피드백 영상 보내신 분들 너무 부럽습니다~ 프로님의 피드백이 좀 엄하게 보일지 모르지만 잘못된 스쿼트 자세로 한달 이상 너무 고통스러워 일상도 힘들고 운동도 쉬어야 했던 적이 있는 제가 보기에는 피드백이 너무 고맙게만 보여집니다. 피드백 요청하신 분들과 강프로님 항상 응원합니다!.
깡보검 복압. 경사. 중립 뭐 이런거 생각하기 전에 올라오면서 무릎만 살짝 돌아가는 것도 아니고 상체까지 저렇게 흔들리면 많이 위험해요 리프터들도 저렇게 몸이 흔들릴 정도로 중량치면 안전장치 다하고 잡아주는 사람까지 붙어서 스퀏합니다 영상으로 보기에 무게가 구독자님 몸무게 만큼도 안돼 보이는데 횟수 2 3회 하고 저런 자세 나온다면 대충 구력이 보이죠. 구력도 짧은데 중량에 욕심 부리는게 보이고 위험해 보이기까지 하니 기본 자세부터 다시 시작하라고 하신거 같네요
@@user-kh2ep6um1f 전체적인 움직임 자체가 일정하게 고정될수록 좋은데 가동범위도 좁아졌다 넓어졌다 규칙성이 없고 컨트롤 할 수 있는 무게를 넘어서 몸 전체가 많이 흔들리는 것 같아요. 무엇보다 무게를 받으면서 내려가야 하는데 빠르게 내려갔다 멈추는 과정에서 그 부하가 관절로 가거든요. 보통 네거티브에서 템포를 살짝 늦추는게 효율적이고 안전합니다. 호흡도 어떻게 하는지 모르겠네요. 전체적으로 규칙성이나 안정성이 없는것같고 앉았다 일어나는 동작 그 자체에만 포커스를 두시는 것 같아요. 혹시 제 글에 잘못된 점이 있다면 지적 부탁드립니다.. 저도 잘 아는건 아니라
몇 년전부터 무수히 많은 유투버들의 운동 피드백 영상들을 보아 왔지만 이제 어느정도 숙련된 상태에서 다시 보게 되니 보면 볼수록 강경원 선생님 영상이 포인트를 정확히 잘 짚어 주시고 수준에 맞는 핵심 조언을 해주신다는걸 알았습니다. 초심자분들 다른거 이것저것 보지 마시고 강경원 선생님것만 보세요. 이분이 정석 입니다.
경원하다 발음: [경원:하다] 원형: (강)경원 1. 무리하게 중량만 올리지 않고, 본인에게 알맞은 무게로, 자극하고자 하는 부위에 집중해 정자세로 운동을 하다. ex. 허리에 무리가지 않을만큼만 데드리프트 중량을 하는 저 사람은 매우 경원하다. 2. 식단관리를 철저히 하다. ex. 경원하기 위해서 라면에 스프를 넣지 않고 먹다. 3. 높은 지위에 올라가서도 겸손함을 잃지 않다. ex. 2년차 헬린이들은 교만하지 말고 경원해야한다.
강경원 선수님, 안녕하세요^^ 선수님의 이력과 경력에 놀랐지만..더 놀란건 선수님의 인품입니다..!! 그 정도의 스펙에 그렇게 겸손하시고 칭찬하고 위로해 주시려는 말 하나 하나에 담기신 애정이 느껴집니다..저두 늦은 나이에도 운동 하고 있는 40대 이지만 선수님 영상 보면서 잘못된 자세나 습관들 고쳐나가는 중입니다..늘 행복하시고 좋은 일만 가득하시길 기도합니다!!^^
영상 보냈던 고아라 입니다 지금까지 오리궁뎅이로 살아왔는데 강경원님 피드백 덕분에 과신전 고치고 척추 중립으로 운동하고 있습니다. 운동 경력7년이라 했는데 쉬다하다 해서.. 횟수로만 7년입니다ㅎㅎ 제가 처음 운동시작했을 때 강경원님 만났으면 얼마나 좋았을까 생각했습니다. 이렇게나마 운동 피드백 주셔서 정말 감사합니다.
운동취미를 겨우잡은 헬린 3년차입니다 내성적인 성격탓에 피티를 한번도 받지않고 혼자만 운동하려니 유투브에 많이 기대며 이것저것 했습니다 1년차이후 분할운동도 해보구요 부상이 싫어 중량보다는 자세에 항상 신경쓰며 운동했는데요 강선생님의 영상하나로 지금은 무분할에 기본에 충실한 셋트만 하고있습니다 처음부터 다시 시작이라는 아쉬움보다 이제라도 알아가는 운동을 접하게 되어 너무 감사드리고 응원하고있습니다 화이팅!!!!
@@에슈카노르 강선수님 영상 다 안 보셨나 봐요. 강선수님이 늘 하시는 말씀이 초급, 갓중급 정도까지는 머신으로 하라십니다. 자극 주는 연습, 근육에 자극 받는 연습 부터 하고 스쿼트 같은 경우는 중급쯤 되면 시작하라십니다. 초급땐 레그익스텐션, 레그 컬 정도로 허벅지 단련부터 해야 나중에 스쿼트 하기 쉽다고. 벤치도 마찬가지.
잘못된 자세로 가면 중량 어느정도 되면 반드시 다칩니다. 저의 경험을 예로 들면 렛풀다운 치팅쓰면 전완이랑 윗가슴이 다치고, 벤치프레스에 팔꿈치 다치고, 스쾃할때 고관절쪽 소리나고, 사레레 치면 어깨에서 소리날 정도...계속 자세 교정하고 치팅으로 중량 올리지 말아야합니다
안녕하십니까. 강경원 스승님, 개인적으로 재미를 추구하고 정신없는 근육은 자극을 안주고 정신만 재미로 자극을 주는 유트버들이 많습니다. 항상 운동의 정도와 정말 교육적인 내용의 리뷰를 통해 운동전 정신적 무장을 이 곳을 통해 배우고 있습니다. 항상 좋은 정보 감사드립니다. 항상 건강하세요.
영상 항상 잘보고 있습니다..초보자들은 랫이 없다는 말 진짜 뼈 때리시는 말씀ㅋ첨에 등운동 해도 느낌이 없어서 제대로 하고 있는건지 몰랏는데..선수님 영상보고 난 후..진짜 다 버리고 6개월 째 기본운동만 죽어라하고 있습니다..ㅎ이제 등 운동 할 때 움직임이 조금이나마 느껴지네요ㅎ
운동에 관련해서는 정말 대단하신 분이신데,,초보분들까지 친절히 피드백해주시는 영상을 보고 속으로 울컥했습니다. ^^;; 저는 키에 비해 심각히 과체중이여서 4년여전에 헬스장에서 운동을 접하고 나름 재밌게 했었는데,,스퀏동작에서 허리를 다치고,..또 주변 시선이 너무 부담스러워서..(여자 돼지라는 비하섞인 시선)이 너무 부담스러워 집에 기구를 하나씩 장만하며 홈트레이닝을 시작했습니다. 이번 영상을 보면서 가슴운동 하면서 팔 /어깨 움직임에 대한 깨우침하나 받아갑니다. ^^ 감사합니다 !!
여성분 스쿼트, 데드리프트 둘 다 과신전(골반 전방경사)이 심하네요. 아치에만 너무 신경쓰다보면 저렇게 되는데, 바벨 중량이 자기 체중 정도만 되도 허리 아작납니다. 반면에 초고중량 다루는 역도선수들 보면 척추 중립(골반중립)이 잘 되어 있어서 벨트를 안차도 자기 최대 무게(1rm, 보통 자기 체중의 3배 이상, 많게는 3.5배)의 80%까지는 리프팅벨트 없이 할 정도죠. 저 여성분은 아마 스쿼트를 자기 체중 정도 바벨로만 해도 허리 통증이 상당할 겁니다.
@@user-jx1el3sl1o 전방경사, 복압 이런거 생각하기 전에 그냥 서있는 자세에서 앉으라고 하면 아무도 허리가 과신전 되게 해서 앉지는 않죠 서있다 앉는다는 생각하면서 스퀏자세를 하면서 연습하시면 쉽습니다 복압, 중립, 경사 이런거 생각할 떄가 아닙니다. 태어난대로 중량을 들고 자연스럽게 목표 위치까지 앉는다는 생각으로 연습해보세요 그것도 어렵다면 중량없이 스쿼트 자세로 자연스럽게 앉는 연습하시면 되고요.
여자의 경우는 너무 자세에 집착하는 경향이 있어... 그래서 자세는 좋은데 정작 근육을 못 쓰고 남자의 경우는 중량에 너무 집착해! 그래서 고급자나 쓰는 치팅을 쓰면서 근육도 제대로 못 쓰고 인대나 관절에 무리가 많지! 근육을 쓸려면 쓰는 근육에 중량감을 느껴야 하는데! 초보자는 고무밴드나 완전 저중량으로 해도 되는데 말을 안 듣지...... 결국 다치면 깨닫게 된다!
요즘세대는 파워리프팅과 바디빌딩 운동을 구분하지않고 하는사람들이 많아서 다치거나 혹은 잘못된 방법으로 하기 일쑤입니다. 자신의 운동방향을 무엇으로 맞춰야하는지 모르기 때문에 그렇다고 생각이 드는데 강경원 선생님께서 운동방향 혹은 구체적인 목표를 설정하는법을 알려주시면 위의 문제가 조금은 해소 될 것 같은데 ㅎㅎ.. 그냥 개인적인 의견입니다.
저는 영상을 보낸 사람은 아니지만 오히려 쎄게 말해주니깐 더 배우는게 많네요 광배도 제대로 나오지 않았는데 내로우 그립으로 잡고 랫풀 다운한 저를 다시 돌아보게 합니다 ㅎㅎ 내로우 그립이 등쪽에 느낌이 더 잘 와서 그랬는데 다시 와이드 그립으로 느낌 잡을수 있게 연습해 봐여겠어요.