Ciao, sono un ragazzo tuo coetaneo, ho seguito da quando è uscito il video i tuoi consigli di alimentazione e ti ringrazio perchè ne ho avuto benefici. Ho ristretto il girovita portandolo da 93 cm a 88 cm, e mi sento più energico. Sono un appassionato di ciclismo come te. Grazie e continua così.
Credevo che le cose più estreme le facessi in sella. Caspita, tu sei un grande quindi non discuto...ma davvero mi pare un bel po' restrittiva la tua alimentazione! Grazie che a sera il tuo corpo brama il dolcetto!!! Comunque apprezzo tantissimo i tuoi video. Sei veramente un osso duro
Sono anche il mio problema i dolci!! La cosa grave grave è che sono 5 anni che non corro più e i kg presi sono 10!! A breve tornerò a pedalare 💪💪💪 sta per arrivare la nuova specialissima e allora spero ti perderli se non tutti visto l'età, alcuni almeno!! Complimenti come sempre per i consigli, GIUSTI!!
La pensò esattamente come te, top 👌 Seguito pure io da un professionista ( centro Mapei) e ogni giorno c’è un programma ben specifico a seconda di ciò che faccio . Ma sommariamente quello che hai scritto in lavagna lo approvo pienamente ( condimenti misurati assolutamente ) Sotto controllo i grassi di qualsiasi pasto e cibo ( i grassi purtroppo vanno solo dove sappiamo e da lì si tirano via difficilmente ) Dolci purtroppo zero 😅 ma mannaggia cambia e si sente 😉❤️ Cena libera si ma non mi ammazzo olio un cucchiaino Fondamentale i tempi di alimentazione e l’assimilazione delle proteine dopo l’uscita Alcool quasi zero o una volta a settimana Grande Andrea
Ciao! ti seguo sul canale perchè anche io vado in mtb ma..perchè niente grassi e condimenti (sani)? Essendo magro (anche tu a occhio) non mi risulta facciano male nelle giuste quantità, anzi permettono di "mantenere" il peso dopo forti sforzi. Tra l'alto per chi ama cucinare, l'uso dei grassi è fondamentale, vedasi il risotto "all'onda" o le rosolature., tra i tanti ;)
Io da anni a pranzo mangio circa 250-300 grammi di pasta al giorno (pesata cruda ovviamente).. Poi aggiungo un secondo e contorno abbondante con 100 grammi di pasta. Mi alleno in bici o corsa sei giorni su 7.. come é possibile che non ingrasso?
ECCELLENTE....incredibile...sembra che ci siamo consultati,mi comporto in tutto e per tutto in linea con la tua dieta,anche se ogni tanto un dolce non me lo faccio mancare.Ciao!
Concordo abbastanza sulla tua giornata tipo, ma non sono d'accordo sulla mancanza di olio evo: è un grasso nobile importantissimo che non deve mai mancare (ovviamente con le giuste dosi, 10g a pranzo e 10 a cena sono sufficienti). E poi vivi nella patria della taggiasca! Stessa cosa per lo zucchero, sono d'accordo nell'abolirlo, ma un pó di miele bio andrebbe usato, viste le sue ottime qualitá
Biker manca una cosa fondamentale nella tua dieta.... L' alcool 😂😂😂. Va che l'alcool brucia meglio di tutto ed il giorno dopo ruzzerai di brutto. Lo consiglio anche ai miei compagni di uscita ma non mi ascoltano e continuano a prendere le bastonate.🤣🤣
Bel video. Una cosa che non ho mai trovato su RU-vid è un video che risponda alle obiezioni di chi sostiene che mangiare bene, come suggerito in molti piani nutrizionali per atleti, sia costoso. Basterebbe mostrare dove si possono reperire prodotti economici e di qualità (gli albumi li vendono anche alla LIDL, per dire). È una idea, la butto lì.
Ammazza!80 gr di pasta sarebbe mangiare tanto? Allora io non sto bene 😅minimo 150 gr di padta e se mi gira mi sparo pure un tiramisù! Ma non ci vorrebbe anche una parte di grassi? Quelli buoni ovviamente e qualcosa di calorico?Ciao!
@@ilBiker mi credi che dopo 10 anni (uno pensa, passa il tempo quindi in teoria sarebbe sempre più difficile) in queste condizioni ho fatto una salita fino a 750 m circa slm e mai è stata così agevole?
Ok,ma,ovviamente è tutto rapportato al tuo allenamento che è,pare di capire,praticamente quotidiano.Io percorro,ma senza fare gare,fra i 9/10.000 km. annui,classico cicloamatore senza eccedere,anche se percorro talvolta anche sui 100 sino a 200km,ma solo con uscite a giorni alterni in estate e quando è cattivo tempo 1 ora di spinning.Assumere proteine anche nei giorni in cui non esco e/o mi alleno forse è un pò troppo,o no?Ho notato ,però,che da qualche giorno dopo aver ridotto un pò il carico dei "carboidrati" per elimniare gli eccessi di zuccheri ai quali è stata dichiarata una guerra senza qartiere,mi sento un pò fiacco...sarà forse solo una impressione....che dire...mi dovrò abituare al nuovo regime alimentare o assumere più proteine?.. @@ilBiker
Ma quando torni a casa, soprattutto dopo un allenanento dove hai cansumato circa 2000 kcal raddoppi le porzioni o quelle calorie li le cerchi di assumere tutte durante il giro?
io farei molta fatica a rinunciare a un paio di birre nel weekend. Per quando riguarda il caffè o per dolcificare bevande calde, uso miele di acacia. Fortunatamente come peso sono stabile sui 65 kg (1.80 di altezza) anche se consumo molti carboidrati, soprattutto pane, evito però il più possibile condimenti pesanti o oli cotti. Massimo rispetto per l'abrogazione che ci metti
ciao quindi 1. la colazione io non amo l'albume e lo cambio con lo yogurt bianco, 2. spuntino della mattina impossibile per lavoro, 3. pranzo ci siamo con tanta verdura mediamente pochissimissimo condita, 4. spuntino pomeridiano yogurt bianco a al massimo magro greco, 5. cena parte proteica e verdura e purtroppo il dolce ci scappa sempre, sul bere visto il mio sangue veneto mezzo bicchiere di rosso la sera se me lo togliete meglio la morte!!!
Andrea perché elimini l'olio ? Ma che ti dice il tuo nutrizionista? Ormai i grassi "buoni" (olio evo, frutta secca) non sono più demonizzati ma ritenuti da tutti fondamentali. E comunque se io facessi parte del consorzio oleario della mitica drupa taggiasca ti avrei già denunciato! 😂😂😇
il nutrizionista mi dice che un cucchiaino lo dovrei mangiare, a me non piace e ne faccio volentieri a meno, comunque anche se li evito i grassi mi cercano e tutti i giorni mi trovano
Scusa Andrea, non capisco perchè mi condanni gli zuccheri (e su questo sono completamente d'accordo), ma poi ti mangi la pasta che contiene l'80% di carboidrati (che nel corpo diventano glucosio) e le fette biscottate (50% carboidrati). Poi non capisco la tua avversione ai grassi. Soprattutto per l'olio extra vergine di oliva. Riguardo le uova, mangiando solo il bianco perdi la vera essenza dell'elemento più nutriente esistente (il rosso, che ha tutti gli aminoacidi necessari al nostro corpo in special modo quelle essenziali, che abbiamo bisogno di assumere dall'alimentazione). Se è per via del contenuto di colesterolo presente nel tuorlo, la maggior parte del colesterolo che abbiamo in corpo è prodotto per via endogena (dal fegato, circa l'80% per via dell'azione dell'insulina) e solo la restante parte arriva per via esogena (dai cibi che mangiamo). Magari il nutrizionista che ti segue può chiarirci queste scelte ? Grazie per averci condiviso le tue abitudini
Si ma i grassi sono Scorte di energia a differenza dei zuccheri che è la principale fonte di energia i grassi se non vengono bruciati si che fanno ingrassare...abolire completamente i grassi non penso sia una buona idea perché anche se in piccole quantità ci deve essere perché è un macronutriente ed io i macronutrienti non li toccherei
@@ilBiker se posso permettermi di darti un consiglio, leggi il libro "Vivere 120 anni" di Adriano Panzironi. Al di la del regime alimentare che consiglia (su cui uno può essere d'accordo o meno) nella prima parte del libro spiega in maniera chiara e semplice il funzionamento del corpo in relazione all'alimentazione. Probabilmente rivedresti alcune tue scelte alimentari odierne..
@@ilBiker giusto😂 Comunque complimenti gran bei video uno più interessante dell' altro, continua così che magari un giorno riuscirò ad arrivare ai tuoi livelli😉
Comunque, io se non mangio come si deve dopo che torno da un giro in giro,muoio di freddo,specialmente d'inverno!!! Mi servono le calorie!! Non è che mangio come un bufalo,ma con un cucchiaino di olio non ci faccio proprio niente!!! Sarà perché ho quasi 58anni Ad ogni modo,tu sicuro arrivi prima di me sulle salite,ma io poi mi rifaccio ca tavola!! Tanto poi,arrivo anch'io in cima!!😁 Con tanto rispetto. Ciao
o consumi 1000kcal e fai allenamenti blandi alimenti questa non è un alimentazione da ciclista amatore che gareggia! Così non raggiungi nemmeno le 2000/2300...e così non la muovi!!!
Ma come fate,, mica sieti dei robt... Io mangio tutto quando mi alleno, ho provato allenarmi con un peso 61 kg da 2/3/ore al giorno e' facevo una fatica della madonna, finche ho capito che ho dovuto salire a 63 kg e' quando debbo andare affare le gare gliultimi 2mesi scendo a 60 kg. Questo' e' tutto Ciao...
Secondo me così ad okkio mangi un pò pochino...La scelta di eliminare l'olio non la condivido affatto, anzi ti consiglio di introdurre anche i semi, di tutti i tipi, e visto che ti piace l'insalata i semi sono il top come condimento all'insalata. Solo ad acqua poi ti torturi, ma se ce la fai vabbè, a, piuttosto che la coca zero che è chimica schifezza solo da censurare, prova la birra analcolica anche post allenamento, è ottima. Non hai mai parlato di pesce, male...Se proprio non ti piace, puoi provare a fare il "Duro", e l'alternativa c'è, un bel cucchiaio grande di olio di fegato di merluzzo al giorno, è quasi come mangiare pesce un giorno si e uno no, tanto sei già in regime di "41-bis" come qualcuno ti ha scritto 🤣🤣🤣 .
Che vita triste. Niente. Condimento niente zucchero.. Niente birra.. Posso capire i pro. Loro vongono pagati per correre e far queste diete da canarini, ma un amatore non lo capisco proprio..
diciamo che di condimenti, zuccheri e birra se ne può tranquillamente fare a meno senza viverla come una tragedia, se la vivi come una mancanza insopportabile fai bene a mangiare e bere convinto che sia quello che trasforma una vita da triste a felice
@@ilBiker nessuna convinzione. Io per esempio non prendo mai caffe. Come non fumo nemmeno..tutte cose che sono riuscito ad eliminare..Non è lo zucchero sul caffe o il the che fa male.. Oppure un piatto di di pasta al ragù o amatriciana..si vive una volta sola.. State sereni e fate una dieta variegata senza eccedere nell eccesso o nel contenimento.. Il corpo umano non è una macchina.. È un organismo in continuo cambiamento e ognuno di noi è diverso da chiunque altro, nel fisico ,nella genetica e nella consapevolezza. Sta a noi stessi riconoscere e capire quali segnali che ci invia il nostro corpo..e correggere le nostre abitudini alimentari e soprattutto bisogna capire che quello che mangiamo al giorno d oggi è sempre pieno di antibiotici pesticidi e robaccia simile.. Quindi puoi mangiare scondito quanto vuoi.. Ma tanto ti avvelenano col cibo che mangi. Quindi bisogna fare dei periodi di disintossicazione da certi cibi e variegare piu possibile.. E fare piu movimento possibile all aria aperta
@@paolonoce9139 La vera felicita' e' avere una vita sana mangiando bene, e perche' no concedersi ogni tanto un piccolo sgarro. Ti ricordo che tutti i gusti che noi percepiamo passami il termine 'buoni' sono tutti cibi studiati e creati per soddisfare il palato. In natura non esistono cibi cosi' se ci pensi, con questo non voglio fare la romanzina, ma secondo me, la vera felicita' significa vivere nel benessere, e mangiando sano puoi averlo.
@@cesagtimk7313 ognuno ha le proprie dipendenze, io non sono schiavo dello sport o del perbenismo puritano, come moltissimi esasperati, non so se è pure il tuo caso, io cerco di mantenere un equilibrio sobrio e sostenibile nell alimentazione e nel tempo che ho a disposizione per l attività fisica, la felicità per me è raggiungere un equilibrio sereno, senza un inutile esasperazione ossessiva nascosta e coperta da un egoismo competitivo inutile, a meno che non sei un atleta professionista, pagato per condurre una vita così estrema
Ma con le tue 1400 kcal giornaliere se ci arrivi riesci a stare in piedi?? Ma nemmeno di basale... dai!! Ok no dolci e non junkfood ma consigli assurdi perdonami.
non è un consiglio (io non dico come fare) anche perchè non ho le competenze. io faccio semplicemente vedere quello che faccio. la differenza è sostanziale
il concetto è: perchè ti fai la doccia se non incontri nessuno perchè impari se non hai un esame perchè rispetti le regole anche se nessuno ti controlla perchè metti la sveglia se non hai appuntamenti e potrei continuare. E' una questione di carattere, mi piace fare le cose fatte bene rendendo conto solo a me stesso
@@ilBiker ma secondo me non ce n'é bisogno ;-) anzi, rischi di saltare di testa.. del resto un lavro giá ce lo abbiamo, se lo diventa anche la bici allora addio!
