닥터딩요님을 유투브체널을 통해 알게된건 4년전 남편의 혈당이 당뇨전단계수치를 받았을때 였습니다. 당뇨 전단계가 무엇을 의미하는지 또 정상으로 되돌릴 수 있는 얼마나 소중한 시기인지 닥터딩요님의 영상을 보며 알게 되었습니다. 그런데 남편이 저의 말로만은 설득이 안되어, 함께 딩요님의 영상을 보았었죠. 납득과 동기 부여가 되더라구요. 말씀해주신 운동과 식단으로 2년간 노력해서 (체중 59 kg가 될 정도로) 공복혈당 117에서 101로 내려갔는데 그다음부터 99로 내려가는게 그렇게 또 쉽게 되지 않더라구요. 그러는 와중에 탄수화물을 끊다시피하고 허기를 견과류, 치즈, 달걀 등 지방많은 음식으로 채우다보니 LDL 콜레스트롤 수치가 급격히 높아져서 정상에서 183까지 올라가버렸어요. 그래서 다시 닥터딩요님의 고지혈증 강의를 보고 배웠지만 또 남편이 설득이 되지 않았어요. 고지혈증이 얼마나 안좋은것인지 또 어떤 식단을 해야하는지 딩요님의 영상들을 함꼐 보았지요. 딩요님의 경험과 노력에서 나온 노하우, 풍부한 의학지식과 그것을 잘 설명해주시는 전달능력, 무엇보다 환자의 마음을 잘 알고, 그 입장에서부터 동기부여해주시는 능력 (그걸 진정한 의사의 마음이라 하는 거겠지요) 에 남편마음이 움직여졌습니다. 일러주신대로 달걀흰자, 닭가슴살, 생선, 두부를 마음껏 먹는 전략 등으로 식단조절을 하였더니 바꾼지 6개월 여만에 LDL이 120까지 떨어졌습니다! 공복혈당도 90 - 99 숫자가 나오는 걸로봐서 몸 전체의 컨디션이 좋아진 것이 고지혈증이 잡혀가는데도 좋은 영향을 미친 것 같습니다. 닥터딩요님, 말로 표현할 길 없이 감사하고, 항상 건강하셔서 더 많은 사람들에게 최고의 의사선생님이 되어 주시길 응원하겠습니다. 이런 글을 쓸 수 있는 날이 오게 해 주셔서, 다시한번 감사합니다.
딩요선생님, 저 이영상보고 몇달동안 포화지방, 라떼, 빵, 버터 섭취량을 반절로 줄였더니 총콜레스톨이 50~60 떨어졌어요. 귀찮아서 운동도 거의 안했는데 부분 식단 개선만으로도 호전되다니 ㅎ 참고로 저는 기름진 양식만 좋아하는 갱년기 여성입니다. ^ ^:::: 항상 좋은 영상 감사드립니다.
먼저 선생님영상 좋아요 전 회사 검진 1달 남기고 음식도 주의하고 시간있을때마다 자전거 운동을 하다보니 콜레스테롤이 하나도 생성되질 않아요 의사들마다 혈압약 안먹고 콜레스테롤 없앤다 고혈압약 안먹고 없앤다 하는데 전 65세인데도 고혈압약과 콜레 스테롤 약 을 같이 병행하고 있어요 이 약을 먹는다 해서 절대 수치가 떨어진단 보장 없어요 운동을 해야만이 수치도 줄고 혈압도 정상수치 되더군요
계란을 삶거나 프라이로 매일 3개씩 1년간 먹고 매년 실시하는 사내 건감 검진을 받아 결과를 보았더니 LDL콜레스테롤은 낮아졌고, HDL콜레스테롤은 높아졌더군요. 계란을 일주일에 3개 이상 먹으면 콜레스테롤이 높아져서 해롭다거나 매일 1개 까지는 먹어도 괜찮다는 설이 있어서 저가 직접 마루타가 되어 실험을 해봤습니다. 원래 콜레스테롤이 정상범위 안에 있었으므로 해로울 정도로 높아지는지 직접 매일 쌍란을 3개씩 1년간 먹어보니 오히려 더 좋다는 결론을 얻었습니다. 개인 마다 다를 수도 있으니 직접 한번 테스트 해보세요.
어느 전문가보다 쉽고 자세하게 설명하시네요. 요즘은 인터넷과 방송매체에서 건강정보가 많아서 웬만한 상식은 알면서도 실천이 잘 안되고 있어요. 우리나라 동네마다 많은 카페에서 쓰디쓴 원두커피 맛을 중화시키기 위해 먹는 달달한 디저트가 대한민국 국민 건강을 너무나 헤치고 있어 심각하게 걱정됩니다.
딩요 선생님. 제가 LDL이 160 가까이 되서 충격 먹고 유튜브 영상 보다가 선생님을 알게 됐는데요. 이영상 보고 항상 식품 먹을때마다 뒤에 포화지방보고 하루 10g 안 넘길라고만 노력 했는데 3달뒤 피검사 예약해놓고 지내던 중. 갑자기 응급실 갈 일이 생겨서 2달만에 피검사를 하게 됐는데 LDL이 120으로 내려가있었습니다. 딱히 별로 관리 한것도 없는데 많이 놀랬어요. 감사합니다 선생님. 너무 감사해서 댓글 남기러 왔어요
콜레스테롤이 간에서 80% 음식으로20%이라고 알고 있는데 그럼 왜 고지혈증환자들은 식이조절을 해야할까요? 스타틴을 먹어서 간에서 합성돼는 80%를 줄이면 꼭 음식을 조절할 필요가 있을까요? 고지혈증만 있다면 단순당, 탄수화물, 나트륨만 신경 써서 먹으면 될것 같은데요 삼겹살 버터 이런 포화지방 음식도 왜 조절을 해야하는지 이해가 안갑니다.
구독과 좋아요는 딩요쌤께 힘이 된답니다~^^딩요쌤~ 커피 한모금에 스트레스를 날려주시니 넘 잼있지 말입니다~^^ㅎ 의학상식을 그대로 받아들이기는 일반적인 사람들에게 난이도가 꽤 어려운데 쌤께서 쉽게 일상생활속에 일어나는 일들과 결부시켜서 좀더 쉽게 알려주셔서 넘넘 감사드립니다~^^ㅎ 당뇨초보인데 운전연수 첨 받을때처럼 당뇨초보 딱지언능 떼어야겠어요~^^ 항상 건강하세요 ~
원장님 강의 듣고 자극이 되어 두달동안 채식을 실천했습니다. 아침에 미지근한물을 시작으로 .콩 두부.야채.현미보리밥등을 주로 먹고 빵.커피.떡.고기.우유.튀김달걀등은 거의 먹지 않았습니다. 세달전에 콜레스테롤 236이었는데 176으로 내려지고 ldl은 160에서 107로 정상이 되었습니다. 훌륭한 강의 해주셔서 고맙습니다
선생님 영상보고 3개월 동안 식단관리한 결과 LDL 171 T-chol 259에서 LDL 79 T-chol 172로 떨어졌습니다. 일단 고기를 끊었더니 몸무게도 8키로 빠졌습니다. 정말 감사합니다. 이제 믿음을 가지고 식단관리 할수 있을 것 같네요. 기회되면 제가 술을 한잔 사고 싶네요^^
@@doctordinho 제가 고지혈증으로 고민하고 있었을때 도움되사 ^^ 고고당 모두 이정도급으로 이해 쉽게 비유해주시면서 설명해주시는분은 선생님이 유일하신듯해요...기존에 엄청긴?? 영상을 집중하기 쉽게 10분내외로 쪼개서 리마스터 시리즈로 다시 복습영상으로 제작해보시는것도 좋을거 같아요...일단 10~15분 넘어가면 집중력 급감이라
6개월 전에 콜레스테롤 수치가 263이 나왔어요. 종양내과 교수님이 약 처방 받아서 먹으란걸, 일단 노력해보겠다고 했어요. 오랜 항암과 약물치료로 이젠 약이라면 절래 절래거든요. 근데 헤이해 져서 띵가띵가 하다가, 선생님의 이 영상을 보고는 정신차리자~라는 다짐을 했지요.ㅋ 3개월동안 음식조절하고 운동하고 노력했더니 이번 혈액검사 결과는 210 이네요. 더 낮아질때까지 매일 이 영상 보면서 노력할께요. 감사합니다 !!!
뼈말라인데 콜레스테롤 높아서 이거 정독하고나서 빵이나 유제품 기름있는 소고기 돼지고기 등든에 포화지방 많다는걸 알게됐어요 163/47키로구여 단순히 살이 안쪘다뿐이지 항상 소고기 돼지고기 많이 먹었고 , 식후 아이스크림 유제품으 로 월드콘 이런거 꼭 먹었고 빵 쿠키 과자 마요네즈 좋아했어요 나름 그래도 과식자체는 안하고 운동도 했고 오메가도 열심히 챙겨먹었던터라 전혀 이런결과 생각못했고 ㅜㅜ 이 영상보고 진짜 제대로 각잡고 3주했더니 ldl만 30 싹 내려갔아요 앞으로 더 좋아질거라 기대합니다 감사헙니다 선생님 ㅜㅜㅜ
치킨은 어떤가요? 프라이드치킨제가 일주일에 튀긴 닭과 삼겹살을 기본 3번정도 먹고 햄버거를 일주일에 1번은 꼭 먹습니다 콜라도 많이 마시는 편이구요 작년에는 콜라를 하루에 1리터 먹었구요 과자도 최소 하루걸러 한봉씩 먹었구요 피자도 거의 2주에 한번은 먹었어요 운동은 저녁에 어머니랑 대화하면서 40분에서 1시간 하는게 다였구요 코로나 생긴다음부터 운동은 전혀 안했어요 이번에 처음으로 나라에서 해주는 건강검진을 받았는데 고혈압에 고지혈증에 지방간에 동맥경화는 조금 있다고 하네요 제가 위 증상이 좋아지려면 어떤걸 안먹으면 좋을까요? 운동는 시작하고 있어요 동네 산이라도 등산 하는게 좋을까요? 어떤 운동을 얼마나 하면 좋을까요? 그리고 위 음식을들 절제하면 좋아질까요?
저도 장이 탈나면서 극단적으로 수분부터 흰죽 쌀밥 잡곡밥 순으로 올라왔네요. 특히 반찬은 채소 위주 덜 자극적인것, 단백질도 멸치나 아주 적게 추가하고 특히 밀가루, 기름진것은 최대한 자제했네요 특히 과식은 어떤것이든 피해야하는 습관인것 같습니다 역시 지방이 많을수록 맛.. 팝콘이 진짜 영화관가서 먹는 낙인데 포화지방이 많군요🤣🤣🤣 당은 조절하면 프링글스 좋아하던 헬스인이 생각나네요 라면이 무시못하는군요 한봉지씩 추가되면 진짜 고기와 파 궁합👍
딩요쌤 말씀 다 맞아요 저 갱년기 여성인데 체지방도 적고 건강 챙기느라 나쁜 음식 많이 안먹는데..ㅠ ldl 높은 분들은 꼭 내용대로 하시길요 저 200 넘었는데 완전 철저히 지켜 4주만에 반으로 줄었어요 6개월 됐는데 좀 헤이해져 140대구요 다시 보며 마음 다잡습니다
