7:32 그런데 이렇게 살 잘 찌는 체질로 바뀐다는 건 낭설이라는 말도 있던데 어떤가요? 나이 드는 거랑 굶어서 근육 빠져서 대사량 떨어지는 거는 알겠는데, 그거랑 별개로 몸이 그냥 지방을 더 저장하는 모드 (?)가 된다거나 소화흡수율을 올린다거나 이런건 myth라고도 하던데
영상에서 말한 과한 단식으로 인한 위험성이 영양실조와 지방을 비축하려는 체질의 변화라고 했으니 간헐적 단식이면 비타민이나 단백질 등 필수 영양소의 기준량 먼저 채우고 굶고, 주기적으로 치팅데이를 가지면 될 것 같아요(물론 치팅이라도 칼로리는 생각하셔야 겠지만) 단식 시간은... 제가 잘 알진 못하지만 흔히 하는 16시간에서 본인에게 맞게 조금씩 조절하면 될 것 같아요 간헐적 단식은 어디까지나 칼로리를 제한하는 수단 중 하나니까요
안녕하세요. 구름약사 박하늘입니다:) 제가 영상에서 말씀드린 내용 정리해드리면, •오메가3 : 나쁜 지방을 줄이는 좋은 지방 역할로 다이어트하실 때 드시면 좋아요. 식품에는 등푸른 생선에 많이 들어있습니다. •비타민D : 세로토닌 합성에 필요한 행복 호르몬으로, 수면에 도움이 되기 때문에 아침마다 챙겨드시는 게 좋아요. 지용성 비타민이기 때문에 다이어트 식단하는 경우에 결핍되는 경우가 많습니다. •방풍통성산 : 체격이 크고 몸에 땀/열이 많고 혈압이 높은 체질에 잘 맞아요. 한약제제이다보니 부정적으로 생각하시는 분들이 많으신데, 생각보다 다이어트 전문 병원에서 처방으로도 많이 나오는 성분입니다. 영상을 보니 제가 약 성분 이야기만 한 것 같은데ㅎㅎ 다들 아시겠지만 다이어트에는 “수면, 운동, 건강한 식단"이 가장 중요합니다. 식단, 의학 전문가 선생님들과 함께 하는 촬영이다보니, 여러분에게 도움이 되려면 약학적 지식을 알려드리는게 좋겠더라구요!😊 그러니까 살 빼겠다고 약에 의존하지 마시고 "수면, 운동, 식단"하시면서 꼭 도움이 필요한 경우에 병원이나 약국에 와주셔요. 감사합니다.
