*운동 설명 시작 첫 번째 동작 01:00~ 두 번째 동작 01:53~ 세 번째 동작 2:53~ *본격! 5분 하트 운동 시작 04:06~ *운동 후 허벅지 둘레 변화 10:33~ ■ 나는 몸신이다 더 많은 클립 영상은 bit.ly/2OveiYm ♥ Full VOD 광고 없이 다시보기 ♥ 공식 홈페이지: bit.ly/2JKvqdW 세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ 매주 화요일 밤 9시 50분 방송
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자세의 문제일 수 있어요! 저도 하체비만 때문에 너무 스트레스여서 주사도 맞고했는데 또 1년 뒤면 다시 되돌아오고 그랬다가 허리가 너무 아파서 필라테스 배웠는데 골반이 앞쪽으로 기울어져있고, 무릎이 바깥쪽으로 돌아가있다고해서 교정받았더니 2주만에 오다리 교정되었고요 누우면 허리에 공간이 있었는데 공간이 없어지고 엉덩이에 근육이 생기면서 골반이 생기고 6개월 되니까 앞벅지랑 승마살 없어졌어요. 하이힐을 자주 신으면서 무게가 앞으로 쏠리면서 엉덩이에 근육이 없어지고 허벅지 앞으로 근육이 생기고 골반 경사가 생기면서 그렇게 되는거라고 하더라고요.
@@G_eniee 넵 2:1 수업으로 진행했고 선생님이 걸음걸이랑 평소 서있을 때 자세 가르쳐주셔서 회사 일할 때 항상 그 자세 생각하면서 걷고 서있었어요. 그랬더니 앞벅지 많이 들어가고 다리 모양이 바뀌더라고요. 10분 집에서 하는 운동 가르쳐준 것도 자주는 아니고 생각 날 때 마다했는데 오다리 교정되어서 저도 신기할 정도... 여긴 지방이라 필라테스가 비싼 가격은 아니라 부담이 덜했어요. 강사님 잘 알아보고 공부 많이 하시고 열정 많으신 선생님한테 가야합니다
일주일 해볼건데 도와주세요🥺 [식단x(라면,과자 다먹음)/딱 이 운동만] 결론:허벅지 사이즈가 줄긴함 근데 눈으로 보이진 않음/몸무게는 안빠짐/더 오랫동안 꾸준히 하면 정말 얇아질수도😄 7/18🌷 7/19🌷 7/20🌷[52cm(허벅지)] 7/21🌷[51cm(오늘 저녁을 제대로 안먹어서 그럴수도)] 7/22🌷[50.5cm(정말 조금씩 빠지고 있는건가.?🤭)] 7/23🌷[50.2cm] 7/24🌷[50.9cm(많이 먹기도 했고 시험기간이라 오래 앉아있었더니 부워서 늘은것 같음🥺)]
학교 안가서 늦게 일어나도 되는 저 같은 반백수는 오후 1시쯤에 일어나고 하루에 두끼만 먹는 간헐적 단식 하시면 됩니다. 그럼 이런 스트레칭보다 더 좋은 효과 보실 수 잇어요. 그리고 땅끄부부나 클로이라는 유튜버들이 올리는 간단한 홈트 영상 따라하면서 다이어트 보조제도 같이 먹으면 효과 더 좋음.
![[지방탈출] 하비 필수! 허벅지 살 빼는 3가지 동작!](/img/logo.svg){kind=logo}
