하루 4km 걷기 운동의 기적! 올바른 걷기 운동 (KBS_20210602 방송)

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[하루 4km 걷기, 건강 일사천리!]
남녀노소 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동, 걷기. 걷기 운동은 우리 건강에 어떤 도움을 주는 것일까? 꾸준한 걷기 운동은 여러 질환을 예방하고 개선할 수 있지만 지나친 걷기 운동은 오히려 독이 되기도 한다. 그렇다면 올바른 걷기 운동의 기준은 무엇일까? 하루 4km 걷기 운동으로 건강 효과를 볼 수 있다는 ‘일4천리’ 걷기 운동법과, 꾸준한 걷기 운동을 위해 다양한 방법으로 걷기 운동을 실천하는 사람들의 이야기를 알아본다.
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19 июн 2021

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Комментарии : 1,4 тыс.

@user-ub1zy4gg6c 13 дней назад

관절 안좋은 분들은 보호대 차는게 좋습니다 저는 투어게인에서 무릎보호대랑 발목보호대 쓰는데 부상방지되고 안아파서 좋았어요

@user-bp8om4rc1m 3 года назад

전만보가 기준입니다 뇌출혈후 벌써5년째 단비오는날은제외 이제는걷기 속보도가능합니다 하나님의은혜죠 건강하게 되었으니 많이 회복중입니다 감사합니다 감사합니다

@syjy0920 3 года назад

미국 촌구석 볼거라고는 좋은 트레일 코스와 좋은 공기밖에 없는 곳에 거주합니다. 그럼에도 집에만 박혀 지냈더니 살찌고 우울증까지.. 이 영상 보고 다시 밖으로 나가 만보 걷고 왔습니다. 내일도 모레도 다시 매일매일 활기차게 생활하렵니다!

@user-rp9nl1tw6c 3 года назад

걷는것도 정신건강에 유익하지요 자연속에 창조자 하나님 생각하면서 걸으시면 구원의 역사가 일어납니다 건강하세요~~예수그리스도~~

@orangeis850 3 года назад

화이팅~!^^

@user-cobaltblue 3 года назад

좋은곳이네요 여긴 미세먼지 때문에 야외걷기도 힘든날이 많아요

@jeongra8372 3 года назад

열심히 걸어요 확실히 달라지는 자신을 볼수있을겁니다 화이팅 ㅡㅡ

@user-vf3rp6dc3x 3 года назад

@@user-rp9nl1tw6c 종교강요하지마라

@user-jt3yp6py3n 3 года назад

오전에 4키로 걷고 오후에 4키로 걸어요~ 평생 운동안하다 온갖성인병 다얻고 부정맥까지... 걸은지 1달 됐어요~ 65세, 몸이 많이 좋아졌어요, 자영업 그만두고 1달 했는데 약5키로 뺐어요.

@user-sn5nv6es3h 3 года назад

아이고 멋지십니다 저도 다이어트중인데 힘받고갑니다

@user-jt3yp6py3n 3 года назад

@@user-sn5nv6es3h 화이팅 걷기+식사량 줄이기+ 운동량조금씩 늘리기= 치료. 65년동안 숨쉬기 운동하고 먹기만 했어요

@user-fe8gn7ue7q 3 года назад

저는40대 후반인데 메니에르와 스트레스로 많이 고생했습니다. 코로나 후 1년 반동안 거의 매일 만오천보 씩 걸은이후 메니에르 증상이 나타나지않고있습니다. 걷는거 적극 추천 합니다.

@gusdn5008 3 года назад

자영업 그만둔게 가장 큰 비결 같습니다. 자영업 매일 하면 골병나죠..

@5pm_Hazyblue 3 года назад

물결표좀 못빼냐? 노래해?

@ZEROkcal 3 года назад

진짜 운동은 꾸준히 해본 사람만 안다 ㅋㅋ 정말로 정신까지 좋아짐

@ZEROkcal 3 года назад

@레제TV 내 채널 들어오지마세요 ꪜ 아가리 좀 하세요

@ggururu 3 года назад

말투보면 정신이 좋아진것같진 않음

@ZEROkcal 3 года назад

@@ggururu 원래 참고 살았는데 할말하고 사는 성격으로 변함 내 정신건강이 좋아짐

@byoel 3 года назад

군대에서 몸 좋을 때가 제일 정신이 건강했었던..

@nayanaya 3 года назад

꾸준히 하다가 다쳐서 못하면 네배쯤 나빠지더라,,ㅠㅠ

@user-pby0106 3 года назад

우울하거나 무기력하신 분들은 무조건 걸어야 합니다. 무조건 무조건이야~~

@nayeonkim6115 3 года назад

사람마다 다르죠 저한테 상처줬던말들이 더 떠올라서 힘들더라구요 글서 노래듣고 어플 얘기 들으면서 해요 ㅎㅎ

@user-hw8cs2dz8i 3 года назад

사람마다 달라요.걸어 더힘들어 무릎아파 중단했습니다.우울 무기력도 힘이 있어야 운동도 하는듯하네요

@nameda2011 3 года назад

@@user-hw8cs2dz8i 그럴수록 산책하듯 꼭 천천히 걸어보세요ᆢ힘들면 쉬어가면서 저도 2달째 실천중 입니다 ᆢ

@user-hw8cs2dz8i 3 года назад

@@nameda2011 조언 감사합니다.노력해보겠습니다😥

@user-kz4ci6vk8j 3 года назад

@@user-hw8cs2dz8i 저두 요즘 우울증 때문에 힘든데 좋다니 걸어보려구요 무릎이 아프시다니 힘드시겠어요~~~ 힘내시고 조금씩 시작해 보세요 화이팅요^♡^

@pabsports 3 года назад

어떤 운동이든 자신이 제일 즐기면서 할 수 있는것이 중요한것 같아요 ㅎㅎ 그중 걷기는 최고! 좋은 정보 감사합니다!!

@Bluejean123Dive 3 года назад

아니 여자 아나운서는 요가 하러 왔나? 뭔 래깅스여.

@judiesuh6858 3 года назад

@@Bluejean123Dive What does it matter what she wears? 요가하든 필라테스 하든jogging하든 운동복으로 입는거잖아요..🤯😳

@Bluejean123Dive 3 года назад

@@judiesuh6858 아니 난독증 이신가... 그러니까 지금 티비 나오면서 운동복 입고 나와서 한 말이자나요.. 수영할 때 수영복 입으면 누가 뭐라 그럼? 티비 아나운서 하면서 비키니 입으면 이상하죠..

@user-ku4js8fn2v 2 года назад

@@Bluejean123Dive 저도 레깅스 별로라고 생각하지만 본인이 입겠다는데 왜 ㅈㄹ이신지요? 자유민주주의 국가에서 가릴곳만 가리면 되지 본인이 먼데 ㅈㄹ 하시는지? 그냥 본인 인생 삽시다

@Bluejean123Dive 2 года назад

@@user-ku4js8fn2v 아니 도대체 머리가 단세포인가.. 누가 지금 평소에 뭘 입나 간섭한거임? 티비는 공중파 공영방송이자너. 그리고 불특정 다수가 보는데 가릴 곳만 가리면된다? 무뇌아가 킹하니까 킹받네...

@user-fk5ff5od7v 3 года назад

걸으면 생각도 정리되고 몸도 가벼워지는 느낌이들어서 기분이 좋아집니다.

@Janbslsinl109 3 года назад

평지 한시간씩 4개월 꾸준히 걸었는데요 몸 진짜 좋아 졌습니다 혈압도 높았는데 내려갔구요 간수치도 떨어졌고 폐활량도 높아진거같고요 아무튼 단점은 1도 없었습니다 정신적으로도 맑아지고 잡생각이 사라집니다 아주 좋아요 걷기만한 운동은 없다고 생각합니다

@user-gt6yt4hf9w 3 года назад

빠른걸음인가요 천천히 걸어도 효과가 있을까요?

@user-kg1ob4tg7k 2 года назад

저두요매일한시간씩 비오면우산쓰고 요즘은 새벽에 공원으로나가요 몸튼튼해졌어요°°갱년기증상사라지고 몸살감기자주걸렸었는데 좋아지고 구내염달고살았는데 사라졌어요°°°걷기의위력은대단합니다

@myongkim7664 2 года назад

@@user-zx7rp3ed4b 저 같은경우 두시간걸은는데 체력 이 딸려서 시간을줄이니까 적당히 하는게좋읍니다

@user-nr9ef4xu3k 2 года назад

@@user-vh7nf3hc8o 맞아요. 물론 운동에 좀 더 도움이 되게 약간 빠른게 좋긴 하지만 본인의 몸 상태를 고려해서 적당하게 하는게 제일 좋습니다. 과욕이라고 욕심이 앞서면 독이 되는거죠.

@user-oz6lj2mf7p 2 года назад

@@user-vh7nf3hc8o 예전 천천히 산보하듯이 걸어서 10kg 뺀 적 있어요 천천히도 괜찮은 듯요

@kjh6469 3 года назад

거창하게 표현하면 걷지 않는 인간은 인간으로 살기 힘듭니다. 제가 의사는 아니지만 자주 걷는 것만으로 행복하게 살 수 있다고 믿고요. 시간이나 강도를 떠나 이동수단도 되고 운동도 되고 취미생활도 되고 작은여행도 됩니다. 제가 지켜본 바 많이 걷는 분들은 치매도 늦게 걸리고 심신이 건강하게 사세요. 몸은 안 쓰면 쓸모가 없어져요. 작은 시작으로 기분 좋은 결과 얻으시길.

@nicolepark8084 3 года назад

동감...인간은 자는시간빼고 움직여야함....걷고 걷고...또걷고....

@paran3373 3 года назад

몸은 안쓰면 쓸모가 없어져요 고맙습니다 ~~

@user-te3if6rn8d 3 года назад

완전 공감요 걷는 운동이 젤 즐거위요 ~~

@nameda2011 3 года назад

네~

@user-zu8bv2bd2c 3 года назад

ㄷ

@user-ni8ju4qx4r 3 года назад

팁하나 드릴게요. 걸을 때 속도를 강약중간약강약중간약 이렇게 다양한 속도로 섞어 걸으면 효과가 몇 배 좋습니다. 우리 조상들이 활인법으로 삼아 실천해 온 소요逍遙라는 걷기 방법입니다.

@user-pe1bu8jk4y 3 года назад

인터벌 트레이닝군요 ㅎㅎ

@hogoonlee8391 3 года назад

선생님이 알려주신데로 걸어봤는데 그냥 걷는거보다 리듬도 타지고 재밌어서 즐겁게 걸을 수 있네요 ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다!!

@user-fl4ef8gd1q 3 года назад

깜짝 놀랐네 내가 쓴줄 알고 내가 저리 똑똑했었나 싶었다ㅋㅋ

@user-yq5st2ee2n 3 года назад

와우 감사합니다 🙏

@user-gh3nw9zd6b 3 года назад

근거 없는 이야기 입니다. 그냥 몸에 맞춰서 걸으면 되요.

@koreanmom5908 3 года назад

잠이잘온다 나이70대중반인데 매일 1시간걷고 30분 맨손운동하니 밤에 꿀잠 아침 먹기전에 물한컵 마시고 30분걷고 나이들어 잠 잘못 이루는 분 체험하면 좋을듯

@greenish3001 3 года назад

직접 안걸어보고 잘 걷고 있는 사람들 까내리기만하는 사람들이 있네 😅 걷기 안해서 화가 쌓인거에요 좀 걸으세요~

@user-bu5qh2ol6r 3 года назад

하루 만오천보걷고있는데 왜 화는 안가라안을까요~걷기와 화쌓이는거는 다른것같아요

@user-no2dx1rw7l 3 года назад

전 걸으면 힘들어져서 딴생각 안들던데요... 운동하는 시간 만큼은 화가 안나죠 ㅎ..

@user-bu5qh2ol6r 3 года назад

@@user-no2dx1rw7l 이때는 화가 안나죠~~밤에 자다가 화가나서 자꾸깸요

@user-kr9oe5xp3z 3 года назад

@@user-bu5qh2ol6r 흔히 홧병이라고 하죠 경험상 시간이 어느 정도 흐르면 자연 치유가 되겠지만 힘들면 약물처방이 조금은 도움이 될 거예요 행운을 빕니다

@user-bu5qh2ol6r 3 года назад

@@user-kr9oe5xp3z 두마님 감사요~왠만하면 풀면서 살고있어요

@뽀로리야 3 года назад

13:05 부터 본론 시간을 아껴요

@user-oe2mr3eb1k 3 года назад

감사합니다. 이런분이 최고^^

@user-ls4gs7wg6b 2 года назад

최고

@user-fj8te2vo5g 2 года назад

감사해용

@user-vw9sh2rl9l 2 года назад

감사해요

@animalandthecity 5 месяцев назад

땡큐!!

@sh-nz8sr 3 года назад

자전거 비싸게 주고 샀었는데 안전하게 탈곳이 없어서 팔고 걷기하는데 아무것도 아닌것 같지만 진심 최고입니다 👍

@rokwoonkim 3 года назад

👍👍👏👏

@user-op9rk7lq7c 9 месяцев назад

이제.생로병사.만 맏어야겠네요 이곳저곳 말들이많아서 헷갈렸는데요.걷기운동 지금처럼 열심히하려구요.

@jn.stepbystep 3 года назад

걷기만 잘해도 정말 운동이 되는 것 같아요. 건강도 좋아지고, 꾸준함이 정말 중요하네요.

@realrobloxpro 2 года назад

I think so tooo

@Sakuraya_questionmark 3 года назад

회사 끝나고 집가서 저녁먹고 하루에 7~10키로 정도 매일매일 뛰고 걷습니다. 이만한 운동 없습니다. 상쾌해요

@니나잘해18 2 года назад

걱장마셈 무릅 갈리고 있는중

@solk8578 2 года назад

@@user-ig7kf8uv1h 잘 뛰는 사람들은 하루에 7 ~10 키로 정도는 거뜬하죠...한시간안에 뜁니다 매일매일이요..해외 여행을가더라도 뛰어요ㅎㅎ저는 주 5일 7키로만 뛰고요.. 러닝 안해보신 분이신가보네욤 ㅎㅎ

@hel814 Год назад

@@solk8578 나도 그걸 어떻게 뛰어;;; 싶엇음....... 님이 대단하네요

@user-ch8jl5nz8k Год назад

@@user-ig7kf8uv1h나가서 뛰어보세요 가능합니다 님이 불가능한거죠.ㅋㅋ 저도 항상 퇴근 하고 7키로씩 뛰고 걸어요;; 뇌경색 뇌졸증 당뇨올까봐서요ㅋ

@byeongwoolee981 10 месяцев назад

대충 5분~10분 사이 속도 6으로 몸풀기하고 평속 11~12정도로 뛰면 대충 총 운동 시간 40분만 되어도 6킬로 가까이 됨. 바로 어제도 뛰어서 앎. 근데 아직도 군 입대 했을 때 3키로를 어케 13분 초반대에 끊었는 지 아직도 미스테리 지금은 평속 11~12도 3키로 뛰면 힘든데... ㅋㅋ

@nalong731 10 месяцев назад

이거보는 사람 중에 ‘나 하루에 4km 그것도 저렇게 정석으로 못 걸어’하고 아예 안 걷는 분 계실꺼에요. 저렇게 안해도 되요. 일단 그냥 나가서 슬렁슬렁 산책이라도 하세요 20분만이라도 걸으세요. 달라집니다

@weq6663 3 года назад

아침에 걷는거 너무 좋아요. 걷고 오면 눕고싶은 생각이.안들고 활력도 생기고 하루가 가뿐~ 비와서 며칠 못나가면 확실히.다르더라구요.

@upyokim 3 года назад

어슬렁 어슬렁 느리게 걷는 건 걷는 거라고 말할 수 없음. 약간 빠르게 복근부터 다리까지 당김을 느끼면서 걸어야 제대로 걷는 거임. 많이들 착각하는데 느리게 걷는 건 그냥 이동일 뿐 운동이 아님. 연세 드신 분들도 재활이 아닌 이상 빠르게 걸음.

@user-uh8dg3xt7z 3 года назад

최고의 운동은 즐거운 운동이라 생각합니다 그래야 자주하겠죠? 시작은 가볍게 컨디션 만큼 그래야 질리지 않아요~! 우울증 치료는 덤입니다 코로나다 피곤하다 최근 15키로가 훌쩍 쪄버렸습니다 이거보고 출근전 혹은 퇴근길 다시 시작합니다 다들 힘내세요~!

@dh7432 3 года назад

난 살이 빠져서 고민인사람 내평생에 45키로라도 쪄보고싶네요

@QAWBB 3 года назад

5년째 거의 안걷고 있는데 반성하고 갑니다 출퇴근자차. 마트에서나 좀 걷고 끝 퇴근하면 10시라 그냥 집에서 퍼짐

@worldnew1498 2 года назад

아침에 걷다가 뛰고 이렇게 4킬로 정도 하고 옵니다. 5시에 나갈때도 있고 6시에 나갈때도 있어요. 하고나면 내가 할 아주 중요한 한가지를 마쳤다는 기분만으로도 좋습니다. 건강과 다이어트에 대한 최고의 방법이니까.. 그걸 해냈다는 마음으로 하루종일 뭔가 뿌듯하고... 머리 아픈 일 있으면 그때 생각하면 술술 풀리고... 3달째 너무나 잘했다는 생각이 들어요. 죽을때까지 할겁니다.

@user-dl7nh3uz9o 9 месяцев назад

응원합니다 멋지시네오 두분다

@user-cc5ib3hs4f 3 года назад

걷기는 축복입니다. 장애인의 경우 걷기가 힘들잖아요🙈🗨 저는 하루에 7천~1만보 걷기를 하고 있어요. 햇볕을 쬐고 바깥 바람을 쐬며 걸으니 여러모로 좋습니다 😀🆗️😀 육신은 물론 정신 건강까지,걷기는 정말 좋은 운동이에요. 100세 시대에 걷기는 돈도 안 들면서 효과는 최고의 선물👏💯👏

@user-td3bw2sc5g 3 года назад

귀찮아서 미루고 있었는데... 알고리즘, 오늘 나가보겠습니다 ㅋㅋㅋ

@user-nh4yc2cp4c 2 года назад

한번걷기 도전 해야겠네요

@user-hs6tr3jf2s 3 года назад

걸을수있을때가 그래도 건강할때다.

@NiKiKuDerMan 3 года назад

맞아요

@user-qs5xu5ju6b 3 года назад

무슨 걷는게 운동이 되냐 하던때가 있었는데 서른 중반에 접어드니 한시간 빡시게 걸어도 느낌이 옵니다

@NiKiKuDerMan 3 года назад

@@user-qs5xu5ju6b 걷는게 운동이 안될때까지 걸어야 합니다

@user-jh1ti4tj2t 3 года назад

👍

@nameda2011 3 года назад

@@user-qs5xu5ju6b 40 중반되믄 더 힘든데욤 ㅠ 열심히 하세용~

@user-qq6fl7tp8m 3 года назад

공원산책하면 운동도 운동이지만 기분이 좋아져요.

@twalreg 3 года назад

동네마다 다른듯합니다.저희 동네는 공원이 없습니다. 주택가 골목은 너무짧고. 근처 변두리 회사와 상업지구가 있는 골목은 담배피는 사람들때문에 이리저리 피해다니느라 그냥 산책하기가 싫어집니다.

@user-qz6nr5ht6w 3 года назад

@@twalreg맞아요 골목길에 담배연기. 진짜 미칠지경입니다 ㅠ

@cmj0217 3 года назад

그 어떤 운동보다 무엇을 먹지 않는게 좋은거다. 기름진 음식, 술, 담배 등...

@user-qz6nr5ht6w 3 года назад

맞습니다

@riversofbabylon5511 3 года назад

이게 정답!!!

@user-qv1vq7bn1h 3 года назад

저도 5km걷기 매일한다고 먹고싶은거 다먹고 후식 단거 매끼 챙겨먹었더니...고지혈증이 생겼습니다 ㅜㅜ 당뇨도 약먹기 직전수치라더군요..당연히 살도 찌고요..식단조절 시작 ㅜㅜ

@nameda2011 3 года назад

@@user-qv1vq7bn1h 야식을 드셨나봅니다

@hymhwang4519 3 года назад

아빠..매일새벽운동1시간씩하는데집에오면밥.간식.과일등주는데로드시고하더니5키로넘게쪘음.식단조절하셔야되는데...

@user-lj7po2on2o 3 года назад

잘봤습니다 감사해요!♡ 사촌언니가 뇌졸증으로 누워만 있다가 알즈너 교정기하고 지팡이 짚고 전북대병원 옆 메타쉐콰이어 숲에서 살다시피하며 계속 걸은 결과 지금은 건강해졌답니다 지금 사촌언니는 집근처 숲속을 지나 덕진공원과 전북대의 아름다운 경치를 보며 힐링하며 매일 매일 1시간씩 빨리 걷기를 하고 있어요 아프기 전에 미리 걷는 습관 길러야겠어요 모두 건강하세요!

@yhkkim367 3 года назад

운동합시다~

@cooking-star 3 года назад

같은동네네요 저도 걷고 있어요!!!

@user-ip9mt6mc2m 2 года назад

알즈너 저도 착용하고 걸어요^^ 알즈너 너무 좋아요!

@bluesky3343 2 года назад

알즈너 저도 씁니다 알즈너 넣고 걸으면 다리가 안아픈데 그냥 운동화만 신으면 다리가 아프더라구요

@jongamtiger 2 года назад

부모님이 건지산이지움삽니다 ㅎㅎ 의대쪽숨은 명소 많죠 ㅋ

@newera9710 2 года назад

저는 저녁 퇴근길이 10km입니다. 걸어서 2시간을 운동삼아 퇴근합니다. 최고의 건강관리와 나만의 사색길입니다.

@user-tb8ew6fm7f 2 года назад

대단하시네요

@sincerityisscary7 9 месяцев назад

멋있네요 ㅋㅋㅋ

@user-qg7pg7vi3v 3 года назад

걷기 4년째예요 자신의 건강 상태에 따라해야 합니다. 숲길을 걷는것이 정신 힐링에도 좋아요 즐기는 음악도 들으면서요 혈관도 젊어졌어요 체력도 더 생겼구요 잘 먹으면서 해야 합니다

@user-mv4ku6wn6g 3 года назад

잘먹으면서 걸어야 한다는데 동감합니다

@user-rk9tm1ym2d 3 года назад

매일 빠른걸음으로8천보~만보를걷다보니 놀랍도록변화를주고있다는사실에 걷는자채에 매력과흥미를 탐닉하고있습니다

@user-wf7un2yd8j 4 месяца назад

한쪽 발바닥에 족저근막염이 왔는데도 거의 매일 절뚝 걷기를 하다보니 이제는 상태가 많이 좋아졌네요 아마 이달말쯤이면 완쾌가 되어서 마음껏 달리기와 걷기를 병행할 수 있을 것 같군요.....ㅎ

@user-it5ff6ib4s 2 года назад

등삼이나 트래킹처럼 발디딜곳도 보면서 생각도 해야하는부분은 칼로리가 더욱 잘 소모됩니다. 몸전체기관중 뇌에서 칼로리소모가 제일심한거느알고 계시죠?

@user-yf7ym1jy8t Год назад

걷기할 때도 무릎 조심하셔야 해요. 그리고 무리하게 걷다가 발바닥이 아프실텐데... 이 때 릴렉싱볼로 마사지해주시면 한결 나아지실거에요. 족저근막염 때문에 고생 좀 했습니다.

@user-yu4sq2oo6h 3 года назад

울집옆 숲인데 저녁때만 되면 운동하는 사람들로 인구밀도 높아짐

@user-kz6gv4pq8u 2 года назад

걷기를.생활화 해요

@user-kz6gv4pq8u 2 года назад

정말 좋나요네나이 80 넘어도

@jae52 2 года назад

다이어트시10키로 몸매유지시6키로 허리 무조건 넣고 걸어야지 허리 무리 안감 걸어야 관절이 영양분울 섭취하기때문에 좋아짐

@user-jn7km9er8f 2 года назад

런닝머신 시속6.3km 경사도14.5도 하루50분~1시간씩함 칼로리800~920칼로리 소모 일주일에4~5회씩 저녁에 어지간히 먹어도 살1.5킬로에서 왔다갔다함

@leaume2801 3 года назад

직장생활하면서 매일 반주로 밥먹으면서 20키로 더 쪘습니다 어느순간 조금만 걸어도 숨이차고 근육뭉치고 하여 하루 4km 걷기와 천천히 뛰는걸 1달째 하고있습니다 3kg 감량하고 기분도 좋아졌네요 앞으로 17kg 더 빼서 비만에서 벗어나고 운동도 꾸준히해야겠습니다

@kwang-hwankim7006 3 года назад

응원합니다!

@nameda2011 3 года назад

화이팅

@sakuraquee88 3 года назад

응원 합니다. 꼭 성공하시길!

@user-eh2bg3gm3d 3 года назад

화이팅입니다! 저도 20키로빼야하는데 ^^ 도전이됩니다

@user-ql4yu8jr5e 2 года назад

화이팅!! 응원합니다 👍

@passion9286 3 года назад

3년전부터 빨리걷기 (4km 를 40분에)주 2-3번 꾸준히함으로 몸의 발란스와 걷기에 엄청 자신감이 생겼어요.. 물론 스쿼트로 허벅지 근육을 만든후 빨라진거죠...62세인 지금 과거 어느때보다 몸이 날쌔져서 너무 자랑스러워서리...

@user-nq3gw9uk2r 3 года назад

킬로당 5분 페이스 4킬로ㅡ 20분

@user-sl8od4ee9r 3 года назад

2년동안 만보 이상 열심히 걸었는데 평발이라서 발가락 염증으로 정형와과 다녀도 안 낫고, 한의원에 침.불침.봉침까지 맞고 있으나 아직 차도가 없음. ㅠ ㅠ 평발은 걷지 말라네요. 수영.자전거. 같은 운동만

@user-hm2qp2rl9u 3 года назад

잘하셧어요 벽에 그거할때까진 사십시요

@passion9286 3 года назад

@@user-hm2qp2rl9u 고맙수... 벽에 그거 안할라고 시작한 걷기가 활력을 주네요... 인명재천...

@user-hm2qp2rl9u 3 года назад

ㅎㅇㅌ 입니다 전건강 관리에 실패한거라고 생각했는데 의사말로는 유전자가 너무 나빠서 그런거라네요 금연 금연에금주해도 건강은 나빠져서 힘드네요 항상건강하십쇼

@user-cx2mm2yv5d 2 года назад

퇴직후 매일 4km 걸어요 중독 부부가 함께하면 더 좋아요 안산 노적봉 둘레길 만들어 주셔서 감사합니다

@user-xi3rl5gm2z Год назад

죽는것보다 당뇨로 인한 심혈관질환이 무서워 만보걷기 시작했다 나이들어 건강하게 살다가야지 구질구질하게 아픈몸뚱아리로 삶을 연명해봤자 뭐하나싶어서ㅠ 걷기의 중요성 절실히 느낌

@JJ-fx8ld 2 года назад

하루 1.5시간 걷기로 15kg 뺐습니다. 지방간, 고지혈증이 사라졌습니다. 주위에 안걷고 살쪄서 병 걸린 사람들 보면 참 답답합니다. 결국은 게을러서 스스로 병을 불러오더군요. 병 걸려서 주위사람들에게 기도해달라고 합니다. 본질에서 벗어난 짓은 하지 맙시다. 인간에서 다리가 두개인 이유는 걸으라고 있는겁니다. 신이 인간에게 선물한 최고의 선물이 걷기입니다. 👍❤

@jbmax2567 2 года назад

공감합니다

@sangmihong2236 2 года назад

ㅋ니나 잘하세요. 요요온다

@JJ-fx8ld 2 года назад

@@sangmihong2236 3년째 유지중이다. 요요같은 소리하지마라 🤣🤣

@user-gq6dg4fv3f 2 года назад

와 진짜 말만들어도 개꼰대ㅋㅋㅋ

@user-yj4js7kv4m Год назад

ㅊ

@user-kz8dl8mt9i 3 года назад

1시간씩 빠짐없시 23일째 빨리걷기운동중 뱃살이 빠짐 몸무게 4키로빠짐 아침기상시 한번에 벌떡일어남 ㅋㅋ 긍정적인 마인드 조금씩 변함...

@user1486 3 года назад

👍👍

@smabkim1385 3 года назад

화이팅~ 동기부여되네요. 저도 해볼게요^^

@user-kz8dl8mt9i 3 года назад

@@smabkim1385 6월한달 빨리걷기해서 총 8키로빼었요 아침 점심 자유식 저녁에만 닭가슴살 두부 식단으로요 운동전 86키로에서 지금현재 78키로 나갑니다 7월한달 쉬고 8월말까지 75키로 목표로하고있습니다 님도 화이팅하세요 식단조절이 꼭 필요합니다~~

@user-lz1wg6eh2d 2 года назад

걷기 한달 댓는데 근육이 붙어서 체중이 불었어요

@user-ql1eq3ni9y 3 года назад

64 여성 입니다 1시간은 7천보 되더라구요(보폭넓게 약간 빠르게) 만보는 걸어야 운동 했다 싶어요

@user-mw8rw2to1w 2 года назад

Thanksful 🕊🙏🕊 ✝️❤👍GOD💒 bless you🌹☕🍇

@user-df7yh8zf9r 3 года назад

오 김병욱님 휠라인 과장님 이셨던분 와 낯이 익어서 인간극장 다시 찾아보니 맞네요! !!!

@user-pe3gk4pq6e 3 года назад

밖에 나오면 우울감이 없어지고 만사가 편안해집니다

@user-id3qz2kg4d 3 года назад

진짜루 피곤해도 나가면 기분좋아지고 우울해도 좋아지고 화나도 나가면 기분 좋더라고요 특히 봄,가을 철 따뜻한 햇빛에 시원한 바람불고 풍경이 이쁘면 효과는 두배

@Lena290383 2 года назад

사람은 진짜 햇빛 보고 살아야 해요

@user-np8wy2ze3o 2 года назад

특히 나무나 풀을 보면서 걸으면 더 좋아요

@user-rq2dd9iu9x 3 года назад

이히 고관절 안좋아서 아예 오래 걷지를 못해요;; 추천영상으로 뜨니 슬프다

@user-hx5cz2hq7q 2 года назад

걷기가 최고의 운동이 돼요 나는 한시간 반에 10,000보이상 꾸준히 걷고있어요 최고의 자산입니다 무엇보다 꾸준한것이 중요합니다

@user-iw2mg5kk5i 3 года назад

나이먹으니 뛰거나,무리하면 무릎이 아파서, 평지에서 걷기운동 적당히땀 흘리는게 좋더군요

@user-xq5je9we7q 2 года назад

제주살이하면서 알게된 산책의 즐거움 육지로 이사올때 가장중요하게 생각한 걷기좋은 동네를 찾아서 율하천을 매일걷는데 눈이 맑아지는 상쾌한 느낌이 좋아요 사람이 많아서 새벽에가서 실컷 걷고오네요 차많이다니고 시끄러운곳은 걸어봤자 피로도만 쌓이네요

@-tv2168 3 года назад

교통사고 후유증땜에 허리통증 고생중인데 꿀영상이네 이거 알고리즘 칭찬해

@user-np8uy8ig5b 2 года назад

그러니까 니가 노잼이고 구독자가 없는거야

@happynessdog 3 года назад

허리 근육통으로 움직이지도 못했는데 매일 아침 ㅣ등산 하는데 지금은 허리도 안아프고 살도 빠지고 정신도 맑아지고 우리 7살 둥이도 주말에 같이하고 더불어 같이 행복해져서 좋습니다.

@kimdoojeen 2 года назад

등산진짜 최고죠. 허리병 나은 사람들 많죠.

@h9hades 3 года назад

솔찍히 4km 어려운거 아님 근데 매일 이게 힘든거...

@user-ei8zr4bp7v 3 года назад

퇴근 이후 하루 2시간씩 9키로정도 걷는데 지루함이 가장 큽니다

@nopregnant 3 года назад

한국같은 인구,건물,차 오지는 나라는 더더욱이죠

@minmin-zl5yc 3 года назад

맞아요 4키로 얼마 안되요

@user-ei8zr4bp7v 3 года назад

@@kevinchae287 맞는말이에요ㅋㅋ 수술한지 얼마 안되서 재활하는 중이라 뛰기엔 부담스럽네요

@user-pq6ym7vl9t 3 года назад

4키로면 몇 시간인가요?

@user-zk8pf5ny8w 3 года назад

잘 보고 갑니다

@vibebrow_ilsan Год назад

건강 관리는 정말 스스로 해야하죠. 별 다른 운동이 아니어도 걷기만 해도 건강이 좋아진다니 안 할 이유가 없죠^^

@kimdoojeen 2 года назад

산에 다니면 근력도 생겨요. 오르막 내리막 다니다보니 웬만한 성인병 거의 좋아집니다. 허리도 좋아진 사람이 많아요. 살기위해서는 걸어야 합니다.

@Dreams-uz4hq 3 года назад

저도 5년째 매일 만보걷기 실천하고 있습니다.

@user-kg1ob4tg7k 3 года назад

오십견에도 좋아요 운동이최고 병원가봐야 진통제만줍니다

@user-lp1us2tj7z 2 года назад

저녁 식사후 3개월만 빠른걷기로 주5일 40분 정도 걷고 식단관리 하고 체중 줄이면 선천성만 아니면 혈압 고지혈증 중성지방 혈당 당화혈색소 모든수치 엄청나게 떨어집니다 단지 안할 뿐이지....무릎이 안좋아도 자꾸 걸어야 근력이 생겨서 덜 아픕니다 의사도 걸어라 합니다 이핑계 저핑계 되지 말고 일단 걸어보세요 몸이 완전히 달라집니다 뒷꿈치 들기 스쿼트 근력운동도 조금씩 해주구요

@user-gw6cr6gf3g 2 года назад

ㅡㅡ걷기는 자세가 발바닥방향 눈높이등 기본이 주요하고 다음은 나이때라 시간및 보폭 걸음수를 자신이 정하고 3개월단위로 조금씩 늘려가는거 주요하다ㅡㅡ20년째 1시간20분에 만보정도 걷는다ㅡㅡ

@sasu7 3 года назад

직장 하루 근무환경이 3만~4만보 정도 걷는데 축복받은 직장인것 같네요. 감사합니다.

@user-jx9ip5nu1c 3 года назад

산티아고 순례길 걸을때 맨날 20~30km씩 걷고 맘껏먹고.. 씻고 빨래하고.. 그것만으로도 행복했었는데..

@com9096 2 года назад

욕심도 돈이 잇어야 부리죠.달린것만 잇는 거지랑 살다보니 이제는 다 부질없고 필요없는 남푠이고 제앞길도 살아갈 방법도 관심도 없는 거지랑 인연은 끝내기로 햇어요.내 앞길만 생각하고 살겁니다.내몸을 사랑할겁니다.아프고 싶은 사람 어딧겟어요.멀쩡하게 왓다가 종합병원이 되 버려서 무능력한 사람이 싫어 앞으로 혼자 살아보려구요.

@stefanostk 8 месяцев назад

조깅이 확실히 좋은데 부상위험이 다소 있어서 속보로 바꾸고 나니 무리없이 좋습니다

@rippey94 2 года назад

하루에 8키로 뛰다걷다 하고 있어요 땀내고 샤워하는 맛에 운동합니다

@user-vg1zo4kq1r 2 года назад

만 3년 매일 7천보 걷는 중ᆢ 비가오나 눈이 오나 태풍이부나 매일 같이 하는데 아주 좋아요ㆍ 한국나이로 60됐네요ㆍ

@taekim2194 8 месяцев назад

일반인의 평균 한시간에 걷는 거리가 바로 4km입니다! 그거리는 2.5마일에 해당하고 약 10리 이기도 합니다!! 고로 16km=10마일=40리 이지요! 그리고 100km=62.2마일=250리 1km=0.62마일=2.5리 입니다!! 보통 일반인은 1마일을 22분에 걷고 1km는 14분에 걷는다! 1마일은 1609미터 입니다! 체중감량이 목적인 사람은 아침에 걸으시고 혈압을 낮출 목적인 분들은 저녁에 걸으시는게 좋습니다!! 매일 걷게 되면 이또한 중독이 됩니다!! 이 얼마나 좋은 현상입니까? 우리 몸이 반응을 하는 것이지요!!

@user-qo9zr1oe5s 5 месяцев назад

저도.암수슬받고.하루4키로걸었더니.몸이.많이좋아졌어요이제는먹은.음식과하루하루.일과도.적는다진짜.다시태어난.인생.삶

@terrychoikorea114 2 года назад

처음부분에서 말씀하신 베니스비치는 코로나이후로 사람들의 발길이 끊어져 홈리스가 판을 치는 해변가로 변했지요. 비대면으로 인기가 많아지는게 아니라, 오히려 사람들의 발길이 끊어져 홈리스타운이 되어버립니다.

@user-dy8co3ll3p 2 года назад

저는 뇌결핵에 걸려 병원에 누워있는 동안 과도하게 살이 빠지고 그만큼 근육도 빠져서 퇴원하고 나서 걷는데 조그만한 돌 하나 있어도 넘어져 뒹굴었는데요 그래도 꾸준히 걷기 하고 등산하고 했더니 다리가 튼튼해 지는게 느껴졌어요 아직도 드물게 넘어지지만 달리기는 못해도 남들만큼은 걷게 되었어요

@user-mr6pq3wq4k 2 года назад

👍👍👍👍

@user-ie1ye2kx3g 3 месяца назад

걷기운동이 참좋아요 한주2~3회 산행! 11.000보 이상걷게 됩니다 운동이전 아픈데가 많았는데 운동이후 병원을 전혀 안가요 아주 좋아요 만족합니다❤

@user-or7dw8mr8l 3 года назад

강지2마리 산책시키느라 매일 4키로정도걸어요 보통 1시간반에서 2시간정도걸려요

@Min3403 2 года назад

슈퍼마켓도 자동차 끌고 가던 내가 4년전부터 딱 4키로 걷기를 시작했다. 다이어트의 목적은 아니었다. 건강 검진후 이렇게 살다간 죽을 수도 있겠다란 생각에. 직립보행할 수 있는 유일한 동물. 감사함이 절로 나왔다. 이젠 루틴이 되었다. 하루를 마감한다 걷는걸로.

@fibi2447 3 года назад

저도 어릴때는 몸운동한다고 빠르게 걸었는데 요즘은 다리도 다쳤고 주변에 새싹이나 꽃들이 많이 피어있어서 보면서 걸으니 기분이 좋아지더라구요.

@realrobloxpro 2 года назад

@craft H而已！！！！吃那Japan！！！！官方的得到肯定殴打的安排大家

@user-np8wy2ze3o 2 года назад

@@realrobloxpro ??

@user-dh5ki5ls8y 2 года назад

@user-zc6ru6ot2k 3 месяца назад

근처에 호수공원이 있어서 걷고있는데 요즘 꽃들이 다 만발해서 넘 기분좋게 걷고있어요 오늘은 바람이 부니 벚꽃이 눈처럼 흩날리는데 여기가 천국인가 싶더라구요

@mjin6614 3 года назад

감사합니다

@user-jt3ol8cq2x 3 года назад

일단은 몸을 움직이는게 최고 중요..뭘하든 일단 밖으로 나가면 뭐라도 하게됨

@user-yi1ql4vp6i 3 года назад

맞는말씀

@kyk8987 3 года назад

그리고 핑계를 대면 안됌 오늘은 비오니까 오늘은 미세먼지 심하니까 자꾸 변명거리 찾게됌 그래서 저는 태풍오는날에도 나갔지 뭐예욤?ㅋㅋ

@nameda2011 3 года назад

@@kyk8987 찔리네욤 ㅋ

@jeongra8372 3 года назад

@@kyk8987 저도 어제 우산준비해서 갔다가 비를 맞이했네요 그럼에도 기분은 어쩐지 좋았어요 우산쓰고 걷는 나 좋았어요 기분이 ㅎ

@user-kg1ob4tg7k 3 года назад

맞아요 비와도 우산쓰고가요 ㅋ

@usuarioexelente 3 года назад

걷기 다시 시작해야겠네요..

@zhengyecheng93 9 месяцев назад

첨엔 다이어트 목적으로 하루 만보만 걷자 하는 마음으로 시작했는데 이젠 중독이 되버려서 하루 2만보 이상 걷게 되요 많을땐 3만보 넘기기도 하고 ..😂😂 적당히 걸어야 하는데 안걸으면 불안해서..

@9_9_9_9-9 8 месяцев назад

안걸으면불안하긴하죠 전 삼일에한번출근하는데 출근해서만걷네요 ㅜㅜ흠

@elegance.7587 6 месяцев назад

그게 운동중독임😢 그나마 좋은 중독이겠죠😊

@user-zy2fv2fj1x Год назад

제가 일때문에 5년동안 안하다가 9일 화요일 낮에 운동 시작 했더니 밤에 잠이 잘옵니다 최소한 1시간 정도 했습니다

@user-xz2xi9rh1u 3 года назад

울동네는 노인들 일주일에 3회 걷기트랙길 휴지줍기하면 월30만원씩 지자체서 돈나와서 하시는분 몇분계신데 좋은아이디어같음.

@user-hz1ks4bi5y 3 года назад

세금 먹는 하마

@dadtouch5906 3 года назад

너무많아서 문제지 노인 일자리만 늘려났는데 세금 걷어들이는 청년은 더 없어지는 중...

@CHANYCOYA 3 года назад

그 분들 아프면 보험금 더 나가니 월 30주고 병원 갈 일 없게 하는 게 결과적으로 더 득일 수 있다는 의도로 만들어진 제도 같네요

@user-rc6lx9rl3w 2 года назад

무슨 운동이든 가장 쉽게 할수있는 운동부터 하면 됩니다 체력과 활력은 자기관리를 얼마나 하는가에 있습니다 지금 칠십이 다 도이 갑니다만 지금도 일을 하고있고 꾸준히 걷기 가벼운 스트레칭.텃밭을 가꾸고 시간나면 가벼운 산을 가고 합니다 혈압은 102-61입니다 그런데 혈당은 ㅎ ㅎ 조절하느라 애를 쓰고 있어요 공복혈당 100 에서 120 왔다갔다 하네요^^

@QuailEGGKungya 2 года назад

할매요 '되'갑니다가 아니고 '돼'갑니다

@user-rc6lx9rl3w 2 года назад

@@QuailEGGKungya 아이고 ! 늙어가니 받침도 틀리고 고맙습니다 ㅎㅎ 그런데 님께서는 받침을 잘 모르시는 거 같습니다 잘 아시고 시비를 걸어 주세요

@user-kr3on4ki8n Год назад

@@user-rc6lx9rl3w 공복혈당 그정도면 정상이지않나요?전50대초반인데 공복100조금넘어요ㅎ 저희친정식구들 전부 당뇨구요

@wacky33 10 месяцев назад

집앞 산 1시간 코스 7-8000걸음 딱 돌고 수영장 2시간 하면 몸 가볍고 소화잘되더라구요 안하면 금방 또 소화불량옴 ㅜ

@m.y433 3 года назад

난 매일 아침저녁 1시간씩 걷기해요 50대되니까 하루만안해도 살찜 산길은 혼자 다니기 위험하고 동네 공원트렉걷고 벤치에쉬고 걷고 되풀이

@user-ip6eh7ux9c 3 года назад

하루 만보걷기가 목표인데 다시 시작해야겠어요😀

@nameda2011 3 года назад

화이팅

@user-gi6bn2gf2u 3 года назад

저는 만보걷기 꼭 한다고 한게 한달째 접어드는데요~ 아침에 눈도 일찍 떠지고 무엇보다 기분전환 정신건강에도 좋고 근력에도 좋은거 같아요!강추👍🏻

@user-mo8nx4vw8s 3 года назад

사실 많이 걸으면 오히려 발바닥이나 관절에 부담 될 수도 있고, 전 만보걷기는 별루... 4km정도면, 6~7천보 정도, 빨리 걸으면 40분 정도 걸립니다. 하루에 그 정도가 딱 좋은 거 같아요.

@elle_lee 2 года назад

실제로 건강어플에서 6천보 걸으라 그러죠

@user_jmt 2 года назад

40분은 과장이고..빠른 걸음으로 대략 55분~60분 정도 걸립니다.

@요정_a 2 года назад

@@user_jmt 저 러닝머신 속도 7로 빨리 걸으니깐 4km 35분 걸리더라고요

@user_jmt 2 года назад

@@요정_a 러닝머신대로라면 1킬로미터를 8~9분 돌파했다는건데..이정도면 거의 천천히 달리는 수준이에요. 러닝머신이 오차가 많은 거 같아요. 실제로 한번 걸어보세요. 1킬로미터 걷는데 보통걸음으로 걸으면 대략 16~18분 걸립니다.

@rokmc852 Год назад

@@user_jmt 개인차가 크겠지요. 마장동에서 출발해서 광화문역까지.청계천으로 걸으면 대략 7.5km가 되는데 1시간20분이면 갑니다. 1km걷는데 11분이 안 걸린다는 얘기겠죠. 물론 양쪽 무릎 모두 보호대 착용 후 걷습니다. 가뿐한 속도도 아니지만 불가능한 속도도 아닙니다.

@user-cr1mg2et1w Год назад

저는천천이 뛰는운동을 30년 하다가 70세넘고 부터매일1시간걸어요 운동을 꾸준이했어 그런지 나이도 정말10~15년젊어 보여요 몸에 군살이없어요 습괸되면 꼭하게되요 몸자세도 젊은사람같고 운동을 꾸준이 해보세요 젊은사람은 날씬해보여 줗고 나이든 사람은 운동안하면 죽음을 재촉하는것입니다 운돔은 필수입니다 ~~