턱걸이의 정석. 가장 "완벽한 풀업" 자세 배우기 교본.

Подписаться 413 тыс.

Просмотров 2,4 млн

50% 1

아시아 #턱걸이 챔피언 #바벨라토르 리쌤의
턱걸이의 정석. 가장 "완벽한 턱걸이" 자세 배우기.
#리쌤철봉 을 사용해서 촬영했습니다.
🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.nav...
✅ 뉴 리쌤 철봉: 리쌤의 영혼을 담은 가정용철봉
👉 bit.ly/뉴리쌤철봉
✅ 리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요!
👉 bit.ly/리쌤밴드
✅ 리쌤 매트: KC인증! 홈트 최적화 매트
👉 bit.ly/리쌤매트
* 모든 영상은 재생목록 별로 분류 되어 있습니다 *
────────────────────
- 바벨라토르 네이버쇼핑몰: smartstore.nave...
- 바벨라토르 인스타그램: @barbellator_official
- 리쌤 인스타그램: @coach_leesam
- 리쌤의 운동,영양 지식 칼럼: blog.naver.com...
────────────────────
[바벨라토르 소개]
폐절제수술 이후 모든과정을 극복하고,
아시아턱걸이챔피언 에 도달한 리쌤이
운동 방법을 모르거나 여건이 안되는 분들을 위해
운동교육 전문 컨텐츠 브랜드 "바벨라토르" 를 만들었습니다.
────────────────────
Copyright ⓒ 2016 BARBELLATOR | BARBELLATOR All Rights Reserved.
해당 영상의 저작권은 크리에이터 바벨라토르에게 있습니다.

Опубликовано:

16 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 839

@barbellator 6 лет назад

*리쌤철봉 을 사용하였습니다 리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템 ✅ 뉴 리쌤 철봉: 최강 가정용 철봉 치닝디핑! 👉 bit.ly/뉴리쌤철봉 ✅ 리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요! 👉 bit.ly/리쌤밴드 ✅ 리쌤 매트: 홈트레이닝 최적화 최고급 매트 👉 bit.ly/리쌤매트 🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.naver.com/barbellator

@임동현-n1j 6 лет назад

바벨라토르 홈트레이닝 ANYWHERE WORKOUT 견갑골 후인이 안됩니다ㅜㅜ 알려주시면 안될까요?? 하강은 알겠는데 뒤로 접는것이 안되요...

@홍동표-h7x 5 лет назад

리쌤철봉이 품절이네요~ 운동도 사업도 모두모두 번창하세요!! 정말 멋지십니다.

@편히마음먹어안급해 4 года назад

리쌤철봉이 타 제품과 비교 불허할 정도로 뛰어나다는 소문을 듣고 바로 구매했습니다. 건조대가 될지 운동기구가 될지 지켜봐야겠네요

@2020년5월부터월꼭필요 4 года назад

머리 바로 밑에 있는 저 부랄 두개 달린 근육은 뭐라고 하나요!?

@편히마음먹어안급해 3 года назад

@@넵노 제품은 튼튼해서 만족합니다. 운동을 열심히 해야하는데..

@sotong828 6 лет назад

0:21그립의너비 1:15그립방법 1:25오버그립추천 1:47날개뼈움직임 2:07숄더패킹정의 2:11데드행정의 2:54상완골의 회전 3:21내회전시 설명 3:26외회전시 설명 제가볼려고정리

@user-dw4ps8pl2s 5 лет назад

와

@Rom-n7t 5 лет назад

이런 츤데레!! 감사해요~!!👍👍

@user-yh2yz1ss1q 5 лет назад

@@Rom-n7t 너는 츤데레가 뭔지 모르냐

@루기집사 5 лет назад

덕현 츤데래 맞는거 같은데 자기가 볼려고 저장이라면서 다른사람들한테 보여주잖아

@허벌뽕알딸랑충 5 лет назад

그럼 안볼게요

@KyungsikHong-n2z 24 дня назад

초보자용으로 가장 잘 설명한 동영상이라고 봅니다. 특히 숄더패킹을 위한 상완 외회전 확보 팁은 에센스입니다. 1. 많은 동영상이 주먹을 외회전하라고 하는데, 초보한테는 감이 오지 않았습니다. 2. 여기에서는 상완 근육의 움직임으로 확실히 알 수 있고, 맨손으로 연습하라는 장면에서도 재확인됩니다. 제가 72세인데, 20개 목표를 향해, 다시 시작하겠습니다 연습을 대단히 고맙습니다.

@jihunpark1929 6 лет назад

턱걸이 0개 탈출해보려고 처음 턱걸이를 시작한 40대 아저씨입니다. 무작정 메달려서 힘만 주면 언젠가는 되겠지했다가 어깨관절이랑 팔꿈치만 아파서 고생하다가 유튜브를 찾아보게되었는데 정말 도움이 많이 되고있습니다. 유튜브에 올라와있는 많은 턱걸이 교육영상중 단연 최고인거같습니다. 턱걸이 초보들이 느끼는 고충을 너무 잘 이해하고 계신거같고, 설명이 자세하면서도 간결해서 정말 따라해보기 편한것같습니다. 바를 구부리는 느낌으로 어깨를 열어주라는 설명대로 해보니 정말 힘이 편하게 잘 들어가고, 다른 동영상에서 말해주신 0개탈출하는 단계별 운동도 정말 믿고 따라하게되는 명쾌한 설명이었던거같습니다. 훌륭합니다.

@NewtypeAmuro 6 лет назад

화이팅하세요! 부상없는게 최고입니다 ~

@daramzi222 Год назад

5년이 지난 현재 어떻게 되었나요

@starbeoms 2 года назад

왜 다른 영상에는 외회전을 안알려 줄까요 ㅜ 오른쪽 어깨 부상입고 1년쉬다 다시 시작하며 자세부터 잡고 있습니다 도움 정말 감사합니다 방금 자세 제대로 잡고 당겨봤는데 등에 힘이 들어가는게 느껴지네요..b

@김재현-u5c 5 лет назад

4:29 잘못된자세 넘웃김요ㅋㅋㅋ

@bbee2 4 года назад

운동하다 빡처서 반항하는거같음ㅋㅋ

@Bozitsar 4 года назад

첫번째자세 어릴때 갯수채울라고 턱만걸치는자세 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@heiscute.7603 4 года назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ존나웃음

@300s7 3 года назад

깔짝깔짝

@navyblue3116 2 года назад

몇 년만에 다시 봐도 완벽한 강의같습니다. 갯수이 집착해서 숄더팩킹이든 뭐든 맘먹었으면 10개이상은 당겨야지 하는 마음이 오히려 등근육 발달도 안돼고 갯수 증가도 안됐는데 역시 고수가 조언하는 방식은 이유가 있는 것 같습니다. 외회전을 하는 것이 왼팔 오른팔 힘이 달라서인지 감각이 달라서인지 어렵게 느껴지지만 그래도 숄더팩킹을 하고 외회전하는 노력을 하니 어깨에서 소리도 안나고 견갑골 주변으로 근육이 펌핑되는 느낌이 확실합니다. 예전엔 느낌도 없고 전완근만 힘들어서 오늘도 갯수 채웠다 이 느낌이었습니다. 다시 한 번 감사드립니다. 리쌤. 하나하나 알아가니 삶에 의욕이 생깁니다.

@XXX-jl1vp 6 лет назад

너무 쉽고 유익하고 자세히 알려주셔서 잘이해했습니다 항상 느끼는거지만 다른분들과 달리 선생님의 강의는 근육을 잘느끼고 올바른자세에 초점을 두는 내용이 참 좋은것 같습니다 앞으로도 좋은 강의 부탁드립니다

@barbellator 6 лет назад

응원감사합니다~

@skino6378 6 лет назад

영상 너무 유익했어요. 딥스 정석 자세도 궁금합니다!

@bringgettosummer558 5 лет назад

뒤에도 식스팩이 있는 당신은 대체...

@user-oh7qi4ov4c Год назад

좋아요는 많은데 댓글이 없누

@Sanyang-m3c 6 лет назад

너무 넓게 잡으면 부상의 위험이 있는걸 이제 알았네요.. 약간 어깨가 통증이 있었는데 감사합니다.

@user-ed2rz3xw2z 3 года назад

ㅐ

@madchoy6887 6 лет назад

너무나 상세하고 친절한 영상이네요. 운동에 많은 도움이 됩니다.

@자유-e2f 4 года назад

사람마다 몸이 다르기때문에 무조건 외회전하는건 아닙니다. 외반주인 사람은 외회전주고 풀업시 어깨를 다칩니다. 운동시 영상과 자신의 팔꿈치각과 방향을 유심히 비교하면서 운동하세요

@둥근달-p3e 4 года назад

3:50 리쌤 말만 듣고 따라했더니 바가 제 힘을 견디지 못하고 진짜 구부러져버렸어요.

@kyeon3023 3 года назад

네

@계란찜-j8x 3 года назад

초코바였나요?

@박주현-g6l 6 лет назад

그만두었던운동 리쌤 보면서 다시 시작중입니다. 정말 감사합니다.

@user-hq7rk3sg6l 6 лет назад

박주현 응원합니다 주현님 좋은날이 올것입니다!

@GGGGbaebaebaebaebae 5 лет назад

@이옹 이옹님 정말 사랑합니다.

@mickcasa6599 6 лет назад

이야 등근육 죽인다 이제껏 본 유투버 중에서도 등근육 만큼은 탑급이신거 같네

@velostern611 6 лет назад

Mick Casa 데스런 보시면 그런말 안나와요ㅋㅋㅋ

@이이-m8z9o 6 лет назад

dark night 이분이더 좋은거같은데?

@코카콜리-e4n 6 лет назад

승모근 이라고 하나..?어깨윗쪽근육이 저런유튜버는 처음봐요

@NewtypeAmuro 6 лет назад

바벨라토르 채널에서는 바벨라토르만 봐라 딴 채널사람들이랑 비교하지말고 다 노력형 사람들이니까

@user-qj1or3nd5i 6 лет назад

@ᄋ ᄋ 현 아시아1위시고 세계기록도 준비하고 계신답니다 (무슨종목인지는 잘..)

@khjr-e8g 4 года назад

숄더패킹 하는 방법 잘 모르시는 분들 계신것같은데 가슴을 위로 올려주고 철봉을 팔로 약간 휘어준다는 느낌을 주시면 숄더패킹 자세가 좀 되요 그 자세로 계속 하다보면 감을 찾으실 겁니다

@성하-p8g 6 лет назад

외회전하니까 진짜 등자극 오지네요 ㄱㅅㄱㅅ

@sukinyun 6 лет назад

턱걸이운동의 알짜 정보를 이해하기 쉽게 설명해주는 유익한 동영상 감사해요^^

@iiwn7735 6 лет назад

와 바를 구부리세요!! 만 설명해도 될듯.. 개꿀팁

@ykw434 6 лет назад

숄더 패킹 기대하겠습니다.. 항상 좋은 영상 잘 보고 있습니다.

@m3unie 5 лет назад

봐도봐도 내가 맞게 하고있는지 모르겠네..

@请让我继续喜欢你 4 года назад

ㅅㅂ ㅇㅈ ㅠㅠㅠ

@민성-u2b 4 года назад

ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜인정.

@0--884 4 года назад

그니까;;

@dy6413 4 года назад

카메라로 찍어서 비교해보시면 좋아요

@05m14 4 года назад

저는 반동을 너무 많이 사용하고 근력이 부족한데 막 끌어올리려하고 있었네요 ㅎ

@YoonDaejin 6 лет назад

턱걸이 꿀팁!

@쭌이오빠 6 лет назад

새벽반고고씽 Yoon Daejin 실시간 좀

@barbellator 6 лет назад

나이스! 새벽반고고씽 윤대진 화이팅!

@Noheebum 5 лет назад

안녕하셔요

@디집어빨어 4 года назад

최고 횟수 기록 보유하고 있으신분 아닌가요? 70개인가

@user-ms7wm2ju7u 3 года назад

03:45 진짜 중요한 팁

@이이이잉기모링-i2h 6 лет назад

감사합니다~

@JH-yh5io 6 лет назад

제 문제가 상완골 회전이 안되는거네요 구부린다는 느낌이 직관적이고 도움이 많이 되는 거 같습니다 숄더패킹도 기대하겠습니다 ㅎㅎ

@loveU-forever 6 лет назад

저도 공감해요..

@peaceminusone1988 4 года назад

2배속하면 인생이 편해집니다

@지민-n2p Год назад

웃긴데 왜 댓이없냐?

@bluealar Год назад

내 시간을 단축시켜줘서 고맙다

@user-rj7qt8wj8n Год назад

@@지민-n2p 어쩌라고 ㅂ쉰아

@user-rj7qt8wj8n Год назад

뭔 인생이야 ㅉ

@하기싫다-o2w Год назад

감사합니다 덕분에 인생이 편해졌습니다

@HanSoLo94832 6 лет назад

마지막에 회전 하는게엄청난 꿀팁이다... 저런 사소한걸 알려주시는 리쌤 ㅎㅎ

@user-zn6tv3kh3z 5 лет назад

우리나라에서 약물없이 몸 제일 멋있고 이쁜사람은 리셈인거같습니다 남자가봐도 넘 멋진몸입니다

@이동현-i6p 4 года назад

아직 광고를 보고 있지만 좋아요를 누릅니다

@bw02180 5 лет назад

영상 5번보면서 따라하니까 이제 좀 알겠네 고마워요 리쌤

@flstud 5 лет назад

형님 등근육이 예술입니다.

@르야 4 года назад

리썜님의 강의영상을 통하여 올바른 턱걸이 자세를 취할 수 있게 되었습니다. 감사합니다. 자세를 교정하면서 느낀점은, 물론 처음부터 정석적으로 배워나가는것이 가장 좋겠지만, 저처럼 처음에는 일단 턱걸이 횟수를 늘려서 어느정도 힘이 길러진 상태에서 올바른 자세로 교정하는것도 의외로 괜찮은 방법 같습니다. 처음부터 정자세로 연습했다면 아마 정자세로 풀업을 1회 성공시키는데에도 많은 시간이 걸렸으리라 생각합니다. 그러나 저만의 방식대로 어느정도 힘이 길러진 상태에서 자세를 정자세로 교정하였을 경우 횟수는 많이 감소하였지만 10회정도의 정자세 풀업을 거뜬히 해낼 수 있었습니다. 감사합니다.

@데굴데굴-e8t 4 года назад

자세나 팁이나 여러가지가 다른 유튜버랑 다르네요 특히 풀업 자세가 견갑골 움직임이 다른 유튜버보다 좀 작은 느낌

@데굴데굴-e8t 4 года назад

hy J 딱 제가 어제 김명섭님 영상 봤는데 그말 그대로네요 역시 자기가 완벽하다고 느끼는 수준은 딱 중간 단계인듯요. 지식의 오류

@DailyLifeWoongDang 5 лет назад

우와 .. 자세가 ... 완벽이다.

@oceank9154 3 года назад

3:47 가장 좋네요

@user-ev3ju3ib6g 5 лет назад

하나 올라갈때 마다 숄더 패킹과 데드행을 반복해야 되는건가요 아님 숄더패킹을 한 상태에서 끝까지 내려가지 말고 다시 올라가야 하는 건가요?

@QQ-st2mw 3 года назад

언니 멋져요

@minchan_park 4 года назад

되게 체계적이고 깔끔하게 잘 정리 해 주셨네요 좋은 영상 감사합니다

@joongj8282 2 года назад

풀업 하다가 어께 아파서 유튜브 풀업 많이 ㅂ핬지만 다들 뜬구름 이야기나 하고 뭔말인지 알아듣지도 못하겠든데.. 이영상 정말 도움 돼네요...제문제가 뭔지 확실히 알겠네요,,영상 정말 감사합니다

@World_NewsTV Год назад

저도 첨에 한개도 못했는데 집에 철봉 설치해놓고 걍 시간날때 매달리기부터 시작해서 한두개씩 틈틈히 해주니까 많이 늘었음 ㅋㅋ 처음 한개가 중요하긴한듯. 그랩더바 풀업바 괜찮더라...

@삼겹살-k8v 3 года назад

영상시청완료

@김요한-t7f 6 лет назад

아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나쁜예 반동 ㅈㄴ웃기네요 ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@windy8449 6 лет назад

좋은 자세 정보 감사합니다

@andrewkim645 6 лет назад

안녕하십니까 선생님. 영상 너무 잘보았습니다~ㅎ다름이 아니라 혹시 턱걸이는 set를 두고 하는 것인가요?? 1set하고 30초에서 1분 쉬었다. 또 1set하는 그런 것인가 싶어서요ㅠ

@barbellator 6 лет назад

네~좋습니다

@넠-l7n 6 лет назад

이게 이렇게 어려운 운동이였네;; 감사합니다. 자세 첨부터 다시 뜯어 고쳐야겠네요 ㅋㅋ

@user-so5vc3ci6y 6 лет назад

진짜 알아듣기 쉽게 설명해주셨네요. 감사합니다.

@user-ur1sr8wx3t 2 года назад

좌측 어깨 회전근계 통증과 찝힘으로 항상 풀업 시 힘들었는데 오늘 선생님 영상 보고 200개 이상 땡겼지만 통증을 찾을 수가 없었습니다 너무 감사합니다 선생님

@user-qm1ts7ns2n Год назад

200개 대단하십니다.

@사람을담궈서디바 3 года назад

진짜 설명 완벽하고 하나하나 직접 보여주니까 이해도 잘되고 말도 나긋나긋 해주시니 진짜 너무 좋았어요... 자랑은 아니지만 제가 좋아요 잘 안누르는데 와 이사람껀 눌러야 겠다가 되더라구여 정말 감사합니다.

@k.7744 4 года назад

정말 감사합니다 최근에 자세때문에 어깨를 다쳤는데, 이렇게 자세교정하니까 안아프네요!!! 감사해요:)

@user-bi3hv3sl1i 6 лет назад

감사합니다~ 제가 가장 보고싶었던 내용이네요^~^

@user-naeshhh 4 года назад

좋은정보 감사합니다 😊😊👍👍👍👍

@user-jl6jr3xm3i 6 лет назад

기다리던 영상이 드디어 나왔군요! 잘 보고갑니다ㅎㅎ

@이미르-n8p Год назад

까먹어서 다시 찾아보다 숏츠로는 너무 빠르게 슉슉 지나가서 여러번 돌려봤는데 ㅋㅋㅋ 이걸 보니 그냥 기억이 바로 나네욥 ㅎㅎ 감사합니다. 안전 득근이요💪

@58221 4 года назад

와~ 넘 부러워요 저도 열심히 해보겠습니다ㅎㅎ

@이교-k2d Месяц назад

턱걸이하면 어꺠가 않좋아서 고민이 많았는데 외회전 방법에 대해서 배워서 오늘 당장 댕기로가보겠습니다

@bonobono307 6 лет назад

리쌤! 영상에서 보이는 턱걸이 기구는 어디서 살 수 있을까요??

@barbellator 6 лет назад

pudding face 리쌤블로그에서 진행하고있습니다 ^^

@ricky95857 4 года назад

우와 감사합니다 운동초보가 오른쪽 어깨가 자꾸 충돌하는데 무시하고 풀업하다가 부상입었었습니다. 회복후 영상처럼 양손으로 구부리는 느낌으로 하니까 등에 힘이 들어가는게 느껴지네요 어깨 충돌도 없습니다 정말 감사합니다 ㅜㅜ

@user-zc9de5pk7s 10 месяцев назад

숄더패킹, 아치, 배에 힘을 주어 일자 자세 그립은 자연스럽게 팔을 위로 올려 어깨너비보다 조금 넓게 네번째 손가락을 사용하며 위로 올라간다는 느낌 팔꿈치를 광배 안쪽에 닿는다는 느낌으로 당길때는 빠르게 내려올때는 천천히, 힘을 줄 때 숨을 내쉬기 핏블리님 영상도 참고해봤어요 감사합니다!!

@백백백-b2s 4 года назад

와 외회전 자극 제대로네요... 감사합니다!!

@짱구-c2f6l 6 лет назад

너무 유익했습니다

@jiyeun_hahm Год назад

와 혼자서 연습하다가 이런 체계적인 풀업강좌영상 감사합니다 😍인스타에서도 위트있고 멋지시지만 역시 리쌤은 운동 하실때 제일 멋져👍

@dowha920 2 года назад

저도 리쌤의 영상 보며 턱걸이 더 잘하고 싶습니다!! 좋은 영상 감사합니다!

@닉이-c6b 3 года назад

몸이 예술이시네요. 크기만 한 몸이 아닌 정말 균형잡힌 몸매.

@라면은너굴2 4 года назад

바를 구부린다고 생각하고 하라 - 외회전 설명 지렸습니다! 근데 힘 근력이 없을때 바락바락 올라가면서 쥐어짜야 갯수가 늘지 않나요?ㅠㅠ

@user-nh2po5cz8g 4 года назад

4:49 이게 머야 ㅋㅋㅋㅋ

@송춘-r1x 2 года назад

리쌤님. 안녕하세요 리쌤님 영상보구 리쌤님몸너무 멋져서. 턱걸이 할려구하는데. 턱걸리철봉은 어떤걸로. 하면 될까요 추천부탁드립니다.

@흥보가기가막혀-l5h 4 года назад

감사합니다 ㅋㅋ 확실하게 이해했습니다 ㅠㅠ

@TOEIC_STUDY Год назад

아주 유익한 영상 감사합니다!

@하던거마저해 2 года назад

봐도봐도 좋다

@TV-ju6to 3 года назад

교과서 같은 좋은 컨텐츠와 자세입니다. 많은 도움 됩니다!!!

@홍동표-h7x 5 лет назад

멋지십니다.

@한운희-r3i Год назад

숄더패킹을 너무 강조하다보니 어깨를 너무 과하게 당겨서 하강하시는 분들이 계시는데 잘못하시면 관절에 무리가 갑니다. 영상에 나왔듯 위팔뼈를 외회전하면(바깥쪽으로 회전) 후인하강이 자동으로 됩니다 그러니 후인하강에 과하게 신경쓰지 마시고 이렇게 하시길 추천드립니다

@미스터A 6 лет назад

완벽한 설명인거 같습니다.!

@user-hq7rk3sg6l 6 лет назад

감사합니다. 다소 이론적인부분을 운동을 모르는분들을 위해 잡기위해 쉽게 언어를 풀었답니다. 즐거운 하루되어요!

@user-dw4ps8pl2s 5 лет назад

ㄷ

@sunjinhoist 6 лет назад

자세한 설명 감사드립니다.

@헬린이-l1w 6 лет назад

턱걸이 그립 넓이 떄문에 고민한지 2년쨰입니다... 항상 다들 다양한 그립으로 하세요~~ 라는 말만 하지 확실한 기준을 말해주는 사람이 없기에 혼자 머리아파서 끙끙싸맸엇는데... 그런 고민을 한방에 해결하게 되는 정말 좋은 동영상이네요 이런 꿀팁을 올려주셔거 감사드립니다 ( 90도인사 꾸벅)

@barbellator 6 лет назад

감사합니다 화이팅!