Hola buenos días desde Panamá, ysali con el colesterol alto y triglicéridos, no tenía información sobre la comida. Muy buena orientación y me desayunaba con dos huevos todos los días. Ya los suspendí. Gracias
Saludos ,gracias recién encontré este canal ,hace un tiempo ya padezco del colesterol alto el mes de enero de este año me hice el chequeo y me dio 266 alto pero me dijo el Doctor que tomara pastillas ,yo no quise porque he leído que no son buenas quiero bajarlo con dieta pero no sabía que comer,pero no quiero bajar más de peso porque peso 120.libras ,voy a empezar y eliminar todo lo que no se puede comer ,por suerte no tomo jugos ni otras bebidas azucarada pero estaba comiendo queso y huevos en la semana y a veces embutido Muchas gracias bendiciones
Buenas tardes. Soy seguidora de su canal desde hace muchos años porque considero muy interesantes todos los temas que tratan y de la manera tan clara en que se muestran. Me gustaría poder contactar con su grupo de forma privada para una consulta de salud. Ruego me indiquen cómo hacerlo. Muchas gracias.
Me han puesto pastillas y comencé una dieta el problema es que no puedo realizar ejercicio de correr ni apenas caminar problemas con las caderas y comumna operada de ambas y se quedaron peor ahora si que ni caminar me recomendaron el yoga en silla y otros ejercicios pero hay muchísimos que no puedo realizar ya le digo que lo basico como el caminar tarea imposible comp quisiera que todo esto cambiara
Esto me ayudará muchísimo, tengo 36 años y salió mi resultado de sangre alto en cholesterol. Pero leyendo y viendo vídeos me e dado cuenta que no es solo por comer mal. Pues mi alimentación no es buena ni mala pero si con mucho estrés, pocas horas de dormir, aveces desayuno y otros días no, aveces solo hago solo bocadillos por lo apurada que es mi día, aveces solo una comida o solo un café por las mañanas y cena( está antes de las 6:00) Antes era más activa haciendo ejercicio ahora tengo aproximadamente 7 mese sin nisiquiera dar caminatas. Gracias por este vídeo.
Hola Audy, puedes probar a hacerte smoothies o batidos para esos momentos en los que no tienes tiempo: idea: leche o bebida vegetal, fruta, proteina en polvo (suero lácteo o vegetal), 2-3 cucharadas de avena (carbohidrato) y algún fruto seco o pasta de cacahuete. Esto puede servirte de comida y es más saludable y menos monótono. Un cordial saludo, Juana.
Quien les entiende, unos dicen que la yema de huevo no tiene colesterol y que ya está estudiado eso, entonces quien les entiende, pónganse de acuerdo, todo esto en lugar de ayudar lo confunden más a una
La yema del huevo sí tiene colesterol, sólo que los médicos hoy día han detectado que no es una fuente considerable si lo comemos tres o cuatro veces por semana. Lo que más sube el colesterol es la bollería, es decir los pastelillos dulces o salados, panes de harina blanca, carnes rojas, aceites que no sean de oliva. En resumen, es mejor comer huevo y pan integral, que panes blancos rellenos de embutidos, quesos o mermeladas.
@@documentosdocumentos7133 lo que sube el colesterol también son los carbohidratos... Yo comía pasta integral o arroz integral diariamente... Y me está costando la vida dejarlos un poco. A parte de que me estoy adelgaza demasiado😢
Muchas Gracias fue para mi muy interesante, Pues tengo alto Cholesterin por Familia y aunque trato der comer sano y solo utilizo olivenöl, me doy cuenta con su programa der semana,que debo comer mas verduras y ensaladas. Saludos desde Alemania. ☺
Hola Jam, con estos valores de colesterol a priori no tienes un problema de salud. Esto te lo digo sin tener más información sobre tu condición de salud. Te animo a que adoptes estos hábitos de comer para mantener una buena salud. Saludos, Juana.
Buenas 😊 gracias por su información , me ayuda mucho . Dígame las aceitunas son buenas con colesterol alto ? Y los edulcorantes como Stevia que tan buenos son para endulzar en vez de azúcar ?
Hola! El inconveniente de las aceitunas no es el fruto en sí, sino al sal que suelen llevar. Por eso es mejor no comer muchas, aunque sí son una buena opción para comer de vez en cuando. Lo que sí será determinante para el coresterol es mantener un alimentación saludable, en general, como bien explica Juana en este vídeo. Puedes usar Stevia pero te recomendamos ir retirando poco a poco la cantidad para acostumbrar a tu paladar a los sabores naturales de los alimentos. Un saludo!
Yo consumo la leche de ajonjoli tengo 46 años y m salió el colesterol en 240. Está bien q siga consumiendo esa leche?? Sufro también de colon irritable
Hola Encarna! Tomamos nota y de momento te dejamos este enlace que esperamos que sea de tu interés: www.alimmenta.com/endocrino-en-barcelona/hipotiroidismo/ Un saludo y gracias por ver nuestros vídeos!
Hola Irene, piensa que no estamos hablando de recomendaciones para personas sanas. En esta situación se puede comer huevo cada día si uno quiere, dentro de una alimentación saludable y equilibrada. Pero este vídeo presenta las recomendaciones para personas que ya tienen el colesterol alto. Un cordial saludo,
El colesterol no está relacionado con las enfermedades cardiovasculares, es el azúcar, exceso de carbohidratos y aceites de semillas las que nos dañan.
Claro que está DIRECTAMENTE relacionado. La gente no debería opinar sino sabe, PUES sólo confunden a los demás. Si queremos un corazón sano, hay que reducir el colesterol.
Respeto mucho sus conocimientos y el esfuerzo que hacen para transmitirnos todos estos datos. La pena es que encuentro las explicaciones muy frías y clínicas y algo desactualizadas ( referencia hacia los huevos). Además personalmente pienso que mostrar platos seria de más utilidad. Dormir lo suficiente y reducir el estrés está fuera de las manos de muchas personas, que soportamos la música alta hasta la madrugada (sin que la justicia española y policías y comunidades hagan nada) Sueldos bajos e inseguridad laboral y de vivienda mantiene el estrés por las nubes y hasta sin la contaminación sonora. Me gustarían que estos consejos fuesen adecuados para la vida real fuera de sus despachos. Se debería devolver la alegría a la alimentación y aceptar que no todo es alcanzable, no hay solo una respuesta para mejorar la existencia a las personas sencillas. El video me ha parecido más bien parte de un seminario universitario. Un saludo respetuoso.
Hola, con este tipo de vídeos solo queremos aportar ideas. La situación personal de cada uno se aborda en sesiones individualizadas. Siento la situación que vives y te animo a hacer simplemente lo que esté en tu mano. En cuanto a los huevos, no se a qué te refieres, si quieres puedes explicarme porque te parece así. Un saludo,
Señora esa es la realidad,ya está en usted no saber como manejar el stress y no dormir las horas que se debe,cada quien es dueño de su vida y como cuidarla.
realizo ejercicios, 60 minutos en la trotadora todos los dias mi alimentacion es lo mas saludable comida de casa, mi glucosa es de 85 , triglicerios 169 el colesterol es lo que no puedo bajar llevo años con 280 de promedio, me recomendaron las pastillas, pero seguire una dieta extricta a ver que pasa , antes de las pastillas
Hola Julian, sin conocer tu caso en profundidad me animo a decirte que el ejercicio es muy importante, ya lo has puesto en marcha corriendo en la cinta y lo que te quiero comentar es que el resto de horas de tu día estés lo más activo que puedas y salgas a caminar, evitando así las horas de sofá, sentado o recostado. No te olvides de la fracción vegetal en cada comida. Un cordial saludo y ánimo!
Hola! El colesterol total es irrelevante Pero los triglicéridos están altos, deberías tenerlos menos de 100, y mira el que HDL este más arriba de 40, entre más HDL tengas mucho mejor,🙏 y muyyy importante que el valor de los triglicéridos no duplique o triplique el valor total de HDL espero te haya ayudado .
Hola Doctora quisiera preguntarle si conviene comer tanta harina como se indica en el menu. Tengo entendido que los hidratos de carbono de las harinas, no son convenientes para bajar el colesterol Es asi?
Hola María, los hidratos de carbono son necesarios para el organismo. Como ves, son integrales y así son beneficiosos para la salud cardiovascular. Ten en cuenta también el tamaño de tu ración, debe estar acorde con tus necesidades. Un cordial saludo,
en 3 meses pase de casi 300 a 72. pastilla, seguir con deporte, fuera lácteos sin desnatar, fuera embutidos y carne roja. y luego comer atún, salmón, sardinas, aguacate, fruta y verdura, pollo...
@@juanjoseoterolourido5674 pero si tomas medicación, ¡claro que te ha bajado el colesterol! Lo interesante es bajarlo sin medicación por medio de la alimentación y el ejercicio, y si no te baja, quizá entonces medicarte...
Una ya no sabe que comer,la médica me dijo que no comiera nada de pan así fuera pan integral, porque me preguntó si estaba comiendo mucho pan y le dije que si,pan de centeno y me dijo que eso no era saludable por que igual le echaban mantequilla y otras cosas que no eran buenas para la salud
Por eso lo mejor es elaborarlo uno mismo, usar aceite de oliva que es una mejor alternativa. La harina integral también es una buena opción sólo que tiene las mismas calorias que el pan blanco pero te hara comer menos ya que al contener mucha fibra te sentirás saciada por más tiempo.
Asimismo me dijeron a mi pan ninguno pero yo solo tengo 105 es muy poco pero soy hipensa aunque muy bien controlada, pero no duermo el extres, no me deja dormir, Gracias por compartir esta informacion ❤❤❤bendiciones
Muchas gracias,muy bien explicado , excelente información,podría hablar de alimentación para triglicéridos o será igual la dieta y como evitar tener presión alta y diabetes , gracias 👍👏
Minuto 2.49 del vídeo, amplía la pantalla y podrás verlo perfectamente. Es una buena orientación, por lo menos para los que no tenemos ni idea por donde empezar!!
Buenos noches doctora sufro del colesterol y los trigiserio yo he dejado de comer embutidos y me ha funcionado. Toma leche deslactosada puedo comer aguacate todos los días y como puedo comer las sardinas no sabía lo del huevo eso como yo yogurt leslactosado comer mucho arroz y pasta es bañoso doctora
Excelente vídeo para reducir el colesterol alto que se complementa con el menú semanal y consejos prácticos/técnicos de lo que se puede hacer y lo que no.
Tengo 30 años, y el colesterol lo tengo súper alto. me levanto y voy gym por 1.30 hrs, Como saludable toda la semana excepto por 1 día que ceno fuera. Mi doctor ya no sabe que me pasa 😅 triglicéridos bajos. Peso bajo. Me mandó al nutricionista.
Hola! Ayer mi endocrinologo me dijo k tengo el colesterol muy alto, k yo misma lo produzco, y k tengo el corazon grande y un nodulo en la tiraide,todavia no estoy en tratamiento porque me la pusieron para el mes k viene y estoy muy asustada😢
No entiendo si es que por alguna otra condición de salud te han dicho que evites el ajo. Si solamente tiene hipertensión y colesterol puedes consumir ajos. Un cordial saludo, Juana.
@@juanamariagonzalez7699 Muchas Gracias por su amabilidad en responder mi pregunta,es la primera y única que me ha respondido a mis dudas, si nomás Soy impertensa nomás, y también dijo ese doctor que ni apio.ya no lo voy a mirar ni compartir a él..
Gracias por sugerir su Dieta; pero mi Cardiólogo dijo que los aceites hidrogenados Como Canola, Girasol y de Palma son Pro inflamatorios y contribuyen a subir de peso y el Colesterol, toda la bollería se debe evitar. No consumir nada de paquetería, preparar todo en casa. Un Saludo desde USA☀️
