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Hola, tengo 15 años y comencé a notar una pequeña joroba en mi espalda, no le había puesto atención hasta que note que era más visible y comencé a acomplejarme y sentirme insegura, e incluso siempre estaba con el cabello suelto para que no se me vea tanto.. en fin vi muchos tutoriales pero ninguno me ayudo tanto, entonces lo que hice fue que tomé el palo de la escoba y me lo puse en la espalda de manera que los brazos queden arriba del palo y comencé a hacer presión donde tenía la joroba y también hice algunas sentadillas, duré aproximadamente 20 minutos con el palo en la espalda haciendo presión y cuando me lo quité noté que ya no estaba tan visible la joroba, ahora lo hago cada 3 días a la semana y ya no la tengo, les comparto esto por que sé lo feo que se siente tener esa horrible joroba intentenlo :) pd: también traten de mantener su postura siempre derecha, por que si vuelven a tomar mala postura también vuelve la joroba, suerte ❤ Perdón que lo haga tan largo, pero si quieren resultados más rápidos y notorios dejen de dormir con almohada, comiencen a dormir boca arriba, es un poco incómodo pero les aseguro que es mejor que tener una joroba en la espalda.. :)
Para quienes se saltan la introducción del especialista, les digo el sabe de lo que habla no pretendan dar por hecho que se sabe lo que va a decir, escuchen y vean el video completo, sean agradecidos pues sus enseñanzas son totalmente gratis por este medio y además son efectiva 100%.gracias fisioterapia online 🤗
Que bueno que te haya servido nuestro vídeo, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, salud y herramientas de autocuidado en nuestra página web www.fisioterapia-online.com, además puedes ayudarnos convirtiéndote en miembro de este canal y de esta forma apoyarnos y disfrutar de ventajas: ru-vid.com/show-UC6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQjoin
Dios...Esto de verdad ayuda. Hace un par de meses atrás tenía realmente una pésima postura, empecé a buscar información vía web -llámese vídeos, artículos-, y desde que comencé a realizar los ejercicios que mandan, puedo decir que mi postura ha mejorado muchísimo. ¡Mil me gusta a este vídeo! De veras.
4:47 Automasaje Visceral con Pelota de Espuma 6:27 Ejercicio para Cifosis Dorsal Baja (antisedentarismo) 7:42 Ejercicio de Fortalecimiento Cruzado para la Espalda 8:30 Estiramiento de Isquiotibiales con apoyo en lumbares 10:00 Corrección de la Cifosis Dorsal y Apertura del Tórax 10:50 Corrección y Consciencia de la Postura corporal contra la pared 12:38 Automasaje para Pectoral Mayor 14:06 Automasaje para Pectoral Menor 15:26 Estiramiento Bilateral de los Brazos
Hola, quiero decirle que el Señor lo colme de bendiciones y gracias por ser tan especial en su profesión con solo la practica de su enseñanza ya me siento mucho mejor soy Fanny Delgado de Colombia,
ere s uno de los mejores expositores del canal en el sentido del énfasis y el tono de voz que empleas. lograa mantener la atención dw tu audienciaa....saludos de un kinesiologo como decimos acá en Chile.
Que bendición encontrar a este Canal. Todas mis fisioterapias que aquí he seguido las he cotejado con mi fisioterapeuta (sin decirle, unas veces si y otras no) y todo ha sido un éxito. Como deportista (corredor/ciclista) y afícionado a la fisioterapia también puedo decir que me ha ayudado a mejorar mi rendimiento. Éxito a todos los responsables y colaboradores de este canal.
Les recomiendo que entren al gym, les servira mucho. Yo los 3 años de secundaria estaba todo jorobado y flaco. Pero empece a ir al gym para agarrar forma en el fisico, sin saber que eso mismo me ayudaria a fortalecer mi espalda. Ahorita ya no padezco ese problema de encorvamiento, sin embargo en ocasiones si hago estiramiento de espalda para darle un plus de ayuda a mi postura.
El ejercicio número de 2 Cifosis Dorsal Baja, es una maravilla, la postura se corrije de inmediato y haciéndola todos los días da excelentes resultados. Me jorobaba un poco e hice este ejercicio y me ha funcionado muy bien
Lo estaba viendo porque en el cuello tengo el hueso medio torcido y para mejorar la postura hace tiempo me vi en el espejo tire los hombros hacia atrás con la cabeza Ja y fue como gracioso porque las chicas de mi salón me dijeron que caminaba como modelo y era un poquito incomodo porque te miraban mucho haciendo fisica
Si es buen ejercicio pero uno debe ser constante, también hay una aplicación en la playstore que ayuda mucho, esa se hace todos los días y la primera semana se ve el cambio
Gracias Lucio por haberte tomado el tiempo y la molestia de marcar los tiempos en los que presentamos cada vídeo. Seguro que será una ayuda para el resto de usuarios. Un saludo
@@ralexandermedina1323 es necesaria la explicación para que puedas entender el porqué de todo, la práctica no funciona sin teoría ni la teoría sin práctica.
@@lucihc97 exacto, si solo diera los ejercicios y mostrara como se hacen, lo más probable es que la mayoría que los intentará les quedaría peor la espalda... Lo fundamental es teoría, si no entiendes nada, de que te sirve hacer los ejercicios?
Muchas gracias, porque esta posición de estar como una jorobada (tengo 75 años) necesito poner todo mi entusiasmo, y al corregir será un paso de ejemplo del ; ¡ SI SE PUEDE !
Usa el esparadrapo en la espalda, a mi me la ponían de chiquita y cuando me iba a encorvar sentía la incomodidad por la cinta y me obligaba a estar derecha
Muchas gracias por la información, muy valiosa por supuesto, es justo lo que necesito además los ejercicios, en mi caso, son exactamente los indicados y nada agresivos.
Muchísimas gracias, seré a partir de hoy tu seguidora número uno, me encanta como lo explicas, bendiciones y mil gracias por que si no me cuido yo nadie lo hará por mí. 👍😉👌💪🙏Feliz semana!.
Madre mía, muchísimas gracias... Estos ejercicios me vendrán geniales. Antes hacía karate y muchos ejercicios engloban posturas y movimientos similares, pero tras dejarlo y empezar el sedentarismo (estudios, trabajo...) empecé a empeorar mi postura. Esto me ayudará sin duda a corregir la postura. Muy muy buen video. Tienes un suscriptor más.
Gracias a Dios que lo encontré tengo muchos años buscando ayuda para mi hija y me e dado cuenta que esto es lo que tiene Ahora hay que trabajar con ella gracias Dios lo bendiga. Usaré todos sus videos que me puedan ayudar Gracias mil gracias
Sé que se puede , al inicio no se puede , luego lo haces apenas y sintiéndote rara , pero es por minutos porque luego al cambiar vuelves a tu joroba , luego ya aprenderás a caminar un poco más erguida que antes y por más horas , y cada vez serán por más horas , tu espalda se irá acostumbrando hasta que logres erguirte con naturalidad , como una persona normal , lo digo por experiencia propia , yo tuve ese problema siendo una adolescente , todo esto me tomó sin mentirte 4 años para lograr estar totalmente erguida , y no dudo que ustedes lo puedan hacer , sólo es cuestión de ser disciplinados , y tratar de uni los hombros para atrás , con ejercicios y bastante práctica .
@@luciagarciaruiz36 si , yo hice esos y otros tipos de ejercicios para reducir joroba , pero los resultados no los vas a ver en semanas eso sí , va a demorar , te diré que eni caso en un año noté una significativa diferencia , si dudas de ello puedes tomarte una foto de cómo estás ahora , y vuelves a tomarte una foto de tu postura dentro de un año , notarás una ligera diferencia , y ya en cuatro años tu postura estará como el de una persona totalmente normal , te sentirás cómoda y no se te volverás la joroba , todo depende de tí. Solamente te digo mi caso
Gracias por estos ejercicios y masajes!! No nos damos cuenta ue importante es nuestra postura hasta ue comenzamos a sentir molestias, me encanto tu video!!
Buenísimo. Muchas gracias bendiciones. Se siente mucho descanso. Ahorita lo hice y se me quitó una tensión que traía en el cuello gracias de nuevo. Solo el que se recarga la espalda en la mesa estando parada no lo hice me dio miedo lastimarme.
Muchas gracias por abrirnos los ojos y darnos una esperanza de que si podemos mejorar nuestro cuerpo y por favor cómo se llama el especialista o la profesión queusted tiene para así mismo buscar uno en nuestro país. Mil Bendiciones!
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saludos desde Barranquilla-Colombia, quiero felicitarlos por su valioso canal me ha encantado. La información es muy profesional y me ha ayudado enormemente. Gracias
gracias a Dios que me trajo a este video y a usted doctor ¡ camino mas rápido, mejor control de impulsos, nado mejor , disminuyo mis ataques de ansiedad , aunque con la pelota bota la panza xD
Me ha gustado mucho tu propuesta pero estaría muy bien poder tener esos ejercicios en un PDF por escrito para poder imprimirlos y usarlos como tabla. Muchas gracias por esta propuesta!
Prácticamente si, según el tiempo que tuviera. No todos los dias hacia todos los ejercicios pero si había dos que siempre hacía. Los que notaba yo que más me aliviaban.
UOL! Luego en el primer día ya me siento mejor. El ejercicio de pié en la pared y el de la pelota fueron los más difíciles. Yo si me fuerzo a estar recta no puedo respirar, siempre me pregunté si era normal eso, al parecer es un síntoma común de quien pasó la vida con la espalda encorvada. También sentí que después del masaje pectoral este muslo quedó automáticamente más firme. Muchas Gracias por crear este canal! :D
Me encanto, ahora con la cuarentena di con tu canal, con el segundo ejercicio se noto el cambio en mi postura. Una pregunta es recomendable utilizar la faja especial para mejorar postura o no? Un saludo.
Un saludo especial desde Colombia... Empecé a mirar todos sus videos y me parecen super buenos... practico algunos..... Me parece el mejor fisioterapeuta del mundo.. quisiera saber un ejercicio para el dolor de talones que no dejan caminar a mi hijo... gracias bendiciones...
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Padezco de una escoliosis del lado izquierdo, de 18°, me recomiendas hacer esto diariamente? Veo que sufro lo de cabeza adelantada, se me hace una joroba detrás de la cabeza, :( no se por cuales ejercicios empezar, todo el tiempo me duele la espalda, me podrían apoyar? Y decirme de alguna faja para corregir postura que me pueda ayudar aparte de los ejercicios? Muchisimas gracias!!!!
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Mario es cierto, es como que al tener baja autoestima te dejas soltar y es como más relajante.... Y también el uso diario del celular tiene la culpa, maltidos aifons ahre
Muy bueno ejercicios para no estar encorvada, me pasa y dicen que es las posturas del escritorio tantas horas sentadas ! Te vas acostumbrando.pero seguro lo voy a practicar! Muchas gracias!!!
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Buscando ejercicios para la rectificación encontré este sitio. Hice los ejercicios y es notable la sensacion distinta postural que siento. Realmente mi problema se ha originado por la mala postura...creo yo, al mirar el móvil. Seguire haciendo los ejercicios. Muchas gracias!! ya me suscribí
