감독님 항상 좋은 영상 감사합니다. 많은 도움 받고있습니다. 여쭈어볼게... 이제 날씨가 선선해지긴 하지만.. 조금만 덥거나 하면 저는 땀이 너무 많습니다... 그래서 신발이 다 젖어버려서 10km 후반이 되면... 발이 신발에서 미끌리고... 발은 돌아가고.... 더울때 너무 힘든거 같습니다. 이걸 막으려고 발토시 이런걸 하는게 좋을까요..? 감독님 영상에서 토시는 별로 추천하지 않으신다고하셔서.... 혹시 다른 좋은 방법이 있는지 여쭈어봅니다.
1년전 시작했을때 두번째 발톱이 빠지고 멍들고 그때부터 한치수 큰거 신어요 그래도 이것저것 발가락 양말 발가락 보호 실리콘 다 해봐도 그래도 발톱 ,발톱 끝이 너무 아파요 ㅠㅠ 😭 오늘 발가락 양말 신고 두툼한 러닝 양말 신고 두번째 발가락 밴드 하고 5k 뛰니 괜찮은것 같아요 ... ㅡㅡ 일요일 장거리 뛰어보고 확인해야죠 ㅡㅡ;;
영상 잘 봣습니다 길지 않은 언덕(60~100m)과 짧은 회복주가 포인트군요. 감독님 지금 제가 저번에 제 기준에서 평소보다 무리한 거리인 20km를 뛰고 정강이뼈 아래쪽과 옆쪽에 통증으로 3주째 달리기를 못하고 있습니다. 감독님이 아시는 회복법이 있으실지 여쭤보고싶습니다. 그쪽 부위가 살짝 부었는데 염증때문인지? 피로골절인지는 잘 모르겠지만 병원xray상으로는 괜찮다고 진단을 받고 완전 휴식중입니다. 부은 부위는 다른 영상에서 알려주신 냉찜질을 하고 있긴한데 생각보다 시간이 걸리는 느낌입니다. 조바심 내지 말아야 하는걸까요?