1.카페인 적당량 섭취 2.튀김 음식 줄이기 3.설탕 섭취 줄이기 4.과식 습관 고치기 5.나트륨 과다 섭취 제한 6.핸드폰 보면서 걷지 않기 7.음란물 줄이기 8.인상 쓰는 습관 고치기 9.식사 할 때 골고루 씹기 10.손으로 턱 괴누 습관 고치기 11.수면 시간 잘지키기
사실 20대까지는 별문제 없다가 30대 들어서자마자 몸에 생기는 변화들이 딱 저것들때문에 생기는거긴함. 저중에서 2 ~ 4번 까지만 좀 지키고 물 많이 마시면 피부 확실히 좋아지더라. 그리고 음란물이랑 수면시간은...백수가 아닌이상 직장인이면 강제로 지켜지고 있을테고.. 식사할때 골고루 씹는건... 가뜩이나 운동안하는 애들이 태반일텐데 여기서 씹는것도 제대로 안한다? 배에 가스차서 일제대로 못함 ㅇㅇ 원래 밤에 라면 자주먹었었는데 다음날에 소화 안되고 얼굴 붓는거 생각하게 되니까 자연스레 안먹게되고... 그냥 일을하면 주변시선때문에 사람다워지기는 하는듯..
청소년분들 진짜 학교나 학원에서 책상에 팔올려서 얼굴 괴고있지 마세요 얼굴이 눌려서 비대칭 오는건 당연하고 척추도 휩니다. 척추가 휘게 되면 당연히 얼굴 대칭에도 영향을 미치구요 저도 학생때 습관적으로 얼굴 괴고 다녔는데 성인 돼서 안면비대칭 치료한답시고 몇백 쓰면서 교정치료 다녔습니다 당연히 효과는 없었구요 ㅠㅠ.. 학생때 그러지 말걸 하면서 생각하곤합니다 청소년 여러분은 앉아 있는 시간이 긴만큼 꼭 쉽지 않더라도 바른자세 의식적으로 하셨으면 좋겠어요
커피 끊는거랑 수면은 진짜 중요한것 같아요. 커피를 끊고 티백타서 하루에 물을 거의 3리터는 먹는것 같은데 확실히 건조함이 많이 사라졌어요. 물론 계절적인 영향도 있겠지만 속건조가 많이 잡힌 느낌이에요. 굳이 커피를 먹고싶은면 디카페인을 먹어요, 수면도 늦어도 12시에는 무조건 잠자리에 드는데 어떤 가정의학과 전문의선생님께서 우리몸에 좋은 호르몬들이 10~새벽2시 사이에 많이 나오기 때문에 그때 무조건 잠을 들어야 한다더라구요. 노화방지라나 뭐라셨더라..
궤변같다고 느껴지는 게 말씀하신 게 뭐 야동은 뺀다 치더라도 나머지는 남자 여자 가릴 게 아니지 않나...?! 그냥 인간이면 지키면 좋은 것들을 쭉 나열했으면서 뭔 남자 여자를 갈라놓는지 모르겠네.. 그럼 뭐 막말로 여자는 영상에 나온 피해야 할 습관 전부 어기고 막 해도 상관없다는 건가..?! 핀트를 잘못 잡은 듯 그냥 제목에서 남자가 이런거 빼고 사람이 살면서 지켜야 할 몇몇 가지 이랬어야 맞는 듯
저 깡형 영상 거의 3년째 보는 중인데 모쏠이였다가 관리도 좀 하고 해서 지금 여자친구 사귄지 5일 됐어요. 정말 감사합니다! 진짜 3년전 저랑 사진 비교만 해도 정말 많이 바뀐게 느껴져요. 꾸미는것도 처음엔 정말 서툴렀는데 어느새 아침에 양치하는 것과 같은 당연한 루틴이 되어버렸네요ㅎㅎㅎ 그리고 런닝하세요 여러분~ 살빠지는건 당연하고 수면의 질도 올라가고 외모 좋아졌다는 소리 많이 들었습니다.
차라리 여자 안만나고 야동을 진심으로 저는 추천함..저는 연애할때 여자때문에 스트레스받아서 외모가 더 안좋아졌고 여자 잘못만나서 인생 꼬이는거보다 차라리 야동보는게 훨백배낫다고 판단됨..솔직히 요즘 대한민국 여자들 정신상태 정상인 사람 얼마 안됨..같이 있다간 그 정신상태 물들수있음
소금은 음식 만들 때 자기 기준에서 살짝 짭짤하네 정도면 좋아요😊😊 저도 가공식품/정재탄수화물/ 모든 당류/ 평소보다 커피 줄이기/ 잠 잘자기만 해도 뱃살 눈에 보이게 빠져요ㅋㅋㅋㅋ 그리고 다이어트는 무조건 저염은 안되고요 그리고 식습관 중에 자기 생활 패턴에서 먹는 시간 안먹는 시간 정하고 일주일에 두번은 24시간 이상 단식도 좋아요 저도 단식 자주해요ㅋㅋㅋ
@@siyoming_qweR삼시세끼도 입증, 검증된 게 없어요 현생인규가 삼시세끼를 먹은지 얼마안됐습니다 우리나라 경우엔 농경사회였어서 활동량이 굉장~~~히 많았기 때문에 많이먹어도 좋았지만 지금은 활동량이 너무나 떨어진 생활패턴이 되었고 영양과잉입니다 간헐적 단식은 전세계적으로 그리고 당뇨 환자 비만 환자에게 강추되는 식이요법이에요
