How to lose inner thigh fat quickly 

진짜 유튜브 댓글로 이런 간증글 올린 적이 없는데 너무 감사해서 댓글 씁니다!! 정말 저는 하체는 답이없다 하면서 살았던 사람이에요. 이번 다이어트로 15키로 이상 감량을 하면서 제일 도움 받은 영상입니다. 이 영상과 중둔근 영상으로 제가 하체비만을 벗어났다는 걸 뼈저리게 느꼈어요. 오히려 복부비만이었나 싶을 정도.. 정말 이 영상은 하루에 한번 빠짐없이 했구요 중둔근 영상도 일주일에 두세번정도 추가해서 했습니다. 정말 다리 라인 달라지고 다리가 정말 가벼워졌어요.. 특히나 소미님 호흡소리로 제가 따라 할 수 있어서 좋았어요! 이제는 더욱 효과를 보기위해 골반교정도 따라하고 있습니다! 항상 어디서 어떻게하면 자극점이 확실히 오는지 말씀해주시는대로 하면 정말 자극이 딱 와서 정말 좋아요.. 항상 감사합니다!!!!!!!!!!! 정말 쏴랑해여!!!!!!!!!!!!! ❤️❤️❤️❤️

1:32 자주하시는 분들을 위해서

와 이거 진짜 또라이 운동이다 마지막 동작할 때 해피 베이비가 아니라 완전 크레이지 어덜트 돼 있음

다리가 너무 떨려서 드릴로 써도 되겠어요

❤7.13 완료 (아니 다리보다 배가 더아픔..복근생길것같아요..) 7.14 하루종일 밖에있어서 못했어요😢 ❤7.15 완료!4번 너무힘듦.. 7.16❤ 완료 죽을것같아요.. 7.17~ 7.26× ❤8.1 다리보고 현타와서 다시왔어요.. ❤8.2완료 ❤8.3완ㄹㅕ ❤8.4완료 ❤8.5 완료 ❤8.8완료ㅜ 안오면 댓글써주시거나 좋아요 가끔씩 눌러주세요😢

다리의 무게를 너무 느낀 나머지 오늘은 삶의 무게가 가볍게 느껴지네요.^^ 좋은 운동 동영상 감사합니다.

소미핏의 좋은점 3가지 1. 자극점이 정확하다. 2. 숨소리가 나와서 호흡을 가다듬을수 있다. 3. 운동할때 음악이 중요한데 선곡이 맘에 든다.

여러분 저 오늘로 딱 이주차인데용 먹을거 다쳐먹고 식단관리 일도 안하니까 효과전혀..?에 가깝게 없어요 그냥 바뀐게 거의 없숨니당.. 이거 식단도 같이 해야 효과볼거같아요! 저는 먹는걸 되게 좋아해서 하루 세끼, 초콜릿이나 과자같은 칼로리높은 것들 자주 먹고 간식이나 저녁에도 먹었는데 에 쓰고보니까 당연히 안빠지지 미친년아..

진짜 미친 자극이다.. 제가 여태 얼마나 자극없이 살았는지 알게 해주는 영상이네요 오늘부터 2022 끝날때까지 해보려고 해요! 혹시 지나가다 이 댓글을 보신다면 좋아요 한번씩 눌러서 제가 자극받게 해주세요 ㅜㅡㅜ !!

난 인생이 힘들때마다 이 운동을 해.... 그러면 내 인생의 무게보다 내 다리의 무게가 더 무겁다는걸 알게되거든...

솔직히 진짜 맨날 오래하는사람들은 귀찮아서 댓글 안씀

눈물 찔금 나왔지만 고통속에서 아드레날린이 분비되어 싸패의 기분을 체험할 수 있었어요

아부지가 매일 허벅지로 놀려서,, 오늘부터 시작합니다 안 온다면 좋아요 부탁드려요!! 한달 뒤 후기 남기겠습니다:) 8/22 ✅️ 50cm 8/23 ❎ ←학업으로 인한 피곤..😪 8/24 ✅ 8/25 ✅ +(16000보 🤩) 8/26 8/27 8/28 8/29 8/30 8/31

와 오늘 처음 해봤는데 혹시 중간에 광고 넣으실 생각 없ㅇ,세요,,,? 제가 힘들어서 그런건 진짜 아닌데 와 진짜 제발 넣어주세요

언니 쓰라는 내전근 근육 안쓰고 얼굴근육 엄청 사용하고 왔어 이러다 얼굴에 식스팩 생길거 같아

아.. 마지막 동작할때 갑자기 현타가 옴,,,,, 먼가 내 꼴이 웃겨서 쪼갯는데 진짜 해피베이비 된거 같아서 현타가 더 극심함

와ㅏ 진짜 이런 글 안쓰는데 아무리 유명한 영상 몇주 해도 아예 안빠지던 살이 이영상 3일밖에 안했는데 빠지네요,,,, 막 얇아진다기보다 라인이 확실히 정리됨 사랑합니다 진짜,,,,

진짜 그만하고 싶을 때 마다 잘하고 있다고 하시니까 별안간 위로를 받네요...

작년에 안벅지가 붙어있는게 너무 싫어서 시작했고 효과를 엄청 봤었어요! 그래서 한동안 쉬고 먹기만 하니 지금은 그때보다 더 찐거같은😅 지금부터 시작해서 여름옷 예쁘게 입으려구요🔥 알람뜨게 좋아요 한번씩 눌러주고 가주세요!

진짜 효과 개좋음 ;; 마지막 동작 할 때마다 크레이지 어덜트 댓글 생각나서 존나 깔깔 거림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

I Will try this for 2 weeks : Day 1: Done ✅ Day 2: Done ✅ Day 3: Done ✅ Day 4: Done ✅ Day 5: Done ✅ Day 6: Done ✅ Day 7: Done ✅ So, it's been a week,and i can see some changes,but we are going to do it for another week for better results! WEEK 2 Day 1:Done ✅ Day 2 : Done ✅ Day 3: Done ✅ Day 4: Done ✅ Day 5: Done ✅ Day 6: Done ✅ Day 7: Done ✅ So, it's been 2 weeks and i can see some big chances ! For Everyone Who Is doing this, keep going!😊

오늘로 삼일째 입니다...후 해피 베이비가 아니고 회피 베이비,,,,,,진짜 회피하고싶다,,,, 힘들어서

운동하다가 좀 답답해서 댓글 남김 허벅지 안쪽에 자극이 안 오고 허리나 무릎, 고관절 골반이 아파요 ➡️ 허벅지 안쪽에 자극이 오지 않는다면 자세가 잘못된 거예요 특히 허리와 무릎이 아프다면요. 운동하면서 자세가 잘 되어있는지 체크해보세요 동작 할 때마다 고관절에서 뚝뚝 소리가 나요 ➡️ 고관절이 굳어있거나 오랫동안 사용하지 않았을 경우 그럴 수 있어요. 영상 시작 전 소미핏님 골반교정 스트레칭 영상으로 고관절을 풀어준 후 해보세요 물론 무리해서 하진 마세요 다쳐요 전 효과가 없어요... 2주만에 효과 나타나는게 맞는건가요? ➡️ 꾸준히 하는게 중요합니다. 이 영상은 무게를 치는 것도 아니고 도구를 사용하는 것도 아닌 '맨몸운동'이에요. 효과가 나타나는건 사람마다 다르답니다. 미서원님이 2주안에 효과 보장이라고 써놓으셨지만 사실상 효과는 사람마다 다르답니다. 효과 없다고 포기하지 마시고 최소 한달 이상 꾸준히 해보세요 어느센가 효과가 나타나있을거예요 가장 중요한건 포기하지 않고 꾸준히 하는 것! 식단 조절도 하면서 해야하나요...? ➡️ 효과를 더욱 빨리 보고싶다면 식단조절 필수입니다. 자극적이고 짠음식(특히) 허벅지는 지방을 저장하기 최적화 된 부위이기 때문에 특히 더 신경을 써주셔야해요 유제품도 좋은거 드시고 짠거 먹으면 운동 효과 없고 오히려 찝니다...찌는 이유가 설명하면 길어지는데 짜고 자극적인 인스턴트를 먹으면 우리 몸은 혈관을 깨끗하게 만들기위해 지방을 허벅지로 보내버려요. 그럼 보내진 지방은 허벅지로 몰리겠죠? 짠거먹으면 허벅지 안쪽살 붙는 이유가 이거예요 ++ 허벅지는 가장 나중에 빠지는 부위이기도 하고 제일 묶은 오래 된 지방이에요. 고작 1~2주 깨작깨작 해놓고 효과 바라지 마시구요 진짜 제대로 빼고싶으면 채널 들어가서 유산소운동+하체60분+식단조절 하세요

이 운동은 매우 효과적입니다.나는 전에 많은 운동을 시도했지만 이것이 도움이 된 첫 번째 운동입니다.이 운동을 공유 해주셔서 정말 감사합니다! (한국어를 배운지 반년 밖에되지 않아서 실수를해서 미안 해요.)

오랜만에 다시 시작해요💪 매일 올게요 안 오면 좋아요 해주세요~~ 10/28👍 10/29👍 좋아요 감사해요ㅜㅜ 덕분에 하고 가요 1/11👍

여러분 안벅지 ㄹㅇ 이게 최고에요 3주정도 했는데 안벅지가 떨어졌어요 진심 이거 하면서 이게 효과있을까 맨날 생각하면서 했는데 혀과 대박이에요 그냥 하세요 제발 식단은 한끼는 일반식 먹고 반만! 저녁은 샐러드 먹었어요 근데 3주 중에 15일은 맨날 야식먹고 과자먹고 다 한거 같은데도 효과 있어요 제바류ㅠㅜ 식단 빡세게 하고 다른운동도 병행하면 2주안에 혀과 나올듯 합니다.. 제발 하세요 제발 ㅠㅠㅠ!! 한달동안 먹기만 하니 다시 돌아오더라구요 다시 하러 왔어요 꾸준함이 중요한거 같네요휴ㅠ휴ㅠ

진짜 효과좋은데.. 너무 힘들어서 죽을거 같음.. 이분이 쉬쉬 소리내면서 할 때 쉬팔..쉬팔하면서 따라함

이 댓글이 올라갈지는 모르겠지만 거의 2주 하는데 진짜 효과 대박인데요...? ㅈㄴ 아파도 치킨 생각하면서 하니깐 괜찮드라구요... 거울 봤는데 진짜 놀랐어요 ㅠㅠ 감사합니당

진짜 효과가 있는 것인지 너무 힘든데 그만하고 싶어서 회피성으로 후기 댓글을 찾는 당신에게.. 이 영상은 찐입니다 3일만 꾹참고 해보세요 그때부터 변화가 눈으로 보입니다 식단 빡세게하고 이 영상만 하루에 딱 한 번 했는데 2주만에 허벅지 안쪽 살이 서로 안 닿습니다 늘 감탄하며 거울 보며 사는 중 .. ㅋㅋ 방학기간 늘 다이어트 할 때마다 도움을 많이 받았는데 이제서야 댓글 남기네요..

2:55 스트레칭 스킵 내전근 시작

진짜 이거하니깐 너무 힘들어서 삶의 자잘한 고민들이 하찮게 느껴져요 ㅋㅋㅋ 고민의 증발 ㅋㅋㄱㅋ마지막 해피 베이비 자세조차 힘들어서 크라잉 베이비였네요ㅠ 대박쓰

미서원님 홈트 특징이 내전근이 어딘데..중둥근이 어딘데..하다가 운동하다보면 핏불테리어한테 물린거같은 부위가 바로 그곳임.. 그만큼 자극이 개 오지게 잘됩니다.ㅠㅠ....할때는 너무 힘든데 하고나면 뿌듯함..

8/20 시작! 안 오면 좋아요 눌러주세요👍

2주 후기 따로 식단 조절 안하고 평소처럼 먹고 마시고 다하고 이 운동은 무조건 해줬는데 진짜 다리가 얆아진게 보여요 너무 신기해요 진짜 다른거 다 못해도 이 운동만큼은 꼭 시간내서 하고 자요 !! 너무 좋아요

하루도 빠짐없이 한달넘게 하고있는데 정말 효과 보장합니다b 허벅지살은 엄청나게 빠지진않았지만 안쪽살이.. 살면서 이별해본적이없는데 드디어 떨어졌어요..🙊 첨엔 2주만에 효과보장이라그래서 뭐야..매일매일했는데 왜 안떨어져😑했는데 꾸준함은 배신안하는것같아요!! 포기하지마세요ㅎㅎ 늘 효과보신분들 댓글보면서 자극받았는데 다들 파이팅하시라고 주저리주저리 적어봅니다 ㅎㅎ 😊

처음으로 한 영상을 2주동안 매일 봤음.. 진짜 달라짐. 정말 달라짐... 진짜 내 허벅지가 달라짐.. 정말 믿을 수 없음... 너무 놀래서 처음으로 댓글씀... 존경합니다....

이거 진짜 미친놈입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 살이 붙는 느낌이 제일 싫어서 다리 운동이란 운동은 다 해봤는데 안 되길래 진짜 이 악물고 이번에 밀가루 끊고 (원래 잘 안 먹는 편이지만 ) 먹어도 밀가루 뺀 음식은 골고루 먹으면서 이 운동이랑 이지은 님의 다리 운동 같이 하면서 거의 한 달 했는데 벌어졌어요... 진짜 많이 벌어졌습니다. 진짜예요... 식단 하더라도 밀가루+젤리포함 간식 다 끊은 채로 이 운동만 해보세요. 진짜 금방 빠집니다... 나의 구세주 ㅠㅠㅠ * 배에 힘을 주고 해야 효과가 있습니다!! + 최근에 밀가루 다시 먹으면서 방학에다가 해외까지 갔다오니 다시 거리가 좁아져서 붙으려고 하는 것 같길래 다시 운동 시작입니다!! 우리 모두 아름답고 건강하게 운동해여!!빠샤!!🩷🩷❤️‍🔥❤️‍🔥

현재 다이어트 중인 사람이예요. 현재 7키로 감량 했구요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 골반교정 체형교정 동영상으로 SomiFit을 알게되어서 이운동 저운동 하는 중인데 저는 간헐적 단식+운동 이렇게 다이어트를 진행한지 약 한달쪼금 넘어가네요. 메인운동은 실내사이클이고 몸매 라인이나 부분적인 컴플렉스쪽을 좀 도움받아보고자 이 허벅지 운동을 주 3회 많게는 5회 했는데 코끼리 다리던 제 다리가 말도안되게 날씬해졌어요. 댓글들 보면서 다들 오바쌈바육바떤다고 생각했는데 절대 안빠지고 버티던 허벅지가 사이가 나빠지고 특히 골발라인으로 착각하게 만들정도로 심하던 승마살이 많이 없어져서 이운동만큼은 싸이클을 안타는날도 꼭 빼놓지않고 하려고 욕심내는 운동입니다. 첫 2-3주는 8분이 8일같은 운동이어서 하루 8분 그게 말이 쉽지 아짜증나 이러면서 했는데 지금 이운동은 스트레칭운동이 되었어요. 처음 운동할때는 1분을 채우기 바빴고 띠띠띠 마지막 3초를 알리는 신호음만 기다리며 하느라 "내전근에 자극느껴주세요~" 라는 미서원님의 말이 귓등으로 들렸는데 지금은 내전근에 정확히 자극을 느끼면서 내전근만으로만 운동되게 꽤 자세가 잘 잡혀졌어요. (안쪽 허벅지 사이에 실이 있는데 그걸 서로 당겨준다고 생각하며 운동하면 내전근에 자극 느끼기 조금 수월해지더라구요) 한달 조금 넘어가면서 현재 7키로 감량 했구요 주 3회 - 실내사이클 30,40분 주 3,4회 - 8분 허벅지운동 간헐적단식 16:8 했습니다. 중간중간 치팅도 많이 가졌구요. 너무뿌듯하고 요즘은 8분운동+힙딥운동 18분짜리 추가해서 해보고있는데 오랜만에 또 욕나오네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미서원님 운동은 효과를 너무 느껴버려서 욕나와도 해요. 아니 해야해요. 아니 하세요그냥 .

2:56 매일 하려구요 안오면 좋아요로 불러주세요!! (좋아요는 알림이 잘 안오네요ㅜㅜ 댓글 달아주세요❤️ 4/28⭕️ 4/29⭕️ 4/30❌ 4/31❌ 5/1❌ 5/2⭕️ 5/3⭕️ 5/4⭕️ 5/5⭕️ 5/6⭕️ 5/7⭕️ 5/8 ❌ 5/9 ⭕️ 5/10❌ 5/11⭕️ 5/12⭕️ 5/13⭕️ 5/14❌ 5/15⭕️ 5/16❌ 5/17❌ 5/18⭕️ 5/19❌ 5/20⭕️ 5/21~26 ❌ 5/27⭕️

출석체크&변화후기 적을게요 2주동안 식단 안하고 평소처럼 먹었구요 (음료수만 끊음!) 이 운동만 했는데 안쪽살 엄청 빠졌어요 ㄹㅇ 강추합니다 힘들어도 이 악물고 꼭 해보세요 1일차 2일차 3일차 : 허벅지 안쪽 벌써 엄청 소멸됨... ㄹㅈㄷ운동이 확실합니다. 4일차 : 허벅지가 많이 벌어졌다.. ㅠㅠㅠ 5일차.. 6일차ㅏㅏㅏ 7일차 : 처음 했을 때보다 확실히 안쪽살이 많이 줄어들있어요 ㅜㅜㅜ 이건 기적이야🎉🎉 8일차 9일차 10일차 : 많이 빠졌다~~ 종아리 같은 곳도 군살이 좀 없어짐! 11일차ㅏㅏ 12일차ㅏ 13일차 14일차 15일차

이별했는데 미서원홈트 하면서 극복중입니다...이별의 아픔은 아무것도 아니네요 ^^,, 쥐가 날정도로 다리가 아파요 생선님 감사드립니다,,,

지금 약..일주일째 하고 있는데 허벅지 안쪽에 있던 셀룰라이트 정말 많이 사라졌고 허벅지 안쪽이 굉장히 탄탄해 졌어요. 사실 끝에서 두번째 동작이던가 너무 힘든거는 저는 조금 빼서 했음에도 불구하고 진짜 효과 좋습니다. 끝까지 완벽하게 하시는 분들은 효과 진짜 많이 보실 듯 해요. 꼭꼭 따라해주세요! 오늘도 하러 왔습니다 모두들 파이팅 자꾸 좋아요 해주셔서 강제소환되네요 오늘도 ㅋㅋ 잠자기 전 해야겠다 싶어 또 왔습니다 파이티이이잉0 05.30 마음 약해져서 자꾸 이틀 걸러 한번 하고 이러는데 다시 한번 힘내서 왔습니다ㅠㅠ 다같이 파이팅 ㅠㅠㅠ 05.31 일요일 낮 아침 맛나게 먹고 잠시 운동하러 왔습니당.. 어제 밤에 하고 잤더니 역시나 탄력 바로 붙었어여. 오늘도 하면서 열심히 셀룰라이트들 파괴하겠습니다. 팟팅 06.02 일 마치고 허벅지 안쪽살 셀룰라이트 파괴하려고 왔습니다. 와.... 땀이 너무 나여... 뭐 아무것도 안 한 것 같은데 땀이 막..쮹쮹.. 힘들어여 극한 하지만 효과는 너무 확실 06.15 하다가 적지는 않았는데 오랜만에 적어여. 어제 닭발에 소맥먹고 너무 양심 찔려서 땀나게 운동하고 있습니다. 파이팅...

마지막 해피베이비 자세를 하니 정말 아득한 고통과 함께 해피한 시원함이 찾아오네요! 변태가 된듯한 새로운 느낌이었어요 감사합니다!^^

Stand: 49cm, sit: 52cm May D1 10: ✅ D2 11: ✅ D3 12: ✅

저 이거 2주째 매일하고 가끔은 하루에 두 번 점심 저녁으로 했는데 바지입어보면 안쪽살 빠져가지고 구멍 보여요 ㅋㅋㅋㅋㅋ원래는 딱 붙었는데... 이제 이거 안하면 불안할 정도가 되어서 열심히 하는 중 !!

진짜 약 한달 전쯤에 딱 다섯번 하고 그 후로 살 다시 쪘는데 허벅지 안쪽만 안쪄요,, , ,,, , 다른 운동영상 다 해봐도 허벅지 안쪽 조지는건 이거밖에 없어요 해본 사람으로서 다른데 돌지말고 이거만 하세요

시작 1:32 1:32 1:32 🎆여러분 저 안 오면 좀 불러주세요ㅠㅠ🎆 🥺부탁드려용 꼭이에여🥺 +. 불러주신 분들 감사합니다!!! 덕분에 합니당😘 ++. 약 한 달 간의 후기 (+++도 추가했어요 뒤에!!) 후기 여쭤보시는 분들이 요새 많으셔서 적습니다!! 초중반 때는 뭔가 허벅지 안쪽으로 라인이 미묘하게 잡히는 느낌이었어요..! 무릎 위쪽부터 허벅지 중간 아래 부분쪽..?!이 틈이 쪼끔 벌어지는 게 보이더라구요!! 확실히 운동이 자극점이 정확해서 라인잡기 좋은 운동이 맞는 것 같다고 느꼈습니다!!! 하지만 후반부터는 정체기가 왔습니다..ㅎㅎ 제가 시험 준비 중이라 식단을 전혀 안 하고 있었는데, 고열량간식에 손대기 시작하고부터는 라인잡혀가던 게 다시 돌아왔더라구요ㅠㅠ 아 그래도 운동을 하니까 간식 먹은 거 치고 운동 전보다 더 찌지는 않긴했어요..! 최소한의 유지..?! 그리고 다른 운동하던 거때문에 무릎관절이 안 좋아져서 운동효과가 분산되는 정체기였다죠..🥺 그래서 최근부터는 무릎 마사지도 겸하고 다시 관절 안 아프도록 정확하게 내전근에 집중해서 운동하려는 노력을 기울이기 시작했습니다. 이 운동을 한 달 간 했지만 저는 이제부터가 관건이지 않을까싶어요... 또 다시 열심히 달려서 다시 후기 들고 돌아오겠습니다..!!!!! 운동 자체는 진짜 효과 좋은 운동 같아요ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 한 후 성공후기 들고올게여...!! 모두들 화이팅🔥 +++. 지난 후기 이후로 10일 정도 지났습니다!! 꾸준히 하니까 도로묵됐었던 허벅지에 다시 조금씩 틈이 생기고 있습니다!!! 이 영상 따라한 초중반 즈음에 빠졌던 만큼은 아직 아니지만, 다시 빠지고 있어요 😊😊 간식조절해주면서 하니까 효과가 더 빨리 나타나는 것 같아요!!! 간식을 아예 안 먹은 건 아니지만용..ㅎㅎㅎ 전에 조금 껴보이던 바지가 확실히 이젠 핏이 좀 더 예뻐졌어요!!! 기분이 너무 좋네옹 다시 계속 달려보겠습니당😆😆❤❤💕🥰 3/28 ❤ 3/29 ❤ 3/30 ❤❤ 3/31 ❤❤ 4/1 ❤❤ 4/2 ❤❤ 4/3 ❤❤ 4/4 ❤❤ 4/5 ❤❤ 4/6 💛 4/7 💛 4/8 💛 4/9 💛 4/10 💛 4/11 💛 4/12 💛 4/13 💛 4/14 💛 4/15 💛 4/16 💛 4/17 💛 4/18 💛 4/19 💛 4/20 💛 4/21 💛 4/22 💛 4/23 💛 4/24 💛 4/25 💛 4/26 💛 4/27 💛 4/28 💛 4/29 💛💡 4/30 💛 5/1 💣 5/2 💛 5/3 💣 5/4 💛 5/5 💛 5/6 💛 5/7 💛 5/8 💛 5/9 💛 5/10 💣 5/11 💣 5/12 💛 5/13 💛 5/14 💛 5/15 💛 5/16 💣 5/17 💛 5/18~27 💣😰 5/28 💛 5/29 💛 5/30

8월 30일 까지 도전 7/19 완 7/20 완 7/21 완 : 48kg 허벅지 붙어있음 7/22 완 7/23 완 7/24 완 : 47kg 밥 양을 줄여서 빠진듯 7/25 완 7/26 다른 운동으로 대체 7/27~29생리 시작해서 운동은 무리.. 7/30 완 : 몇 끼 굶고 운동해서 좀 빠짐 7/31 완 8/1 완 8/2 완 8/3 완 : 굶어서 그런건지 뭔지.. 몸무게는 46kg 허벅지 변화 크게 X 8/4 완 8/5 완 8/6 완 8/7 X 8/8 완 8/9 완 8/10 완 8/11 X 8/12 완 8/13 완 8/14 완 8/15 완 8/16 X 자전거 조짐 8/17 X 8/18 X 8/19 X 8/20 완 8/21 X 8/22 완 8/23 X: 어머니 왈. 다리 살이 확실히 줄었다 하심 8/24 완 8/25 완 8/26 완 생리 시작 및 개강으로 end 하고 안 하고의 몸무게 차이가 0.@라도 있는 것 같아용 확실히 도움 되었고 시간 지날수록 올바른 자세로 따라하게 됐습니다.. 꾸준한게 젤 운동에 도움이 되는 것 같아요

💙 한달 후기 : 무릎 윗살, 제일 위쪽 허벅지 굉장히 많이 빠졌습니다. 소름돋는건 체중 변화는 2kg밖에 되지 않아요. 근데 허벅지가 꽉 낑기던 보이핏 청바지가 널널해져서 한달 운동하고 다시 주워입었을 때 이게 내가 입던 그 바지가 맞나 싶은 생각 들었습니다...... 제가 제일 애정하는 운동이고, 소미핏님 골반교정영상이랑 병행해서 한달 해주시면 허벅지사이즈 감소 500퍼센트 가능 ㅠㅠㅠ 직접 해 보고 쓰는 리얼 후기니까 다들 열심히 해보아요 ❤️ +) 한 달 지나고 이주째 계속 진행 중이고, 총 3kg 감량했습니다. 청바지 널널해졌고 허벅지 뒤 셀룰라이트 사라졌고, 아직 여리여리 마름 정도로 살이 없는 건 아니지만 그래도 매끈하고 탄탄하게 자리잡혀서 요즘은 반바지 입는 맛도 나요🥺❤️ +) 유튜브 알람이 잘 뜨지 않아 댓글을 바로바로 확인하기는 힘들지만 질문해주시는 분들이 계셔서 댓글창 생각날 때 한번씩 들어오고 있어요~ 💙 두달 후기 : 4월 초반부터 시작해서 지금 막 두달차입니다! 몸무게는 50.3kg -> 47.2kg로 줄었고, 소미핏님 골반교정 운동과 병행한 결과 생리통도 없어지고 몸이 하루하루 무겁지 않고 편안함을 느껴요 ㅎㅎ 요즘은 다른 운동들도 조금씩 병행하기 때문에 이 영상은 이틀에 한 번 따라해주고 있고 많이 익숙해져서 이틀에 한 번씩만 해줘도 힘들지 않아요. 이제 상체 살을 조질 일만 남았네요..다들 힘내서 같이 운동해요🧡 + 6월 15일자 몸무게 : 46.9kg으로 조금 더 줄었습니당

이거 하고나면 갓 태어난 송아지 기분을 느낄 수 있어요...

다리도 짧은데 살은 또 어마무시하게 많아서 다시 운동 시작해보려고 합니다! 지나가다 한번씩 알람 울려 주세요!!! 😆😆😆아침 저녁으로 총 두번 할겁니당!! 여러분ㅠㅠㅠㅠㅠ이번엔 정말 아주 독한 마음 먹고 하는거니까.. 알람 한번씩만 부탁드려요ㅠㅠㅠㅠ🙏🙏 5/20 😭😭 5/21 😭😭

사이드라잉 이전에 했을때 아무 자극도 없고 힘든지도 몰랐는데... 앞의 동작들을 하고 해주니까 자극받는 위치가 어딘지 느끼면서 운동하게되서 좋네요! 진짜 타켓팅이 잘 되는 것 같아요!

온라인 세상에서 만나서 다행이다...... 내 피티쌤이었으면 매일 울었을 듯.. 진짜 트레이닝 영상 올려주시는 분들 중 제일 빡쎔 걍 개빡쎔 ㅎㅎ 감사하다구요 쌤♥️

나 지금까지 정말 편하게 살아왔구나..

와 언니 포기하고 싶을때 “운동은 힘든만큼 효과가 좋아요”띠용 ....포기못해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하내벅지 뜯어지는 그날까지 모두 화이링해여...🤟

이거 15일동안 했는데 다리라인이 엄청 이뻐져서 자존감 회복했어요 감사합니다

중긴중간 너무 힘들어서 막 멈추고 그러는데 계속 “잘 하고 있어요~” 이렇게 말씀하시니까 죄송해서 못 쉬고 끝까지 이어서하게돼요.. 앞으로도 열심히 와서 할게요

3월30일-4월29일 30일 솔직한 후기🙋🏻‍♀️(개인차가 있음) 일딴 처음에시작한 일주일은 허벅지안쪽 많이아팠어요! 찢어질것처럼...다리도 많이무겁다고 느꼈어요ㅠ!!일주일후부터는 다리무게 덜느껴졌고 동작도 좀더넓게 넓게 할수있었어요! 그리고 다리 유연성도 좋아졌어요^^ 무릎위안쪽살은 빠지는게 보이는데..하지만 허벅지 젤~위쪽살은 크게변화 없더라고요ㅠㅠ 조금씩 동작을 더넓게하면 큰효과 볼수있겠죠??게속 꾸준히해보고 30일후에 새로운 후기 올릴게요~ (조금이라도 도움이 된다면좋겠네요^^많은 응원 감사합니다! ) 다같이 힘내요💪 4.30 5.1 5.3 5.4

님들 저 다리 운동은 이것만 하는데 오랜만에 만난 친구한테 살 빠졌냐는 소리 들었어요 안 빠졌다니까 다리 왜 이렇게 날씬해졌냐고ㅋㅋㅋㅋ 운동은 한달 좀 넘게 했슴다

1일차-트위터 글 보고 찾아았는데 언잰간 봤던 영상이였음,, 그때부터 하루 한번씩만 했어도 내 다리가 이리 무겁지 않았을것을…

1. 프로그 스트레칭 1:32 2. 라잉 레그 어덕션 2:56 3. 라잉 레그 시저스 & 이너타잇 바이시클 4:09 4. 라잉 레그 서클 5:16 5. 라잉 이너타잇 바운스 6:29 6. 사이드 라잉 이너타잇 레이즈 & 서클 7:36 7. 반대 8:49 8. 해피 베이비 10:08

3일차인데 기분탓인지는 모르겠지만 다리 라인이 예뻐진거같아요 .. 정리된 기분 .. ??? 다리 둘레가 줄어든 기분이 아니라 라인이 정리된 느낌이에요 뭐야 대박이다 ....

코로나 때문에 개학이 미뤄지면서 계속 집,학원에만 있고 움직이질 않으니 두 허벅지가 결혼해버렸어요 이제 이혼 시킬려고 합니다🥺 저 혹시라도 안오면 도와주세요 매일 새벽 12시쯤 올 예정입니다 ㅠㅠ!! 4/28 ⭕️ 4/29 ⭕️ 4/30 ⭕️ 5/1 ⭕️ 5/2 ⭕️ 5/3 ⭕️ 5/4 ⭕️ 5/5 ⭕️ 5/6 ⭕️ 5/7 ⭕️ 5/8 ⭕️ 5/9 ⭕️ 5/10 ⭕️ 5/11 ⭕️ 5/12 ⭕️ 5/13 ⭕️ 5/14 ⭕️ 5/15 ⭕️ 5/16 ⭕️ 5/17 ⭕️ 5/18 ⭕️ 5/19 ⭕️ 5/20 ⭕️ 5/21 ⭕️ 5/22 ⭕️ 5/23 ❌ 5/24 ⭕️ 5/25 5/26 5/27

쌤 덕분에 아침마다 다리운동으로 죠져지구있는데 살 4키로나 뺏오요 ㅎㅎ 다리 운동 더 열심히 해서 원하는 몸무게로 도달하겠슴다 영상 너무 감사해요☺️❣️❣️ 화이띵!!

4/24~5/24 한 달 동안 매일매일 소미핏 복근&허벅지 운동해서 근육 탄탄하게 만들었었는데 그 뒤로 학교 나가고 혐생 사느라 운동 안 하고 먹기만 했더니 몸무게 2kg 늘고 근육들도 다시 말랑말랑해졌네요..ㅜ 오늘부터 다시 맘먹고 시작해보려 합니다 안 오면 좋아요랑 댓글 부탁드려요!! 💖 (주로 새벽에 옵니당) 6/5 👌 6/6 👌 6/7 👌 6/8 👌 6/9 👌 6/10 👌 6/11 6/12

후기 남기겠습니다! 주 3~4회이상 안오면 불러주십쇼😅 좋아요 누르고 가주세옹... 간절합니다... 2/1 (월) : ⭕️ 2/2 (화) : ⭕️ 아침에 근육통이..🔥🔥 2/3 (수) : ⭕️ 2/4 (목) : ⭕️ 폼 롤러하면 근육통이 덜해용 2/5 (금) : ⭕️ 다리가 후덜덜덜〰️ 점검 : 주 5회한 나 칭찬해!!👍 아직 큰 변화는 모르겠어요 열심히하면 변화가 생기겠죠! 앞으로도 찾아뵙겠습니다 좋아요 눌러주세요😄 2/8 (월) :⭕️ 2/9 (화) :⭕️ 아 4,5동작 너무 힘들어요 ㅠㅠ🤣 2/10 (수) :⭕️ 2/11 (목) :❌ 설날전날이네요 😉 2/12 (금) :❌ 새해복 많이받으세요❤️ 점검 : 지금까진 힘들어서 영상 도중에 쉬고 그랬었는데 이젠 최대한 열심히 할라구요.. 평생찐 살이 몇주만에 빠지는건 너무 큰 기대겠죠 더 열심히 하겠습니다 좋아요 눌러주신 분들 감사해요 2/15 (월) : ⭕️ 최대한 버텼어요!!! 2/16 (화) :⭕️ 2/17 (수) : ⭕️ 2/18 (목) :⭕️ 생리시작이지만 이운동은한다 2/19 (금) :❌ 점검:근육이 찌고있어요 허벅지 둘레 1센치 늘었구요.. 안쪽이 더 붙고있어요 죄송해요 좀 쉬다가 올게요 허벅지 근육도 좀 빠질때까지 기다려보고 나중에 다시 올게요

진짜 일주일만 해도 효과 오져요 진짜 이거 진짜 최고에요..ㅠㅜ 오늘로 6일 밖에 안됐는데 허벅지가 안친하게 됐어요 이 운동 하고 효과가 없다면 제대로 안하신거임 아픈거 참고 덜덜 거려도 꾹 참고 일주일만 해보세요 오져요

추천 구매 제품으로 휠체어 넣어주세요 다리에 감각이 엊성요

운동 계속 할 수 있게 지나가다가 좋아요 눌러주세요 🥺✨ 2021.02/06 1일차 ✔️ 2021.02/07 2일차 ✔️ 여러분의 응원에 힘을 입어 다시 시작하게 됐습니다 다들 감사해요 ☺️ + 여러분 제가 월욜엔 9시 30분에 학원이 끝나요ㅠㅠ 월욜을 제외한 다른 요일엔 9시 전에 꼭 올겁니다! 2021.03/21 3일차 ✔️ 2021.03/22 4일차 ✔️ 2021.03/23 5일차 ✔️ 2021.03/24 6일차 ✔️ 2021.03/25 7일차 ✔️ 2021.03/26 8일차 ✔️ 2021.03/28 9일차 ✔️ 2021.03/30 10일차✔️ 2021.03/31 11일차✔️ 4/7 응원해주신 여러분께 감사의 말씀 올리면서 사과의 말씀 드립니다 제가 지금 운동하기 너무 귀찮아요 솔직히,, 학교도 다니다 보니까 더 안하게 되더라고요 그래도 살은 신기하게도 쭉쭉 잘 빠지고 있어요 그래서 살이 더 찌면 다시 운동하러 돌아올게요 제 현제 몸무게 164/53 입니다 몸무게가 55가 되면 다시 돌아올게요! 응원해주신 여러분께 너무 감사드립니다 여러분의 기대에 못 미친 것 같아서 죄송합니다 항상 좋은 하루 보내세요 🙃

이제 좀 장기간 정기적으로 하셔서 자극이 덜하신 분들 ^^ 스쿼트 해서 허벅지 펌핑하고 하시면 초심으로 돌아갈수있습니다

이거 진짜....대박입니다. 여러분, 꾸준히 이 루틴 해보세요. 숨어있던 내전근이 보입니다! 다리 사이가 바로 딱!! 벌어지진 않지만 걸을때마다 허벅지 안쪽 쓸리는 살들이 정리가 되고 허벅지 라인이 예쁘게 잡혀요!! 정말 이 루틴은 강추강추 입니다. 헬스장이 코로나로 문을 닫으며 홈트로 바디프로필 준비했는데 이 내전근운동이랑 힙딥 영상은 매번 넣어서 해주었어요.... 소미핏이 제 스승입니다 사랑해요 소미핏

정말 구라 아니고…일주일만 따라했는데 허벅지가 거의 안 붙어요….평소 어떤 허벅지 운동을 해도 안 빠졌는데 정말 효과 보장합니다!!ㅜㅜㅜ

의지할 곳 없어서 여기에 2주만 머무를 예정입니다... 안오면 댓글 테러 부탁해요... 진짜 너무 간절해요.. 하체비만이라 스트레스 만땅입니다.. 살려주세요... (1일차)-5/7 👍 💦 (죽을 맛이었어요..지옥 같았는데..휴....) (2일차)-5/8 👍 💦 (땀이 한강처럼 흐르는거 보고 뿌듯함을 느꼈어요..) (3일차)-5/9 👍 💦 ( 어제 복근 운동도 했더니 오늘 일어나자마자 배가 너무 땡기고 다리 근육통 때문에 오늘 운동하는데 힘들었어요..ㅋㅋ ) (4일차)-5/10 👍 💦 ( 살려주세요....) (5일차)-5/11 (6일차)-5/12 (7일차)-5/13 _______“ 1주일차 ” _______ [ 후기 ] (8일차)-5/14 (9일차)-5/15 (10일차)-5/16 (11일차)-5/17 (12일차)-5/18 (13일차)-5/19 (14일차)-5/20 _______“ 2주일차 ” _______ [ 후기 ]

허벅지 때문에 옷 입을 때 허벅지 가리는 상의를 찾느라 힘들었는데 이번에 이 영상 보고 딱 2주 해보고 나서 후기 가져올게요!!

여러분 이거 제발 하세요ㅜㅠㅠ무조건무조건 하세요ㅜㅠㅠ 저 솔직히 3주나 3주 좀 넘게 한거 같은데 할때는 이게 빠진건지 효과가 있는건지 몰랐는데 지금 이거 4일정도 쉬었거든요..?? 근데 허벅지살이 미친듯이 붙었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 이건 무조건 해야합니다 오늘부터 다시 시작합니다..

크레이지 어덜트 컴플릿 2주 후기 허벅지 토탈 2cm 감소/ 3일차까지 저탄식단+미소핏중둔근 병행결과 3~4일차에 육안으로 효과 바로 확인가능/ 갈수록 효과는 미미하지만 초기변화가 워낙 드라마틱해서 놀라운 운동임에 틀림없음👍 이제 내전근 2탄으로 넘어가요 7/5 7/6 7/7 7/8 7/9 7/10 7/11 7/12 7/13 7/14 7/15 7/16 7/17 7/18 2주 완료🎉

여러가지 찾다가 안쪽 자극 쩌는 건 이 영상이 대박인듯.. 지금 일주일째 하는데 허벅지 절대 안빠지던 안쪽라인 정리... 드라마틱한 효과는 아니고 안쪽 위에도 아직 빠질려면 멀었지만 꾸준히 하가보면 진짜 다리 예뻐질거 깉아요 감사합니다

이 운동은 차라리 처음 해 볼 때가 쉽네요ㅠㅠ 계속 할수록 힘이 생겨서 더 올바른 자세로 할 수 있게 되니까 오히려 더 힘이 드는 것 같아요 꾸준히 해서 하비 탈출 할게요 감사해요❤️

교복바지 입엇는데 핏이 생각보다 너무 별로라 일단 오늘부터 딱 한달만!해보겟습니다 안오면 어떻게든 오게해주세요 ㅎㅎ 1일차 5/28👍 2일차 5/29👍 3일차 5/30👎 4일차 5/31👎 ---------재시작---------- 174cm/60.2kg 왼쪽 52cm 오른쪽 52cm 1일차 6/1👍 2일차 6/2👍 3일차 6/3👍우와 이제 진짜 여름인가봐요,,너무 덥네요 4일차 6/4👍점점 더워집니다 오늘은 더 힘드네요 ㅋㅋㅋ 5일차 6/5👍 6일차 6/6 휴식 7일차 6/7👍 에어컨틀고하니까 너무 좋아요 ㅎㅎ 8일차 6/8👍 이제 슬슬 느낌이 오네요!점점 빠지는게 보입니다 9일차 6/9👍 으아 내신준비까지 이틀남았네요 ㅠㅠ 10일차 6/10👍 내신 전 마지막 운동햇네요 확실히 빠진게 보여요!1등급받고 다시 빡세게 해보겟습니다 ㅎㅎ 6/11~7/24 내신준비/시험 전 7월 25일에 다시돌아옵니다 1일차 7/25👍우와 64.4가 됫어요... 그동안 너무 귀찮아서 안햇습니다 ㅠㅠ 1일차 8/21👍 이제 67.8이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인생최대몸무게 찍고 다시 시작합니다 2일차 8/22👍 오랜만에 해서 그런가 오늘내내 허벅지가 아프네용 3일차 8/23👎 개인사정으로 하루쉽니다 *열이 있어서 당분간 쉬어야될것같네요 ㅠ 1일차 8/30👍 2일차 8/31👍 3일차 9/1👍 4일차 9/2👍 5일차 9/3👍 6일차 9/4👍 7일차 9/5👍 8일차 9/6👍 9일차 9/7👍 10일차 9/8👍 11일차 9/9👍 12일차 9/10👍 13일차 9/11👍 14일차 9/12👍 15일차 9/13👍 16일차 9/14👍 17일차 9/15👍 18일차 9/16👍 19일차 9/17👍 20일차 9/18👍 21일차 9/19👍 22일차 9/20👍 23일차 9/21👍 24일차 9/22👍 25일차 9/23👍 26일차 9/24👍 27일차 9/25👍 28일차 9/26👍 29일차 9/27👍 30일차 9/28👍

선생님... 옆으로 누워서 하는 동작들 어찌 그리 다리가 잘 올라가세요...? 나만 원에 ㅇ자도 못 그리나... ㅌㅌㅋ ㅠㅠㅠㅜ 진짜 내전근 불탄다 자극 ㄹㅈㄷ;;

운동하면서 아오씨 라고 해서 아들이 왜 욕하냐고 댓글달았던 사람입니다ㅋㅋㅋㅋ 한달 쬐끔 지난 지금은 아오씨는 하지 않아요🤣 이젠 다리 돌리기도 잘해요~ 그리고 상체를 들고 하는 여유까지 생겼어요 ㅋㅋㅋ 워낙 하체 살이 많았던지라 안쪽 허벅지 살이 막 빠지지는 않았는데 골반교정 스트레칭 하면서 오다리가 모아지면서 허벅지가 좀 붙어서 안 빠졌다 느끼는거 같아요 바지를 입으면 빠진걸 알수 있어요😍😍 올해도 열심히 해보겠습니다 이젠 상체운동도 같이 할거라 아오씨 가 시작되겠지요 ㅋㅋㅋ

6/12 시작! 6/13 완료! 6/14 완료! 6/15 완료! 6/16 완료! 6/17 완료! 6/18완료! 6/21완료! 6/22완료! 6/23완료! 6/24완료! 6/29완료! 6/30완료! 7/3완료! 7/4완료! 7/5완료! 7/6완료! 7/7완료 7/8완료 7/9완료 7/11완료 7/12완료 7/13완료 7/14완료 7/15완료 7/17완료 7/18완료 7/20완료 7/21완료 7/22완료 7/25완료 8/3새롭게 다시 시작! 완료! 8/4완료 8/5완료 8/7완료 8/10완료 8/11완료 8/17완료 8/18완료 운동 너무 쉬었네요 다시 시작 8/24 완료 (6,7번은 항상 자세가 안나와서 이제부터 스킵) 8/26완료

오늘로 딱 2주간 매일 했는데 확실히 허벅지 살 빠졌어요ㅠㅠ 원래는 두다리 붙이면 허벅지는 틈이 없었는데 이 운동 하고부터는 점점 틈 생기는 게 보이고 그러니까 꾸준히 하게 되더라구요ㅠㅠ 정말 추천합니다 뭔가 진짜 힘들긴 한데 허벅지 살 잘 빠지니까 힘들어도 기쁘게 하게 되더라구요... 모두 화이팅!!

2/21까지 공복 아침 운동 매일 하겠습니다! 2/9 목 ❤ 2/10 금 ❤ 2/11 토 ❤ 2/12 일 ❤ 2/13 월 ❤ 2/14 화 ❤ 2/15 수 ❤ 2/16 목 ❤ 2/19 일 ❤

오늘부터 2주 도전🏃‍♀️🏃‍♀️ 2월 16일: ⭕️ 2월 17일: ⭕️ 2월 18일: ⭕️ 2월 19일: ⭕️ 2월 20일: ⭕️ 오늘은 저번보다 덜 힘들었어요 2월 21일: ⭕️ 2월 22일: ⭕️ 2월 23일: ⭕️자기 전에 한번 더 하고 잘라구요 2월 24일: ⭕️⭕️ 2월 25일: ⭕️ 2월 26일: ⭕️⭕️ 2월 27일: ⭕️ 2월 28일: ⭕️ 3월 1일:❌ 3월 2일: ⭕️ 3월 3일: ❌ 3월 4일: ❌ 3월 5일: ⭕️

이거 진짜 지금까지 한 허벅지운동중에 효과 제일좋아요 몇년동안 안빠졌던 안쪽살하고 바깥쪽살 한달 넘게 꾸준히 했는데 싹 빠쟜어요 사실 요즘은 몸이 안좋아서 운동 잘 못하고있는데 다리살이 쪄도 안쪽은 많이 안찌더라구요 완전 강추합니다🙌👍👍

이거 대박이에요 여러분. . 이것저것 운동 3개월찬데 내전근이랑 대둔근운동 같이했더니 핏이 달라졌어요..몸무게 변화는 2키로~3키론데 장난없네요 지금까지 했던다이어트는 다이어트가아니었구나 싶어요 ;; 식단조절은 일주일째 지나고 있고 확실히 덜먹고많이움직여야 몸무게는 변하네용 면역력도높아져서그런지 달마다 걸리던 감기 안걸리고있어요 ㅠㅠ 대신 땀샘열려서 땀진짜 많아진게 단점?? 목표 체중 달성하고 돌아오겠습니다 시작 60~59 -> 현재 57 ->?

생리통 진짜 심했는데 저번달에 이운동 주3회이상 했더니 생리통이 사라졌어요… 허벅지 안쪽살도 빼고 생리통도 빼고 감사해요~ 좋은 운동 많이 올려주세요~

개인 사정이 있어서 잠시 쉬었습니다. 다시 시작합니다! 1/ 31 :출석○ 2/ 1 :출석○ 2/ 2 :출석○ 2/ 3 :출석○ 2/ 4 :출석○ 2/ 5 :출석○ 2/ 6 :출석○ 2/ 7 : 2/ 8 : 2/ 9 : 2/ 10: 목표 2/ 10일 까지 꾸준히!

꾸준히 할수있게 안보이면 소환해주세요🙇‍♀️💜 시작 1:30 03/30~04/06 🙆‍♀️ 04/07~04/13 🙆‍♀️🙆‍♀️ 04/14 🙅‍♀️ 늦게 들어와서 못한날 04/15 🙆‍♀️ 04/16~04/18🙅‍♀️ 본가 내려가서 못한날 04/19 🙆‍♀️불러주셔서 왔습니다!! 04/20 🙆‍♀️ 오늘따라 힘들어요 04/21 🙆‍♀️ 오늘도 왔습니다 04/22~04/25 🙅‍♀️힘들다는 핑계로 안했어요ㅠㅠ 04/26 다시 시작🔥

댓글들을 보고반신반의했었는데 자기전에 이 운동이랑 하체 스트레칭 운동했더니 허벅지 라인이 정리되더라고요!!한달간 꾸준히했는데 정말 효과있습니다!!!!꾸준히만 하세요!!!!!

이틀밖에 안해쓴ㄴ데 방금 거울로 그냥 아무생각없이 다리 봤는데 원래 서있으면 와이존 바로아래 틈 하나도없었는데 눈에 띄게 생긴거보고 육성으로 욕했어요뭐지진짜와 이렇게 금방 효과보이는거 처음이에ㅛㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😊

아니 근데 좋아요 눌러달라는 댓글들 솔직히 자기가 운동할 생각이있으몀 알아서 재생목록에 추가해놓든 영상 이름 쳐서 들어오든 알아서 기억해사 운동할수있는거아님?? 좋아요랑 관심도 많이 받고싶고 운동도 하고싶고 그런건가?

12월 18일 ~ ing 12/18 🙆🙆🙆 12/19 🙆🙆🙆 불러주셔서 겨우왔네요..ㅎ 12/20~25 🙅🙅🙅 부끄럽네요 ㅠㅠ 12/26 🙆🙆🙆 오늘부터 다시 파이팅 해보겠습니다! 댓글달아주신 분들 감사해요☺ 12/29 🙋🙋🙋 12/30 🙋 1/1 아침 🙋🙋 1/2 🙋 1/5 🙋 1/7 🙋.........^,^ 자꾸 띄엄띄엄 하네욥......😂 1/8 🙋 1/9 🙋 1/18 🙋

1:40 프로그 스트레칭 2:50 라잉 레그 어덕션 4:10 시저스&바이시클 5:17 라잉 레그 서클 6:26 라잉 이너타잇 바운스 7:36 사이드 이너타잇 레이즈&서클 8:50 반대쪽 10:10 해피베이비

doing updates to hold myself accountable! left: 57cm right: 58cm day 1: ✅ day 2: ✅ day 3: ✅ day 4: ✅

선생님.... 운동 끝나자마자 광고가 나왔네요ㅠㅠ 1분단위로 광고가 있어도 저는 이 좋은 운동을 공짜로 들을 수 없어 끝까지 광고를 볼겁니다 이건 절대ㅜ운동이 힘들어서가 아니고 선생님께 너무 감사해서 보답이랄까요 ㅎㅎ

진짜 저 허벅지만 두꺼운 전형적인 하비입니다ㅠㅠㅠ 다른 허벅지안쪽살 운동법들에 비해 확실히 잘빠지네요. 진짜 신기합니다;; 일주일 매일 하시면 라인 정리된거 눈에 띄게 보이고요 2주되면 전체적으로 허벅지살 빠집니다. 이거 진짜 왜 안하시나요ㅠㅠㅠㅠㅠ저만 하기 아깝습니다ㅠㅠㅠ강추강추강추합니다!!

진짜 최고 서서하면 종아리 힘들어가고 그래서 피하는데 이렇게 누워서 안쪽허벅지 자극가는 운동은 내 역사상 역대급이예요,,,,,,ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ♡

기분탓 인지는 모르겠는데 하고나면 혈액 순환이 잘 되는 느낌이에요!! 훨씬 다리도 가볍고