Яна,спасибо вам огромное. Вы с такой бережностью все рассказываете, показываете,что вы тоже "несовершенны" и тоже работаете со своим критиком, что позволило мне во время видео расслабиться,почувствовать заботу и теплоту, а главное причастность,что психолог это не идеальная, далекая фигура,а человек со своим опытом, похожим частично на мой ❤
Большое спасибо ❤ Кстати, есть ещё один лайфхак как можно подчинить себе критика ;) Не знаю, подойдёт ли такой метод другим, но я про расскажу. Вообщем иногда даже необязательно иметь внутри себя здорового взрослого, ведь можно обратиться за помощью к другим своим частям 👍🏻 Условно я создала и дала имя каждой из своих частей (злость/грусть/страх/тревожность и так далее) и естественно дала имя своему аутоагрессору и критику в одном лице (Люцифер). Кстати, ещё лучше когда вы прорисовываете каждого персонажа и даже продумываете его предысторию, характер и так далее. И так получилось, что моя агрессивная часть (которая была заключена где-то очень далеко в темном подвале моей души) после своего освобождения защищала меня от моего же критика)) И я могла иногда манипулировать тем, что если критик опять заставит меня себя бить, я выпущу свою агрессивную часть (Харви) и он уж точно с ним разберётся 🔥И как ни странно, критик этого очень сильно боялся и он уже был не таким смелым, как был до этого... То есть, по сути эта агрессивная часть делала то, что должен делать здоровый взрослый. Ну, а когда уже появился здоровый взрослый, моя агрессивная часть уже занималась исключительно своей работой, а не защитой меня от внутреннего аутоагрессора/критика. Хотя в моем случае, здоровому взрослому иногда приходится объединяться с агрессивной частью, чтобы как-то усмирить карающего критика 😅 Так что, тем у кого ещё нет внутри здорового взрослого, не стоит отчаиваться) Ведь всегда можно попросить свои другие части о помощи 💪 Но, это кстати не значит, что здоровый взрослый не нужен)) Он намного лучше справляется с урегулированием эмоций и очень эффективно справляется с критиками. И тем более, остальные части уж точно не обязаны выполнять работу здорового взрослого, у них есть дела поважнее 👍🏻Надеюсь, кому-то этот лайфхак поможет 🙏
Ого, как необычно и интересно! Как какое-то фэнтези посмотрела) У меня тоже нет агрессии и злости, когда нужна защита себя хотя б от других людей. Так что спасибо, что поделились, обдумаю это 🤔
Спасибо за ваш комментарий! Вопрос интересный, и тут нам надо разобраться, что понимается под термином "самокритика". Например, гнобление себя (неэффективно) или критическое мышление (помогает адекватно действовать). Есть ещё много определений. Вы что имеете в виду под этим словом? Есть у меня ещё вот такой пост: t.me/no_advice/22. Может быть вам будет интересно 😊
Одно дело когда человек критически относится к своим действиям, мыслям и суждениям и совсем другое, когда человек критикует свою личность и обесценивает её, обесценивает свои старания и результат своей работы. Видете разницу? Второй вид критики очень разрушительный, а первый это скорее критическое мышление
Согласна и всеми руками за критическое мышление, что, в том числе в этом видео попыталась отразить: если мы по умолчанию доверяем убеждениям о том, что мы плохие = самокритика, а если осмысляем сказанное и берём только полезное, чтобы действовать адаптивно = критическое мышление. Вот тут ещё про это говорю: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_cz5PYhhWzc.htmlfeature=shared, что думаете?
