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푸시업으로 가슴 근육 2배 이상 펌핑시키는 방법ㅣ하루 10분 루틴
이준명
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25 окт 2024
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Комментарии :
24
@Sun9_he2
3 месяца назад
실천🔥🔥
@ZakTa
3 месяца назад
파이팅 입니다!
@akromawrath7353
3 месяца назад
Great one 💪👍
@ZakTa
3 месяца назад
Thanks 🔥
@Zzanzo_
3 месяца назад
워밍업 - 무릎 푸시업 + 무릎 레귤러 푸시업 00:30 본세트 시작 1. 레귤러 푸시업 - 15회 끝나면 1분휴식 02:20 2. 딥 푸시업 - 15회 끝나면 1분휴식 03:40 3. 내로우 푸시업 - 15회 끝나면 1분 휴식 05:03 4. 엘보 푸시업 - 15회 후 루틴종료 06:25
@ZakTa
3 месяца назад
굿👍
@yuskiiii
2 месяца назад
엘보우 푸쉬업 할때 자꾸 왼쪽이 먼저 땅에 닫는다던가 오른쪽이 먼저 닫는다던가 이런식으로 자세가 엉망이 되는데 혹시 팁있다면 알려주시면 감사드리겠습니다😊😊
@ZakTa
2 месяца назад
무릎을 대고 천천히 하면서 양팔의 밸런스를 맞춰보세요ㅎㅎ
@공이-w6s
2 месяца назад
지금 레귤러 푸쉬업 25개씩 4세트랑 딥스 8개 5세트 하고 있는데 푸시업 루틴을 영상으로 바꾸는게 더 나을까요..?
@ZakTa
2 месяца назад
하다보면 바뀌는게 루틴이니 이것 저것 해보시는게 좋습니다ㅎㅎ
@Kjoygo
Месяц назад
엘보푸쉬업 2세트하고 팔꿈치쪽이 좀 아픈데 단순 근육통이겠죠?
@요르-q9y
Месяц назад
턱걸이를 하면 어느순간 양쪽 겨드랑이 안쪽이 통증이 심한데 턱걸이 자세를 잘못 하고있나요..?
@한재민-c4g
3 месяца назад
내로우 너무 빡세😖😖
@계정-f9o
3 месяца назад
형 원암 백레버 알려주세요
@한재웅-s3z
3 месяца назад
🎉
@요르-q9y
3 месяца назад
엘보 푸시업 다 되는건가요...!? 왜 안되는..거지?
@ZakTa
3 месяца назад
바닥에 무릎을 대거나, 어깨를 손 뒤로 기울여서 무게중심을 줄여보세요!
@레몬은맛있어
2 месяца назад
저는 시도하면 팔꿈치가 너무 아파서 안하고있어요
@UNI7744
3 месяца назад
구우우웃
@ZakTa
3 месяца назад
감사합니다ㅎㅎ
@bbongmelove
3 месяца назад
실패 지점까지 개수를 늘려서 하는 게 좋을까요 15회 규칙적으로 매일 하는 게 좋을까요?? (근성장 측면에서)
@ZakTa
2 месяца назад
실패지점은 자주 건드리지 않는게 좋습니다! 운동을 매일 한다면 7~80%의 강도로 유지하는게 좋아요
@해위-d5p
3 месяца назад
4라운드 돌려도 되나요?
@ZakTa
2 месяца назад
5까지만 하세요!
Далее
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