Pienso que el fortalecimiento muscular es indispensable para el deporte , para prevenir lesiones en articulaciones , así como también el calentamiento y estiramiento antes y después de la carrera
Por no saber me lesione la ingle. Me la juego que es por mucho peso y mala técnica de carrera. No cuesta nada aprender a hacer las cosas bien y además cuidamos nuestro cuerpo.
Yo creo que lo malo es llegar a los excesos tan malo es caer con el mero talon que con las puras puntos... Yo pienso que la manera correcta es con la zona media
el video no esta mal, pero que un corredor aunque sea top haga una buena marca con el talón, no quiere decir que este bien. y ni mucho menos que no se vaya a lesionar.
Saludos. Yo llevo varios años intentando cambiar mi estilo de correr, de pasar de caer en la parte de atrás de la planta del pie, a caer en la parte del metatarso (según video en slow del estilo de carrera de Haile Grebreselassie y Eliud Kipchoge), y la verdad este cambio ha generado que al terminar mi carrera siempre termino adolorido de los gemelos . Por lo tanto, quiero saber: ¿qué está generando esos dolores en mi gemelo?. Agradezco si me pudieran aconsejar.
Corre como puedas, no es tan importante la pisada como parece y si no es tu manera natural de pisada te puedes lesionar. En una maratón hicieron un estudio de la pisada y sobre el 60% de los participantes pisaban con talón.
Si me permite, algunas precisiones. Independiente del tipo de pisada, o la técnica de carrera utilizada, el cuerpo cómo un todo, absorberá igual energía, físicamente realizará el mismo trabajo dado que en términos gruesos la masa corporal no está disminuyendo significativamente y la fuerza de gravedad se mantiene constante. La diferencia estará en cual estructura del cuerpo hará ese trabajo y será sometido a mayor impacto, muchas veces requiriendo musculatura y articulaciones que no están diseñadas para esta función, como sería: cadera y rodilla versus pie y muslos, los que actúan como un sistema de "resortes" que transforman la energía cinética en calor al interior de los músculos (¿contracción excéntrica?).
Gracias por los consejos, yo antes caía de punta de rodillas contra el suelo, con razón salía adolorido de las mismas, algo me decía que lo estaba haciendo mal 🤔
Hola buenas noches , se puede trotar en bajada de una loma de un 1kilometro , afecta en algún lado , podría estar teniendo un problema en la rodilla , pregunto por si podría ser por trotar en bajada , por favor ?
¡Excelente video! Amerita una segunda parte. Es que hay muchas preguntas: ¿Cómo debemos correr en la banda caminadora? ¿Cómo se yo que estoy empleando la técnica correcta? ¿Cómo evitar el impacto en la rodilla? Mil gracias.
A mi me pasó eso se sobrecargo mi rodilla por correr con el talon, ya pase la lesion pero quisera agarrar ritmo y fuerza en mi pierna, alguien que me recomiende que ejercicios o actividades hacer?
Hola llevo harto tiempo corriendo y me aparecio una molestia en la parte interior de la tivia en la mitad cada vez que troto despacio aparece el dolor punzante y despues de unos 15 a 20 min no lo siento mucho
Pregunta que no viene al tema : ¿de qué parte de España es él? Hay una parte de la entonación que tiene similitud con el acento chileno y se lo he escuchado a algunos españoles pero no logro identificar de que parte son
disculpen soy corredor. pero me lesione el tendon de aquiles. debo dejar de correr asta que sane o puedo correr al menos una ves por semana. les agradesco su ayuda. gracias
Mira si no comes dos horas antes de correr, vas a estar con las reservas de glucógeno bajas. Por lo tanto eso hará que tu cuerpo utilice como combustible las grasas de tu cuerpo. Por otro lado si lo que deseas es hacer sprints, necesitas tener energía suficiente , y para esto dos horas antes te aconsejaría comerte un platano o dos, por ser un carbohidrato de rápida absorción.
Entrar de talón no es bueno. Entrar de talón es una mala mecánica derivada del uso de calzado. Nadie entraría de talón sin calzado. Imaginate saltar hacia arriba tan alto como puedas y caer de talón. No tiene sentido. Intuitivamente apoyas la puntera para aterrizar. Tu intuición te dice lo mismo al correr, si corres descalzo. Además solo apoyando la puntera del pie se aprovecha la energía elástica de tendones y ligamentos del pie y de la pantorrilla, así que a velocidades relativamente altas es más eficiente. A velocidades bajas puede funcionar entrar de talón para hacer una buena marca, lo cual no quiere decir que no sea disfuncional y potencialmente lesivo. Deporte profesional y salud rara vez van de la mano.
La relación perfecta es la que uno tiene consigo mismo y en la medida que estés en paz contigo, estarás en paz con los demás. Que tengas un buen día!!!!!!!
La pisada es con el metatarso yo no e visto a ningún atleta de alto rendimiento que rompa récord mundiales que talonee. Extirar justo después de entrenar no es muy recomendable, se debe primero relajar y después una descarga.
esta bien que quieran enseñar mas pero cada quien es especialista en su tema y en entrenamiento tecnica etc son los profesores de cultura fisica o entrenadores deportivos no los fisioterapeutas cada quien maneje la rama que domina y no creerse sabelotodo
exacto amigo busca el perfil de salida las materias que te enseñas un fisioterapeuta no conoce cargas que ni técnica que se debe aplicar en los ejercicios
entiendo. yo me puse a correr como tonto sin saber ala semana ya no podia correr y me asuste por que el dolor no se iva pero me puse a investigar y encontre unos videos para fortalecer las rodillas y los hice durante una semana unos videos de 6 min y otro de 7min y super simples y ahora ya corro no me duele y eso pero ya no corro como ejercisio solo un poco ahora camino. sorry si molesto con el comentario pero es qe luego ponen el tema y hablan de todo menos del tema
