'그렇게만' 먹으면 무조건 살 빠집니다(안 찌는 게 아니라 빠집니다). 급식을 600~700kcal 잡고 라면을 500kcal 잡으면 1200kcal이니.. 다만 과연 그렇게 두 끼만 먹을 수 있을까요? 아침 안 먹어서 배 고프다고 쉬는 시간에 매점 가서 빵 먹고 우유 마시고 초코렛 먹고 저녁에 라면 먹으면서 밥 말아먹고 야자 들어가기 전에 과자 먹고 이렇게만 더 먹어도 2000kcal을 훌쩍 넘게 되니 다이어트를 실패하는 거죠.. 그리고 성장기 청소년은 너무 적게 먹어도 성장에 지장을 줄 수 있습니다.
댓글에 뭐 부상을 당하시구 나서 오히려 더 텐션이 올라갔다 이러시는데 근데 UDT나온 분이라면 인생에 어지간한 역경같은 건 껌처럼 느껴져요. 거기서 받는 훈련들이 진짜 지옥경험이 많아서... UDT 가면 무슨 살상기술 배우고 고급 사격술 이런 거 막 배울거라 생각하는데 무엇보다 가장 비중이 높은 건 정말 포기하고 때려 치고 싶다 라는 생각이 몇 십번씩 드는 훈련들이 진땡입니다. 그니까... UDT 나왔다는 것 자체가 그냥 멘탈로 치면 탱크 급이라고 보심 됩니다...
ㄴㄴ 밤에 먹는게 않좋은 이유는 밤에는 에너지를 회복하는데 써야하는데 그 에너지를 소화시키는데 써버리는게 문제. 살찌고 빼고를 떠나서 매우 비효율적. 사람은 공복상태일때 회복기를 같지. 특히 자는 시간에는 회복에 집중해야하는데 소화시키랴 잠을자도 꿀잠을 못자지. 그리고 누가 밤에 닭가슴살 셀러드 같은게 땡김. 라면이나 치킨이 땡기지. 밤에는 다이어트를 떠나서 안먹는게 좋음
밤늦게 먹으면 안된다고 하는이유 (굼벵이 앞에서 주름쪼금만 잡아볼게요) 1. 공복시간이 짧아짐 언제 무엇을 먹던 다 똑같음 하지만 늦게 먹고 아침에 아침밥을 먹으면 공복시간이 상당히 짧아집니다. 공복시간이 길면 길수록 다이어트 하는데에는 유리합니다. 다만 밤늦게 먹는게 다 살로 간다라는 말은 거짓이 맞습니다. 2. 몸에 무리가 갑니다. 몸은 음식물을 섭취하고 소화시키는데 4시간 정도 걸립니다. (대장까지 다 돌려면 더 걸리고요) 늦은 야식을 먹고 잠을 자버린다면 우리 몸은 상당히 부담을 느낍니다. 예를 들면 남들은 다쉬고 있는데 혼자만 일하면 짜증나는것처럼 말이죠 야식을 먹더라도 최소한 2시간 이후에 숙면을 취하는게 좋습니다. 3. 엄마한테 혼납니다. 집에서 밤 늦게 라면끓여먹거나, 엄마가 해주신 김치찌개의 돼지고기를 먹은 적이 다들 있을텐데요. 저는 걸리면 많이 혼낫습니다. ㅎㅎ 먹더라도 안걸리게 드세요 ㅎㅎ
퇴근하고 와서 단팥빵 하나 먹고 포만감에 너무 졸려서 바로 잤더니, 위역류, 속쓰림, 아픔에 체중이 점점 늘더니 얼추 5kg가 1주일만에 그냥 쩌버리더라고요..; 왠만해서는 자기전 3시간 전에는 뭘 먹지 않는게 좋은 것 같습니다. 😭 빼는게 개힘듬 하 애초에 기초대사량이 집에서 산까지 러닝해서 한바퀴 포복 이동으로 운동해도 이래도 기초대사량이 900밖에 안되서 잘찌는 채질이라 주의해야되는데 이런분들은 걍 저녁 패스 해야 될 것 같습니다.
시간이 당연히 중요하지 어떻게 이런 거짓말을 당당하게 하지? 위가 음식을 소화시키려면 최소한 초반 4시간정도는 활발하게 위가 운동하는데 야식을 먹게되면 수면중에 그걸 소화시키려고 위가 열심히 운동하겠지 수면의 질이 현저하게 떨어지고 몸의 회복과 순환기능이 떨어져서 다음날 아침에 붓게됨 그러면 그 부종이 결국 살찌는데 일조하는거임 칼로리도 물론 중요하지만 이건 명백한 거짓말이다
이거 진실임...출장가서 너무 바뻐 식사 시간없이 계속 일하며 아침 점심을 다 합쳐 진짜 바나나 1개, 삶은 달걀 2개, 사과 한 개 이리 대충 먹고, 저녁은 항상 9시반에 햄버거나 스테이크, 이렇게 잘 먹고 12시 전에 기절하듯 자는 생활 5일 하니깐 2킬로 빠지더군...아침에 공복 유산소만 20-30분 한게 다인데. 결론은 하루 섭취한 총량과 활동량이 어떤가에 따라 체중은 움직인다는...
1년째 헬스하며 70kg, 체지방 8 유지하고 있는데 새벽12시... 치킨에 생맥이 너무 땡겨서 백종원의 백쓰비어 배민주문 메뉴 넣고빼고 생쇼하다가, 혹시 밤에 먹어도 괜찮지 않을까? 해서 검색했다가 이 영상보고 ㅅㅂ 배민을 꺼버리고 물마시고 있습니다. 정말 감사한 빡빡이 형님 인정!! (__) 편안히 잘께요!!!!!!!
일단 상관 없다는 결론인데 저번에 김계란이 역류성식도염 피하려면 좌측으로 돌려서 자랬음 오른쪽으로 누워 자는 게 심장엔 좋지만 음식물이 역류하기 좋기 때문에 정자세로 자는 사람도 야식 먹었으면 돌아서 자야함 그리고 사람들이 오해 하는 게 있는데 밤에 치킨 먹지 말란 얘기가 아님 평소 섭취 하는 칼로리가 2000칼로리라고 쳤을 때 야식을 먹음으로서 그 2000칼로리를 넘기니까 닭가슴살 같이 저칼로리(100~200) 식사를 하라는 것이고 그 넘긴 칼로리만큼 다음날 적게 먹으라는 얘기임 그 날 먹은 게 1000칼로리쯤 밖에 안 되면 치킨 반마리 먹고 자도 괜찮다는 얘기임 물론 깨어 있을 땐 장기들이 활동을 하고 소변을 봐서 나트륨이 배출 되지만 잘 땐 그렇지 않아서 붓기(신체조직에 체액 쌓임)가 동반 되기 때문에 아침에 칼륨 식단(바나나 토마토 등)을 짜는게 좋음 낮이 돼도 배출이 안 돼서 붓기가 안 빠진다면 심장,간,콩팥,혈관에 문제가 있는 상태
오..정말 의외에 정보네요. 여지껏 밤에 먹는 야식은 무조건 살이 더 찌는걸로 알고 있었는데, 시간대의 문제가 아니라 밤의 야식 종류에 문제였네요. 보통 기름지거나 짠 고칼로리 음식들을 야식으로 먹으니까요. 자기전에 배고프면 가벼운 음식들로 좀 먹어봐야겠네요. 영상 잘 보고 갑니다~
다만, 야식을 되도록 먹지 말아야 하는 이유중 중요한것은 소화기 문제 입니다. 야식을 먹고 충분한 소화시간(최소 2시간)을 두지 않고 자면 각종 소화불량, 가장 잦게는 역류성 식도염이 오기 쉽습니다. 젊은분들은 아직 모르겠지만, 저도 식습관 개판으로 살다가 30대 중반부터 훅 와서, 야식먹은 날 다음날은 여지없이 소화불량이 옵니다. (젊었을땐 상한걸 먹어도 탈안나는 강철위장이었음..) 그러니 아직 본인이 속이 건강하다면, 야식을 먹어도 꼭 자기 전 2~3시간 전에 드세요..
