👉🏼🔥Cómo HACER HIPOPRESIVOS correctamente || En Suelo Firme

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En el vídeo de hoy te explico, en 5 pasos, cómo realizar hipopresivos correctamente, así como sus contraindicaciones y recomendaciones previas a la práctica.
Es importante que, para su correcta ejecución, cuentes con la guía de un profesional especializado, fisioterapeuta o profesional del deporte certificado en Low Pressure Fitness o Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
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12 июн 2018

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Комментарии : 463

@brengh 3 года назад

2:29

@Gringadab 4 года назад

Estaría bueno que hagas un video de postura correcta para practicarlo en la oficina... sentadas en el escritorio, ya que he visto varios pero son todos diferentes. Gracias!

@albamm2670 3 года назад

Estudio danza y apenas me doy cuenta que éstos ejercicios siempre los hacemos. Sobre todo el método de kegel mjy presente en la danza clásica. Ya que para mantener un equilibrio se tiene que contraer desde el pubis y todo musculo psra mantener un buen balance.

@georgie.1338 4 года назад

Chale, noto que soy el único hombre que mira como hacer hipopresivos JAJAJA.

@ottonborja3472 4 года назад

No lo creo tengo como 6 meses que avia visto este video

@sebassaru2384 3 года назад

No bro, los que tenemos distencion abdominal aqui andamos jaja

@alicereed8392 3 года назад

Es perfecto si los prácticas no a todos los hombres les gusta hacer abdominales

@manzana1233 3 года назад

yo lo necesito para un trabajo de un power point de educación física xd

@deivis1970 3 года назад

Aarón no estás sólo jajajaj. Yo lo busco para recuperar después de una operación de hernia inguinal.

@garlomi 3 года назад

Claro, directo, al grano y profesional. Buena enseñanza!

@paolagarcia1850 4 года назад

Gracias por la información tan completa

@lilianamaya448 4 года назад

muchísimas gracias me has explicado exxxxxelente.

@jorgeluisperezhernandez1884 2 года назад

Esta información vale millones.

@veronicaf.m3113 4 года назад

Muy buen video!! Gracias por la explicación

@alejandraseoane2682 3 года назад

Bravo! Creo q el único video...bien explicado anatomícamente , y que al inhalar no dice q inches la barriga....

@caroleascanio8178 4 года назад

Hola buenas tardes, me encantó el vídeo siento que puede ayudarme, yo sufrí lesiones medulares y quedé muy débil de suelo pélvico y a duras penas puedo meter la tripa. Voy a practicar esto

@Eva-wq4fm Год назад

Me ha gustado mucho!! Mil gracias!!!

@carmenrod4593 3 года назад

Gracias por la información 💖

@imanolirazabalserrano4851 5 месяцев назад

Perfecto....mejor explicado imposible

@aquialavuelta2288 8 месяцев назад

Hola laura muchas felicitaciones por el excelente material que subes a las redes en lo personal tengo 62 años y sufro problemas en mis lumbares y en mis caderas debido a la artrosis los años no pasan solos y se que en mi situacion segun los registros estamos mas de un 70 porciento de la poblacion por eso seria magnifico que subieras a las redes una clase que contemple estas dolencias y seguro que mas del 70 porciento de la poblacion adulta mundial te estaremos muy agradecidos. Saludos y muchos exitos

@tomatogg6273 Год назад

muy bueno, muchas gracias

@1032380732 3 года назад

Hola Laura, tengo una pregunta, en el momento de hacer la apnea activas la vejiga, como cuando hacer los ejercicios de kegel?, Gracias por tu respuesta

@marinarivascornejo6676 3 года назад

Gracias por aclarar mis dudas.

@alexandraa.4528 5 лет назад

Muy buena explicación me ha sacado muchas dudas. Gracias

@Ensuelofirme 5 лет назад

Muchas gracias! 😊 Un abrazo!

@diamante2346 Год назад

Excelente explicación

@lakies 4 года назад

Lo ha explicado de maravilla. Perfecta explicación. Muchas gracias 🙏 🤗

@juliaocampos8188 3 года назад

Buenisimos, estoy aprendiendolos...gracias maestra!!!

@auhuesca5842 2 года назад

Hola. Podrias explicar cómo se realizan las transiciones de una postura a otra. Por ejemplo de tumbada a, sentada y a posición de pie. Gracias por esta información tan fantástica.

@elisoy8236 Год назад

Muchísimas gracias por todos esos vídeos que con tanta claridad explicas. Conocí la mayoría de los ejercicios para el suelo pélvico gracias a ti. Hoy acabo de encontrar este de cómo hacer los hipopresivos y me gustaría saber por qué no se pueden hacer si se es hipertenso. Un abrazo y que puedas seguir enseñándonos por mucho tiempo. 😘😘

@vivienne3573 4 года назад

Muy claros y muy útiles tus videos. Ya tienes una nueva suscriptora. Hace 18 meses tuve una histerectomia. Puedo realizar los ejercicios hipoopresivos?

@sofiavelasquez9895 2 года назад

Muchas gracias por las indicaciones al inicio! yo que iba a hacerlos en la noche y después de cenar! Esperare!

@youcmg 3 года назад

Muy muy bien explicado. Gracias

@leoc6894 4 года назад

Hola, muy interesante! Tengo una pequeña hernia inguinal, puedo practicarlo? Gracias!

@lorenamejiapiedrahita9419 3 года назад

Excelente, me gustaría practicarle... Solo que como dices debo hacerme exámenes.

@mariajesuspinto1477 4 года назад

Michas gracias Un saludo

@color9217 4 года назад

Gracias 💜 las haré para mejorar mi postura

@pequenogranexito365 5 лет назад

Hola gracias muy buena explicación

@Ensuelofirme 5 лет назад

Muchas gracias! Un abrazo :)

@gustavomolina7349 3 года назад

Hola .queria preguntar cuando se hace la apnea y se abre las costillas simultaneamente tambien se contrae voluntariamente el suelo pelvico ?

@camihernandez3702 2 года назад

Muchas gracias que alimentos recomiendas para infección de orina y que deportes hacer para bajar tripa gracias saludos cordiales

@orekatmejora 5 лет назад

Tendré en cuenta realizar tu curso online. Gracias

@estuardovillatoro545 2 года назад

Interesante... No tenía idea

@mariasusanaarlla8886 3 года назад

hola Laura!!! recién te encuentro por acá. Una pregunta los ejercicios hipopresivos los puedo hacer si fui operada hace 6 años de una abdominoplastia ????? gracias

@jakelineguerrero2192 3 года назад

Empezaré mañana 🙏🇨🇱

@arehernandez2855 3 года назад

Te funcionó?

@mariafernandabarriosnuevo7926 3 года назад

Yo los hago y realmente me an funcionado mucho

@sucelyavila6486 3 года назад

Por cuantos segundos y cuantas series hermosa

@orekatmejora 5 лет назад

Me encanta como explicas en tus vídeos. Yo como certificada de LPF agradezco que sean valorados y explicados tan bien por un profesional sanitario

@Ensuelofirme 5 лет назад

Muchísimas gracias, NaiBbalance. No sabes cuánto me alegra que te gusten nuestros vídeos. Hay mucho esfuerzo detrás de su realización. Un fuerte abrazo!!!

@holardj696 3 года назад

@@Ensuelofirme hola. Comence a realisar los ejercicios y me ha gustado el resultado. Pero he no tado que me duele el vientre bajo en los dias posteriores. De hecho para salir de dudas hice una pausa de 15 dias, y al dia siguirnte retomarlos comenzó nuevamente las molestias en mi vientre. Quiesiera saber si es normal.

@lorenrivera1957 2 года назад

@@holardj696 bbjnb

@karlacruztapia.2443 3 года назад

Si menciona que ayudan a mejorar el suelo pélvico, es igual que hacer los ejercicios de Kegel? O es diferente?

@silviaceciliahernandezlapa1083 5 лет назад

Excelente explicación!!!

@Ensuelofirme 5 лет назад

Muchas gracias, Silvia!!

@simsdancetv 4 года назад

Tener neuropraxia del pudendo es contraindicatorio para realizarlo? Saludos

@dariborin1 3 года назад

Hola consulta y si tengo presión alta estoy limitada a hacerlo ? No hay otra solución ? Gracias

@nurianicodemusmartin5879 3 года назад

Gracias!!♥️♥️

@juliaromero3342 6 месяцев назад

Muy clara explicación. Soy de Argentina. Cuantos ciclos de hipopresivos se recomienda?

@monikascrap316 5 лет назад

A mi me han funcionado. Gracias.

@josenavarrocalpe5972 4 года назад

Monika Scrap y

@anamg6959 3 года назад

Hola! Quería saber si tengo Wolff Parkinson White puedo realizar hipopresivos? Gracias! 😊

@emanuelpeccatiello5171 2 года назад

Buenas cuantas series y rep habría que hacer ??

@antimaleni6512 4 года назад

He visto mil vídeos de abdominales hipopresivos, y el tuyo es el único que me ha sacado de dudas y además he aprendido que no sólo hay una postura para hacerlos. Hija, que bien lo explicas, leñe. 👏👏👏

@Ensuelofirme 4 года назад

Ooooooh!! No te imaginas qué alegria me da!!!! Mil gracias por compartir tu opinión!! Un abrazo!!

@antoniavasquez7985 2 года назад

Gracias no sabia nada d eso

@hectorhyat2669 Год назад

Hay muchas posturas y muchas variantes tanto estaticas como en movimiento.

@AnaLuisa-wi2ht 4 года назад

Consulta , hay contraindicaciones ,para la hernia del hiato

@marcelalaverde8257 2 года назад

Gracias por tan excelente explicación, yo inicie los ejercicios y me estaba sintiendo súper bien y el día de ayer los hice pero no sé si hice algo mal porque desde la tarde estuve con una sensación muy molesta como una presión en la barriga y estoy inflamada. Si los hice mal que pudo haber sido? Cómo puedo corregir lo que hice? Será que dejo de hacerlos hasta que me sienta bien y vuelvo?

@hellentorres1805 3 года назад

hoka me intereso mucho tu video yo di a luz hace 5 meses quisiera sver si puedo hacer ?? quiero bajar mis rollitos porfa

@llanaeisv4883 4 года назад

Mil videos despues, por fin alguien que explica bien y sabe de lo que habla, mil gracias por tomarte tiempo para instruirnos, te as ganado a esta suscriptora.

@Ensuelofirme 4 года назад

llana eisv muchísimas gracias por tus palabras!!!! ❤️

@aidearmengolcuevas5049 3 года назад

@@Ensuelofirme Una pregunta cuantas repeticiones recomienda q s hagan o x cuánto tiempo?

@greciasuingvieira5192 4 года назад

Me encantan, son super efectivos!!!

@ortodonticacappelli 2 года назад

Hola. Tomo pastillas para la hipertensión arterial. Gracias a eso mi presión arterial está muy bien. ¿Aún así no podré hacer estos ejercicios? Gracias

@Antonio-ib2gf 5 лет назад

Que ejercicios hipopresivos me aconseja para corregir un enventracion abdominal

@virginiabarrios8391 2 года назад

Hola después de una cesárea cuánto tiempo hay que esperar para hacer las rutinas gracias

@saraazopardo7862 3 года назад

Hola . Yo di a luz hace 13 meses y me salio una hernia en el hombligo después del parto . Puedo hacer los ejercicios hipopresivos?

@grabacionesperenquen2504 4 года назад

buen vídeo, muchas gracias

@Ensuelofirme 4 года назад

Gracias a ti, por tu comentario!

@miryammisisca8105 3 года назад

Hola! Soy Miryam de argentina, tengo esclerosis multiple,puedo hacer estos ejercicios? Gracias!

@suhaylah2007 5 лет назад

Excelente explicaçao....me gustaria entender porque debemos llevar el peso adelante en las posturas de pié. Gracias.

@Ensuelofirme 5 лет назад

Silvia muchas gracias!! La razón de adelantar el peso corporal es lograr una mayor activación de la musculatura profunda del abdomen, entre otros. Un abrazo!!

@mariacamilabenitezecheona8401 4 года назад

@@damiansuarezmatilla6243 excelente respuesta👌

@blancacastejon5370 2 года назад

Holaaa saludos desde Venezuela, se pueden hacer los hipopresivos cuando se es hipertenso?

@ayquienquisiera 5 лет назад

Buenas! se pueden realizar hipopresivos con hernias de hiato, hernias hipogátricas o umbilicaesl? mil gracias

@academiafabycorzahraa1139 4 года назад

hernias son contraindicaciones para los hipopresivos

@griseldaleal6122 2 года назад

Hola si tengo problema de fibrosis ya a 5 meses postparto podría hacerlos , mi ginecóloga dijo que si pero me gustaría segunda opinión porfavor

@beatrizriverogonzalez3174 Год назад

Hola! No se si ya alguien haya preguntado esto, pero me gustaría saber si los hipopresivos son buenos para la diastasis recti. Pues según mi fisioterapeuta, debo evitar ejercicios donde se abran mis costillas, como algunas poses de Yoga.

@vanessamorales2128 2 года назад

hola si tengo diastasis abdominal puedo hacer estos ejercicios?

@smirnoff178 3 года назад

Cuántas series recomiendas

@maribelmenendez1860 3 года назад

Hola si tengo hipertensión definitivamente no puedo hacerlos o me puedes dar recomendaciones? Muchas gracias

@keyterrones7184 5 лет назад

Hola me gustó tu video mi consulta es:tengo 9 meses de una cesárea ya podría hacer ese tipo de ejercicios

@Ensuelofirme 5 лет назад

Hola Key. Tras un parto vaginal o una cesárea recomiendo siempre que os valoréis de forma presencial con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para que indique qué tipo de ejercicios y pautas son las más recomendables para vuestro caso concreto. Los tiempos genéricos de espera tras cesárea son 3 meses. Un abrazo.

@johannadominguez4036 4 года назад

Me encanta tus vídeos una pregunta tengo 2cm de diastasis con ejercicios hipopresivos se puede mejorar

@Ensuelofirme 4 года назад

Hola Johanna! La diástasis puede mejorar con hipopresivos, sí. Pero como siempre decimos, es imprescindible VALORAR de forma presencial cada caso, pues por esta vía no puedo asegurarte qué es lo mejor para ti. Un fuerte abrazo

@SuperPino1966 3 года назад

Soy himpertensa tomo medicamento. Puedo hacerlo o no . Gracias

@asmruidito931 3 года назад

Hola!! Me opere de prolapso de vegija hace 2 años..puedo hacer estos ejercicios?

@claycicsescobar3112 2 года назад

Hooa guapa , una pregunta yo estoy operada de dos hernias de disco , puedo hacer los hipopresivos.. un saludo desde España.

@luismendoza8784 4 года назад

Hola Laura que tal, me encanto tu explicacion, una pregunta, te cuento que yo hago hipopresivos, pero al abrir mis costillas, mi abdomen no se mete tanto como el de tamara, debe ser que mi grasa corporal es superior al de ella, estare en unos 19 o 20% de grasa corporal, mi pregunta es, una persona que tiene un abdomen con regular grasa corporal , ejemplo un varon con 23 o 24% de grasa corporal , no podria hacer los hipopresivos verdad, ya que el bulto de la grasa en la region abdominal no le dejara hace el hundimiento al aperturar las costillas cierto.. ?,, entonces que alternativa debe hacer esa persona para iniciarse en los hipopresivos. gracia por tu respuesta, un abrazo desde lima Perú.

@sebassaru2384 3 года назад

Esa grasa no tiene que ver, puedes hacerlos normalmente. Esto es más interno

@mariajesuspinto1477 4 года назад

Hola, quería preguntarte si sería bueno hacerlos al levantarnos, antes del desayuno?. Gracias

@Ensuelofirme 4 года назад

Hola María Jesús! Las recomendaciones, como explico en el vídeo, son las de no realizar estos ejercicios después de comer y tampoco antes de acostarse (dejar 2 horas entre la práctica del ejercicio e irse a la cama). Fuera de esas pautas, puedes probar a hacerlos como indicas, a ver qué tal te sientes. Un abrazo.

@cristopherarroyo7131 3 года назад

Puedo hacer abdominales isometricos y luego hacer hipopresivos?

@absolutaVZL 4 года назад

Tengo una Cardiopatía pero me mandan adelgazar y estirar las espalda que la tengo muy mal y por ese motivo no hago los abdominales que hacía ni toda la tabla de ejercicios que hacia.Yo hice ejercicios de respiración con el Diafragma y ahora que no los hago tengo grasa en todo el abdomen y estómago ....

@SofiaPerez-hh7ck 3 года назад

eso sirve para prolapso uretrocele

@biancabeltrangonzalez 4 года назад

Tengo un año de cesárea, ya puedo practicar ?

@sol-ew9hi 4 года назад

Cada cuando es recomendable hacerlo

@manuelarans5582 4 года назад

Tengo un año de operado de hernia de disco, puedo hacer los ejercicios.

@wendyarquiaga805 2 года назад

Hola, tiene que ser en ayunas?

@nowecady6121 3 года назад

LAURA AYUDA.... amo tus videos Cuando realizo la apnea en la succión hacia arriba siento que mi vagina tambien toma parte, durante la apnea tengo que apretar o contraer mi suelo pelvico? Valga aclarar q nunca estuve embarazada

@marilynvelasquez2119 2 года назад

Hola tengo la misma duda si apretar/ subir el suelo pélvico adicional a esto. ?? Gracias

@lucat7211 Год назад

Que diferencias hay respecto al Yoga? Gracias

@yeimyestefany1450 4 года назад

Puedo hacer estos ejercicio si tengo diastasis abdominal

@lilianamunevar3581 Год назад

Haciendo uso del gentil ofrecimiento de responder dudas, quiero plantear la siguiente. Recién me diagnosticaron glaucoma, uno de los síntomas es la tensión inestable, mi pregunta es posible realizar los ejercicios hipopresivos sin apnea?

@ivette9480 Год назад

Tengo un poco de libras de más en la zona del abdomen, puedo hacer los ejercicios hipopresivos o solo se recomienda a las personas con abdomen plano?

@ambarsolis12 2 года назад

Hola! Yo tengo una duda se pueden hacer hipopresivos mientras tengo la regla/menstruación/estoy en mis días del mes??

@lunecitalunecita5230 5 лет назад

Ojalá me dijera como contener la apnea cuando se hace ejercicios en particular las sentadillas.

@Ensuelofirme 5 лет назад

Hola Norma: Creo que no entiendo bien su pregunta. Si realiza sentadillas no tiene por qué realizarlas en apnea. Una cosa son los ejercicios hipopresivos (en los que se llevan a cabo determinadas posturas) y otra las sentadillas, la plancha, los lunges, etc. En nuestro curso online diferenciamos un tipo de ejercicio (hipopresivo) del otro. Le recomiendo visitar nuestra escuela online de Suelo Pélvico: escueladesuelopelvico.com/ Un fuerte abrazo!

@robertogarcia1774 4 года назад

Los hipogresivos valdrían para topsis gástrica?

@miavaleriamartinez5906 2 года назад

Una pregunta: si a mí me operaron hace casi 2 meses de la vesícula, puedo hacerlos ya?

@Maria-nu9rp 4 года назад

A ver si me puedes ayudar con la pregunta por favor!!! Puedo hacer la apnea en los hipopresivos con 2 hernias epigástricas?si me puedes contestar por favor

@Ensuelofirme 4 года назад

María hola!! Nunca respondemos a consultas de salud concretas, como tú nos planteas, puesto que no es el medio adecuado. Este tipo de consultas deben realizarse a un profesional de forma presencial, para que pueda valorar tu caso concreto. No obstante, comentarte que las hernias epigástricas no son una contraindicación para realizar hipopresivos. Un abrazo.

@pilarcanalizo 3 года назад

Son para relajar el suelo pélvico ? Me gustaría tener más videos para relajar el suelo pélvico. Gracias

@hectorhyat2669 2 года назад

fortalecer , pero no solo el SP, mejorar respiracion, digestion, transito, espalda etc

@chelachela1441 4 года назад

Hola!!!.una consulta, los hipos yo los realizo en ayunas pero he notado que cuando termino de hacerlos siento como una flema q quiere salir de los pulmones. No es en la garganta por lo q pienso no es reflujo. Quisera saber si esto está relacionado con los ejercicios. Muchas gracias si puedes contestar!!