야간근무자 입니다 22시부터 아침8시까지 근무하고 중간에 세시간반 자는시간 있습니다. 쉬는시간이 길다보니 그냥 잤는데 자고 일어날때 겁나 피곤합니다. 근데 또 업무 복귀하면 약간 탁하긴해도 잠 깹니다. 집도착하면 8시20분정도, 간단히 밥먹고,씻고 할꺼합니다. 처음엔 11시쯤 자서 저녁6시쯤 일어났는데 일 오래할수록 더 늦게자고 저녁8시에 일어나게 됐습니다 요즘은 오후3시쯤 잠들어 저녁8시에 일어나고, 출근해서 3시간반이지만 실질수면1~2시간인데 결과적으로 겁나피곤해요 몸도 당연히 더 안좋겠죠? 결국 출근때 안자거나 조금만자고 퇴근후 푹자는게 더 좋은거 같습니다. 다시 바꿔보려구요 아 그리고 일과중 중간 짧은 수면은, 밤에 질좋은 긴 수면을 했다는 가정하에 너무 좋은거 같습니다. 쪼개서 잔다는 느낌으로 접근하면 피로도 잘 안풀리고 별로에요 개인적으로
사회 초년생인데 입사 테스트가 철야였고 1년 동안 이 생활하다가 저혈압에서 고혈압 전까지 가고 일 들어오면 기본적으로 한 달은 잠도 못 자 단기 기억상실까지 와서 때려치웠습니다 세상에 쉬운 일은 없다지만 건강을 해칠만큼의 패턴이 이 업계는 당연하다 여기는 듯싶어 선뜻 되돌아가지 못하겠네요
군시절 해안경계소초에서 근무했는데, 우리부대는 ㄹㅇ 아예 휴일도 없이 매일 밤을 지새우며 근무를 서야했고(전반야, 후반야, 혹은 올반야 ㅋㅋ) (밤에 못자고 낮에 자는것만도 개빡셈) 낮에 재우는걸로는 괴롭히는 게 성에 안 찼는지, 낮에 3번씩 전투복 갈아입고 부대 밖에 나가서 점호하고 받들어총하고 체조하고 총기분해해서 쫙 깔아놓고 그랬음. 진짜 안믿기겠지만 1년 반을 밤에 자지 못하는 사람들 보고 낮에 7시간 재우면서 중간에 3번 깨운거임. 특히 밖에 나가면 강한 햇빛때문에 잠 다깸. 게다가 우리 분대가 식당청소나 이런 순번이면 자다가 부대청소하고 짬치우고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 지금생각하면 그걸 어떻게 버텼나 싶음. 무슨 이유라도 있어서 그짓을 시키면 힘들어도 이해라도 할텐데 아무 이유도 없이 간부들의 무관심과 무배려, 그리고 절대 현실을 바꿔주지않는 군부대 덕분에 진짜 휴가빼고 일년반을 3시간 이상 자본 적이 없음. 그 휴유증으로 전역한지 3년 반이 지난 지금도 수면장애 때문에 고통받고있음. 치가 떨리네요. +우리가 낮에 자는이유는 상근들은 낮에만 근무하니깐^^
예전에 그렇게 하기도 했다~, 낮잠을 자는 문화가 있다 이렇게 말하는것 만으론 근거가 부족하죠 실질적으로 건강에 어떤 영향을 미치는지 과학적인 정보를 보여주셔야 쪼개서 자도 괜찮다 라고 말할 수 있겠죠 그리고 150년 전까지는 당연하고 평범했다라는 근거의 출처도 나와있지 않네요
평소 호기심이 많았던 저의 실험 이야기들려드립니다. 저는 잠을 줄여서라도 여가시간을 즐기며 살아야한다! 라는 마인드가 기본적으로 내재되어 있는 사람입니다. 노는게 좋아서 2시간 자고 출근하고 그랬던 적도 있습니다. 일이 너무 힘들어서 저녁만 먹고 뻗어서 다시 9시 10시 쯤 일어나서 또 놀고 3시에 자서 출근도 해보니 실험해보고 싶어졌습니다. 방법은 아래와 같이 각 1개월씩 해봤습니다. 1. 월요일 밤 6시간 화요일 2시간 수요일 4시간 목요일 6시간 금요일 2시간 토요일 4 // 이건 매일 시간이 일정하지도 않고, 토요일 근무 여부에 따라 수면 시간이 또 크게 달라지기 때문에 더욱 피로감이 몰려왔습니다. 2. 하루 2번 자기! 퇴근 후 저녁먹고 기상 후 다시 자기 // 잠을 두번 자서 기분도 좋지만 숙면시간이 길지 않아 쉽게 피로감을 느낌. 다만 놀기 위해서 자고 일어난 상태로 공부나 노는 것에 이점이 있습니다. 에너지가 조금 충전되기 때문에 ! 3. 그냔 12~03 시 에 자기. 이게 베스트입니다. 그냥 매일같이 피곤한 정도도 비슷, 많이 피곤하면 그냥 정신력으로 버텨서 주말에 몰아자기! 이러고 있네요.. 이상 이렇게 지내고 있는 7년차 직장인 자러갑니다. 금요일 파이팅
제 지인 중 70대 노인분계신데, 7시반에 잠들었다가 11시반쯤 일어났다가 다시 새벽 한시쯤 잤다가 5시쯤 일어난다고 하더라구요. 나눠서 자는 사람 있더라구요. 밤 11시반부터 1시까지 TV만 내내 보다가 다시 잔다고 하시던데...너무 비효율적이지 않나 생각...노인들은 잠이 없어진다고 하던데 저녁에 일찍 자고...참 신기해요. 저도 늙으면 그렇게 되겠죠.
이 채널 자꾸 펙트랑 무관한 영상 올리시네요. 수면은 REM수면과 1-4단계 느린눈 수면으로 나뉩니다. 잠을 제대로 잤다 안잤다는 4단계수면을 2번 갔냐 안갔나로 정해집니다. 4단계수면을 2번 거치는데 4시간 30분이 필요하고. 렘수면을 지나 다시 2단계에서 깨기위해서 다시 2시간이 필요합니다. 즉 6시간 30분 이상의 수면을 연속적으로 취해주어야 “잘 잤다”라고 과학적으로 표현하는겁니다. 4단계 수면 전에 깨거나 쪽잠을 자주자게된다면 렘수면만 계속하여 오히려 피곤만 가중시킵니다. 팩트에 근거한 영상제작 부탁드려요
