커피 단식과 장 치료만으로 일어난 놀라운 변화 | 유산균, 장누수, 과민성 장 증후군, 마이크로바이옴 

저도 아침은 안먹어도 달달구리 라떼를 먹어야 힐링되고 화장실도 가는 1인 이에요 자영업을 시작한지4년동안 스트레스 받으면 라떼한잔에 힘을내던터라 끊는게 쉽지않았는데 지금3일째 입니다.. 저혼자 절 기특하게 생각하고 있습니다 😅 여러분들 댓글보고 힘을 내어 쭉 다른거에도 도전해보렵니다~~

커피를 끊은지 6일째인데~온몸이 아프고 머리도 아프고 힘드네요~영상보면서 18시간 공복을 누리고 있답니다. 저는 68세이고 고지혈증약을 먹고있답니다.지금이 시작이니 잘해서 담에 좋은글 올릴수있길~~

커피를 끊지는 못했지만 최겸 님 영상본후로 낮12시 이후에 먹지않았는데 수면의 질이 매우 좋아졌어요. 수면시간도 길어지고.. 매우 만족하며지내고있어요 하나하나 실천중입니다. 좋은 정보 늘 감사드립니다.

이게...희안한게 몇개월전에 그냥 흘려듣듯이 본거랑...이번에 책도 사고. 강의도 5월에 다녀오고 김주환교수님 인터뷰동영상도 보고나서 이걸 다시 보니까. 또 너무 다르네요^^ 저도 어렸을때부터 비만으로 살아오다가 어릴때부터 생긴 제 몸에 대한 외모 컴플렉스가 상당히 심해요 지금도 그렇구요. 다이어트를 평생 하고 살고있는데 양약부터 한약까지 안먹어본게 없는데. 지금은 임신때이후로 최고 몸무게를 하고있고. 만나는 사람들마다. 어디 안좋냐. 본중에 제일 뚱뚱하다... 라는 말을 듣고있어요. 내 자신을 사랑하라. 가 제일 어려운 숙제인것 같습니다. 제일 중요한건 나에게 관대하라. 나를 사랑하자. 나를 있는대로 보자. 등등... 저도 심리상담도 해보고 하는데. 조금씩 고치는 과정중인것 같아요. 그나마 요즘 조급함을 조금 놓으니까. 아이들에게 소리를 안지르게 되고 ㅎㅎ 그리고 옷입을때에도 온몸을 가리자. 였는데 조금 자유로워진것 같아요. 설밀나튀를 하고있는데 워낙에 단걸 좋아해서.ㅠㅠ 진짜참기가 힘들긴하네요. 장과 뇌의 관계 장과 기분과의 관계가 있다고 하셨었는데. 정말 그런것 같아요. 겸님 영상은 계속 계속 봐야하는것 같아요.

61주부입니다 딸결혼식앞두고 계기가되어 4월달부터시작해서 4키로감량되었어요 그동안 다이어트많이했지만 얼굴이보기싫게빠져중단하고했었는데 얼굴라인도이쁘게빠지는거같아 만족하고있어요 하루두끼먹고18:6 20:4하면서 한끼는 야채샐러드 단백질지방위주로 섭취하고 전혀배고프지않아요 하루 만보이상걷기하고 근력운동아침저녁으로 20분정도하고 있어요 항상복부팽만에 두통한달에 한번씩 진통제먹고했었는데 두통없어진지 몇달되어서 신기하네요 입도벌려서잠을자서 혀가굳어서 나무토막같이 뻣ㄱ뻣했는데 그증상도없어지고 무릎관절도 안아프고 너무좋아졌어요 앞으로 3키로더감량예정입니다 최겸님영상이 많은도움이되었어요 감사드립니다

우연히 영상이 떠서 보게되었어요. 저는 커피를 끊으려고 무지 노력중인데 번번이 실패합니다. 이번을 계기로 꼭 해보겠습니다. 커피, 밀가루 3달동안 끊어서 실천해보고 꼭 석달후에 '건강해졌습니다. 몸이 가벼워졌습니다. 잠 잘잡니다' 하고 덧글을 남기겠습니다. 화이팅!

알 수 없는 건강 문제가 있다면 커피 단식과 장 치료를 고려해보시길 바랍니다. 커피를 끊어서 놀라운 효과를 봤다는 후기가 해외/국내에 정말 많습니다. 처음은 조금 힘들어도 몇 주 지나면 많은 변화가 있을 겁니다. 대사가 건강해지고 나서 조금씩 적절하게 섭취하면 됩니다. 장누수, 과민성 장 증후군 등의 문제가 있거나 소화 문제가 있는 분들은 장에 대해서 조금 더 주의 깊게 바라봐주면 더 많은 변화가 있을 겁니다. 📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것 모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (무료 다운 가능) ② 교보문고 건강분야 1위 '다이어트 사이언스 2022' ③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스' ④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'

최겸님 알게 된게 행운이예요!!!! 내 몸의 원리에 대해 자연스럽게 공부하게되어 나쁜음식들을 서서히 멀리하는 중입니다!!! 정말 많이 감사합니다 먼 훗날 다이어트계 역사에 남을 훌륭한 위인이 되실거예요!!! 많은 분들을 위해 사신 정약용 선생님 같은분이세요 ❤❤❤

23:27 썸네일보고 커피단식 궁금한 급하신 분들, 여기보면 나옵니다. 너무 공감합니다. 저도 죽을 것같아서 6개월정도 끊었지만, 아이스아메리카노 한번 먹으면 정말 뇌에서 폭죽 터지고, 온몸 혈관에서 카페인을 쭈욱 빨아들이는게 느껴질정도입니다. 그리고, 다이어트로 치면 요요와서 그 순간부터 폭주- 그냥 한번 끊으면, 입에도 대면 안돼는 것같아요 😢

메이님 겸님 두 분의 좋은에너지 가득 감사합니다 누군가에게 도움을 주며 산다는 건 참 멋진 일인것 같습니다 🍀

임신해서 카페인을 끊고 거의 직접 요리한 음식만 먹고있는데요. 어릴 적 느껴본 그 쾌변의 기분을 거의 20년만에 매일매일 느끼고 있어요..ㅋㅋ 임산부되어서 오히려 컨디션이 좋아져서 놀라워요. (임신전에도 식습관괜찮은편이었고 운동도 매일했어요. 다만 커피는 매일 마셨어요.)

영상을 보시는 분들은 >>>> 좋아요 꾸욱 눌러주세요 >>>>>> 영상이 많이 전파되어 바른 다욧으로 건강을 찾는 사람이 많아지게요 ~~~

남편이 커피를 끊겠다고 선언하면서 최겸님 유튜브에 저세상 영상을 보라는거예요. 무슨말인가했는데 저자세..ㅎㅎㅎㅎ

최겸님을 통해서 메이님을 알게돼고 저자세 채널에 영상들도 정주행중입니다 요 며칠사이.마음적으로도 신체적으로도 편안함을 유지할수 있는 원동력이 돼어주고 계세요 정말 감사합니다 정말로 정말로 제가 갖고 있던 상식들에서 벗어나서 내 생활속에서 현실가능한 범위에서 천천히 나아가보겠습니다

감사합니다 ^^ 몸이 보내는 신호들에 관심을 더 가져야할 나이임을 인지하게 됩니다 건강할때 지켜나가는것 제가 요즘 드는 생각입니다

너무 너무 좋은 말씀이세요!!! 우리나라 사람들이 너무 강박에 노이로제에 불만에 과도한 경쟁, 다양성을 인정하지않는 이상한 단일주의등등... 심리적문제점이 많은거같아요. 외모도 추구하는것도 전국민이 동일하고,, 이상하고 지쳐서... 에휴... 다이어트도 결국 내적정화와 평화가 먼저인거 같습니다.

3주째 우연히 유튜브 보고 실천 결과는 저절로 6kg감량 몸이 가볍고 컨디션 좋아짐 ~ 다이어트약은 싫어하고 평소습관으로 슬슬 빼는걸 좋아함 전에 우유에 커피1잔 믹스커피 2잔 야채는 좋아하는데 소스는 구매 양념장등은 구매 냉동식품 피자 치킨 만두 돈까스 주말에 가끔 밀가루면종류 가끔 집짜장 칼국수 먹고 올리고당 참기름 나물등 많이 사용 미나리부침 도 먹고 과자 빵은 잘 안먹고 영양제는 오메가3 비타민D 실버우먼종합비타민 비타민c 맥주효모 복용 토마토 블루베리 아보카도 필수 매일 먹고 식용유는 안쓰고 올리브유사용 탄산음료 술 아예 안먹고 60대후반에 비해 병은 없는데 식사는 앙은 많지 않지만 수시로 나눠서 먹고 저녁도 간단 늦게 먹고 먹는거에 비해 살이 점점 더쪄서 무겁고 일어나기 힘들고 밤에 수시로 캐고 새벽에 핸드폰보게되고 늘 피곤 낮에는 잠은 안자지만 틈만 나면 눕게 되고 평생 최고로 살찌니 내자신이 한심 재미있는게 없어지고~ 현재 강의듣고 커피는 아침에 우유에 알커피 1잔 (아직은 못끊음) 자기전 카페인 6시간전 끝내기로 밀가루 식용유 설탕 나쁜기름 튀긴음식 다버리고 추천소스구매 아보카도오일 올리브유 마요네즈 오레가노ㆍ큐민 버터등 발사믹식초 사과식초이용 아침 점심 두끼로 분산 야채골고루 해물 연어 고기토핑등 골고루 올리브유 소금간 등 활용 또띠야 만들어 먹고 간식은 절대금지 수시로 물마시고 음식은 잠들기전 6시간 적어도 4시간전에 끝내기 일찍자고 7~8시간수면 새벽 핸드폰 보지말기 5시기상 40분~1시간 최겸다이어트 유투브 강의들으며 걷기 일어나기 쉬워지고 몸이 가볍고 컨디션이 좋아지고 살도 점점 빠지더니 대사질환 고친다는 마음으로 했는데저절로 다이어트 너무 신기해서 힘이나고 습관을 스트레스없이 빠지고 음식생각 없어지고 음식재료 본연의 맛 느끼고 포만감 좋고 식사시간이 꿀맛 새 세상이 온거같네요 나보고 실천하는 동료도 느끼고 좋다 실천중 강의 들을때마다 원리 이해 하면서 실천하니 신뢰감 실천하기 쉽게 되네요 너무 좋은 걸 알게되어 많은 사람들한테 도움될겁니다^^ 노력의 결과를 쉽게 듣고 실천하게되어 감사드립니다 ~

메이님 말씀 너무 좋았습니다. 내가 나를 놓지만 말고 꾸준히 가려는 방향으로 가고 있다면 된다! 육십을 향해가면서 제대로 못 걷는 날이 올 수도 있을거라는 두려움이 있었는데 노력해서 극복해봐야겠어요~~^^

영상 감사히 잘 봤습니다^^!! 메이님 저자세 정주행 중입니다. 안내주신 바와 같이 시즌 3 부터~~! 20년 다이어트를 해오며.. 범보다 무섭다는 요요..먹토의 반복... 반복되는 우울감...40을 넘으니... 제 몸에 많은 부하가 온것을 절감하게 되었고, 이대로는 끝나지 않을것 같다는 두려움을 느끼던 와중... 최겸님 영상을 보게 되었어요. 일단... 수면시간확보와 설밀나튀 만 끊었습니다. ㅎㅎㅎ 아직 많이 부족하지만 열심히 공부중입니다~ ^^! 진심으로 감사드립니다!!!!

분야별 베스트셀러1위 축하드려요~~^^ 존버의힘~!!! 겸님의 성공이 인사이트를 주네요~~^^

젊은 사람들이 어떻게 이렇게 몸에 대해 깊은 지혜에 접근할 수 있는 거죠? 대단합니다! 대개는 나이 들어서도 전혀 알아채지 못한채 지나칠 것들인데...

좋은 영상 잘 봤어요. 경험담 이야기 감사합니다. 가끔 들어오는데 내일부터 커피단식 100일 + 밀가루 단식 시작합니다. 100일후 댓글 그릴수 있으면 좋겠네요 ^^

최겸님 6~7년전 최강의 식사를 읽고 18키로 감량했고 많은 분들도 제 도움으로 감량에 성공했는데 대부분 몇년 후 체중이 조금씩 복귀되었어요. 식생활 습관이 흐트러졌기 때문이죠. 저는 중년여성으로 최근 연골판이 파열돼 체중감량이 첫번째 치료인데 재감량 결심이 실천되지 않던때에 우연히 최겸님 동영상을 접하게 도었고 과학적으로 겸증된 내용을 이해하기 쉽게 전달해 주셔서 바로 36시간 단식 후 1일 1식으로 매일 700g씩 감량중입니다. 덕분에 무릎 통증도 나이지고 있습니다. 감사드립니다. 영양사인데 부끄럽게도 비만으로 살았었는데 최겸님 유트브는 과학적 자료와 외국 연구들을 토대로 핵심을 뽑아주셔서 바로 실천할 수 있는 힘을 주셔서 실천중입니다.

안녕하세요,최겸님^^ 좋은 강의 너무 잘보고 있습니다.건강검진 결과엔 아무 이상없다던 위쓰림 증상의 원인을 이 영상을 보고 이해할 수 있었습니다 😊 넘 감사합니다 ^^ 이 영상의 일부를 제 채널에도 공유하겠습니다. 오늘도 많이 웃는 하루 되세요 😊

너무 좋은 인터뷰네요~ 요 며칠 최겸님 채널 구독하며 매일 영상 투어하고 있는데 많은 공감을 하고 있고 많은 인사이트 얻어갑니다.

최겸님 영상 보고 실천하고 있는 48세 주부입니다 커피를 마시면 속이 쓰린편이였는데 습관적으로 마시던 커피를 끊었습니다 설탕은 완전히 끊지 못하고 하루에 단음료 한두 모금으로 달래고 있습니다 16:8을 실천하고 한달 만에 6kg가 빠졌습니다 지금 딱 한달 되었는데 요즘 자꾸 과자며 라면 이런것들에 무너지고 있어 걱정입니다 아직 보지못한 최겸님 영상 찾아보며 다시 으샤으샤 해야겠어요 ~~ 또띠아는 주문했는데 주문폭주로 배송지연 된다고 하시니..... ㅠㅠ 빨리 먹어보고 싶네요

메이님은 제게 등대같은 분이세요~ 갈 길 몰라 두리번거리고 있을때 저 멀리 희미한 불빛을 쫓아 걸어가면 항상 메이님이 계셨습니다~ 키린이 시절 저자세와 메이님 추천도서들 도움 정말 많이 받았습니다~ 감사드려요~~^^ 키토식을 하며 간헐적 단식이 일상이 되며 틈틈히 장기단식도 섞어주며 하고 있는데 맘에 약간 찔렸던 것이 커피였거든요~ 이젠 커피까지 같이 단식해서 진정 간에게 안식을 줘야겠다는 생각을 합니다~ 메이님 자주 방송에서 뵈어요 반가웠습니다~~

저는 여러가지 건강문제가 와서 커피완전끊고, 주6일 만보걷기, 밀가루 최소화 이 세가지를 열심히 한지 지금 한달 조금 넘었어요. 제일 큰 효과는 수면의 질이 엄청나게 다르다는거요! 와..진짜 밤새도록 이렇게 숙면을 취할수있구나 하는걸 처음 느껴본듯. 누워서 눈붙인후 5분 내에 잠들고 다음날 새벽에 깰때까지 푹자요. 이전엔 밤에 자면서 몸 뒤척일때마다 자주 살짝살짝 깨고 꿈 엄청 많이 꾸고 그랬는데 10분의 1로 줄은느낌...그외 몸에 문제들이 확 많이 좋아졌어요!

이야기 중간중간 적절한 비유를 해주셔서 이해가 쏙쏙 되네요. 몰랐던 영양 상식들도 알게 되었구요. 몸이 망가졌을 땐 좋은 것을 아무리 넣어줘도 소용이 없다는 것. 나쁜 것을 먼저 제거해야 된다는 것. 최겸님께서도 말씀해주셔서 알고 있었지만 다시금 깨닫습니다. 감사합니다~♡

메이님 좋은 이야기 나눠주셔서 감사합니다 너무 따뜻한 분이네요 제가 좋은 방향으로 나아가고 있다는 것에 뿌듯함을 느낍니다😊

항상 도움주셔서 감사합니다. 정말로 국내최고라고 생각합니다^~

메이님~ 저자세 이제 업뎃 안하셔서 많이 아쉽습니다.. 저는 뒤늦게 얼마전 키토제닉에 대해 알게되고 궁금증이 생겼어요. 저자세에 푹 빠져서 여러번 회독해 들으며 많은 공부가 되었고 제몸에 실험을 해보고 시행착오를 겪으며 제 몸에 대해 알아가고 있어요.. 고질병이던 편두통이 사라지고 차갑던 몸이 따뜻해지고 컨디션이 좋아지며, 없던 에너지가 생기는걸 느껴서 너무 신기했구요. 그러다 뭔가 몸이 이상하다 싶으면 다시 저자세 영상을 찾아보며 원인이 뭔지를 깨닫게 되고 다시 식단을 점검해보고.. 그사이 메이님과 키슬님의 팬이 되었으며, 영상 듣고나면 어려운 공부를 했다는 느낌이 아니라 친구들이랑 즐겁게 깊은 대화를 한것 처럼 너무 좋은 시간이었답니다. 마음처럼 잘 안되던 다이어트로 지친 마음에 위로까지 받고 있더라구요. (더이상 새로운영상을 들을수가 없어서 헤매다가 비슷한 맥락의 이야기를 하시는 최겸님을 알게되었구요) 사비를 들여 열정과 사명감만으로 하셨던 팟캐스트인데 정말 애쓰셨고 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 그노력이 저를 포함한 많은사람들에게 좋은정보와 깨달음을 주었기에 참으로 값지고 의미있는 시간이셨을것 같아요. 늘 건강하시고 언제나 지금 그모습 그대로 밝고 행복하셨으면 좋겠습니다♡

오늘부터 커피 안녕입니다. 속도보다 방향이다. 포기하지 않고 기억 하겠습니다 .

기다렸어요 메이님 영상2탄~~~~~ 귀에 쏙쏙 잘들어오네요 메이님목소리, 영롱해요^^ 커피한달 단식후 이젠 커피가 먹고싶지않아요 커피한잔이 부담스러워졌습니다 겸님영상보자마자 커피단식한거, 너무잘한거같아요~😁 내일 혈액검사 있는데 유기산검사도 해야겠습니다 역시나 2탄영상도 정말유익해요 감사합니다^^ 최겸님!! 영상으로 뵈니 또 반갑습니다👍👍👍❤️

메이님 말씀중 힘들면 쉬어라~ 그걸 생각 못했네요 힘들면 포기해버리는 삶을 무한 반복했던 일상인데~~ 설, 밀, 나, 튀 그리고 커피까지 끊어야겠네요~ 천천히 가보겠습니다. 좋은 말씀들 감사합니당^^

저는 위가 상당히 예민하면서도 커피는 하루 1~2잔 365일 꼭 마셔야 하는 사람입니다. 가만히 앉아 위에 집중을 하다 보면 위가 커피좀 끊어 달라고 애원을 하는데요. 하루라도 안 마시면 부작용이 정말 큽니다. 특히 심리적 불안과 두통이요. 그런데 이 영상과 댓글을 보니 '함께'라는 느낌이 들어서 그런가 한 번 끊어 보고 싶은 마음이 들었습니다. 끊어 보고 다시 댓글 달겠습니다.. 최겸님 유튜브 보고 매일 디테일 기록하면서 식단한지 오늘 8일차 랍니다.

최겸님,, 유튜브 알고리즘으로 들어와서 에리님 간증?듣고 계속 듣게 되네요.. 평생 안하던 짧은금식도 도전해보게 되었어요.. 몸이 많이 가벼워지고 너무 감사해서 글 남깁니다. 앞으로 더 강의듣고 배우고 싶어요.. 이 영상도 짱입니다 ~~

메이님 말씀대로 저도 건강에 문제가 생겨서 카페인 끓고 간혈적 단식 시작했습니다. 일반적으로 음료는 거의다 카페인이 들어가 있으니 대부분의 사람들은 카페인과 음료의 유화제에 찌들어있어서 장이 안좋은 사람들이 많을겁니다. 대부분의 음료에 재료가 잘 섞이기 위해서 유화제가 들어가 있으니까요. 시중에 판매되는 음료와 커피만 끓어도 장이 많이 좋아질겁니다. 저도 모든 음료와 커피 끓은지 한달째인데 잠자는데 많이 좋아졌습니다. 3개월지나서 댓글 다시 달겠습니다.

커피끊은지 이틀째인데 어젠 저녁부터 두통있고 오늘은 하루종일 졸리네요 그래도 완전히 끊어버려구요 모두 화이팅입니다

총콜레스테롤 330인데 약 먹지 않고 몇년째예요 그렇지만 참지 못하고 심심하고 슴슴할때 편의점에 가서 사오던 과자, 크림빵, 치킨을 서서히 멀리하고 있는게 느껴집니다 최겸님 영상 연속적으로 보며 머리에서 인식(이해)이 되니 주전부리가 제어 되는거 같아요 두분 귀한 나눔해 주셔서 감사합니다~^^ ♡♡♡

그저께부터 두통이 갑자기 시작하더니 뭐 먹으면 토하고 하루종일 아무것도 못 먹고 누워있었어요 어제는 두통은좀 괜찮아졌는데 속이 계속 울렁거리고 토하고 했는데 어제가 커피 안마신지 3일차였네요🥹저는 평소에 두통심하면 토해서 몸살인가햇는데 금단증상이었네요 저는 12년간 카페를해서 12년간 매일 1-2잔씩 마셔서 더 심하게 왔나봐요 아팟던게 아까워서라도 2-3달 끊어봐야겠어요!

저도 돌발성난청 때문에 숙면 때문에 의사의 권고로 커피를 이주일간 안 마신 적 있어요. 정말 꿀잠 잡니다. 저도 놀랐어요. 수면의 질이 이렇게 달라질 수 있는지..이주일 지나서 디카페인 커피를 한잔 마셨는데…깜짝 놀랐습니다. 눈이 반짝 떠지면서 뇌가 활성화되는 느낌. 카페인이 정말 무섭구나 느꼈습니다. 지금은 다시 엄두가 안납니다…

1. 잘 씹기 2. 밀가루가 먹고 싶다? 혹시 내 몸에 단백질이 필요한 게 아닐까? 생각하며 단백질 섭취해보기❤ 3. 카페인 아침에 한잔 마시는데 ㅠㅠ 끊을 수 있을까

커피단식 4일째. 커피생각날때마다 물을 마십니다. 피부도 촉촉해지고 일단 매사에 말투에 짜증이 있던 제가 상대방 말을 끝까지 들어주고 공감할 수있는 변화가 왔어요. 수면질도 11시에 푹자고 아침에 일어나 워킹하며 하루를 시작할수있게 되었어요.

좋은 내용 전해주셔서 감사합니다 마음에 많은 위로가 오네요^^ 그리고 겸님 대화 하실때 마다 경청하며 따뜻하게 공감하는 모습도 너무 좋습니다~~^^

원래 달달한 라떼한잔을 아침 대용으로 하루를 시작하던 사람입니다. 커피를 좋아하지만 카페인에 민감해서 오후에 마시면 잠을 잘 못자서 커피는 반드시 아침에만 허락되는 하루의 생명수같았죠. 우연한 기회에 간헐적단식을 시작하고 커피를 마실 수 있는 유일한 아침식사를 거르게 되면서 커피를 마실수 없게 되었습니다. 커피를 끊으려 한게 아닌데 어쩔수없이 커피를 끊게 되었는데요.. 일단 수면의 질이 좋아짐은 확실히 느낍니다. 그래선지 무슨 짓을 해도 안빠지던 체중도 점차적으로 빠지네요. 시간제한섭취+수면질,양향상+식단개선+설밀나튀술커피 끊기 동참한지 만 1달입니다. 현재 체지방 2킬로 & 골격근량 (체수분으로 추정) 1킬로 감량되었습니다. 빠진 체중에 비해서 몸은 훨씬 더 가벼워진 느낌입니다. 늘 달고살던 두통도 사라졌습니다. 아침에 일어나기도 훨씬 수월합니다. 시간제한섭취 1달 기념으로 현재 48시간 단식 이틀째입니다. 첫 장기단식이라 그런지 배고픔도 많고 몸이 쳐지고 좀 힘들기도 합니다만 막 음식을 갈구하게 되는 상태는 아니네요. 시간제한 단식은 다이어트 방법이 아니라 라이프스타일이라는 말이 너무 인상깊었습니다. 저는 이 방식을 제 라이프스타일로 정착할 수 있을 것 같아요. 언젠간 저도 최겸님 인터뷰하면 좋겠습니다^^ 다이어트계의 구원자 최겸님께서 제 인생도 구해주셨습니다^^♡♡♡

와~~대박이네요. 제가 당질 제한식을 하는데 최근에 갑자기 수면이 불안정해지면서 식욕도 불안정해져서 초콜릿, 떡을 토할 정도로 먹은 날이 있거든요. 다음 날 몸의 상태가 딱 술 먹고 숙취에 시달리는 상태였거든요. 이 강의 듣고 아하! 했네요.

두분 모두 너무 감사합니다.

이번 메이님 영상 너무 좋습니다. 한마디 한마디 너무 저에게 필요한 말씀이라 꼭꼭 씹어서 듣게 되네요❤ 종종 또 영상에서 뵙고싶어요!!

5개월째 20시간 간혈적 단식하고 자궁근종도 없어지고 생리통도 없어졌어요 ㅎㅎ 저는 24시간 단식이 어렵지 않아서 과식한 날? 몸이 뭔가 무거워진 느낌이 들면 그 다음날 바로 하루 단식을 해요 그럼 몸이 너무 가볍고 좋아요!! 이런 습관으로 그냥 4kg정도 감량했는데 너무 편하고 좋아요 지금은 이틀째 단식 중인데 항상 단식하면 몸이편해요~~~공복에 근력운동도 한시간씩하면 너무 상쾌하고 무엇보다 단식하고 나면 피부도 너무 좋고 몸도 가볍고 해서 자주해요

키토제닉(저탄수화물과 좋은지방) 지하 2층에서 지하1층으로(해가 조금 보이는 수준) 1. 자아를 잘 대해주기 본인한테 관대해지고, 본인을 스스로 반려동물을 대하듯이 2. 장 건강 -1 현대인의 장이 왜 망가지는가? 탄수화물 중 (가공) 탄수화물이 문제 (1) 구강. 많이 씹지 않음. 저작작용 충분히 하기 (2) 위가 살균을 못한채로 나쁜 균들이 장으로 그대로 내려가게 되면 (3) 장의 황폐화가 심화됨 (유화제. 젤란검, 아라비아검 등등이 이러한 상태를 가속화 시킴) ->(소식의 중요성 이기도 함) 3. 원인 밀가루 - 익숙한 형태의 단백질. 고기보다는 익숙하기 때문에. 밀가루가 땡긴다면 고기가 땡기는게 아닌가? 라는 물음을 떠올려볼 것. 검사 -위가 자꾸 얹히는 느낌이 든다면 1.펩시노겐 검사 2. 헬리코박터 검사 +베타인 hc 염, 보조제 3. 기존의학(제산제) -> 유가농사과식초 증상치료/ 본질치료 4. 카페인 - 부정맥, 커피단식. (개인적으로는 식욕이 오르는 기분) 커피단식의 효과는? 수면의 질이 극도로 올라짐 - 마이크로 바이옴 1.유익균/ 유해균 / 중간균 1. 단쇄지방산 생성 2. 유해균이 살아있지 못하게 밀어냄 유해균 2. 당을 알코올처럼 조금씩 생기게 하여 브레인포그 증상을 나타나게 함. 당분, 탄수화물 섭취를 제한하는 것. 과당, 과일류, 음료수, 설탕, 술 3. 좋은 탄수화물 쌀, 감자, 현미밥(흰쌀, 양과 빈도의 문제) 탄수화물이 안좋은 것이 아니다. 소장세균과다증식 상태(SIBO) 제산제로 갈아엎고 시작하는 방법도 있음 -놓치지 말아야 하는건 장벽에 도움이 되는 것. 사골육수가 도움이 많이 된다. 칸디다(진균제) 등등 균들이 죽을때 다이오프(die off) 증상이 생겨남. 매우 심각한 냄새가 남.

메이님 반갑습니다 저탄고지 초창기에 식단으로 살도 많이 빼고 컨디션 최상이었지만ᆢ 일반식 입트임으로 몸무게는 순식간에 원상복구. 갱년기를 겪으며 10키로가 더 쪄서 다이어트 포기 상태에서 최겸님 영상을 접했습니다. 그래 내 평생 마지막으로 대사문제도 해결된다고 하니 한번 해보자는 생각으로 저탄고지 업그레이드 버전 최겸님의 저탄수 식단을 시작했고 현재 어렵지않게 실천중이고 만족하고 있습니다. 식단도 타이트하지 않아서 이정도면 식습관 개선도 병행할수 있겠다는 자신감도 생겼구요. 좀더 해보고 후기 올리겠습니다. 긴 시간의 연구를 바탕으로한 결과물을 누구에게나 공유해주셔서 감사하다는 말씀 드립니다^^

식이 공부하러 들어왔다 마음공부부터 하게 되네요..시작부터 왜 계속 코가 찡…ㅠ

1년전에 보고 커피 끊은지 1년 되었어요. 다시보기 하며 전반적인 내용 되새김중입니다. 정말 훌륭한 영상이에요!❤❤

밀가루로 만들지만 sourdough 브레드는 언떤가요? 발효를 해서 장에 부담이 없다는 소리를 들은적이 있어요. 저희 딸은 빵만 너무 좋아해서 이런거 보면 너무 불안한데요… 틴에이저라 자기스스로 결심하지 않는한 억지로 못먹게 하기도 힘들어요..ㅠㅠ

6개월 끊고 다시 마시는 1인으로 반년 끊은걸로 지금까지 이유모를 위 통증과 불면증이 사라졌어요. 다시 마시게 되더라도 한번 끊어보세요 일주일은 죽겠더라구요 두통과 하루종일 졸려요 술마신것처럼 몽롱하구요 저는 그럴때 얼그레이티를 타 마셨어요 티에 카페인이 조금은 있다하지만 그래도 그걸로 일주일 버티거 그 뒤로 아예 끊었었습니다 진짜 다른 세상이였어요

최고의 다이어트 유투버 최겸님 ^^ 많은 도움 받으면서 다이어트 중입니다 감사합니다

속도보다 방향!! 진짜 좋은 영상이었습니다!! 밑줄치고 싶은 말들이 참 많았어요. 감사합니다. ❤

정말중요한 말씀이예요. 자기사랑 감사합니다❤

여성분들이 미용을 목적으로 다이어트 많이하시는데 젊었을때는 상관없는데 30대넘어가면 몸 확안좋아지는듯. 근육이 빠지면서 자세가 안좋아지고 얼굴형도 좀 안좋아지고 암튼 운동필수

맞아요. 커피 안마시니 심했던 불안증, 공황장애가 사라졌어요. 대신 현미녹차 하루 한포로 L-테아닌 보충해서 더 효과있고요.

최겸님을 알게된지 한달반정도 되는거 같네요 매일매일 영상을 보면서 더 알고 싶어서 어제 책도 주문 했습니다 지금은 간헐적단식 18:6을 지켜보는 중입니다 열심히 해서 장기 단식까지 해볼 생각입니다 이런 맘 자체를 먹게 해주셔서 감사합니다 전엔 아침에 일어나는게 힘들었는데 속을 비우는 시간을 늘리고 설밀나튀를 제한하려고 노력한것만으로도 아침이 좀 달라지게 되는거 같네요 좀더 공부하고 싶어지네요 최겸님 감사합니다

속도보다는 방향이 중요하다는 말을 마음에 새깁니다~

메이님 너무 반가워요👍👍👍

최겸님을 만난걸 행운이라 생각합니다.

장의 기능 중 하나가 살균이었군요!! 진짜 꼭꼭 씹어서 위의 부담을 덜어줘야겠어요... 그리고 마음얘기들 정말 공감됩니다. 이렇게 음식 관리해보고 내 몸에 좋은 일을 하는 과정에서 나에 대해 돌아보게 되고, 저 스스로에게 묻게 되고 답을 후에라도 받는 일이 생기더라고요^^ 그 과정에서 자존감이 높아졌어요. 자기 사랑이 이 과정에서 생기더라고요. 정신과 단약진단 받는게 꿈입니다!

긍정적이고 듣기 좋고 사적인 경험을 토대로 자세히 이야기해주셔서 너무 좋은 말씀 감사드러요!

다른건 몰라도 밀가루는 미국에서 보관, 유통할때 방부제를 첨가하고 국내서 밀가루로 가공할때 , 제과 제빵서 한번 ... 어마어마한 양이 들어갑니다.. 백년이 지나도 썩지 않는 .... 흰밥은 2일만 지나도 쉬는데..

키토제닉 2달하던중 가려움 너무심해서 다리,팔,귀까지.. 아토피같이 긁으면 부어오르고..미친듯이 긁어 피가 계속나고.. 심합니다. 키토제닉시작 일주일후부터 시작해서 지금까지..멈추질 않아.. 일주일 탄수화물섭춰 늘렸는데도 불구하고 나아지질 않아요ㅜㅜ

20년동안 물처럼 마시던 커피를 끊은지 한달 2주까진 힘들었지만 한달째 접어들면서 숙면모드 앞으로 한달후가 더 기대됩니다 커피는 갑자기 끊기보다 서서히 끊으시는걸 권유드립니다. 먹던양의 절반씩 줄여나가니 두통없이 수월하게 끊을수 있었어요. 요즘은 보리차와 탄산수로 마시고 있습니다

역류성 식도염 때문에 고생하면서 피부까지 뒤집어 지고 고민이 많았는데 정말 도움이 되는 영상입니다 ㅎㅎ 혹시 영상에 관련된 내용을 다루는 책 추천해주실 수 있으실까요?? 좀더 공부해보고싶은게 생각이 듭니다!!

너무 중요한 이야기를 이해하기 쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다

1년 커피 끊어본 경험이 있습니다. 잠의 질이 현저하게 나빠서 과감하게 끊었었네요. 물론 그 문제들은 다 없어지고 요즘은 내린커피 반잔씩 아침 점심 두번 마십니다.

역류성식도염이여서 커피를 끊어야하는데... 너무 어렵네요. 아프면 역시 끊어봐야겠다 생각하다가 조금 괜찮아지면 다시 찾아요...ㅠㅠ 도전해봐야겠습니다.

두분 케미가 너무 좋네요. 정말 설명을 너무너무 잘 해주셔서 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 감사합니다.

건강에 많은 도움이 되었네요 꾸준히 구족하고 있습니다 좋은영상 감사드립니다

‘이 욕망이 진정 나를 위한 욕망인가?‘ 좋은 질문이네요. 감사합니다!

정말 너무 좋은 영상 잘 봤습니다! 감사해요 두분! 저는 어제 저녁 6시부터 24시간 단식 하는중이에요!!! 한번 해보고나서 괜찮으면 정기적으로 해 볼 생각입니다. 최겸님 오프라인 강의도 꼭 듣고싶어요.

저는 살이 너무 안 쪄서 살을 찌우려고 고탄수화물 식사를 하다가 장이 많이 망가졌습니다. 살 찌우려다 이러다 죽겠다 싶어서 저탄고지를 시작했습니다. 간헐적 단식까지는 가지 못했지만 최대한 다양한 채소를 먹고(마이크로바이옴), 과자, 빵, 라면 등 밀가루와 가공식품은 끊고 MCT 오일, 기버터, 올리브오일 섭취, 비타민C, 키토산, 소화효소를 복용하기 시작하면서 장이 완전히 회복되었습니다. 장이 회복되면서 두통, 생리통 다 사라지고 기억력이 많이 회복되어 삶의 질이 많이 향상되었습니다.

메이님 마지막 한 구절 감사합니다. 포기하지않고 해볼께요^-^

저는 저녁금식을 한지 3주 정도 되었는데 (아침, 점심 두 끼만 먹음) 위염, 역류성 식도염, 과민성 대장증후군 증상들이 엄청 좋아졌어요. 저녁을 먹던 때는 밤에 자려고 누으면 아랫배가 불편해서 신경쓰일 정도에 가스배출도 많이 했었는데ㅋㅋ 저녁금식 이후로는 한 1~2주 정도만에 상태가 좋아져서 아랫배 불편한 정도나 가스배출횟수가 90% 정도는 줄어든 것 같아요ㅎㅎ 아침에 일어날 때도 몸이 가볍고 그리 피곤하지도 않고 일찍 일어나게 돼요. 사람이 낮에는 활동을 하고 저녁이 되면 휴식을 취하듯 우리몸의 내장기관들도 저녁이 되면 쉬어야 한다네요. 근데 저녁식사를 하게 되면, 특히 늦게 먹거나 과식을 하게 되면 소화기관들도 일종의 과로를 하게 되고, 혹은 지쳐서 제기능을 하지 못하게 되고, 그렇게 제대로 소화/분해되지 못 한 음식들이 부패해서 독소와 노폐물이 생기게 되어 여기저기 염증이 발생할 확률도 높아지게 된다고 해요. 저도 이참에 커피도 끊었는데 이제 일주일 정도 돼서 카페인 금단 증상도 이제 없어졌고 본격적으로 건강관리 해보려고 함. 여러분들도 저녁금식 시도해보세요. 배고파서 예민해지거나 참기 힘든 느낌도 일주일 정도면 없어짐.

안녕하세요. 키토 식단 3개월정도 해보다가 다시 일반식으로 돌아온 사람인데요. 혹시 키토시스 상태에 들어가지 않아도 평소보다 적은양의 탄수에 양질의 지방을 챙겨먹는것도 도움이 될까요? 가령 250g의 탄수 먹던걸 200g으로 줄이고 50g먹던 지방을 70g으로 늘린다면 그것도 유의미한 식단이 될까요? 키토 만족스럽게 했는데 시간이 지속되면서 한번 키토아웃되면 아웃된김에 좀 더 먹자고 생각하고 먹게되면서 유지하는게 쉽지 않겠다 생각이 들어서 다시 탄단지 5:3:2맞춰서 먹으려고하는데 탄단지 3:3:4 이런식으로 하면 키토시스는 안될것 같긴한데 그래도 5:3:2랑 비교했을때 더 좋은거라면 조금씩 신경써서 먹어볼까해서요~

역류성식도염으로 병원갔더니 의사샘이 커피끊으래요 저 커피끊은지 3년넘어갑니다 정말 첨엔 미칠것처럼 힘들었지만 지금은 카페인따위 필요없는사람됬네요^^

영상 공유 고맙습니다. 나누어주시는 지식에 굉장히 큰 도움을 받고 있습니다. 지난 3주 동안 최겸님 영상 공부하며 어설프게나마 실천했더니 늘 아팠던 콧속 염증이 어느새 없어지는 놀라운 경험을 했습니다. 계속 열심히 공부해보겠습니다.

단거 먹으면 알콜 만드는 균이 있다는건 첨 듣네요 그래서 콜라 마시면 취하는 사람이 있구나

묘기증같은 형태의 두드러기( 가렵고 부풀어오르는) 와 전신소양증에 몇 년동안시달렸어요 한약, 공진단, 최근엔 종합병원 피부과 … 현재 45일째 설밀나튀, 커피, 끊고 있는데 항히스타민 안먹고도 잘 버티고 있어요 체중도 3 키로 빠졌습니다 조금 더 잘 지켜보다가 다시 댓글 올릴게요~~~

간헐적단식 중 혹시 올리브유 한스푼 먹어도 되나요?저는 아침 공복에 올리브유 한스푼 먹었었는데 최겸님의 영상을 접한후 현재 간헐적단계 3단계에서 4단계 넘어 가는중인데요 변비가 약간 생기는거 같아서 공복 올리브유를 안먹어서 그런가 하는 생각도 들고 아침에 방탄커피 먹는분들은 단식 안깬다고도 하는데 올리브유는 어떤지...

밀가루 먹으면 셀룰라이트 늘어남. 두 달정도 자제하면 눈에 보이게 줄어듦. 셀룰라이트도 일종의 염증이라던대 확실히 그닥 좋지 않은듯

최근 최겸님 영상에 빠져서 많은 영상을 보고 오늘 1일차 실천했는데 배고픔은 없는데 저도모르게 주위 가족들에게 화를 내게됩니다 이것을 어찌 극복하면 좋을지요

저도 얼마 전 구독 했고 잘 시청하고 있습니다. 이전부터 간헐적 단식을 하고 있는데요. 갱년기 올즈음에도 간헐적 단식을 계속 해도 되는게 맞는지.. 나이에 맞게 음식을 조금씩 챙겨 먹어야 한다는 글도 봤는데 뭐가 맞을까요?

sibo상태에서 비싼 유산균 먹은 1인이 저였어요 ㅎㅎ 대학병원 건강검진때 유기산검사, 지연성알러지, 장내세균 검사까지 했는데도 유산균과 아연만 한줌 처방해주더라구요 결국 본인이 공부하고 이해해서 실천해야하는것 같아요 저도 거의 3년 지나서야 sibo인걸 알게되서 밀가루/과당/유제품/발효식품 3주 끊고서 반지하로 올라왔네요 ㅎㅎ 최겸님 영상으로 이제 지상으로 올라갈 계단을 찾은것 같아요 정말 감사드려요

저는 카페인에 아주 예민한 사람인데요, 그래서 더 카페인 끊는게 힘들더라고요. 3년전쯤 카페인을 6개월간 끊은적이 있어요. 이유는 수면장애가 있어서였고요. 끊으면서 3~4일간 타이레놀을 먹을 정도로 두통이 심각했습니다. 커피를 끊으니 확실히 수면의 질이 좋아지긴 하더라고요. 직장을 다니고 스트레스를 받으며 업무와 육아를 하다가 유혹을 이기지 못하고 다시 커피를 즐기게 되었지만, 오후 1시 이전에만 마시니 생각보다 수면의 질에 영향을 많이 받지 않더라고요. 사실 카페인 하나의 영향보다 스트레스관리..이게 정말 중요한거 같아요. 여튼..요즘 최겸님 유튜브로 공부 많이 하고 있어요. 도움이 많이 됩니다. 단순히 다이어트의 문제가 아니더라고요. 물론 날씬해지고 싶지요. 하지만 대사의 기전을 이해하고 음식을 선택적으로 섭취하며 신체의 변화를 느끼는게 참 신기합니다. 그동안 정제탄수 대사를 하던 몸이라 저탄고지를 하니 몸에 힘이 없더군요. 몸이 지방을 사용하는 법을 모르나봐요;; 하다보면 적응 되겠죠?

겸님 늘 감사합니다. 저는 아침을 방탄커피로 먹으면서 점심 저녁 두끼를 먹고 있습니다. 제가 날씬해진 것을 보고 남편도 지금 2주째 똑같이 하고있는데요.. 방탄커피(커피& mct오일& 기버터)로의 아침.... 안좋은건가요????

18:6 간헐적단식하는데ㅠㅠ 직장인이라 점심시간에 충분히먹을수있는게없어서 식사하고도 자꾸 군것질이생각나네요.. 어려워요

영상 잘 보았어요 저는 지금 캐나다에 있고 일년전에 저도 장치료를 받았어요제균제 먹구요… 제가 위산이 부족해서 소장에서 처리가 잘 안되는거 같은데 제가 지금 자주 ㅠㅠ 설사를 해요.. 그래서 다시 제균하고 싶은데 여기는 병원가도 오래 걸리고 그냥 평상시 관리로 좋아 질 방법은 없을까요?

저는 중증우울증과 심한 불면증으로 약없이는 한숨도 못자는 데요. 72시간 단식도전중 밤에 약을 먹었는데 평소랑 다르게 한숨도 자질 못했어요. 간에 무리가 간걸까요? 정신과약 먹고 있는 분들이 많은데 이부분 궁금해요. 커피나 밀가루처럼 바로 끊을 수 있는게 아니라ㅜㅜ 알고 싶어요.

저는 시간제한섭취 시간을 19시간 하고 있는데요. (점심 먹고, 다음날 아침까지 금식하고 있어요) 그런데, 아침에 일어날 때마다 속이 쓰려요ㅠㅠㅠ 왜.그런지 알 수 있을까요? 제가 먹는 식단을 잘 관찰해 봐야 할까요?

따뜻한 소금물을 마시면 커피에대한 금단증상없이 끊을수 있었답니다~^^ 63세이고 위궤양까지 갔었는데 병원에가면 의사쌤하시는 말씀이 커피만 끊어도 좋아진다라는 말씀을 계속 들으면서도 습관처럼 끊지못하고 마셨었는데 ~ 아침에 일어나자마자 용융소금으로 따뜻한 소금물을 만들어 마시고부터 커피를 끊었답니다~^^

최겸님 영상을 보고 이번주에 30시간 단식을 했는데 제가 이명과 메니에르병을 겪었거든요 근데 단식마지막쯤에 물속에 있는것처럼 귀가 먹먹하고 소리가 웅웅 거리며 들리더라구요 저같은 사람은 단식을 길게 하면 안되는걸까요~? 주변에 저같은 사례를 보신적이 있으실지 문의드려 봅니다

실천하고 있는중입니다~~ 몸이 가벼워~졌어요~^^ 꿀잠도~~~수면에 질이~ 굉장합니다~~^^