이번 영상은 요가 니드라 수련입니다.
요가 니드라 수련은 안내자의 목소리를 듣고 따르기만 하면 됩니다.
즉, 누구나 편안하게 수련할 수 있으며, 한 시간의 요가 니드라는 네 시간의 깊은 수면 효과를 가지고 있습니다.
요가 니드라 수련을 하는 중에 여러분은 잠든 것 같은 기분을 느낄 것입니다.
하지만 의식은 잠들지 않게 깨워 두어야 합니다.
그렇게 해야 여러분의 몸과 마음을 충분히 이완시킬 수 있습니다.
자, 그러면 바닥이나 침대 등 편안한 곳에 몸을 눕힌 후에
영상에서 흘러나오는 안내자의 목소리에 몸을 편안히 맡겨 봅니다.
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#요가 #명상 #요가니드라
8 фев 2018
