와!!!! 진짜 정확하게 설명해주신거같아요!! 숄더패킹은 몸매 힘은 데드!! 처음 철봉 할 때 보통 데드로 시작하는데 그때부터 힘을 기르면 세트수가 늘어나고 갯수가 늘어나는데 하다보면 어깨에 부담이 가요 그러다보면 찾아보는게 숄더패킹!! 갯수가 중요한게 아니라 진짜 안정적이게 근육을 신경쓰면서 해야할듯해요
수술후 운동하는게 좋을 것 같습니다. 수술을 하면 어깨가 잘 안빠져서 이전보다 어깨를 잡아주는 느낌이 있을 겁니다 재활은 3~5개월은 물리치료 다니시면서 수술한 팔이 위로 다 올라가며 팔을 돌리실 수 있으실 때까지 물리치료를 받고 또한 집에서 스트레칭도 자주 해주셔야 합니다. 물리치료사 선생님들께 물어보시면 알려드려요 그리고 재활 동안에는 상체 운동을 할 수 없기 때문에 맨몸 하체운동 추천 드립니다 하체운동하면 나중에 상체운동 할때 힘이 이전보다 더 나기 때문에 꼭 하시길 추천합니다 그리고 보호대를 몇개월간 착용하시는데 이게 정말 불편하지만 힘내시구요 만약 보호대 때문에 하체 운동이 어렵다 하시면 스쿼트 앉은 자세에서 버티시면 코어 강화에 도움이 되니 해보시길 바래요~
