법에 놀라움으로감사~~ 선생님에게 창조주의축복이 늘 함께하시길바랍니다

ㅊ,

저도그래요.약드시고지금은많이좋아지신건가요

황성수박사님 강의를 추천하고싶습니다

Kyongsuk Kim

영양결핍이 원인이여요 운동과 보조제 드셔요

HDL은 높을수록 좋은데요. 브러질 너트 사드시면 HDL 높아집니다.저도 다 정상이었는데요. 좋은 콜레스테롤이 부족해서 브러질 너트 먹고 70이나 됐어요.

저두 정상체증에 54세 콜레스테롤 255 에요 LDL 155 HDL 80 Weight 53kg Hdl 높아서 개안은지 ㅜ

@@gina933 저는 87kg 콜레스테롤 240요

유전적 요인이 아니라면 식이조절과 운동으로 충분히 LDL수치 낮출수있습니다 경험담입니다

예전에 살뺄때 해봤는데 전 괜찮았어요 꼭꼭 씹는게 중요한거같아요!!

맞아요물이되게씹으면ㅡ장도편하게쉬게되고소화걱정없고요

기능의학 들어가 보세요

완치방법을 알려드렸는데 약을 왜 공부합니까?

살 빼면 아니되옵니다.차라리 약을 드세요.

지방줄이고 근육키우고 속뱃살빼면됩니다 단백질 야채 운동

빼셨나요????

물 하루 2리터를 마시니 그리고 현미밥 해먹고 야채와 육식 정당히 하니 살이 너무빠집니다.대신 인스턴트 군것질과 라면.빵은 안먹어요. 한번해보세요ㅠㅠ

@@user-ho5ef7bm8t 물은 생수를 마시나요??

@@user-qh9yv6io3l 그냥 냉장고 정수기에 물을 마시고 있는데요. 여름에도 항상 따뜻한 물을 마셔요.

@@user-ho5ef7bm8t 따뜻한물?왜요?

물로 채워지니 음식량이 줄어드므로 체중감량이 되는ㄱㆍ아닌가요

황성수박사님 강의를 추천하고싶습니다

감사함니다 항상 좋은 강의를 들을수있게 재능기부해주셔서 감사드림니다♥♥♥

운동을 매일 하라 하시네요 ㅎㅎ

황성수박사님 강의 들어보시길 추천하고 싶습니다

황성수박사님 강의 한번 들어보시길 추천합니다

김갑진

맞습니다 정상 체중이고, 많이 걷는데도 고지혈증이 있어 약을 먹고 있어요... 타고난 체질이지요... 운동을 더 늘리도록 노력해야겠네요

운동 해도 음식을 많이 먹으면 비만입니다. 겉으로 보기에는 비만이 아닌것 같아 보여도 내장지방이 많은 마른비만인 분들도 많습니다. 술, 고기 많이 안먹어도 다른 음식(밥, 초콜릿, 빵, 음료수, 과자 등등)을 많이 드신다면 충분히 비만일 수 있습니다. 그리고 운동 한다 하셨는데 살 빼는데는 운동보다도 음식조절이 8할 이상으로 훨씬 더 중요하다고 봅니다.