КАКИЕ ВИТАМИНЫ НЕОБХОДИМЫ ПРИ ДИАБЕТЕ?
ТОП-3 ВИТАМИНА ПРИ ДИАБЕТЕ.
ВИТАМИН Д
Не зря витамин Д называют Д-ГОРМОН: витамин Д по структуре похож на стероидные гормоны (на половые гормоны и гормоны надпочечников).
ФУНКЦИИ ВИТАМИНА Д:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❖ регулирует уровень САХАРа КРОВИ и ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ИНСУЛИНУ,
❖ улучшает ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (влияние на работу ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, инсулин),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❖ усвоение КАЛЬЦИЯ и ФОСФОРА из продуктов питания в тонком кишечнике,
❖ регуляция размножения и роста клеток, плюс вит Д повышает ПРОТВООПУХОЛЕВЫЙ ИММУНИТЕТ,
❖ способствует росту МЫШЦ,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❖ улучшает СОСТОЯНИЕ КОЖИ (применяется в лечении экзем, дерматитов, псориаза вместе с вит А и цинком),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❖ укрепляет противобактериальныый и противовирусный ИММУНИТЕТ,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❖ улучшает реологические свойства крови, СНИЖАЕТ РИСК ТРОМБОЗОВ,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❖ влияет на работу НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ и участвует в передаче нервных импульсов между нейронами.
⠀⠀⠀⠀⠀
ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА Д
⠀ Кожа,
Продукты питания,
Добавки к пище .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сдать витамин Д (кровь из вены). Более достоверный способ исследования- хромато -масс-спектрометрия
Хороший показатель витамина Д - верхняя треть лабораторной нормы (при норме 30-100 хорошо 70-90). Передозировка Д опасна-если он в целевом диапазоне, поднимать выше не нужно.
⠀⠀⠀⠀⠀
ВИТАМИН В 12
Отвечает за состояние нервной системы, улучшает состояние сосудов. Необходим для энергообмена.
СНИЖАЕТСЯ ПРИ ПРИЕМЕ МЕТФОРМИНА.
ФУНКЦИИ ВИТАМИНА 12:
необходим для нормальной работы мозга, влияет на скорость мышления, память, эмоциональный фон, защищает нас от развития болезни Альцгеймера
участвует в выработке миелиновых оболочек нервов и влияет на чувствительность
важен для щитовидной железы и влияет на энергообмен
улучшает состояние сосудов и снижает уровень гимоцистеина
участвует в регуляции клеточного деления и необходим для синтеза ДНК
играет важную роль в кроветворении и применяется при лечении анемии
ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ
Большую часть витамина В12 мы получаем из продуктов ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ:
Говядина , свинина, баранина
Индейка, курица
Субпродукты (печень, почки)
Рыба (форель, тунец, лосось, кета)
Морепродукты
Яйца
Молочные продукты (молоко, сыр)
Средняя суточная норма потребления витамина В12 для человека без дефицита варьирует от 2,4 до 3 мкг в сутки. При выраженных нагрузках потребность в В12 растёт.
ГРУППЫ РИСКА ПО РАЗВИТИЮ ДЕФИЦИТА В12:
ВЕГЕТАРИАНЦЫ
-большая часть В12 содержится в продуктах животного происхождения, поэтому, не употребляя их либо же употребляя недостаточно, мы рискуем получить дефицит В12
ПРИЁМ МЕТФОРМИНА (СИОФОР/ГЛЮКОФАЖ)
Препараты группы метформина ухудшают усвоение В12, поэтому нам необходимо регулярно контролировать уровень В12 и восполнять дефицит.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА
С нарушенным перевариванием и всасыванием. В данной ситуации риски развития множественных дефицитов.
ПРЕПАРАТЫ АНТАЦИДЫ
-для снижения кислотности желудочного сока
ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЕМ
И как следствие нарушение пищеварения и усвоения В12.
ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ
генетические мутации.
При диабете следует как минимум раз в год сдавать анализ на В12 и восполнять дефицит.
ВИТАМИН С
Главный витамин для сосудов -мишеней повышенного сахара крови- и для иммунитета. А так же для энергообмена и для работы надпочечников.
ФУНКЦИИ ВИТАМИНА С: ⠀
-сосуды
-иммунитет
-кожа
-нервная система
-энергообмен, надпочечники
○ Стимулирует иммунитет,○ Улучшает работу нервной системы,○ Обладает антиоксидантными свойствами, способствует сохранению молодости,○ Укрепляет стенки сосудов,○ Улучшает цвет кожи, препятствует появлению пигментных пятен,○ Участвует в процессе усвоения кальция и железа,○ Улучшает выработку коллагена,○ Способствует быстрому заживлению ран, восстановлению соединительной и костной ткани.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
НУЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ ВАМ? Сдаем анализы и обсуждаем с лечащим врачом!
ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте ольгапавлова.рф 🌐
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке scool-diabet.ru/
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
18 май 2022
