푸시업으로 가슴 근육 2배 이상 펌핑시키는 방법ㅣ하루 10분 루틴 

실천🔥🔥

Great one 💪👍

워밍업 - 무릎 푸시업 + 무릎 레귤러 푸시업 00:30 본세트 시작 1. 레귤러 푸시업 - 15회 끝나면 1분휴식 02:20 2. 딥 푸시업 - 15회 끝나면 1분휴식 03:40 3. 내로우 푸시업 - 15회 끝나면 1분 휴식 05:03 4. 엘보 푸시업 - 15회 후 루틴종료 06:25

엘보우 푸쉬업 할때 자꾸 왼쪽이 먼저 땅에 닫는다던가 오른쪽이 먼저 닫는다던가 이런식으로 자세가 엉망이 되는데 혹시 팁있다면 알려주시면 감사드리겠습니다😊😊

지금 레귤러 푸쉬업 25개씩 4세트랑 딥스 8개 5세트 하고 있는데 푸시업 루틴을 영상으로 바꾸는게 더 나을까요..?

엘보푸쉬업 2세트하고 팔꿈치쪽이 좀 아픈데 단순 근육통이겠죠?

턱걸이를 하면 어느순간 양쪽 겨드랑이 안쪽이 통증이 심한데 턱걸이 자세를 잘못 하고있나요..?

내로우 너무 빡세😖😖

형 원암 백레버 알려주세요

🎉

엘보 푸시업 다 되는건가요...!? 왜 안되는..거지?

구우우웃

실패 지점까지 개수를 늘려서 하는 게 좋을까요 15회 규칙적으로 매일 하는 게 좋을까요?? (근성장 측면에서)

4라운드 돌려도 되나요?