잠이 안 올 때, 잠을 못 잘 때, 스스로 수면제를 줄일 수 있는 방법 : 닥터U의 ' 불면증 완치훈련 ' 

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지금까지 듣던강의 중에 최고최고이십니다 희망이 생겼 습니다ㆍ 감사합니다 ㆍ

순서 1. 멍때리기만 해서 6시간 있어도 개운하다는 것 2. 중간에 너무 졸리면 누워줍니다 3. 누우면서도 멍때기를 계속 합니다 4.깨면 다시 멍때리기에 도립 5.기상시간2시간 이후에 깨면 절대눕지 않는다 6. 기상시간엔 무조건 밖으로 뛰쳐나간다 넘 간단합니다 포인트. ㅡ 멍때리기 쉼에 행복함을 느끼고 잠은 옵션으로 몰고 가면 됩니다. 잠이와도 즐겁지도 안즐겁지도않고 안와도 즐겁지도 안즐거워하면서 집착을 놓아요

자주 감사드립니다.

이 방법은 쉽고 간단 합니다 너무 좋아요 안자려고 애쓰면서 누우면 되요

감사합니다 앞으로 매운대로해보겟습ㄴ다~~^^^

딱 저에요.

감사합니다 많은 도움이 됬습니다

감사합니다.

선생님 감사합니다. 저도 불안증으로 잠을 2~3시간만 잔지 몇달이 됐는데, 이 영상을 보고 마음의 평온을 찾았습니다. 이제 잠들려고 눕는게 두려워지기까지 했습니다. 근데 이완하는 방법을 찾고 눈감고 이완하면서 안잘꺼야 안잘꺼야 생각하니까 잠이 들더라구요. 습관이 여전히 남아 한시간 자고 깨고 다시 잠드는것도 힘들지만 그 다음날 스트레스를 받지 않아 훨씬 개운했어요. 그리고 오늘 운동도 잘 했습니다. 앞으로 이렇게 계속 해보려고요. 감사합니다

선생님오른말씀감사합니다

굿나잇🌃

저는 이 영상을 보고 불면증을 몇일 만에 고칠 수 있었어요. 경험자의 이야기라 도움이 되실 것 같아 올립니다~ 지금도 가끔 늦게까지 잠 안올 때가 있어요 .그럴 땐 절대 자려구 안해요 오히려 오늘밤은 졸려도 안자겠다고 반대로 다짐해버려요. 배고프면 먹고. 다운받은 미드보고 놀면서 다음날 걱정은 안해요. 어떻게든 그 다음날은 버틸수있거든요 다음날 피곤하면 어쩌지 하면서 자야한다는 강박감에 더 불면증이 왔었던것같아요. 그걸 버려버렸어요 내일 하루만 좀비처럼 지내지뭐 이렇게 생각해요 그 다음날은 또 잠이 오거든요. 그 다음날 못 자면 또 그 다음날이라도 잠은 꼭 오거든요. 그렇게 마음 먹었더니 몇일만에 금방 고쳐졌어요. 저는 이 강의 듣기 전 정말 심할때는 밤새 1분도 못 자고 출근한 적도 있었어요 정말 너무 괴로워서 불면증으로 사람이 죽을 수도 있겠구나 라고까지 생각한 적이 2년전이네요 유태유쌤께서 자려고 하지말고 반대로 안 자려고 해봐라 이 한마디에 몇일만에 효과가 난게 기적같았어요. 잠은 몸이 스스로 하게 내버려 두세요. 내가 신경써도 되지 않을 일을 내가 자꾸 간섭하니 몸이 싫어해서 병이 났던것 같아요

6월6일시작해서 8월19일 10년가까이된 불면증 완치 성공했습니다 꼭 자기 의지로 낮에쏟아지는 잠을 견뎌 내기만 하면 성공은 확실합니다 박사님은 이 세상에서 가장 정직한 의사이십니다 감사합니다 꼭 강의 대로만 따라 하시면 4일째에 바로 숙면이 주어지는데 낮에 졸림을 참기 힘드는데 흘러간 옛노래를 외우면서 낮에졸림 극복 하느라 2개월이 넘게 거렸습니다 꼭 바로 시도 하세요 낮잠유혹은 2주지나면서 줄어 듭니다

감사합니다 구독신청하고 갑니다

감사합니다 선생님

딱 내 이야기다..

안녕하세요 김수영님의 한결같은 답변이 너무 대단하시네요 저도 김수영님의 도움을 받고 싶습니다 어찌해야 되는지요?

감사히잘들어습니다

한국의참좋은박사탄생!!

비싼약과 시술을 먼저 권하는 장사꾼이된 제가만나온 의사들과는 정말 다르십니다. 그들은 진짜중요한 내몸맘에대해서는 흘리는말로 하거나 얘기를 안합니다. 이시대에 얼마없는 진정한 의사이십니다. 항상 감사합니다.

되게 좋은 영상이다

건강한 정보 감사드립니다 불면증 해소에 좋은 발끝치기 운동 정보입니다 @Oo7k

저는 그래서 빗소리나 잠잘오는 음악을 들으면서 잡니다 그래서 asmr채널도 만들게 됬구요.

보통 낮에 잠을 참는다고 하시는데 전 피곤하고 괴롭기만하고 낮에도 잠이 안오고 말똥해요 ㅠ ㅠ그래서 더 괴롭구요

저도 불면증으로 고생했던 시절이 있는데 절대 수면제에 의존하면 안됩니다 방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다 고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다 모두 편안한 밤 되세요♡

원장님 말씀 믿고 일단 따라 해보겠습니다. 좋은 정보 너무 감사드려요😃

멍때라기 쉼에 만족하고 잠은 오든지 말든지 맡겨버리면 되요

19:40 2시 10시 아침잠 금지 1시반 9시 반 1시 9시 12시 8시 졸리면 눕는데 누워도되는시간 안되는시간 정하기 누워있는데 깨있네 이러면 바로 일어나야함 다시누울수있는건 일어나는시간 2시간 전에

'그럼에도 불구하고 내가 이세상에서 가장아름답다!문구 어디서 나오죠?

그렇군요

일상 중 잘 쉬기

17:00 성격이 급하시다면...

잘때 비케몰에서 구매한 수면안대랑 베개 쓰는데 좋습니다

감사합니다

실천해보겟습니다

야간일하는데 비케몰 수면안대 쓰니 빛이 안들어고 푹신해서 잠 잘 잤어요.

저는20년저는다처뇌수술하고잠을새벽네다다섯시자는습관이있어그때부터잠을못잠니다박사님강위듣고한번해보겠습니다 힘든고통회복했으면좋게습니다강위감사합니다

좋아요

그리고 겨울이여서 해가 늦게떠요 그럼 그냥 하늘만 보고있어도 되는건가요?

잠을 아예못자는거라면 어텋하죠?

닥터유 천재×1000000857276 최고 완전공감

기상시간을 알람맞혀놔도 되나요?

소음때문에 깨는 거는요?? 밤귀가 너무 밝아서 깨는 거는요..?

저도 불면증 스스로 치료하기 영상을 만들었었지만, 공감가는 내용이 정말 많습니다. CBT에 기반된 느낌이네요!

억지려 자려고 하는 순간 불면증 시작

정말 도움되는 영상이었습니다. 40대 교대근무자라 항상 피로감에 시달리고 잠을 제대로 자지 못해 힘들었는데, 이 채널 덕분에 많은 팁을 얻었습니다. 특히, 수면 환경을 조절하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 깨달았습니다. 최근에 멜라토닌 램프를 사용하면서 밤에 더 쉽게 잠들 수 있었고, 아침에도 개운하게 일어날 수 있었습니다. 앞으로도 유익한 정보 많이 부탁드립니다

닥터유

저도 불면증인가요?? 8월 부터 잠이 안 왔어요...막 이른 새벽에 꺄고 깨면 다시 잠을 자기 힘들어요...부모님은 믿어주지않고....맨날 잘려고 누우면 불안해요 낮에 많이 피로해요...자살 생각도 해봤어요.......따뜻한 우유도 마셔보고 수면제도 복용하고 잠이 온다는 모든 음식 노래 다 듣고 먹어봤는데 잠만 더 깨고 힘들어요..

저는 낮잠을자지는않는데 누워서 핸드폰하는시간이많은데 그냥 누워잇는것도 안되나요??

자고싶다

맨발걷기로 효과 봤어요 이제 낮에도 잠이 쏟아집니다 낮잠자고 밤잠자고 ❤❤

박사님 ~~ 너무 감사합니다. 매일밤이 잠들지못할까 두려움을 넘어선 공포를 느끼는 수준이었지요. 그로인한 극심한 피로.. 근데 박사님 영상보고 이번주 월요일아침부터 실천했는데 조금씩 수면의 질이 나아지더니 어젯밤엔 정말 잘 잤어요 유태우박사님! 정말 감사드립니다. 아침이 점점 상쾌해지고 있습니다.

교대근무자는 어떻게 할까요?

좋은강의감사합니다

4시에 깨면, 그때 태양을 봅니까? 아니면 6시에 태양을 봅니까?

요즘불면으로고생하는데 선생님말씀 참편안합니다 고맙습니다

앞으로 도 좋은정보 부탁드립니다 최고이십니다 고맙습니다~~^^^^

사람이어떻게 이렇게 혼자서 이렇게 훈련이 가는 한가요 박사님 지도하에 같이 같이 하는방법이 없을까요

저 불면증이에요 어떻하죠?ㅠㅠㅠㅠ😭😭😭😭

꿀잠드는 음악도 들으러 오세요 :)

저는 잠들기가 어러워요 5시간이상 자는날이 그이없어요 두세시간 자는겆도몆번을깨요 그래도살아요

영상 감사합니다

너무 일찍 일어나서 해가 안떠서 태양을 볼수가 없으면 어떻하나요

3일전부터 자려고해서 일찍 자야 일찍 일어나야 한다는 믿음 7~8시 자야한다는 믿음 이 믿음때문에 잠을 좀 설쳤더니 밤이 되는게 두렵고 불안하더라고요 3일정도를 3 4 3시간정도를 자니 불안이 더 심해지더라고요 차라리 안자겠다는 맘을 먹고 못자도 상관없다는 마음을 가지고 오늘부터 불안과 불면 완치훈련을 하겠습니다. 요 며칠은 힘들어도 과정이라고 생각하고 훈련해서 증세가 좋아진다면 후기 남기겠습니다. 유익한 정보 감사합니다^^

혹 의학으로 안좋아 던 기억을 부분 기억상실을 할수 있나요

아....광고나오네요 전에는 안나와서 좋았는데...

17:00 불면증 완치 훈련

졸려서 잠을 자려고 하면 심장이 막 빨리 뛰면서 답답해서 숨은 쉬어지는데 뭔가 안 쉬어지는 느낌? 그런거 때문에 잠을 못 자겠는데 그것도 불면증인가요? 이걸로 고칠수있나요?

젠장 교대근무하는데 ㅠㅠ

잘 들었습니다

참 고마우신 분😗😗😗

17:00

그럼 누웠는데 잠이 안오면 뭘해요? 할게 없어서 폰 드는데ㅜ 시간은 아깝고 ㅜ체력은 딸리거ㅜㅜㅜ하... 제발 닷글돔

저도 오늘부터 한번 시작해보려고합니다 수면유도제를 안먹은지 2일째 밤 완전 꼴딱새고 있어요

햋빛보라고 태양보는 사람은 없겠죠?

우울하고 자고싶은데 못 자겠어요 너무 힘들어요

저 7시에자서 2시에일어나는데 어떡해하면 할수있을까요?

저는 밤 잠 자려고 하면 소풍가는 전날처럼 뇌가 흥분이 되어 말똥말똥 정신이 맑아집니다 어떻게 해야 될까요?

이거 분명히 효과있습니다. 전 단기 불면증이였음에도 불구하고, 불안장애를 앓았던 기억이 있어서 신체증상에 겁을많이 먹는 편인데 어느 순간 새벽 세네시까지 잠이 안오더니 “왜안오지 왜안오지?” 하다가 불안이 극심하게 올라왔었습니다. 3주가 넘어가니까 미치겠더군요 오늘 하루 또 어떻게 자나 싶어서 땅거미만 지면 불안해지며 우울감이 올라왔고 정신과로 쫓아갔습니다 하지만 받아온 약은 일절 복용하지않았어요. 유박사님 루틴대로 하고자했으나 저에겐 조금 무리가있어 일부는 제 맘 편한대로 했는데도 결국 최종적으로 안자기 노력을 하니까 잠이 오더군요. 감사합니다 유박사님! 많은 도움 되었어요

기상시간에 해가 안떠있는시간인데 어쩌지

12시 취침~ 6시 30분 기상 1일차 졸려죽겠지만, 버티는중

불면증으로 수면제를 5년째 먹는데ㅜㅜ너무 힘들어요..그나마 2년동안 노력해서 약을 많이 줄였는데 안먹고는 못자요 약안먹고 삼일동안 안자본적있는데..몸이 너무 힘들어요 어지럽고 구역질나고..괴로워서 일상생활도 직장생활도 안되서 결국 약을 다시먹게되요ㅜㅜ저같은경우도 불면증깨기운동이 효과가 있을까요..? 초반에는 약줄이고 두시간도 못잤는데 요샌 대여섯시간은 자고있어요 물론 낮잠은 안자고요 약안먹고는 아예 잘수가없어요. 병원만 세번옮겼고요...하루 세시간이라도 약없이 자고싶네요 처음 불면증 올때 2주가까이 두세시간도 못자서 병원갔더니 바로 수면제 주더라고요 정말 그때 약먹은거 너무 후회되요. 아무리 불면증 심해도 절대 약먹지마세요 수면제먹고 자게되면 바로 불안증오고요..곧 안정제 우울증약 따라먹게 됩니다ㅜㅜ약이 다섯알까지 갔다가 지금 반알만 먹고자는데..이 반알을 못끊고있습니다. 이것만 아니면 정말 행복할것같아요

불면증 확실한처방입니다 혼자하기 불안해서 박사님께 코치받고 있습니다 대단하신분이십니다 정신이 번쩍들게 하고 정신차리게 합니다 나도 모르게 생각하는 정보들이 확 깨지는 느낌입니다 회로를 한방에 깨기위해서는 강력한 처방이 필요 하다는걸

좋은 말씀감사 합니다

약대신으로요

1.중간에 쉬기 2. 10시ㅡ6시에기상발딱후 태양보기// 3. 낮에자지도 졸지말기 4. 10시전에는 졸려도 눕지말기, 중간에 깨더라도 다시자지말기(단 2시간이상 일찍일어나면 다시자도됨)

5:12 발로 차보셨나봐요 허허

육아하는 엄마는 쉼이 없으니 우울증과 불면증에 취약할 수밖에 없네요ㅠㅠ...

부럽다

아침에 정해진 일어나서 햇빛보는거 이거 진짜 효과 있습니다.. 왜 이렇게 간단한걸 그동안 아무도 안알려준걸까요?? 정말 감사하니다

돈주고 봐야될듯 강의 수준 입니다ㅎ 잘보고 있습니다 영상 주제도 항상 좋아요 감사합니다.

덕분입니다 감사합니다.

실천에 보겠습니다 현재 밤 11시 50분 ㅋ

밤에 일어나서 할 게 없어요.. 폰을 보면 안될 것 같은데 밤에 일어나서 아무것도 할 게 없는데, 이때 뭘 하면 좋을까요?

17:10

잠이안와서 잠을7주일을 못자니 정신이 오락가락 하더군요~그리고 머리가 아프고 뒷머리가당기고 그냥있으니 ~ 아무것도할수가없더군요 심하면 병원처방또한필요하다싶읍니다 그래서 잠을자도록해주는약을먹고라도 푹자고나면 하루일과가잘되더군요

잠이와서 잘려고 누우면 잠이 안와요 어떨때는 하루밤은자고 하루밤은 잠이 안와요 어떡게 해야하나요

뒤통수를 망치로 땅 맞은 느낌이네요.. 자려고 해서 못 잔 거였다니.. 지금이라도 발견해서 정말 다행입니다 좀 설레네요 잘 자보겠습니다!

아기도 잠을 잘못 자는것 같아서 예민했어 그럴까요