❌Избавляемся от самокритики 😈отвлекаем 😈спорим 😈отпускаем критикующие режимы ✅На конкретных примерах 

Спасибо)

Большое спасибо за информацию, Вас интересно и понятно слушать❤

Яна,спасибо вам огромное. Вы с такой бережностью все рассказываете, показываете,что вы тоже "несовершенны" и тоже работаете со своим критиком, что позволило мне во время видео расслабиться,почувствовать заботу и теплоту, а главное причастность,что психолог это не идеальная, далекая фигура,а человек со своим опытом, похожим частично на мой ❤

Большое спасибо ❤ Кстати, есть ещё один лайфхак как можно подчинить себе критика ;) Не знаю, подойдёт ли такой метод другим, но я про расскажу. Вообщем иногда даже необязательно иметь внутри себя здорового взрослого, ведь можно обратиться за помощью к другим своим частям 👍🏻 Условно я создала и дала имя каждой из своих частей (злость/грусть/страх/тревожность и так далее) и естественно дала имя своему аутоагрессору и критику в одном лице (Люцифер). Кстати, ещё лучше когда вы прорисовываете каждого персонажа и даже продумываете его предысторию, характер и так далее. И так получилось, что моя агрессивная часть (которая была заключена где-то очень далеко в темном подвале моей души) после своего освобождения защищала меня от моего же критика)) И я могла иногда манипулировать тем, что если критик опять заставит меня себя бить, я выпущу свою агрессивную часть (Харви) и он уж точно с ним разберётся 🔥И как ни странно, критик этого очень сильно боялся и он уже был не таким смелым, как был до этого... То есть, по сути эта агрессивная часть делала то, что должен делать здоровый взрослый. Ну, а когда уже появился здоровый взрослый, моя агрессивная часть уже занималась исключительно своей работой, а не защитой меня от внутреннего аутоагрессора/критика. Хотя в моем случае, здоровому взрослому иногда приходится объединяться с агрессивной частью, чтобы как-то усмирить карающего критика 😅 Так что, тем у кого ещё нет внутри здорового взрослого, не стоит отчаиваться) Ведь всегда можно попросить свои другие части о помощи 💪 Но, это кстати не значит, что здоровый взрослый не нужен)) Он намного лучше справляется с урегулированием эмоций и очень эффективно справляется с критиками. И тем более, остальные части уж точно не обязаны выполнять работу здорового взрослого, у них есть дела поважнее 👍🏻Надеюсь, кому-то этот лайфхак поможет 🙏

Спасибо❤