👉Cómo CALCULAR TUS CALORÍAS A COMER PARA BAJAR DE PESO en 2024 |Fácil🔥| 👉 Ep.4: Mis calorías 💪✅ 

Valentina Narvaez Jajajajajaja tu comentario me hizo el día 😂😂😂, de nada hermosa❤️

Jajajajaja cierto 🤣🤣

@@itisfany Tengo una duda mi resultado de calorias son 1237x1.2=126,174 Eso seria? Como=1261 Kcal? Respóndeme plis

😄😄😄

Jajaja 😂

Hola hermosa, cuándo haces un déficit calórico, ya de por sí le estás dando menos calorías, energía, alimentos que tu cuerpo necesita para sobrevivir diariamente, entonces, si encima le das mucho menos de eso, es decir de ese mínimo, lo que sucede que a la larga puedes perjudicar tu salud, en mi último vídeo cuento mi experiencia sobre ello y todo lo que me conllevó hacer eso. Así que te aconsejo que consumas las calorías que son adecuadas para tu déficit, porque es mejor lento, pero seguro, saludos💖💖💖

@@itisfany Hola. Muchas gracias. Voy a subir el número de calorías y voy a ver el video. 🙋🏻‍♀️☺️☺️ Thanks!

1828 si lo multiplicas por 1.2.

Es al día

Actualización baje 4kilos!!!!!!! En 3 semanas de ejercicio (gym) y alimentación saludable, si se puede gente solo es disciplina y constancia a darle con todo!!!

​@@maje252 estas haciendo deficit calórico? Cuantas calorías comes al día?🤗

Ya paso un mes, qué tal te fue???

Funcionó??

?🤔🤔

@@elizabethserrano8330 si funciona si lo haces bien 🙊

y???

realmente es así, me estoy dando cuenta

y funciona o no?

Buenos días, si vi tu video y esta bien explicando ,es muy interesante la verdad , gracias por tu respuesta, créeme que es de mucha ayuda y mas para personas q no logran bajar de peso con facilidad. Saludos desde Perú y bueno a la espera de nuevas publicaciones BENDICIONES LINDA

@@eduardsegundo4417 Awww de nada, somos peruanos jejeje, saludos 😘❤

@@itisfany :)

@@itisfany bueno si yo quiero empezar hacer ejercicio es decir 5 veces a la semnaa debo muktiplicarlo por 1.55 verdad esque bueno yo nunca hacía ejercicio es decir era sedentaria pero ahora me voy a poner las pilas debo multiplicar lo según eso, o deberían seguir siendo por el 1.2 que es sedentaria

Keit _MK No, debes de multiplicarlo por tu actividad física, porque sino estarías en un déficit muy extremo y perderías masa muscular 😔

Yo estoy haciendo algo parecido, definitivamente, insano. Gracias, porque ya veo cómo debo hacer.

X2 sentía que moría

Cómo te fue?? Al subir tus calorías lograste bajar??

@@karinaperez2584 si, ya logré bajar 7 kilos, no cuento calorías mejore mi estilo de vida no consumo azjcar cuido lo que como y hago ejercicio

Pobre mujer

Hola hermosa, es recomendable volver a hacer el cálculo cada 2 semanas, porque para ese tiempo debes de haber entre 0.5 a 2kg, saludos.💖

Puedes descargar una app para contar calorías... Pero te recomiendo que solo para llevar un control. No te obsesiones, saludos.

Hola hermosa, tengo varios vídeos dónde enseño cómo hacerlo, la mejor opción es utilizar una app, de hecho tengo un vídeo sobre la app fatsecret, míralo para que me entiendas mejor. Respecto a las calorías y eso, pues una vez que las has calculado (tú decides el déficit que desees hacer 10% a 20%) es necesario que calcules y planifiques tus macros, también tengo un vídeo de eso. Espero haberte ayudado, saludos hermosa 💖

Con mucha paciencia y amor propio se logran grandes cambios, saludos 💖

Hágale que esos 10kg los baja en 2 meses

Y no volvió MDISOMDK

@@antoniacifuentesgalvez7604 jajaja

Tas viva?

Vuelve ps

Prioriza proteínas y abajo carbó

es con déficit calórico y ejercicio

Exacto, no podías haberlo dicho mejor, saludos 💖

Jajajaja eso es imposible 😂

No saben matemáticas

Pero como tan poco

Yo hice mi cálculo y me salió que debo consumir 2,200 ._. jajz

Tu estatura no la tienes que poner con ,

Hola hermosa 💖, gracias por el apoyo. Me alegro mucho de que lleves una vida saludable tan activa, ¡muy bien!. Te recomiendo utilizar el factor 1.725 porque el otro factor son para deportistas profesionales, y cómo comprenderás ellos llevan una preparación muy intensa, saludos 😘

Jajajajaja no no, te recomiendo hacer ejercicio con peso y eso junto con una buena alimentación (comiendo tus calorías de mantenimiento) lograràs bajar ese abdomen, saludos hermosa💖

Mira yo pesaba 47 kg ahora 50 kg porque estaba un poco flaca para mi estatura, y mido 1,64cm. Si sos adulta te recomiendo no bajar mas de 44kg y mucha gym pero sobre todo tonificar. Igual estas normal de peso.

Solo as abdominales amiga

Cómo dijo la chica de video come saludable te aseguro que bajarás la barriga es cierto yo ya lo hize la barriga se me fue en una semana

holiii! lamento decirte que está mal hecho, acabo de calcularlo con tus datos y lo máximo que puedes consumir estando en déficit calórico es : 1.183 cal y mínimo : 1.052, De nada💖💖💖

@@pascal1792 Me puedes explicar esa parte de donde sacas el mínimo 🥺 🙏

@@user-pf1do7oz7w siii mira primero que nada después de hacer la primera parte del cálculo, te sale 1.315.25, a eso hay que restarle el nivel de actividad (yo lo calculé para tí en sedentario, lo que equivale a multiplicarle 1.2, no hace tanta diferencia y según yo es mejor porque te limita más). Ahora respondiendo a tu pregunta para ver el mínimo estando en déficit calórico hay que multiplicar por 0.8, ya que equivale al 20%💖 No estoy segura si es la respuesta a lo que preguntasteeee, ojalá haberte ayudado, si no respondí, puedes preguntarme de nuevo 😼💖💖💖

@@pascal1792 Siii, muchas gracias!!

Y cómo te fue xd

@@luciamc5032 Peso 48 kg bueno en la mañana 47.7 kg.

@@VickyKomedii que bueno bajaste un kilo :D

@@luciamc5032 si :). Pero ahora quiero ganar músculo porque e pensando en entrar al army. Pero no se creo que prefiero tomar mis cursos profesionales de cocina y repostería porque me encanta la cocina :).

Wowww sigue así, me motivas a seguir haciendo contenido de calidad, saludos🥰

Sácame mi déficit calórico por favor no puedo aserlo

@@soniagonzalez324 hacerlo *

@@manteka4809 acerlo gracias por responder 🤣🤣

Te recomiendo hacer los ajuste cada 2 semanas, porque ahí debes de haber perdido aprox 1 kg, así que aplica la fórmula con tu nuevo peso, saludos.💖

Muchas gracias por el apoyo hermosa, te envío un fuerte abrazo. Besitos🥰❤️

Glenda Rodriguez Aproximadamente 5 meses😘

Hola hermosa, gracias por el apoyo🥰, sí claro, te explico: Se recomienda hacer un déficit máximo de un 20%, es decir de las calorías que obtienes al multiplicarlas por tu actividad física, tienes que multiplicarle por 0.8 (100% - 20%=80% o 0.8) o si es que no haces un déficit de un 20% sino de un 10% pues haces lo mismo y sería multiplicarlo por un 0.9, espero me hayas entendido, saludos 💖

Me alegro hermosa, muchas gracias por el apoyo💖

me paso lo mismo

Muchas gracias a ti hermosa por el apoyo.💖

Hola Bruno, pues te aconsejo por 1.725 porque de acuerdo a lo que me comentas, llevas una actividad física activa, sin embargo todo depende de cada organismo, así que depende de tus resultados, si es que no ves cambios, pues vuelves a calcular con 1.55, saludos 💖

@@itisfany Muchas gracias!!❤

Depende cuántos días entrenes y la intensidad de los ejercicios

La fórmula para chicos está en la descripción del vídeo, pero en general por tu sexo y peso, vas a requerir más. Besitos🥰❤️

Pues ise todo y me salieron que 2200 pero pienso que es mucho mido 1.70 y peso 76 jsjsj

Mas de 500 calorías de déficit es muy malo, sobretodo para mujeres de corta estatura

Si

@@Jacki_chan18 graciassss

Lo máximo son 1700 calorías

Te pasas, no es saludable comer menos de 1000 calorías 😅 estás muy mal. El cuerpo ocupa comida, y es más, si comes.poco te dará desnutrición o incluso guardas más grasa. Al cuerpo no lo vas a engañar

Tuve que mirar el vídeo de nuevo jajaja, y no, es simplemente cálculos básicos con tus datos, saludos 💖

Hola, pues en teoría sí, pero si ves que esto te da unas calorías que al final de la semana haciendo una media, resulta que en vez de bajar estas aumentando, tendrías que bajarle y multiplicar por 1.375. Eso sí, cada 2 semanas se aconseja volver a recalcular el número de calorías con tu nuevo peso, saludos 💖

Gracias 😊

Hola hermosa, si bien es cierto lo único que te hará engordar es si consumes más calorías de las que tu cuerpo necesita, tampoco es recomendable comer todas esas calorías respectivas con alimentos ultraprocesados (pizzas, tartas, etc), debes de tener una alimentación flexible donde el 80% de tus alimentos sean saludables y el 20% sean los que te darás tus gustos (si es que lo sientes necesario), saludos ❤️

@@itisfany ahh Muchas gracias por la Información 💙

Te puede agarrar problemas de salud

Hola🤗, entiendo tu situación, no sé realmente si estás en tu peso adecuado o no, o tu porcentaje de grasa, si es el caso de que estás con un par de kg de más, puedes hacer un déficit calórico junto con ejercicios con peso, cardio y mejorar tu alimentación, porque no es lo mismo comer bastante pero con alimentos saludables, que nutrirán tu cuerpo, que comer alimentos ultraprocesados (dulces, pizzas, bebidas gaseosas, etc). Entonces, ¿qué comer? Pues tienes muchas fuentes muy buenas cómo son patatas, arroz, avena, legumbres, pasta, verduras, frutas, grasas saludables, entre otros. Pero, si estás en tu peso adecuado, te aconsejo comer tus calorías de mantenimiento (que son las que obtienes cuándo multiplicas tus calorías en reposo por tu actividad física), y que priorices ejercicio con peso, no tanto cardio, y que mejores tu alimentación, porque eso es la clave de todo, saludos💖

Nop, las medidas de hombre están en su descripción

Hola, considero que no es necesario, saludos. 💖

yo también tengo esa pregunta:(

Hola hermosa 🥰, gracias por el apoyo, y me alegro que te haya servido el vídeo😍. Puedes seguirme en Instagram itisfany para más contenido. Besitos🥰❤️

Puedes ir aumentandole de a poco (50-100 kcal cada semana) tu metabolismo va a aumentar y te mantendrás en tu peso ^^

El cardio es casi necesario para bajar de peso

Depende solo los días que hagas ejercicio

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Alguien ? Porfa 🙏