이 운동 자세 바르게 하기 어려워서 안 했는데 설명 자세하게 쉽게 알려주셔서 감사해요!!! 안전하고 바르게 해 보니까 와우 팔이 후덜덜해요 열심히 해서 팔 근육 튼튼 가볼게요~ 2:58 안전하게 3:38 5:00 바른 자세 5:35 10초 버티기 천천히 올리고 내리기 / 7:30 한쪽 바른 자세 7:45 (저중량)뒤로 끝까지 천천히 내리기 10초 버티기 내리고 70% 천천히 올리기 10-12번 2-3세트
저는 전문적으로 요가를 하시는 분들의 어깨 푸는 영상을 찾아서 이것저것 해 본 후에 가장 잘 맞는 영상을 매일 아침저녁으로 따라했더니 살 것 같아요. 처음에는 통증 때문에 거의 못 따라 했는데 일주일 지난 까 눈에 띄게 좋아지고 통증도 줄더라고요. 참고로 저는 대부분 외국인들의 요가영상을 봤고 한국분영상은 서리요가 로 봤어요.
마지막 클린운동. 허리가 많이 아픈사람도 해도 되나연? 스쿼드도 조심해서 하고 제가 빵댕이 처지는걸 죽기보다 싫어하거든요 운동하지마라. 재활만 해라 식인데 어떻게 하면 현명한 운동이 될까연? 필라는 좋기는하지만 제가 만족을못해. 마지못해 하고있는데 제대로 하고있는지 의문점이 드네요ㅜ
