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시간이 없는 분들을 위한
황철순 코치 강의영상 Quick 좌표
- 트레이닝
4:44 바벨로우
9:00 바벨로우 - Q.바는 어느정도로 잡아야하나요?
11:55 바벨로우 - Q.수축과 이완은 어느 정도로 해야하나요?
14:44 바벨로우 - 황철순 코치의 시범
18:40 바벨로우 - Q.그립은 어떻게 잡으면 되는지?
19:00 바벨로우 - Q.바벨로우시 어느 부위를 중점으로 발달시키나요?
20:30 바벨로우 - Q.상체 각도에 따라 수축되는 부위가 다른가요?
24:13 시티드 케이블 로우
25:46 시티드 케이블 로우 - Q.다리는 어느 정도로 구부리나요?
30:30 시티드 케이블 로우 - 황철순 코치의 시범
37:08 시티드 케이블 로우 - Q.배꼽, 명치 중 타켓팅을 어디로 하는지?
35:29 친업&스트레이트 암 풀 다운(등상부)
41:27 스트레이트 암 풀 다운 - Q.상체는 고정하면 되나요?
42:25 스트레이트 암 풀 다운 - Q.팔을 구부린 상태에서 해도 괜찮은가요?
45:17 친업&스트레이트 암 풀 다운(등하부)
52:35 전면광배는 따로 운동법이 있나요?
- 질문과 답변
56:40 Q.우형재 선수, 대회때 체지방이랑 몸무게가 어떻게 되시는지?
58:10 Q.간절한 부탁 하나 드려될까요?
59:15 Q. 어깨프레스 할때 크로우즈 그립, 손간격이나 그립은 어떻게 하는지?
1:00:28 Q.비하인드 넥 프레스 할 때, 팔꿈치 위치와 손과 손 간격을 어떻게 해야하는지?
1:03:10 Q.벤치프레스와 오버헤드프레스할때 적당한 가동범위는?
1:07:30 Q. 식단에 대한 황철순 코치의 추가적인 TIP
1:11:00 Q.대회당일 루틴이 어떻게 되시는지? (우형재 선수, 황철순 코치)
1:14:50 Q.근비대에서 고중량이 가장 중요한지?
1:17:35 Q.어깨후면 키우는 운동 3개 정도 추천 해주실수있는지? (우형재 선수)
1:20:20 Q.선피로 운동이 꼭 필요하다고 생각하시는지?
8 мар 2021
