Cuántas calorías necesitas consumir? 

Gracias dr La Rosa. Jamás imaginé que yo me interesaría tanto en nutrición hasta que descubrí su canal. Gracias a usted día tras día me siento y me veo mejor ya que he perdido alrededor de 15 kg de una manera saludable. Usted ha sido mi maestro al que no me cansaría de poner atención de sus consejos. USTED SERA EL DOCTOR QUE GANE EL PREMIO NOBEL DE PARTE DE LA HSPANIDAD.

¡Excelente contenido!

Sencillamente maravilloso. Creo que dedicaré tiempo a sentarme a ver sus videos y anotar todo en vez de simplemente verlos. Es conocimiento que si bien se aloja en libros de nutrición, bioquímica y biología, rara vez alguien se dedica a condensarlo todo a fin de que el público general esté al tanto. Muchas gracias doctor por su gran trabajo.

Siempre fui muy delgada durante mi adolescencia, mi madre siempre cocinó cosas muy deliciosas y abundantes pero nada procesado. Siempre teníamos ensalada, de hidratos de carbono nunca habían cosas ultra procesadas sino granos como arroz, lentejas, frijoles; alimentos muy saciantes. De postre aprendimos a disfrutar el sabor natural de la fruta. Nunca quedaba con hambre; ahora me doy cuenta de que era delgada no porque comiera menos sino porque mi madre siempre usaba frutas, verduras, legumbres, granos y proteínas que no estaban procesadas ni venían en empaques con mil ingredientes. Estoy intentando comer así nuevamente sin contar las calorías; mi madre tiene 53 años y sigue siendo delgada y hermosa. Yo sigo siendo delgada pero con acumulación de grasa en algunos lugares. Ahora me doy cuenta de que no hace falta matarnos de hambre porque, como dice el doctor Rosa, puedes perfectamente bajar de peso escogiendo bien qué alimentos consumir en vez de cuánto consumir. Gracias!

Otra más del crack , siguiendo tus consejos , logré bajar de 88 kilos a 71 , mi peso ideal 💪 !! Sigue así doc!!!

Bueno, yo llevo haciendo ayuno de entre 12-16hs y habiendo dejado de tomar bebidas azucaradas (aparte de hacer ejercicio) desde hace unos 10 meses y pase de 81kg a 70kg (mido 1,72 y tengo 25) Recién está semana empecé el ayuno de 20/4 para probar sus beneficios. Tengo que admitir que no se me complicó en lo absoluto. Supongo que el estar acostumbrado al de 16hs ayudó bastante. Veré en estas semanas si hay algún cambio. La idea es pesar aproximadamente unos 65kg. Si no hay mucho cambio, entonces tendré que fijarme más en mi flora bacteriana. PD: Estos vídeos me han ayudado bastante. Fui sacando lo que mejor me parecía que se ajustaba a mi situación y hasta ahora dieron muy buen resultado sin consecuencias nocivas para mi salud. Todo lo contrario.

Muchas Gracias Dr. La Rosa Excelente todos sus videos. Gracias a Ud. Con el ayuno intermitente 22/2hs pasé de 89kg a 75kg. Si bien parece poco no lo es. Ya que también empecé el gimnasio 6 veces por semana. Así que quemé muchas grasas y gané masa muscular. Me siento 20 años más joven. Aunque tenga 56 años... Un gran saludos a Ud y a todos los que comentan...!!!

Excelente... Video dejé el pan, refrescos, café, la azúcar, harinas, el maíz... galletas... PURAS comidas chatarras... Bajé 8 kilos y me siento espectacular...Muchas gracias... Dios me lo bendiga...El problema está en lo que comemos....🤗😊

Sigue así que le estás cambiando la vida de muchas personas

Quien vota por un video dedicado a los ectomorfos, los flacos como yo. Excelente video Dr.

Simplemente genial. Tengo SOP.jamas baje un gramo, por el contrario aumente 25 kgs. No menstruaba sin pastillas.he hecho ayuno prolongado de 72 horas , dejé azúcares, la gaseosa que tomaba por cantidades , baje en semana y media 9 kgs , me indispuse sin medicación. A quien no este seguro se lo recomiendo. Es fantástico

Sigo tratando de inculcar a la gente que siga al doc La Rosa. Te canta la Posta de nuestro organismo y salud mental. Muy agradecido por su profesionalismo y saber explicar de forma tan sencilla los métodos saludables. Saludos

Es curioso que una persona con un canal de RU-vid y sus conocimientos puede ser ese punto de inflexión que tanto necesitabas en tu vida...Gracias Doctor. Gracias Sebastián La Rosa.

Como lo quiero!! Gracias por todos los videos. Por su tiempo invertido, por su dedicación y su generosidad; compartiendo toda la información que nos ayuda a vivir no solo más , sino que además, mejor

Te extrañé!! Entré toda la semana a ver si había nuevo vídeo jajaja 🥰🤗💜

Más simple, fácil y directo no se puede, el mejor. Y no puedo creer que le den al botón de dislike.

De manera sencilla, q tipo Macanudo este doctor, compartir tanto saber, sin vueltas, sin terminologías baratas, las cosas como son, así simple., gracias y felicitaciones doc 👌

Comer comida real te cambia la vida, Video súper informativo, gracias !

Estaba esperando este video doc, gracias por su excelente información! 🧡

Lo más distante a lo que hemos venido escuchando incluso de los profesionales de la salud... Siempre dando tanta y tantísima importancia a las calorías sin ver el contexto completo... Muy agradecida doctor. GRACIAS!!!

¡Muchas gracias por ayudarnos tanto! He calmado mi ansiedad, mi insomnio, mi ciclo premenstrual, mi alimentación, y todo gracias a usted y sus videos, lo admiro mucho, saludos desde México. ♥️

Justo el vídeo que esperaba. Se te extraño la semana pasada doc.

gracias gracias doctor de la Rosa, ya cumplí un año viéndolo y que alegría y lo seguiré hasta que me llame el creador . 😁🙏🙏

Cómo se le extrañó, doctor! Ya nada vuelve a ser lo mismo donde uno dejó una huella tan beneficiosa. Gracias.

Excelente Doc!! 👏👏 Sus consejos me están ayudando bastante

La mejor explicación Dr. como siempre 👏👏👏

Hola Dr es grato saber que siempre está ahí para nosotros mil gracias Dios me lo bendiga siempre 🙏🙏♥️

Gracias infinitas Dr. Sebastián por compartir todos sus conocimientos...son oro puro. Lo extrañe mucho.

No puedo creer tanta informacion a mis disposicion, gracias por tomar de tu tiempo para hacernos entender tantos factores importantes!

Dr. Usted y siempre usted. Lo mejor de mi vida.

Doctor siempre me sorprende con todo el contenido que sabes. Eres un verdadero Doctor, dices las cosas como son. Gracias!!! Por siempre estar ahí compartiendo todo lo que sabes.

De verdad , explicas todo tan preciso y bien. Me atrae estos temas y más aún cuando lo explican como tú lo haces . 🔥👏👏👏👏👏👏

Por fin lo que tanto quería que hablara. AQUÍ ESTÁ! Gracias doctor

Este canal se ha convertido en mi canal favorito, gracias por tan valiosa información.

Gracias DR lo Amamos, si entendemos sus clases.

Mil gracias Dr Dios me lo bendiga Ud es un maestro realmente lo admiramos cómo con tanta facilidad y mucha prosperidad tiene esa capacidad increíble de explicar tan clarito es una gran ayuda mil gracias nuevamente y mil bendiciones

Es muy importante saber que daña y que ayuda a nuestro cuerpo gracias Dr por los vídeos cada día aprendo mas 🇺🇸👍✌️

Dr me gustaría un vídeo donde explique exactamente de qué Alimentos, té, hierbas, etc podemos obtener los pre bioticos, probióticos, suplementos, minerales y demás para tener un metabolismo rápido. Soy vegetariana, no compro suplementos, me gusta obtener todo de forma Natural.

Una clase magistral, este video resume prácticamente casi todo lo que uno necesita saber de nutrición, gracias Doc.. sos un grande!

Excelente video Dr La Rosa, calidad de información transmitida de manera sencilla y con imagenes didacticas.

En resumen 👀 - No todas las calorías son iguales 👍 - Las hormonas gobierna en el peso ✅ - El impacto metabólico del alimento importa ✅ - No utilizamos todas las calorías de un alimento ✅ - Refrescos vs brócoli: · Refresco ▶ aumenta insulina, aumenta acumulación de grasa. · Brócoli ▶ índice glucémico bajo, equilibra hormonas, rico en fibra. - Importancia MICROBIOTA. - Equilibrio hormonal ▶️ importante. - No puedes comer poco para siempre!! - Alimentos REALES lo MEJOR.

Otra cosa y un consejo: si eres un adolescente tampoco te deberían importar demasiado las calorias, al menos que estés con sobrepeso u obesidad, en está edad necesitas más nutrientes de comida real, no dulces ni chucherias, si tienes sobre peso cambia hábitos y verás la diferencia y si quieres definir el cuerpo espera a que crescas lo suficiente y comienza a hacerlo bajo tu propio riesgo.

Excelente video, como siempre, super claro para comprender donde hay que poner el ojo. Gracias doc.

Excelente, complementaria diciendo q no se trata de ser "flaco" como símbolo de salud, es equilibrar el cuerpo teniendo en cuenta devuelta equilibrar factores alterantes desde temas psicológicos a temas médicos tambein . El tema leptina es interesante el tratarla.

Mil gracias Dr.La Rosa, me encantan sus vídeos, tengo 66 años y 4 meses haciendo ayuno intermitente, siempre sigo sus consejos!!!💕

Yo siento que contar, controlar es estresante y sobre todo respecto a la actividad tan cotidiana de consumir. Yo combino sabores, texturas, colores olores y evito por sobre todo aquellos consumibles y costumbres que me den picos altos de insulina. Mantengo en 92 kilos promedio una salud de hierro. Lo menciono porque coincido tanto con sus instrucciones doctor que solo me queda complementarlo con esas instrucciones que no tenía en mis apuntes. Gracias y saludos🇨🇴.

No logro entender por qué muchos nutricionistas siguen recomendando achicar porciones y comer un poquito de todo... Eso lleva a una gran frustración a muchas personas. Toda una vida controlando mi peso y eso nunca me sirvió a largo plazo. En 2018 hice por mi cuenta (con aval de mi cardiólogo) la Dieta del metabolismo acelerado, que tiene mucho que ver con todo lo que indica el Dr en sus videos, coincide totalmente con lo que dice aquí sobre las calorías. Hice muchos cambios en alimentación y estilo de vida. Me mantengo en un peso saludable, los estudios médicos me dan muy bien! 😃💪 ¡Gracias Dr. por tu generosidad de siempre al compartir valiosa información! 🤗

Gracias por seguir subiendo videos Dr! Me ha cambiado la vida

Otro video para tener muy en cuenta, gracias por darnos este contenido tan útil y explicarlo de forma tan amena.

Estaba esperando su video. Gracias por seguirnos enseñando,educando y animando a llevar una mejor calidad de vida. 👏👏👏👏 Se lo extrañaba

Gracias Dr por su tiempo y el valor qué añade

Mi doc te extrañamos mucho!! No podemos estar sin tus vídeos son medicinas para nosotros !! 🙏🏻♥️

Maravilloso doc! Cómo siempre! Se aprende mucho en tus videos! Un saludo cordial! ✌️

Hola doc, se le extrañaba. Muchas gracias por tan buen contenido, saludos!!

Súper como siempre doctor, muchas gracias 😊 bendiciones

Sus videos me ayudaron a bajar de peso bastante! Me he sentido bien a nivel de salud y ánimo, y sigue mejorando 💪

doctor, ya sé le extrañaba, siempre presente temprano para aprender más cosas, gracias por su contenido que siga creciendo, lo admiro doctor!!

Si, a mí me empezó a funcionar la alimentación para adelgazar cuando logré dejar los alimentos procesados y multiprocesados incluso las gaseosas. Gracias por tus videos , te descubrí ya en medio del proceso pero sirven y mucho. Gran divulgador.

Doctor ya estaba preocupada porque no había videos nuevos Gracias, extraño los libros que aparecen atrás de tu video ja , al pendiente ahora de tu short .

Gracias Dr. Mi Libro de anotaciones se hace cada vez más extenso! 😍

Dr que bueno que publicaste, te extrañamos la semana pasada. Esperábamos este vídeo 👏 ¡Gracias! ❤️

Valió la pena la espera, excelente vídeo 🙌❣️

Magnifico video,como todos , súper bien explicado. Da gusto escucharlo... mil gracias por tan buena enseñanza

Es impresionante la cantidad de información tan valiosa, que nos brinda en cada video! Y su capacidad de explicar tantos temas complejos, sobre todo cuando habla más pausado y lo puedo entender más fácilmente! Muchas gracias dr por su ayuda y dedicación! Saludos cordiales desde Gran Buenos Aires!

Que alegría un video nuevo, cuídese mucho ❤😘 Se le extrañaba.

¡Siempre cuido mi alimentación por bienestar, ya que sufrí de gastritis. No me fijo en la cantidad de calorías que consumo, pero mi cuerpo rechaza la comida chatarra; desde que encontré y aplico su información sobre ayuno intermitente estoy mejor, gracias Dr. 😊!!!

Gracias hermoso doctorcito, que Dios lo bendiga🙏🙏🙏

Realmente uno nunca deja de aprender y con este video aprendi algo muy importante!!! Gracias DR LA ROSA!!, Sus videos son Dios!!

Estimado Dr. La Rosa, cada vez aprendo mas al ver sus videos, consulta. A una persona ectomorfa qie hace ayuno intermitente de 17/7 definira su cuerpo si hay exceso de grasa abdominal? Y que pasa con el resto del cuerpo y la musculatura para ganancia? Que se recomienda? Agradezco comentarios. Muchas gracias por compartir sus conocimientos y ayudar a las personas a tener una vida saludable 👏. Saludos doc.

Apreciado Sebastián, realmente, muy agradecido por el contenido de vuestros excelente vídeos. Nos ayudan muchísimo a fin de tomar decisiones respecto a nuestra salud. Nuevamente, mil gracias y saludos desde EL CENTRO DEL PERÚ!!!...

Justo lo que necesitaba!! No sabe cuanto le ayuda a la gente doctor, se lo agradecemos

Gracias Dr por toda la maravillosa información, pero sobre todo Gracias por ser un Médico actualizado. Gracias por preocuparse por cada día ser un mejor Médico. Gracias por todo. Bendiciones

Tremendo video de información, cada palabra es una retroalimentación y nuevo aprendizaje, muchas gracias doc...❤️🔥

Muchas gracias Dr La Rosa por compartir sus conocimientos, son de gran utilidad. Saludos desde España 🤗

Definitivamente el mejor canal de RU-vid .de los pocos que son verdaderas sin mentiras ni negocio

¡Muchas gracias por todo el conocimiento que nos comparte! Es realmente útil para comprender de una manera más completa este tipo de temas.

Gracias Dr! Lo que aprendo con Ud no se lo puede imaginar. Más que agradecido con lo que hace por una sociedad con cada vez más obesos y sedentarios. Espero algún día vuelvan las consultas en el consultorio o aunque sea, via web!!!

Lo amo doctor justamente me estaba preguntando esto

Gracias Dr por todo su aporte a la sociedad, se que son mucho tiempo de estudio suyo, tiempo muy valioso que luego lo trasmite en enseñanza GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS

Buenas Dr.De la rosa gracias por sus consejos!

Muchísimas gracias por compartir esta valiosa información! De hecho vi algunos de sus videos sobre el ayuno intermitente y comencé a realizar este proceso en septiembre, yo padezco de hipotiroidismo y la verdad he bajado mucho de peso, me siento muy bien, con mucha energía, Ya no se me cae el cabello como antes, Incluso siento al comer saciedad muy rápido y me impide comer en grandes cantidades. Gracias a este video puedo entender mejor todos estos cambios que estoy teniendo!!! 🙏🏻

Gracias Doctor, maravilloso video. Es importantísimo aprender a comer bien y nadie nos enseña ya que acabaría con muchos problemas de salud. Cuando se es joven no importa en general pero después sí.👍

HIPER SUSCRITO..EN ESTE CANAL TENEMOS A DISPOSICIÓN LA MEJOR INFORMACIÓN ,CON SUSTENTO CIENTÍFICO ACTUALIZADO.,MIL GRACIAS DR LA ROSA . EXITOS.

Es asi de simple. Comer lo menos posible de comida industrializada (difícil porque hoy en día casi todo tiene procesos químicos) y más comida real. Se puede comer más porquerías y se tiene tendencia a ser ectomorfo y hay que ser más estricto cuando se tiene tendencia a ganar peso. El entrenamiento siempre bien, independientemente de qué la persona sea flaca o gordita. Entrenar, comer lo mejor posible (sin obsesionarse), tomar agua y dormir lo más que se pueda. Y de vez en cuando tomar cerveza o vino para relajarse jaja

Saludos doc , desde Riverside ca

En mi país seguimos con taparrabos y pintando en las cavernas con este tema. Si me gustaría que desarrollaras el tema de trasplante fecal, en mi país creo aún no se practica Felicidades por tu presentación tan buena como siempre

Muchisimas gracias Dr La Rosa me encantan sus videos, gracias por ayudarnos a ser personas mas sanas y conscientes. Tomo muchos apuntes de sus videos y los pongo en practica

¡¡¡Un gran aplauso a este doctor!!! El vídeo es de una claridad excepcional, como todos los que hace. Mil gracias Sebastián.

Hola Doc: muchas gracias por éste magnífico video. Tambien le quiero solicitar que hable del Glutation, pues he leido que no se absorve por vía oral y usted lo ha recomendado para la limpieza de higado. Muchas gracias por su tiempo. Lo amo 💟😇

Me gustaria saber su opinion sobre la oxandrolona porfavlr doctor

Excelente video doc! Gracias por compartir 👏👏

Doctor debería hacer un curso sobre el ayuno o escribir un libro o algo! Lo necesito en mi vida

Estaría bueno que un día puedas hablarnos de los embutidos y su relación con la salud. Excelente contenido Dr! Espero que sigas creciendo con tu empresa 👏🏼👏🏼

Dr excelente, como siempre, consulta, que sucede cuando se realiza una cirugia bariatrica y la flora intestinal.

Gracias Doc.es un placer escucharlo🤗

Maravilloso Doctor Sebastián La Rosa!!

Hola mi doctor ☺️soy una persona delgada por constitución, me alimento saludable pero en ocasiones al consumir dulce sufro episodios de extres visual 😞😞 podrías hablar del azúcar en las personas de peso normal? Por favor 🙏

Estaba esperando muchísimo este tema ya que muchos nutriólogos y entrenadores dicen que si o si la ingesta calórica va a depender todo sobre el peso y siempre se me hizo algo ilógico ya que hay personas que comen mucho y les cuesta mucho trabajo aún así aumentar ahora solo falta que tan bueno es la ingesta en altas cantidades de verduras por los antinutrientes , gracias por el vídeo .

Comparto vídeo, lo quiero mucho Doc infinitas gracias🙏

POR FIN! Alguien explicó bien lo de las Calorías muy bien aclarada esta pregunta que muchos se hacían.