다리는 끊임없이 몸의 하중을 지탱하여 움직이기 때문에 저녁이 되면 붓거나 뻐근한 통증이 올 수 있습니다 특히 다리가 무거워진 듯 허벅지사이즈가 늘어나 입던 바지가 작아질 때!! 제일먼저 하체순환을 의심해보세요~ 위 운동과 함께 틀어진 골반을 올바르게 교정해주고 허벅지 근육이 뭉치지 않도록 풀어주는 스트레칭을 통해 건강하고 날씬한 하체라인을 만들어보세요 #하체비만운동 #순환스트레칭 #부종제거
이걸로 저 하체비만 고치기 힘들었는데 끈질기게 한달 지나고 두달 되어가니 종아리가 예뻐지고 몸이 이렇게 선이 곱게 되는구나 못생기던 무다리가 자리잡아가는게 신기할정도 입니다 처음엔 발목이 좀 많이 얇아지고 예뻐지네좀? 그러다 2개월부턴 종아리 안쪽 허벅지 정리 되고 그러다 중순땐 무릎이 한쪽이 돌아가고 짝다리가 점점 자리 잡아가고 예쁘게 무릎이 모양이 잡히고 그러다보니 3개월정도 하고있어요 근데 이세트 다하고 나면 정말 뿌듯하게 내몸 정리 되는 느낌입니다 알려주셔서 생명의 은인입니다 절대 수술로 다리를 잃지말아요 노력해서 얻는 내예쁜 다리보며 보람느끼고 살아갑니다 감사합니다 여러분들은 아름다운 존재이며 내몸을아끼고 사랑해주시고 아껴주고 보존하세요♥️
이 영상 일년동안 꾸준히 해왔습니다. 골반이 안좋아서 걸을 수 조차 없는 상황이 되자 이 영상 하나 믿고 꾸준히 해왔어요. 지금은 잘 걷는 것은 물론이고 골반가동성이 좋아지니 일자찢기 앞뒤로찢기도 되더군요. 그러나 강하나 선생님같은 몸매가 되진 않아요 😂 건강을 되찾은 것만으로도 너무 감사한 영상입니다.
오늘 6일째인데, 드디어! 골반교정 스트레칭 부분에서 양쪽 엉덩이가 바닥에 닿기 시작하네요. 골반이 너무 틀어져있어서 이 부분할 때 항상 한 쪽 엉덩이가 떠 있었거든요. 신기해요! 아직 아프긴하지만 그래도 닿기 시작했어요!! 역시 하나쌤 운동은 이 맛으로 합니당 ㅎㅎ 저도 얼른 개구리자세에서 엉덩이 닿았으면 좋겠네요! 계속 따라해볼게용!
와 선생님 어떻게 동작 하나하나 호흡 하나하나마다 어떤 느낌이 들어야하는지 어떻게 내 몸을 바라보면서 늘릴지 1:1 하듯이 계속 말씀해주실수있나요 ㄷㄷ 진짜 스트레칭 여러개 따라해봤지만 강하나쌤이 최고인 이유가 있네요! 아픈데도 어디에 어떻게 자극이 가야하는지 숨찰정도로 열심히 설명해주시니까 막 따라하게돼요!
제가 왼쪽 골반이 안 좋아서 오랜 기간 불편했었는데 이 스트레칭 하고 나면 훨씬 시원하고 왼다리 움직임이 자연스럽습니다. 직장+살림까지 해서 시간이 금인 저에게 선생님 스트레칭은 짧은 시간이면서 효과적이라 헬스 못 가는 날 혹은 자기 전에 틈틈이 부담없이 하게 됩니다~ 감사합니다^^
00:45 이 스트레칭 5일째인데 골반이 어찌나 틀어져 있는지 골반교정 자세가 익숙해지지가 않네요. 그만큼 효과는 굉장합니다. 역시 유튜브에서 어떤 운동을 따라해도 마무리 스트레칭은 하나쌤을 따라갈 수가 없어요. 잠시 잊어도 결국 연어처럼 돌아오게 됩니다👍 전 설명 숙지한 다음에는 1.25배로 배속하는데 한 12분정도 걸리네요. 할때는 주리트는것 같은데 하고 나면 다리 전체에 피가 쫙 돌면서 넘 가벼워요
@@큐큐큐-m5o 저는 이지은다이어트 허벅지돌려깎기/안쪽허벅지뿌시기 하고 있어요 마무리로는 이 스트레칭 해주고요. 저도 모태하비라서 평생 고통받고 있는데 이 루틴하고나서 허벅지 사이가 이별중이고 엉덩이 뒤 셀룰 시술받아도 안 없어지던거 많이 정리됐어요(눈바디라 센치는 안재지만 그냥 거울보고 옷입을때 티나요). 무슨 운동을 하건 골반교정 스트레칭은 진짜 강추드립니다. 글구 폼롤러는 snpe 웨이브롤러로 가끔해줘요
왼쪽이 하다보니 조금 뻑뻑한 기분이어요.. 하고나니 정말시원해요, 선생님. 역시 스트레칭은 하나샘이죠. 계속해서 호흡이랑 쉬지않고 설명해주셔서 자연스럽게 동작따라했습니다. 운동뒤에 샘 힙업운동하다가 새로 올려주신거 바로 재생하고 했더니 노곤노곤하네요.. 하하하 반신욕한거같아요~^^ 감사합니다♡♡♡
쌤 진짜 최고에요!!붓기때문에 아침 저녁 발사이즈 조차 차이나고 발은 냉증을 한여름에도 늘 달고살고 헬스장가서 운동할때도 골반틀어져서 데드리프트나 레그레이즈 스쿼트 할때 가동범위 안나오고 양쪽 다른느낌이라 너무 고민이었는데 하기전이랑 하고난 후에 느낌이 확연히 달라요!!진짜 첨엔 아픈가 했는데 넘 시원해요😁 저 앞으로 꾸준히 할테니까 영상 내리지 말아주세용💛
