웨이트 끊고 〈버피만 일주일〉 했더니 생기는 일💪근육량이….실화?! 

❤일주일 버피 따라하기 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9b46k0MYom4.htmlsi=PzmMK49AemxBYXX3

버피 운동효과 진짜 쩔어요... 운동 시작할때 뭣모르고 슬로우버피 100개 조졌다가 다음날부터 일주일간 근육통때매 죽어나갔는데 제이제이님 역시 대단하시네여

진짜 사람 운동하고 싶게 만드는 영상이에요. 그리고 무릎 조심할 것, 엉덩이 운동 추가로 할것, 동작 시 신경써야하는 부분까지 세심하게 코멘트 해주는 점까지.. 진짜 최고..

우와 버피 평소에도 유산소할때 제일 좋아하면서도 싫어하는 동작인데 ㅋㅋㅋㅋ 5일 운동하신 버피 그대로 리얼타임으로 영상 하나 만들어 주시면 너무 좋을것 같아요!!! 근육을 잘 쓰려면 제제님 영상보면서 따라하는게 효과적일거 같아욥😍

제이제이님이야 운동 전문가니 별 상관 없는데. 재미도 잡고 일반인에게 확실히 도움이 되려면 담당 PD님들 잡아서. 버피 일주일 하게 만들었으면 더 재미있었을 거 같네요. ㅎㅎㅎ PD님들도 고생을 해봐야......ㅋㅋㅋㅋ

체력이 너무 안좋아서 버피라도 해볼까 했는데 마침 버피컨텐츠라니!! 그런데 저도 무릎이 안좋아서 조심하면서 시도해봐야겠어요ㅜㅜㅜ 무릎 다친적이 있어서 그런지 운동할 때 항상 주저하게 되네요ㅜㅜㅜㅜ

와.... 버피 하나만으로도 놀라운 효과가 있군요. 체지방에 근육량까지 챙길 수 있는 운동이라니... 운동 루틴에 추가하도록 하겠습니다. 영상 감사합니다. 🥰

와 제이제이님 정말 감사해요! 워킹맘이랍시고 시간없다고 맨날 툴툴댔었는데 최고의 운동이네요! 오늘부터 버피시작!!

버피 3일차. 벌써 효과가 옵니다!! 코어 자극에 대박. 좋은 영상 너무 고마워요 제이제이님!!

감사하네요 주부로서 버피 200개에 러닝 30분 타는 사람인데요 이렇게 제 의지를 유지할수 있게 해주셔서 감사해요 겨울이라 운동에대해 늘어졌는데 뽐뿌왔습니다.😂😂

★내가 루틴 짜려고 작성한 글★ 1일 (기본)워킹버피 100개 2일,3일 쉬심 4일 워킹버피 50개 + 전신버피 100개 5일 워킹버피 50개 + 사이드버피 50개 + 점핑버피 20개 6일 워킹버피 40개 + 전신사이드버피 60개 + 점핑버피 30개 7일 종합버피 100개

오 완전 흥미돋는 컨텐츠였어용👍👍👍 헬스장 유산소 정말 싫어해서 겨울엔 어쩌나 했는데 지금 저한테 딱이예요!!! 정말 살 디지게 안빠질 때 해볼게용💕

삼주정도 버피했는데 나중엔 300개까지 했는데 3주되니 저도 지겨워서 더 못하겠더라고요 ~ 4가지동작25개씩했는데도 지겹더라고요 제가 느낀 장점은 체력올리긴 좋은거 같아요

케틀벨 운동 해주세요❤ 이번편 너무 좋네요! 저도 자극받아서 버피시작해야겠어요😊

1일차 : 워킹 버피 (2:15) 100개 2일차 : 워킹 버피 50개 + 전신 버피 (4:47) 100개 3일차 : 워킹 버피 50개 + 스파이더 버피 (8:17) 50개 + 점프 버피 20개 4일차 : 워킹 버피 40개 + 스파이더 전신 버피 (11:40) 60개 + 점프 버피 30개 5일차 : 종합 버피 100개

케틀벨스윙 운동만으로 일주일하기 어떠신가요?ㅎㅎ 제가 케틀벨만 집에서 있어서요...ㅎㅎ

예전에 언니가 올려주셧던 스파이더 버피? 전신버피가 있는데..메인 운동 전에 하는 걸로 올려주셨지만 저는 그걸로 거의 매일 공복에 30개-100개 정도 했어요. 2주-한달만에 팔,등살 정리, 복부 둘레 매우 감소..ㅋㅋ효과가 너무 좋아서 복근이 가로로 갈라지길래 멈췄답니다.....효과 최고에요ㅠㅠㅠ

와 딱 이런거 찾고있었어요!!! 비용이나 도구나 날씨 상관없이 매일 집에서 할수있고 효과도 좋은 재미없는거만 빼면 대박 좋네요 근데 상관없음 저는 모든 운동이 다 재미없어섴ㅋㅋㅋ

버피 일주일 운동영상 하나 만들어주세요!! 이영상은 중간중간 식단이랑 나오니까 온리 운동영상 만들어주시면 매일 따라해보게요~

헬스장 안가는 날은 버피를..ㅎㅎ

슬로우버피,워킹버피 운동효과 개쩔어요 초창기 청쌤이랑 찍은 제이제이 10분 유산소 영상 5년째 아침 공복운동으로 하고 있어요 체지방은 빠지고 근육량은 늘어나는 효자운동이여요 체고체고 시간대비 효과만점

예전에 제이제이님이 올려주셨던 과식 후 루틴이 기본 버피랑 버피 응용동작으로 다섯 세트 정도였던 거 같은데 저같은 젤린이는 그것만 따라해도 효과 보기 좋을 거 같아요!!! 사실 제가 거의 한 달 가까이 제이제이님 과식 후 루틴을 했던 적이 있었거든요~ 그때 아주 긴 시간 운동을 하지 않았는데도 체지방이 꾸준히 빠졌었고 확실히 효과봤던 기억이 나면서 신기하네요!!

전신버피 05:04 스파이더 버피 08:27 전신스파이더버피 11:47

근데 이 언니는 운동한 몸이라 이미 완성형 바디를 갖고 계셔서.. 진짜 찐 비만인 과체중인들 후기를 보고싶은데 제가 직접 해봐야겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 요즘 가성비 천국의 계단이라고 해서 아파트 계단 오르기를 하는데 4번 오를 때도 있고 2번 오를 때도 있는데 계단 타기는 내려갔다가 올라갈 때만 하고 (횟수 정하지 않고) 버피를 한 번 해보도록 하겠습니다... 매일..

줄리엔강님 5분 코어 맨날하고잇능데 효과좋다니까 버피도 헬스안가는날 따라해볼게요!ㅋㅋㅋ 제이님 버피 진짜 하기시러보이시네요 ㅋㅋㅋㅋ

Procrastinate 미루다, 질질 끌다, 꾸물거리다 영단어 하나 배워갑니다ㅋㅋ

하신 종류별 버피 설명과 운동만으로 한번 올려주세요..

저는 50대중반아줌마인데 키160에 몸무게59 근육량제로.애들이 운동하라고 잔소리를 너무해서 찾아보다.제이제이라는분 영상보니 도움될거같네요 계단오르기 저희아파트가24층까지있는데.오늘은7번 올라갔다왔는데.아들넘이.상체운동 안한다고.또 잔소리. 이 영상 운동,내일부터 해봐야겠어요. 저희같은 나이든사람들 운동도 좀올려주시면 안될까요? 몸매가 너무 이뿌시네요.ㅎㅎ

제이제이님! 도움이 많이된 재미있고 수고하신 영상 감사드림니다.

제이제이언니이!!!! 리얼타임 덤벨운동 부탁해요오오!!!! 상체, 하체편이요오!!!

요즘 바빠서 운동이 뜸해지고 힘들었는데 구세주같은 영상이예요!! 직접 해보고 수치로 결과를 보여주니 이해 백퍼 믿음 백퍼~당장 오늘부터 합니닷^^

힘든 운동은 싫어하시면 숨쉬기 운동 추천드립니다. 호흡도 중요하다구요ㅎ!!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 저 요즘 추워서 헬스장 가기 싫어서 버피 시작하려고 했는데 이런 강같은 영상이,,, ㅜ 언니 넘 귀여운거아니애ㅔ요? 하기싫었다니 ㅋ ㅋ ㅋ 사람 마음 다 똑같다~~

맞아용 버피최고에요 제가 예전에 여름에 땀복입고 버피 하루에 100개씩 1달했는데 5키로 빠졌었어요 다른 운동보다 이게 최고이긴해요 제가 수영도 하지만 수영도 추천 버피도 완전추천입니다🎉🎉🎉

하기 싫어하는거 왜케 귀여우시죠 ㅋㅋㅋㅋ

버피 보면서 따라하는 운동영상 단계별로 기대합니다!!! 바쁜 직장인이라 고강력운동 짧게하는 편인데, 있으면 매일틀어놓고 요긴하게 볼것 같아요!!

헬스장 너어무 가기 싫어서 하나로 끝내는 버피나 해볼까 했는데 이런 영상이!!!,,, 언니 타이밍 쩔어요 🥹

전신버피(일어나서 점프까지) 100개하면 목에서 피맛나는데 효과 미침ㅋㅋㅋㅋㅋ

BigSis님 웨이트 넣는 버피 동작 되게 다양하게 많아요 10분짜리 운동후에 엑스트라로 할만해용...버피하시려는 분들 추천드려염

와 이거 너무 궁금한데, 미루고미루고미뤘던건데 이렇게 해주셨네요 ㅠㅠ 효과가 있다는걸 알아버렸으니 안할수가없네요. 너무 좋은 영상 감사해요!!!

7일차. 종합 100개(워킹버피 20개 2셋, 스파이더버피 15개 2셋, 전신버피 10개 2셋,전신스파이더버피 10개) 허리 그대로 / 골반 1cm감소 / 허벅지 1cm증가 사이즈 변화는 미미하지만 눈바디로 봤을 때 탄탄해진 것 같음🙉🙈

중간에 댕댕이들이 방해하는 거 인정ㅋㅋㅋㅋ 저두 홈트하고 있으면 울집 댕댕이가 그걸 노는 건줄 알아서 항상 와서 자기도 놀자고 덤벼들어요ㅋㅋㅋㅋㅋ

요즘추워서 나가기싫은데 헬스장 안가고 집에서 벤치랑 아령. 케틀벨 세가지 이용해서 운동하는 루틴 알려주세요!!! 요일별 상체 하체따로요 😊

이 시리즈 너무좋아용 ㅠㅠㅠ❤❤

전신 버피에서 다리 한번에 펴는데 이파트 지진 나는 것 같아, 다리 하나씩 펴는 걸로

1일차 워킹버피 100개 완! ㅋㅋㅋㅋ 하루 하고 손목 아작아작... 되어서 다시 안 들어왔네요 버피는 하고싶은데 손목은 안 좋아ㅜ 가끔 해야겠어요

제이제이님 영상 참고해서 오늘부터 시작해볼께요❤

전신운동웨이트 하시기 전에 버피 15개씩 ( 슬로우아니고 정식버피 ) 5세트하시고 하시면 효과 만점쓰... 헬스장에서 하고 싶은데 너무 튀다보니 못하네요 ㅠ

이 일주일컨텐츠 너무 재밌어요! 이번에도 잘 보겠습니다 ㅎㅎ

와 버피가 효과가 좋다고는 늘 그러는데 정말로 그런가 궁금했거든요?!? 이번 영상으로 확실히 알게 돼서 너무 좋았어요!! 저도 버피가 너무 재미없게 느껴지는데 그래도 제이제이님처럼 여러 동작을 섞어주면 효과 짱짱할 거 같아서 제 운동루틴에 한번 넣어봐야겠어요!!!! 같이 보고 운동하게 영상하나 만들어 주십셔!!!!!!

TMI JeeEun 계정에서 귀여운 강아지들 놀아주고 산책하고 케어하는 영상도 보고싶어요..!!!ㅠㅠㅠ 너무 귀엽다ㅠㅠㅠ엉엉

까치발 드는 이유가 잇을까요?

ㅜㅜ 버핏안해도 다이어트가 될거같은 식단이네요ㅎ

와 .....쩐다....괜히 악마의 운동이라고 불리는게 아니었네

손목 안좋은 사람 버피방법이 따로 있을까요?!😢

버피 느리게하드라도 동작 제대로 10개씩 5세트만해봐도 담날 온몸에 알베긴거 며칠감. 알베긴거 꾹참고 3일만하면 풀리고 딱 10일해보니 일단 3키로 빠졌음. 점심, 저녁 적당히 일반식먹고.

토끼 제이님 오늘은 운동이랑 상담도 같이하는 모습으로 나왔는데 다시 봐도 넘넘 멋있으십니당💙 행복한 목요일 밤 보내시고 매일매일 사랑해요~!🧡🐰🌸

제이제이님~ 오픈 샌드위치에 들어가는 치즈는 어디꺼에욤?? 맛있어보여요~~😊

헬스장 피티 끝나고 무슨 운동 할까 고민했는데 버피 일주일챌린지 해봐야겠어요!!

동기부여가 되는 멋진 영상이에요! 항상 응원합니다 좋은 하루 보내세요~

육아휴직중인데 버피 정말 좋습니다 ㅋㅋㅋ 크게 효과를 본건 아니지만 ㅋㅋㅋ 밖을 많이 못나가는 입장에서는 효과적이었습니다 ㅋ

네!!??? 저 식단은... 너무 다이어트 식단이예요!!!!!! 낼부터 저도 일주일 가봅니다아!!!❤

헛!!! 제이제이님 식기 고인돌식기인가요!! 넘넘 반갑쓰!! ㅋㅋㅋㅋ 고인돌 식기 진짜 이뻐요

그래 내 인생의 다이어트는 바로 이 영상을 본 오늘부터야. 그래 오늘부터 가장 쉬운 버피부터 100개씩 도즈어어어어언

버피할 때 허리조심하세요 ㅠㅠ 제발 허리 작살나요 여러분 저는 갯수 늘려가면서 해볼게요 제이제이님 감사합니다🎉❤

우왕 요즘 너무 추운데 몸은 골골대서 버피생각하고잇엇는데 이런 영상 넘좋아요!

요가 배울때 요가가 왜이리 힘든가 했더니만 요가동작이아니라 버피동작이었네요;;;;;;; ㄷㄷ

미안해요 저도 버피 시켜보고 싶었어요 ㅋㅋㅋ 하지만 이렇게 잘 리뷰해주는 유투버가 없다구 ㅋㅋㅋㅋㅋ 버피효과가 너무 궁금했단 말이에여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

맨날 팍! 엎드려서 팍! 일어나는 버피만 봤었는데 저런 버피도 있었군요...?!?!?! 제가 알고있는 그 버피 하다가 목어깨 질환때문에 열번만 해도 너무 힘들어서 포기했었는데 워킹버피도 섞어서 한번 해봐야겠어요.. 넘나 감사합니다ㅠㅠ

버핏은 허리디스크가 있으면 문제가 됩니깍?

올겨울 운동은 버피로 결정.. 웨딩드레스를 위하여..☆

기본적으로 출발선이 달라요 운동하셔거 근육이있는 상태고 운동을 해왔던 몸이고 운동안해본 일반인들은 같은 기준으로 생각하시면 인될듯요 근육량의 차이가 결과의 차이도 크게 만드니까 너무 큰 변화는 기대하지 말고 편하게 하시길

저도 한때 버피를 열심히 한적 있었는데 지방에 좀 많이 빠지긴 했었어요 요즘은 귀찮아서 안하는데... 버피를 유산소로 이용하면 참으로 좋을 것 같네용

오 생각보다 좋은데요!!?? 버피 도전!!! 고고!!

플랭크 요즘 하고있는 운동인데 이것만해도 효과가 좋을지 알고 싶네요

버피가 진짜.. 효과는 최고인것 같아요

보기만 해도 힘들어요.... 진짜 좋은 운동은 맞구나.....😂

발바닥을 최대한 손바닥쪽으로 붙이고 일어설때 자연스럽게 스쿼트 자세로 이어져야 허리부담이 없습니다 발 앞꿈치가 손목에 일직선 정도가 되도록 해야하고 떨어져있을수록 허리와 무릎 질환만 생깁니다

와 저 유산소 30분 채워야하는거 천계 싸이클 러닝 인터벌류 다 너무하기싫어서 우울했는데 알려주신 워킹버피 이거를 더 느리고 한발한발 더 근육 자극가게 했더니 200개 정도 하면 30분 채워지고 심박수도 거의 30분내내 150~ 160 유지될정도로 땀 줄줄나고 뛰는거보다 힘들고 다른 유산소보다 시간도잘가염 밖에 나가기싫을때 이걸루 유산소하면 딱이겠어용

아 스모키 짱기여워 ㅓㅓㅠㅠㅇ아우아아어라❤❤❤❤

운동을 다시 시작하다가 바빠져서 헬스장 갈 시간이 없어진 바람에 운동도 못하고 죄책감만 들었는데 버피 해봐야겠어요!! 제이제이님만큼 변화가 있진 않을 것 같지만 그래도 꾸준히 하면 큰 효과가 있으리라 믿어보며.. 오늘부터 시작해보겠습니다!!ㅎㅎ

1주일 수영 ㅋㅋ.... 다음주부터 추워진다네요.. 잘 빠질듯... 1일차 자유형, 2일차 배영, 3일차 평영, 4일차 접영, 5일차 IM 100 ..50분 10분 휴식... 좋네요..

버피할때 손목이 아파서 결국 포기하게 되던데요ㅠ 바른 자세에 대해 알려주실수 있나요?

제이제이님! 혹시 저도 참여하려고 하는데 배보다 허벅지엉덩이 쪽 자극이 더 오는데 코어운동하고 진행해야 배 자극이 더 잘올까요??

혹시 일반여성인데 근육량이 37kg 인데 ... 비만이긴해요... 이런 사람은 어떤운동 해야되나요? ㅠㅠ 몸매이쁘게 살빼고싶은데....

와 일주일에 체지방 1.2키로 빠진건 진짜 대단한것 같아요... 버피... 그래도 하고싶지않....ㅜㅠ

넘넘 고생하셨어여~근데 넘 좋았어영

버피하면 진짜 살 빠집니다. 단, 어깨 앞쪽 근육 찢어질 수 있습니다.

모멘트핏 버피챌리지 짱좋아요 ㅋ

근육량 때문에 러닝을 줄이고 버피를 하느데 힘들긴 힘든데 근육량 이거 효과 있나..? 했는데 효과 있다고 안심하고 버피 백개 계속 가께요 ㅎ

내일 도..도전

전 몸이 적응을 했는지 버피 200개해도 몸무게 변화는 없어요 ㅋㅋㅋ 근데 진짜 버피는 뱃살빼기에는 최강인것같아요ㅋㅋㅋㅋ 참고 -모멘트핏버피 200개 해보세요 ㅋㅋㅋ

다들 손목은 괜찮으세요?

5일차. 일요일.. 아침에 못해서 자기 전에 했어요. 너무 늦은시간이라 갯수는 적당히. 워킹버피 20개 2세트, 전신버피 10개 2세트, 스파이더버피 10개 1세트. 하고나니 땀이 줄줄나요.. 오늘도 완료✌️

실내자전거나 유튜브 보고 따라하는 운동들도 보고 싶어여!

운동 안하고 저 식단만 해도 될거같은데요 ㄷ ㄷ ㄷ 저것이 다이어트식이 아닌 유지식이라니 ㄷ ㄷ

강쥐들 순둥순둥 넘귀엽다.강쥐들이랑 시간 좀더 보고싶네요ㅋ

여러분들 버피 할 때 발 전체 땅에 붙인채로 하는 거 유의하셔서 하세용! 발뒷꿈치 든채로 하면 무릎에 무리갑니다~!!!

버피의 숨 헐떡임을 알죠..저도 싫어하긴하는데 단시간 운동은 최고인 듯 , 저도 따라 해보렵니다 😅

오늘 저도 해볼래요~~ 혹 0557분에 입으신 화이트 패딩 정보도 좀 알려주셔요오~~ ~