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안녕하세요. 흰머리 자전거입니다.
오늘도 날씨가 좋아 건강을 위해 자전거 페달을 굴려봅니다.
얼마 전까지만 해도 날씨가 쌀쌀하였는데 금방 따듯한 봄이 찾아와
포근한 봄바람을 느끼며 자전거 타기에 좋은 날씨입니다.
봄의 상징인 벚꽃도 이번 주가 마지막이지 않을까 하는 생각도 들고 해서
오늘의 코스는 반포대교 가는 길 벚꽃도 살짝 있는 코스로 결정했어요.
초보자도 가능한 왕복 30km 정도 업힐 없는 평지 코스
한강은 초보자분들이 타기에 정말 좋은 곳이라 생각합니다. 업힐이 완만하며
한강에 부는 바람은 마음을 상쾌하게 합니다.
그리고 자전거를 타면 심혈관 건강 개선, 근력과 체력 향상, 체중 조절 등
정기적으로 자전거 타기는 종합적인 건강에 많은 이점을 제공하기도 하는데요.
저도 자전거를 시작한 이유는 혈압과, 혈당 수치가 높아 운동을 알아보던 중
자전거를 타기를 시작하였고 제 몸은 조금씩 조금씩 달라지기 시작하였습니다. 그리고 놀라운 변화가 일어나 혈압, 혈당 콜레스테롤 정상으로 변했고 달라진 몸무게 또 폐활량 많은 것들이
건강해지기 시작했습니다.
집에 있는 자전거를 외롭게 두지 말고 가까이에 있는 자전거길을 가셔서
산책부터 시작하세요. 하루 20분 시작해서 점점 더 늘리면 100km까지는
누구나 할 수 있습니다. 귀찮다는 이유로 포기보단 짧은 거리라도 도전을 추천합니다.
다음 영상에서도 유익한 영상으로 찾아뵙겠습니다. 여러분의 구독과 좋아요는
큰 힘이 됩니다. 감사합니다.
00:00 : 인사말
00:17 : 중랑천 출발
04:14 : 벚꽃길
06:52 : 반포대교
10:31 : 인사말
15 авг 2024
