채식만 하는데도 오히려 콜레스테롤이 올라가는 이유? 콜레스테롤의 두 얼굴 [ TV닥터인사이드 ] 20160403 

운동20년차 보디빌딩 선수이자.지금 고혈압.당뇨주의자.(아버님 당뇨)입니다. 40대 중반의 제가 20대보다 건강합니다.매년 혈액검사 하기때문에요. 저는 다른 지식은 없고. 1.밀가루 멀리하기. 2.탄수화물은 부족한듯(대략 끼니당 햇반 절반) 3.부족탄수는 채소.샐러드 4.단백질은 배불리 5.단 음식, 설탕도 멀리 이 중 딱 두가지만 뽑으면, 밀가루와 단것만 멀리해도 다이어트.건강유지에 좋습니다

와 댓글,이말저말 다 맞말 혼돈 그 잡채

먹는건 생각보다 콜레스테롤 영향이 적음 체내에서 70%가 합성을통해 생김. 지방섭취율을 극단적으로 줄여도 체내 스트레스가 올라가고 적은량의 단백질 및 지방의 섭취로 그만큼 더 합성을해야하고 체내스트레스가 올라간다고합니다. 제일 중요한건 과잉에너지의 체내축적이 문제되는것입니다. 따라서 햄버거 피자등을 먹는게 문제가 된다는 전제는 맞지않고 결과적으로 칼로리를 소모해주면 자연스럽게 밸런스가 맞습니다. 현대인들의 대다수가 움직임이 적고 운동량이 걷기 정도만하기때문에 골격근량을 포함한 전체적인 운동지수가 굉장히 좋지않습니다. 이부분이 제일중요합니다. 뭘먹던간에 충분한 골격근량과 활성산소비율이 중요하고 하루 1회정도는 땀이 적당히 나는정도의 유산소운동을 해주는것이 인체에 이롭습니다. 동물성 육류에서만 나오는 단백질종류는 식물성에서는 절대 섭취할수없는 영양성분이 다량 존재합니다. 육류를 근단적으로 줄이는것도 매우 않좋습니다. 대신에 돼지고기 안심 소고기 마블링이 적은부위를 삶아서 섭취하는방식은 생각보다 인체에 해롭지않고 도움이되는경우가 많습니다.

좋은정보 감사합니다 리포터. 넘 대답이 잦아 집중에 지장이 많은것같아요

손정열님 너무 제스탈이세요❤ 365일 집밥 해드리고 싶어요😊

식단조절하고 운동하는것이 좋습니다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요

족쇄를 풀게 아니라 더 세게 조여여 할듯함. 근데 주변에 온통 맛있는 거 뿐이어서 힘들어

콜레스테롤의 대부분은 몸에서 만들어내요

인간은...그냥 최대한 다양한걸 적당히 섭취하면 됨. 정답은 다들 이미 알고있어요.

오메가를 먹어도 ldl 높아지고 ldl도 두가지라던데

결국 과섭취 하지말고 뭐든 적당히 먹으란 얘기네

맞아 모유에 대한 모독이 맞아요

총콜 250 두달뒤 230 두달뒤에도 많이 안떨어지면 약처방 한다고 겁주는 의사샘ㅠㅠ 난 약 먹기는 싫은데.. 경동맥초음파도 하자고 얘길하시네.. 갑상선항진증 수치는 정상으로 조절되서 안심하는중에 겁을 주시네.. 식습관 관리하는중이니 좀 좋아지지않을까싶다는.. 믹스커피도 끊었어요ㅋ

그니까 채식만 하는게 아니라 탄수화물 많은 밥 많이 먹고 반찬에 간식 먹고 하면 올라간단 얘기네요.. 그냥 소처럼 공기밥 안먹고 먹는게 다 풀이면 영양상태는 불균형이여도 내려갈 수 밖에 없겠죠. 그리고 고지혈증에 좋은 음식도 너무 많이 먹어서 칼로리 과잉이면 똑같이 안좋음 고기 좀 먹으면서 채식 하고 빵이나 과자 같은 폭탄 피하면 될 것 같음

유전이라서 그렇습니다. 전 비만도 아니고 술담배전혀 안하고 달걀 새우 안좋아하고 채식육식 골고루 적당히 먹는데도 높거든요 유전이라고 진단 받았습니다.

채식만한게 아니고 탄수화물도 많이드셨을것~

인간의 몸이란 그래프화해서 말할수 있나 개인에 따라 유전 인자에 따라 같은 환겻도 달라진다고 본다 그러나 표준치는 있다고 보는데 자기 몸에 맞게 적정하게 먹고 즐겁게 사는게 중요하다고 봄

정제설탕 정제밀가루탄수화물이 문제 신선한오일과 구운고기 맘껏먹고 혈관질환 고침

갱년기가 오면 올라감

좋은프로그램인데 지방방송이라 조회수가 적은가

영양과다 😢

인간의 몸의 메커니즘이 그리 간단한게 아닌데 미국의 잘못된 논문 하나로 기준이 되버리는세상 기름진것먹어도 라면만 40년먹어도 90세까지 살고계신 할아버지도있듯이 음식이 매우 중요하지만 유전을 못따라가죠 여성호르몬이 고갈되는 갱년기때 고콜레스테롤로 상승하는데 이유가 있답니다 모든세포막 지질로 되어있고 지방으로 되있는데 콜레스테롤의 역할이 전달하는데 매우중요하다고 합니다 무조건 약으로 낮추면 오히려 사망하는사례가 더 많다고해요 장수하는사람 조사해보니 고콜에 대사질환없고 약간 통통한 사람이 장수한다고 합니다 영양을 골고루먹고 필요한 영양제와 지나치지않은 운동 그리고 수면 마음의 평강이라고 합니다

난 채식만 하다가 콜레스테롤 높게나왔는데 반대로 의사가 탄수화물 너무 않먹어도 높아질수있다고 탄수화물도 적당히 먹으라고해서 빵이랑 튀김 몇번 먹어줬는데 콜레스테롤 다시 피검사하니 정상수치 유지됨 그래서 그 이후로는 탄수화물도 꼭 먹음 이후로는 정상수치로 계속 나옴 깨달은것은 인간의 몸이란 신비하게도 뭐든지 다 골고루 먹는게 중요 몸의 신비를 알게됨

나이대가 비슷한 조건에서 비교를 해줘야지!

그러니까 그냥 콜레스테롤은 내 몸 안에 어떤일이 발생하고 있는지 추측하는 단서일 뿐이네.. 염증수치가 높아져서 콜레스테롤이 분비된 이유가. 운동으로 인해 근육량이 늘어나서 (근육=염증)높아진걸수도 있고 몸이 안좋아져서 염증수치가 높아진걸 수도 있고 갱년기에 줄어든 여성호르몬을 대체하기위해 콜레스테롤이 늘어나는걸수도 있고. 그러니까 콜레스테롤을 줄이는게 중요한게 아니고 왜 늘어났는지 원인을 밝히는게 중요한거.

울아이는9살인데주식이생우유인데요생우유는콜레스톨괜찬을까요?

잉여콜레스테롤이 높은게 문제네요

구독누르고갑니다 건강정보 감사드립니다

달걀 정보 감사합니다.

양질의 음식은 골고루. 식사량은 소식. 걷기 및 근육운동 필수. 다아는건데... 실천이 어려워요ㅜㅜ

저도채식이주류고 술담배기름진거 밀가루(어쩌다빵) 운동도엄청하는데 3월달까지는모든게정상 두달후혈검에서 271수치나옴 오전야채찜계란두개 점심적당히 저녁은간단히6시전 약처방받았는데 안먹고 운동+식단조절돌입했어오ㅡ

그래서 체질식이 있는거 같아용...

정답하나 말해준다.예전엔 건강검진때 콜레스테롤 검사 1년에 1번씩 했는데 몇년전부터 2년에 1번으로 바뀐걸로 알고 있다.정말 중요한 검진이라면 매년 검사해서 수치를 관리해야겠지.

기능의학으로 접근하세요. 기존 주류의학 의사들이 말하는 콜레스테롤 수치에 연연해하지 말고.

2016년 영상이 지금도 유효한가?

오레오도 비건 채식이다. 완전 비건 채식을 하는데 콜레스테롤이 200이 넘어가는 경우는 오레오 같은 가공 식품을 너무 많이 섭취했기 때문이야. 신선한 야채, 과일을 바탕으로 다양한 콩, 견과류, 통곡물을 섭취하는 건강한 whole food plant-based diet을 하면 200이 넘던 콜레스테롤도 6개월 안에 150이하로 떨어지고 특히 LDL이 80이하로 떨어진다.

저는 먹는 순서를 바꾸니까 당도내려가고 체중도 빠지고 LDL도 130에서 90 으로 내려갔어요.2개월만에.지금도 꾸준히 조절하고 있어요.단백질-야채-탄수화물 순서로 먹었어요.효과좋아요~

혈액검사를 할 때마다 내용이 다릅니다 일일이 인터넷 찾아서 무슨 말인지 읽어야 하고 같은 병원인데도 매번 다르게 적혀서 비교를 할 수가 없습니다 의사가 자세히 설명해 주는 것도 아니고 무슨 말을 하는지 이해가 안 갈 때가 많아요

계속 네네~~안하셔도 될듯

9:05 콜레스테롤 간에서 만들어지고 먹은 콜레스테롤은 장에서 약간 흡수됨 13:00 16:20 17:30 22:18

체식만 먹지말고 골고루 먹어요

저도 채식만 했는데 콜레스테롤 수치 조금 높았는데 그냥 골고루 이것저것 다 먹었는데 정상이 됐어요 계란도 노른자까지 3개씩 매일 먹었는데

수치210이면 좋은데 뭐가 문제지? HDL높고 중성지방 낮고...짱 좋구만

채식만 해도 320 올라가는 사람도 있습니니다 .

모유하고 가공식품분유를 비교하다니

자연식물식 7년차인데 콜레스테롤 낮은편인데? 저만 그런가보네요

가족력 있는 전 총콜이 300초반대... 클린하게 먹고 살아도 단기간엔 안내려가네요..

LDL 130이 정상 수치라던데.

먹는 콜레스테롤(ex. 계란노른자, 오징어, 새우) 자체는 혈중 콜레스테롤 농도와는 상관없음. 트랜스지방을 높이는 튀기거나 굽는 조리법 X 포화지방(하루 15g미만) 줄이기 정제탄수화물(빵, 튀긴 면, 과자) 줄이기

나도 채식이고 고기먹지않는데 중성지방 210나왔음. 고기먹지도 않는데~ ㅜㅜ 우유도 치즈도 안먹는데. 1년에 삼겹살 10번도 안먹는데

이 프론 믿음이 가네

난 탄수화물 중독이라 당 콜레스테롤 높다고 해서 채식 단백질 위주로 바꾸고 탄수화물 과당 줄이고 있음

다사람채질이 다르기 때문 에 자기몸에 맞도록 적당히먹고 적당히 운동 하면 그리고 조상의 유전에 따라 가아닐까?

저도 콜레스테롤 수치가 높았는데, “디저트, 빵 등의 인스턴트, 우유 유제품, 정제 탄수화물“만 제한한 식이조절로 ldl 수치를 20% 낮췄어요. 트랜스지방은 완전 제외하고, 포화지방을 거의 안먹는 걸로. 진짜 효과 있습니다

콜레스테롤 210이면 가장 좋은 상태임..오래살 가능성이 크다..저콜레스테롤이면 심장병이나 사망률이 더 높다.

210 이란 수치 좋네요. 220~240사이가 가장 좋다 합니다.

저는 단백질 섭취원으로 매일 달걀 2~3개를 매일 먹습니다. 콜레스테롤이 높다는 새우같은 어패류도 좋아해서 걱정이 되서 혈중 콜레스테롤 수치 확인도 해보고 검사결과도 주의깊게 살펴보지만 총 콜레스테롤은 늘 130 전후, ldl c 는 65 전후, hdl c도 65 전후, 중성지방 40 전후로 나옵니다. 제 개인 생각으로는 식이 콜레스테롤은 별 영향이 없다는 생각이지만 체질에 따라 사람마다 다를 수는 있다는 생각입니다.

화식식단이 문제

전 매끼마다 오메가3 견과류 한줌씩먹고 정상됐습니다

닥터쓰리 콜레스테롤 참조요망

결론, 미국에서 쓴 논문이 ~~문제네~~~~~😂

채식만 하는게아니고 힌밥과빵등을먹었으리라본다

사례자 LDL수치, 중성지방수치 엄청 높네요. 역시 편의점 인스턴트식품, 삼겹살 등 식습관이 원인인듯하네요

LDL수치가 220정도가 가장 건강하고 장수한다는 통계가 이미 나와있습니다. 문제는 LDL보다는 오메가6 지방산이 문제입니다. 오메가6지방산과 오메가3 지방산과의 비율을 4:1 이하로 줄이는 노력을 하는게 맞습니다. LDL은 면역력을 관장하는 중요한 역활을 합니다. LDL수치가 낮으면 암 등 질병 방생률이 극도로 올라갑니다. 오메가6가 가득한 콩기름, 옥수수기름 등을 절대 섭취 마시고 트랜스 지방을 없애시고 버터 를 대신 쓰시는것이 좋습니다. 콜레스테롤 섭취가 심혈관을 문제생기는게 아니라 오메가6가 염증유발을 통해 혈관벽을 딱딱하게 함에 문제가 있습니다. 또한 포화지방은 나쁘지 않습니다. 식물성 기름이 문제죠. 따라서, 오메가3 가 있는 건강한 콜레스테롤을 오히려 섭취량을 높여서 오메가 6 지방산 비중을 낮추게 되면 더 건강한 삶을 살 수 있습니다.

코코넛오일은 포화지방인데 안티콜레스테롤 요리에 쓰는 이유가 있나요?

정상인데요? 중성지방 안 높고 hdl높고

방송국 운전기사.중성지방이 400나올수가 있나? 엄청나네

어디 채널보니까 커피가 콜레스테롤 엄청올린다고 나왔더라구요 아메리카노요 그래서 드립커피나 알커피 먹으라던데

210. 정상입니다

건강의 주범 콜레스테롤은 도대체 무슨 어법이야...

코코넛 오일이 혈관건 강에 해롭지 않나요?

아무리좋은. 영양제도. 오래복용하면 부작용올수 있습니다. 중년되면. 호르몬부족으로 살도안찌고. 당뇨없고 혈압안높아도. 콜레스테롤높게 나오더군요. 적당한운동과. 내몸에. 변화를 관심가져서. 잘 극복합시다

콜레스테롤 수치가 평균보다 높은 사람이 더 건강하고 인지 능력이 더 좋습니다. 콜레스테롤 수치가 낮아야 좋다는 건 잘못된 이론이예요.

hdl 이 높고 TC/HDL 이 2점대고 TG/HDL 이 1도 안되서 건강한데

예 예 아 음 -- 곽동원씨는 과잉 추임새 횟수를 1/4로 줄이세요.

ㅡ몸처럼 결과도 빵빵하네~😁 결론,,체중감량 10kg하면 일단 모든 게 정상으로 온다.(방법, 청량음료 끊고 물을 상시로 먹는다.쌈장을 먹지 않는다.국물은 최소한 건더기만 먹는다(즉,모든 것을 싱겁게 먹는다.) 2개 월 가능,, 바로 실시한다. ※그리고 운동은 지속적으로~

커피 때문에도 콜레스테롤 수치가 높다고 합니다

총콜레스테롤 지수가 210인데, 그중에 HDL 79.9 TG 76, LDL 115 헐...이 사람은 아주 이상적이고 건강한 지단백 상황인데 이게 뭔 문제라고? 요새 어떤 의새가 총콜레스테롤 지수로 약 파나요? HDL이 너무 이상적으로 높아 저수치가 총 콜레스테롤 수치를 올리는 역할을 했구먼..

코코넛오일은 콜레스테롤을 올리는 식품이라고 사진으로 보여줘놓고 콜레스테롤 낮추는 음식 레시피에 넣는다구요?

아작도 포화지방 타령을 할줄이야...

채소에 잔류농약 적당히 해야지

채식만 하니까

콜레스테롤 총수치 200정상이고210이 가장좋은 상태입니다

신생아에게 콜레스토롤은 뇌기능 발달에 최고 인걸로 압니다

탄수화물, 과당 때문

세계적인 약장사들과 의사들의 짜웅 그냥 골고루 소식이 정답임

콜레스테롤 210이면 지극히 정상

힘든 일로 쉬지 못해 간이 나빠지니까 LDL이 치솟아요

콜레스테롤 수치에 속지마라는 책을 보세요 수치로 모든걸 판단하는데 그것보단 콜레스테롤 A타입인지 B타입인지가 더 중요하다고 합니다 약으로 수치를 낮추면 더 위험하다고 합니다 210에서 230이 장수한다고해요 모든 우리몸의 재료라서 부족시 갖다쓸것이 없어지기뗘문에 위험하다고합니다

39분짜리 누가 요약좀..

제목 낚시 에휴... 채식해서 마치 콜레스테롤이 올라가는 것 같이 써놨네.. 저 분이 특이 체질이구만

모유먹는아기는 우유먹는 아기보다 살이덜쪄있고 살이 야물고 눈도 똘망똘망 아이큐가 더좋다 숫치에만 모든걸 결정하는지 많이 먹는게 문제아닐까요

간에서 콜레스테롤 만드는거여요... 필요한 만큼... 먹는거는 솔직히 거의 의미 두지마세요... 글고... 절대 스타딘 약물 드시지 마시구요... 육식위주하세요...

중요한 말씀 들을때 너무 웃고 하는 소리에 못듣겠어요

이거먹지마 저거 먹지마 다 사 기. 꾼들. 가짜들. 나쁜거. 빼고. 음식은. 골고루가. 정답이다.

ldl 150 이면 약 먹어야될까요?

버터? 버터도 먹으면 안되지

콜레높으면 대체로 간수치가 높음

😅😅😅

콜레스테롤이 올라가는 이유는 몸에 염증이 많아서입니다 콜레스테롤은 염증반응이 난 세포를 보호하고 몸에서 난 화재를 꺼주는 소방관입니다 지금까지 소방관보고 방화범이라고 하고있었던거