Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha!
1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach;
2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT!
3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla.
Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
____________________________________________________
WIĘCEJ PODOBNEJ TREŚCI ZNAJDZIESZ TU ⬇️
IG: / niedobylska_burn_it
FB: / niedobylska.burn.it
TT: / niedobylska_burn_it
PLATFORMA TRENINGOWA: www.niedobylsk...
TRENINGI W DOMU: www.niedobylsk...
PLANY TRENINGOWE DO DOMU I NA SIŁOWNĘ: niedobylska.co...
7 сен 2024
