❤️ ГОРМОН СТРОЙНОСТИ🧬, ГОРМОН МОЛОДОСТИ 🧬
ГОРМОН СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ 🧬
ГЛАВНЫЙ ГОРМОН СПОРСМЕНОВ🧬
…Да, это все названия одного и того же гормона - ГОРМОН РОСТА.
👩⚕️ Сегодня мы поговорим про гормон роста- ГР- соматотропин, гормон, вырабатывающийся гипофизом и регулирующий рост и развитие каждой клеточки организма.
В ДЕТСКОМ возрасте соматотропин регулирует ЛИНЕЙНЫЙ РОСТ (чем больше ГР, тем выше ребёнок).
Однако ГР нужен не только детям: в организме ВЗРОСЛЫХ функции ГР многочисленны:
✅ УМЕНЬШЕНИЕ ЖИРОВОЙ КЛЕТЧАТКИ- ГР активирует липолиз
✅ РОСТ МЫШЦ - да, ГР стимулирует рост и развитие мышечной массы, именно поэтому его так любят спортсмены
✅ ПОВЫШЕНИЕ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ, улучшение переносимости нагрузок
✅ повышение ПЛОТНОСТИ КОСТЕЙ
✅ улучшение ТОНУСа КОЖИ.
У многих взрослых людей встречается ДЕФИЦИТ ГОРМОНА РОСТА:
📌 снижение количества мышц- саркопения
📌 повышение % жира в организме
📌 дряблое, обвисшее тело (обвисшие ягодицы, дряблые руки)
📌 раннее появление морщин, опущение век, причём, что важно, морщины появляются и на лице и на теле
📌 снижение переносимости физ нагрузок, Слабость
📌 раннее развитие остеопороза
👉Логичный вопрос: КАК УВЕЛИЧИТЬ ВЫРАБОТКУ ГР❓
✅ Достаточное количество БЕЛКА в диете.
ГР-белковый гормон: не доедаем белок-нет основного субстрата для выработки ГР (а также и для гормонов щитовидной железы, гормона сна).
✅ АМИНОКИСЛОТЫ
Если у человека нарушено переваривание и усвоение белка либо неполноценная диета, то стоит вводить протеины либо аминокислоты в диету. Главные аминокислоты для выработки ГР- аргинин, L-глютамин.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ФИЗНАГРУЗКИ
Физические нагрузки необходимы для выработки как ГР, так и тестостерона -двух главных гормонов, позволяющих нам получить «тело атлета».
✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
Цинк, витамин Д, магний нужны для оптимальной выработки ГР.
✅ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
На выработку ГР влияет состояние Щитовидной Железы, половые гормоны.
✅ СОН
ГР вырабатывается ночью, во время сна и на выработку ГР влияет Мелатонин. Именно поэтому так важен режим сна и качество сна.
🧪 КАК ОБСЛЕДОВАТЬСЯ?
Исследование Соматотропина по крови из Вены- Соматомедин С/ ИФР1.
Дополнительное введение ГР назначается детям с соматотропной недостаточностью, а у взрослых ГР применяется крайне редко.
Применение ГР в высоких дозах в спорте- опасное мероприятие, которое скорее навредит здоровью (гипертрофия внутренних органов, изменения внешности, нарушения углеводного обмена).
То, что действительно полезно-это полноценная 🔰диета, богатая качественным белком (🐟, 🍗, 🥩), 🔰витамины и минералы и регулярные 🔰нагрузки!
👩⚕️ А решение о гормональной терапии, будь то гормоны щитовидной железы, надпочечников, гормон роста и остальные гормональные препараты, принимает врач Эндокринолог после полного обследования.
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
29 ноя 2021
