너무 감사합니다 엉덩이랑 대퇴근막장근이라고할까요? 바지 주머니 있는 부분… 그부분 통증이 도대체 왜 있는건지 너무 답답했거든요ㅠ 가끔 너무 아파서 잠도 못잘때도 있었어요 파스 붙이고 잠들고요… 스트레칭 아무리해봐도 시원하지 않고… 초반에 설명해 주시는 두가지 유형 중 첫번째가 바로 저네요ㅠ 꾸준히 해서 이 지긋지긋한 통증 없애야겠어요 정말 감사합니다
안녕하세요. 이거 중든군이랑 방사통 자골신경통신과 같은 문제는 조금 좋아졌는데요 요즘에는 오히려 기립근 장요근이라고 해야 되나요? 허리 뒤쪽이 계속 쿡쿡 쑤시는 증상이 의자에 앉아 있거나 바닥에 앉아 있을 때에도 계속해서 간헐적으로 나타나고 있거든요. 운동 방식을 바꾸거나 다른 그걸 좀 보완을 해야 되지 않을까 싶은데요. 골반이 약간은 아직도 자연스럽지 못한 점과 무릎에서 딱딱하는 소리가 나는 증상이 있습니다
선생님~ 갑작스럽게 생긴 우측 엉치통증으로 1년 6개월간 고생중입니다.. 체외충격파, 도수치료, 물리치료 등 받고나면 일시적으로 잠시 좋아질 뿐이더라구요.. 그래서 중둔근 운동을 좀 해보려고합니다. 혹시 제가 우측만 통증이 있고 안좋은데, 양쪽다 병행해서 해주어야하는 건가요?
안녕하세요. 이거 중든군이랑 방사통 자골신경통신과 같은 문제는 조금 좋아졌는데요 요즘에는 오히려 기립근 장요근이라고 해야 되나요? 허리 뒤쪽이 계속 쿡쿡 쑤시는 증상이 의자에 앉아 있거나 바닥에 앉아 있을 때에도 계속해서 지속적으로 나타나고 있거든요. 운동 방식을 바꾸거나 다른 그걸 좀 보완을 해야 되지 않을까 싶은데요. 골반이 약간은 아직도 자연스럽지 못한 점과 무릎에서 딱딱하는 소리가 나는 증상이 있습니다
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vdRBTlqFR5Q.htmlsi=iXBKrn9molgpfxvP 허리 뒤쪽은 이 영상 보시고 마사지 해보세요. 무릎에서 딱딱 소리나는 것은 관절이 좋지 못해서 입니다. 스쿼트나 런지 보다는 브릿지와 같은 운동이 무릎 관절에 도움을 줍니다 체중을 줄여야 합니다. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZlJuvSfz71E.htmlsi=qcvdS7qk3pIRX8A- 골반을 바로 잡으려고 노력해 보세요.
