Cześć! Nazywam się Agnieszka Niedobylska. Jestem Trenerką Fitness i Kulturystyki. Z zawodu jestem Strażaczką PSP. Od 2009 roku uczę kobiety ćwiczyć. Mam ogromne doświadczenie jeśli chodzi o trening wzmacniający, siłowy a także CrossFit. Jestem prekursorką jeśli chodzi o uczenie treningu siłowego kobiet online. Z dużymi sukcesami. Rozgość się na moim kanale, na którym znajdziesz zarówno: - treningi siłowe STRONG BODY - treningi wzmacniające TOTAL BODY - treningi interwałowe, siłowo-wytrzymałościowe BURN & SHAPE oraz inne. To co znajdziesz tutaj na tym kanale to mały procent tego co na Ciebie czeka na mojej platformie treningowej NIEDOBYLSKA.COM (www.niedobylska.com). Profesjonalne plany treningowe dla kobiet, zarówno do domu jak i na siłownię oraz plany żywieniowe znajdziesz na www.burn-it.pl Weź udział w mojej KAMPANII STRONGSIOSTRA, której jestem autorką. Jest to roczna kampania społeczna dla kobiet. Wejdź na www.strongsiostra.pl.
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
bieganie interwałowe to ćwiczenie typowo kondycyjne, dla serca. Nie prowadzi w żaden sposób do budowania tkantki mięśniowej. Może wysmuklić uda poprzez generowanie deficytu kalorycznego i utratę tkanki tłuszczowej. Natomiast jeśli chcesz nadać im kształt, nieco podkreślić mięśnie, ujęrnić skórę i sprawić, że będzie napięta na udach, to polecam chociaż trochę spróbować z treningiem siłowym. Nie mówię, że trzeba planować hipertrofię od razu, ale takie FBW do 10kg na udo przyniesie fajne efekty ❤️
Dopiero odsłuchałam ale temat jest mi znany 🍊super ze Pani tym się dzieli bo mało ludzi jest świadomych tych problemów 🍋 piekny obraz, naprawdę zwraca uwagę 🫒
Ludzie wpadają z jedne skrajności w drugą skrajność,był szał na wege tylko warzywa i owoce i jakież tam kasze,fasolę,nie jedz miesa bo bedziesx miał raka!A teraz szał na jedz tylko mięsko, ja jem wszystkio co mi smakuje.Pozdrawiam.
czy aby na pewno jakbyśmy włożyli palec do kwasu żołądkowego to by nam go od razu rozpuściło?? chyba nie bo gdybyśmy się pozygali to by nam przełyk , język itd. popaliło, co nie? 😉
