현대인이 가지고 있는 대부분의 질병이 과식이 원인이고, 과식은 혈액을 탁하게 하고 몸을 차게해서 면역력을 떨어드린다고 이야기하는 책입니다(하루 한 끼 공복의 힘_이시하라 유미_이아소). 공복력을 높여야 우리 몸이 원래 가지고 있는 능력과 건강을 되찾을 수 있다고 합니다^^ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:28 오프닝 및 책소개 3:03 [여는 글] 날씬하고 건강하고 젊어지는 간단하고 확실한 방법 8:49 문제는 과식이다 12:25 배가 부를 때는 면역력이 떨어진다 15:02 많이 먹어야 힘이 난다? 18:17 아침을 안 먹으면 머리가 잘 돌아간다 22:12 당근사과주스와 생강홍차 만드는 법 24:54 공복 시에 체온이 올라가고 병이 낫는다 26:52 배고플 때 몸은 복구 작업을 시작한다 28:34 배고픔을 느끼는 진짜 이유 32:39 아침 식사가 관건이다 36:21 클로징 멘트 *소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
절실하게 살을 빼고 싶습니다. 그런데 갑상선 저하증으로 잘 빠지지도 않네요.. 그냥 살이 찐거랑은 다른가봐요.. 바로 15kg이 쪄버렸습니다.(52kg-71kg) 저는 영상을 보고 공감을 하고 저도 제이야기를 나누고 있습니다. 글 불편하시면 넘겨주세요🚫 저는 어릴때부터 늘 열심히 하고 잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다. 간호사로 시작했지만 집 안 사정상 부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가 부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다. 저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다. 폭력가정에서 태어나서 자라고 생존한 생존자이고 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다. 어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는 책임감을 느끼나 봅니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 잘 보이고 싶었습니다. 칭찬받고 싶었습니다. 맞고 싶지 않았습니다. 차라리 제가 세상에서 없어져 버렸으면 하고 빌었습니다. 자살시도도 여러번 하고 자해도 많이 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는것이었습니다. 하지만 자식에 도리를 했고 제 선택이었습니다. 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있는 무남독녀입니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증, 우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증 불면증과 무기력증을 치료중입니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 죽고싶지만 살고싶습니다. 건강을 챙기고 있습니다. 이제서야 저를 챙기고 저에게 집중하고 있습니다. 미리 알았더라면 부모님을 챙기면서 저도 같이 챙겼을겁니다. 저는 부모님께만 집중하고 있어서 저를 챙기지 못햇습니다. 제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다. 교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다. 몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만 다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다. 그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요. "나"부터 챙기세요. 이기적인 게 아닙니다. 제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다. 그리고 내가 무너질것 같으면 꼭 치료를 받으시길 바랍니다. 몸이 아픈것도 마음이 아픈것도 똑같이 치료하는게 맞습니다. 저는 요번에 손목상처에 love my self 타투를 했습니다. 다시는 제게 상처는 내지 않겠습니다. 이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고 같이 성장하며 치유되고 싶습니다. 저도 아직은 계속 무너지지만 손 잡아주신 분들에 소중함과 고마움을 압니다. 나눔과 소통에 소중함을 압니다. 유튜브를 시작했고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다. 이런 저 라도 누군가에겐 위로가 되었으면 좋겠습니다😊 비방은 하지마세요❌️ 제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
5개월전부터 하루 한끼식사를 하고 있는데 장점은 너무 많은대신 단점은 아직 없다. 한끼식사는 늦은점심으로. 대신 하루 한끼먹을때는 먹고싶은대로 먹는다. 결과 체중이13키로 빠졌고 식탐도 없어졌다 한끼먹을때는 배가고프니까 먹는다는것일 뿐. 식탐이 일어나서 정신없이 먹는다는 것도 오히려 사라졌다. 몸이 가벼워졌고 날씬해졌다. 다만 근육은 많이 감소되었다. 그래도 살쪄서 몸이 무겁고 항상 피곤했던 것보다는 훨씬 좋다. 하루 한끼 공복의 힘 백프로 공감하고 실행하고 있다. 좋은책 소개해 주셔서 감사합니다.
공복의힘 정말 맞아요 직장을 퇴사한후 집에서늘어지다보니 아침을건너뛰고 오후 1시이후 점심을 먹고 대부분 우유 빵등 그후 6~7시사이 저녁 밥으로주로먹음 이렇게 밥 한끼먹기시작한후 몸무게도 4~5키로줄고 가벼워지고 공복이 14~5시간되도 그다지 배가안고파서 자연스럽게 하루한끼로 먹음
Good morning! 소다님 😂 저는 이미 소다님 덕분에 하루 한 끼 공복 실천중입니다 이 저자의 책은 모두 이해도 잘 되고 논리적으로도 수긍이 갑니다 공복 실천 이전보다 훨씬 젊고 건강해지고 가벼워진 1인으로 강추입니다 저도 저자처럼 저녁 한 끼는 원하는 거 맘껏 먹으니 먹는거에 대한 스트레스는 전혀 없고 오히려 더 맛있고 즐거운 저녁 식사시간이 됩니다 오늘 영상으로 공복이 얼마나 이로운지 다시금 확인하며 기분 좋게 하루 시작합니다 늘 유익한 영상 고맙습니다 🙏 오늘도 즐거운 하루 되시길 🙏👍💛
저역시 저체중 으로 어떻게 하면 체중을 올릴수는없을가? 하고 생각하면 저도모르게 시도 때도모르게 먹다나니 과식으로소화불량 위궤양 위축성위염등여러가지위병에 걸려 고생을 하였다 선생님 의 강의를 듣고보니 주요한 원인은 과식에 있다는 것을 알게되였습니 다 앞으 로 과식하지않기에 노력하며 하루두끼식사에도 시험해볼 예산입니다 감사합니다
나이 70. 아직까지 병원에 입원해본 적이 없음. 성인병 전혀 없고. 직업상 잠자는 시간과 식사 시간이 불규칙하여 남들이 보기엔 엉망으로 살았음. 마감에 쫒기는 주 중에는 식사를 할 짬도 없고 먹으면 졸려서 거의 굶는 날이 많았음. 소식(3/2 공기 정도)에 고기는 1인 분이면 넉넉함, 과일과 신선한 채소를 좋아하고 과자나 사탕 빵은 별로 좋아하지 않지만 콜라는 지금도 매일 즐김. 키: 170 체중 54kg (50년 동안 2kg 정도 가감 변화 외엔 그대로) 지금도 작업을 하면 24시간 풀로 해도 거뜬함. 건강 비결을 생각해보면 소식과 본의 아닌 간헐적 단식에 있지 않나 싶습니다. 늦게 자고 늦게 일어나다 보니 지금은 하루 두 끼가 되었는데 전혀 불편하지 않습니다. 가끔씩 단식 추천합니다.
주변인 중에 매일 하루세끼 다 먹고 퇴근후 운동하는 사람이 있는데 배는 뽈록 나왔습니다 몸무게는 제가 10킬나 더 무겁지만 저는 배가 나오지 않고요 휘사부서에 있는 사람들 하루세끼 다 먹고 배나왔죠 간헐적단식 15년 해왔던 저는 배가 안 나왔습니다 ㅎ 점심시간 때도 남들보다 밥을 거의 안 먹고 반찬만 먹고요 팔다리는 굵고 배는 안 나왔습니다 가끔 금요일 회식하면 토요일 하루는 굶습니다
사당 쥬스 만드는 법 중 궁금한 점이 있습니다. 반드시 믹서기가 아닌 주서기를 사용하라 하셨는데, 기존 알고 있는 지식으론 사과, 당근 껍질에 유익한 성분들이 많아 껍질을 벗기지 말아야 한다고 들었습니다. 그런데 압착 주서기로 하면 껍질의 성분이 제대로 빠져 나오기 힘들것 같은데, 왜 그게 더 좋은지 잘 이해가 되지 않습니다. 그리고 믹서기는 물을 섞어 주어야 갈리는건 맞는데, 물이 섞이면 왜 안되는지도 궁금합니다.
저는 예수님을 믿습니다 21일 금식을 하면서 또 짧은 시일의 금식을 하면서...40년을 신앙 생활을 하면서..자연스 레 공복상태의 습관을 기르게 된것이다 그래서 지금도 아침을 먹지않고 금식(공복)을 한다 저는 당뇨에서 좋아져 당뇨약을 끊은 상태여 서 당분은 먹어주면 안된다 맞아요..과식이 문제죠 과식은 독 소식은 약