💊 Витамин С ,сколько нужно пить для иммунитета? Польза и вред витамина С. Врач Ольга Павлова 

❤️ ВИТАМИН С: СКОЛЬКО ПОЛЕЗНО❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️Многие пациенты самостоятельно принимают витамин С, причём в совершенно разных дозах: от 200 мг и до 2000 мг в сутки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы разберёмся, КОМУ ЖЕ НУЖЕН ВИТАМИН С И В КАКОЙ ДОЗЕ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍋ФУНКЦИИ ВИТАМИНА С: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀○ Стимулирует иммунитет,○ Улучшает работу нервной системы,○ Обладает антиоксидантными свойствами, способствует сохранению молодости,○ Укрепляет стенки сосудов,○ Улучшает цвет кожи, препятствует появлению пигментных пятен,○ Участвует в процессе усвоения кальция и железа,○ Улучшает выработку коллагена,○ Способствует быстрому заживлению ран, восстановлению соединительной и костной ткани.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💊Профилактические дозы витамина С 250-500 мг/сутки.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💊В ПЕРИОД ОСТРЫХ ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ДОЗА ВИТАМИНА С ПОВЫШАЕТСЯ по назначению врача используются высокие дозы витамина С (2000 мг/сутки и выше) коротким курсом 1 2 недели.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💊Высокие дозы принимаем за несколько приемов: например, 500 мг 4 раза в день усвоится лучше, чем 2000 мг за 1 раз.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️Высокие дозы витамина С назначаются врачом после обследования.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Важно понимать, что большое количество витамина С мы получаем и из пищи. И да, человек с разнообразным и полноценным питанием с хорошим пищеварением может получать достаточную дозу витамина С из питания.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Содержание витамина С В ПРОДУКТАХ на 100 гр.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Шиповник свежий/сушеный - 650/1200 мг;🔸Красный болгарский перец - 200 мг;🔸Черная смородина - 200 мг;🔸Облепиха - 200 мг;🔸Киви - 180 мг;🔸Петрушка - 150 мг;🔸Брокколи - 135 мг;🔸Укроп - 100 мг;🔸Апельсин - 60 мг;🔸Капуста белокочанная - 45 мг;🔸Печень куриная - 25 мг;🔸Квашеная капуста - 20 мг.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ВИТАМИН С❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Наука