💔 Регулируем трудные эмоции ⭐️объятия бабочки⭐️безопасное место⭐️когерентное диафрагмальное дыхание 

Друзья, привет!
Трудные эмоции - это огромная сила, влияющая на наше отношение к себе, к другим и к миру, а также - на все решения, которые мы принимаем.
Подавляющее большинство моих клиенто_к пришли на терапию хотя бы отчасти затем, чтобы разобраться в своих эмоциях и научиться помогать себе в моменты, когда их накал становится труднопереносимым.
В сегодняшнем видео рассказываю о том, как возникают трудные эмоции, и показываю 3 техники эмоциональной регуляции:
⭐️ объятия бабочки
⭐️ безопасное место
⭐️ когерентное диафрагмальное дыхание
Пока монтировала, сама так расслабилась, что чуть не уснула 🙆🏻
Буду вам благодарна, если поделитесь упражнениями, которые помогают вам себя регулировать? Например, про объятия бабочки мне рассказала подписчица, за что ей огромное спасибо. 💬
Делитесь со всеми, кому, как вам кажется, это может быть полезно ❤️
💬 t.me/no_advice
🌐 ianasemenova.com/
Правила комментирования: t.me/c/1909154393/783
⭐️ • 💔Просто день такой 💔 5... -- 5 техник для заземления и расслабления. Пошаговая аудио-инструкция
⭐️ • Главные термины в схем... -- Схема-терапия. Главные термины: потребности, схемы, режимы. Рассказываю на примере
⭐️ • 🔄 Почему мы ходим по к... -- Стоит ли слушать критиков. Мотивация через любовь? На конкретных примерах
⭐️ t.me/no_advice/337 - пост про дыхание "коробочкой"
⭐️ Приложение "Антипаника":
🔸play.google.com/store/apps/de...
🔸apps.apple.com/ru/app/%D0%B0%...
⭐️Текст техники "Эмоциональный сёрфинг" - drive.google.com/file/d/1-WGp...
⭐️ Списки, где можно поискать психатро_в и психолог_инь:
🔸docs.google.com/spreadsheets/...
🔸docs.google.com/spreadsheets/...
🔸 docs.google.com/spreadsheets/...
⚠️ ИМХО - в этом видео мы высказываем нашу точку зрения, ни в коем случае её не навязываем и надеемся, что какие-то из наших рассуждений будут вам полезны.
⚠️ TW - обсуждение психики и её особенностей может вызывать трудные интенсивные эмоции. Если вы замечаете, что при просмотре видео вам становится хуже, остановитесь. Если вам трудно самостоятельно себя регулировать, не откладывайте обращение за помощью.
00:00 начало
01:22 откуда трудные эмоции?
02:10 пример про Аню
05:20 объятия бабочки
11:42 безопасное место
23:40 когерентное диафрагмальное дыхание
26:59 завершение