🐯 Exercice respiratoire pour progresser en apnée, pour une meilleure gestion de soi

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Redécouvrez-vous et entraînez-vous avec cet exercice de respiration pranayama accessible à tous.
Dans cet exercice à répéter pendant 5 à 10 mn,
vous devez inspirer pendant 3 sec par les 2 narines, rester en apnée 12 sec, puis expirer pendant 6 secondes par les 2 narines et dans l'arrière-gorge.
Quand vous serez à l'aise avec cet exercice vous pourrez passer à la temporisation suivante :
• 🐯 Progresser en apnée...
Puis en mode plus avancé ici :
• 🐯 Technique d'apnée ni...
Les bienfaits de cette exercice sont nombreux : meilleure oxygénation, augmentation capacité pulmonaire, élimination des toxines, meilleur équilibre psycho-émotionnel, libération des tensions et des blocages, plus de créativité, d'attention et de clarté mentale, esprit apaisé.
Encore une fois, plus vous répèterez ce genre d'exercice et plus vous aurez de hauteur dans votre quotidien, vous ramenant ainsi dans les bienfaits de l'instant présent loin du stress et de l'anxiété.
Après l'exercice il est recommandé de reprendre une respiration normale pendant 1 à 2 minutes,
afin d'éviter d'éventuelles sensations de vertiges.
Cet exercice est déconseillé chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques, pulmonaires, ou respiratoires.
Toujours demander l'avis à son médecin ou à un professionnel de santé avant de s'aventurer tout seul.
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1 окт 2024

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Комментарии : 28

@hokidoki2558 10 месяцев назад

Très bon exercice ! si vous êtes à l'aise vous pouvez faire du 4-16-8

@thepositiveinfluencer 10 месяцев назад

Absolument 🙏😊

@rajabegin2583 5 месяцев назад

Vraiment simple et top merci beaucoup je prépare mon BNSSA Avez-vous d'autres exercices pour les apnées et resté calme lors de cette examen n1 merci beaucoup ❤

@thepositiveinfluencer 5 месяцев назад

Merci pour votre retour, c'est un plaisir de transmettre ces outils. Allez dans les playlists de ma chaîne et essayez tous les jours un type de respiration différente (rubrique respiration/pranayama), quand vous le pouvez, elles vous permettront toutes d'approfondir vos connaissances et d'améliorer votre pratique. Tant que vous êtes pas parfaitement à l'aise sur chaque type de respiration, continuez de la pratiquer. C'est quand votre examen ? Belle soirée 🙏🤍

@rajabegin2583 5 месяцев назад

@@thepositiveinfluencer merci pour votre retour ce matin examen blanc le vrai le 17 juin 2024 ouffffffff

@thepositiveinfluencer 5 месяцев назад

@@rajabegin2583 essayez d'établir une routine avec des exercices respiratoires de 5 à 10 mn tous les jours, comme je vous l'ai dit, après si le stress est difficilement gérable on peut faire de l'hypnose pour se projetter à l'examen et créer un ancrage positif pour y instaurer la sérénité, c'est un exemple, on peut faire beaucoup de choses. Mais on peut aussi y arriver par soi-même 😊 Belle journée 🙏🌅

@rajabegin2583 5 месяцев назад

@@thepositiveinfluencer merci beaucoup NAMASTE

@thepositiveinfluencer 5 месяцев назад

@@rajabegin2583 🙏 Namaste 🤍♾️

@jeanpierrehorcholle5649 8 месяцев назад

Bonjour , super video . Je dois me faire operer du coeur pour probleme valvulaire . Jai un petit volume de 2,5 litre au niveau pulmonaire pourtant 2 ans en arriere je savais faire de l'apnée et ma santé a ete dégrader apres covid et vaccin . Que puis je faire pour améliorer mon souffle avant et apres l’opération ? merci beaucoup

@thepositiveinfluencer 8 месяцев назад

Bonsoir merci pour votre message, je vous recommanderais deux types de respiration, en acceptant votre situation médicale actuelle (pardon je sais que ça doit être dur surtout quand on prenait du plaisir à performer en apnée), mais on doit écouter son corps pour mieux repartir ensuite, car rien n'est jamais figé... La respiration Ujjayi du Yoga (session de 5 à 10 mn, 3 à 4 fois par semaine, sans rétention d'air), ou dirga pranayama, la respiration en 3 parties de la même manière, en terme de répétition par semaine, il n'y a aucune contre-indication, vous pouvez y aller (parlez-en à votre médecin si cela vous rassure bien-entendu), et des exercices de méditation ou d'auto-hypnose pour prendre des moments réguliers avec vous même pour souffler, ça va créer de l'apaisement et vous préparer (psychologiquement) à l'opération. Puis une fois que vous êtes remis, et que les voyants sont au vert, vous pourrez retravailler avec la rétention d'air (apnée). Tous les exercices que je vous donne, Ujjayi ou Dirga pranayama sont sur ma chaîne dans les playlists et je reste à votre disposition si vous voulez plus de renseignements. Prenez soin de vous 🙏♾️

@2pinces162 Год назад

Référencement

@olivierdamour5584 Год назад

Oui facile

@Gillesrizzo83 11 месяцев назад

Bonjour, Merci de nous proposer des exercices . J'ai fait celui-ci entièrement et le referai bien qu'il m'a semblé plutôt facile.

@thepositiveinfluencer 11 месяцев назад

Avec plaisir, continuez de pratiquer, la prochaine fois essayez la respiration carré, encore des nouvelles sensations avec une autre approche. Sur la vidéo est écrit Sama Vritti la respiration en carré sur la chaîne. Belle journée 🙏🌅

@thepositiveinfluencer 11 месяцев назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OPGFLuVPLHA.htmlfeature=shared

@corentinpastorino563 Год назад

On peut le faire en soufflant et inspirant juste avec la bouche ?

@thepositiveinfluencer Год назад

Oui bien-sûr on peut faire ainsi le temps de maîtriser l'exercice. Dans le temps apprendre à expirer dans l'arrière gorge permet une meilleure gestion de son énergie vitale. Cela s'appelle ujjayi pranayama dans les techniques respiratoires issues du Yoga.

@TerrenLiberte 9 месяцев назад

À l'inspiration ? je ne pense pas...🤔 Ou alors c'est que vous ne savez pas respirer normalement au repos par le nez! 😊

@TerrenLiberte 9 месяцев назад

Ce n'est pas le médecin et encore moins le spécialiste qui va aider, au contraire !😊

@thepositiveinfluencer 9 месяцев назад

C'est juste pour se couvrir, j'aime utiliser la médecine allopathique pour les bilans et pour me couvrir. Ça aide pour le plan holistique ensuite 🙏♾️

@olivierdamour5584 Год назад

Comment dépasser le stade de 25 m en horizontal en piscine ? A partir de quel stade une descente à 10 m est envisageable ?

@thepositiveinfluencer Год назад

Avec quel matériel ? Palmé ? Le mieux est de travailler d'abord le statique et la décontraction totale, chronométrer ses performances pour se rassurer. Et ensuite travailler la gestion des mouvements et l'aérodynamisme. Mais il y a des personnes bien plus expérimentés que moi sous l'eau. 👍

@TerrenLiberte 9 месяцев назад

@@thepositiveinfluencer. Bonjour ! Justement je me demande comment les nageurs gèrent leur respiration, étant donné que la respiration normale de l'être humain est par le nez, même en sport, alors que les nageurs respirent constamment par la bouche il me semble ! Si vous avez une explication même courte, merci d'avance !😊

@thepositiveinfluencer 9 месяцев назад

@@TerrenLiberte j'exprime juste mon prisme personnel puisque je ne suis pas nageur, la respiration nasale est quasiment impossible dès que l'effort est trop intense, le fait de faire monter le rythme cardiaque va pousser l'individu à se ventiler vite (en volume d'air) en un temps très court, d'où l'utilisation de la bouche pour respirer, et à répéter ce mécanisme le plus régulièrement possible au profit de la performance vitesse de déplacement / endurance. À l'inverse l'apneiste par exemple pourrait utiliser la respiration nasale, sauf pour la dernière prise d'air avant de plonger verticalement où souvent on emmagasine de l'oxygène jusque dans la bouche pour accompagner le volume d'air pulmonaire (technique de la carpe), car le but de l'apneiste est de faire le vide et de faire diminuer les fréquences du cerveau pour des ondes alpha voire theta (propice à la relaxation profonde) est ainsi ne faire qu'un avec l'élément eau. Moins il y a de mental plus il y a de performance dans ce sport. Mais là encore l'utilisation du masque et du pince-nez contraigne une ventilation buccale. 😅. J'espère avoir répondu à votre question 🙏😊

@TerrenLiberte 9 месяцев назад

@@thepositiveinfluencer . Oui merci bien ! 👍 Juste que les nageurs professionnels passent beaucoup de temps à respirer par la bouche et je me demandais si c'était sain pour leur santé, car c'est le nez qui sert à filtrer et transformer l'air alors que par la bouche il y a de l'hyperventilation... Peut-être quand ils sont au repos ils respirent bien par le nez... A voir ! 😊

@thepositiveinfluencer 9 месяцев назад

@@TerrenLiberte absolument une chose est certaine c'est qu'en dehors de ça, à un certain niveau de performance, ils ont conscience que le souffle est Salutaire comme vous l'avez bien illustré, et ils doivent se ventiler certainement par le nez tout le temps et méditer même régulièrement ...